Sigurno su mnogi čuli da zeleni čaj pomaže da se riješite suvišnih kilograma. To je zaista istina, jer piće ima sposobnost uklanjanja svega nepotrebnog iz tijela - toksina, toksina. A čišćenje tijela najvažniji je korak na putu do idealne figure. Ali znate li koliko kalorija u zelenom čaju? Danas ćemo razmotriti ovo pitanje, saznat ćemo energetsku vrijednost čistog pića s aditivima.
Sadržaj materijala:
Kemijski sastav i energetska vrijednost
Unatoč činjenici da je čaj tekućina biljnog podrijetla, i dalje ima mjesta za bjelančevine, masti i ugljikohidrate.
Ali njihov je broj vrlo mali, 100 g sadrži:
- proteini - 0,1 g;
- masti - 0,1 g;
- ugljikohidrati - 5-7 g.
Gledajući list zelenog čaja, teško je zamisliti da sadrži više od 2000 različitih elemenata u tragovima korisnih za tijelo.
Ne bez razloga, u domovini pića, u Kini, čaj je već tisućljećima nužni proizvod. Sorte zelenog čaja ne podliježu fermentaciji, tako da tvari koje se oksidiraju tijekom ovog procesa ostaju u lišću, a zatim padnu u našu šalicu.
Glavne komponente sastava biljke su sljedeće:
- teanin;
- minerali (cink, fosfor, kalij, kalcij, mangan i bakar);
- katehini;
- aminokiseline;
- kofein;
- vitamini (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- esencijalna ulja.
Po ukusu pića možete odrediti kojih komponenti u sorti je više. Dakle, kofein daje gorčinu, teanin i aminokiseline - slatkoću, katehini - astringence.
Koliko kalorija u zelenom čaju sa i bez šećera
Kad ljudi konzumiraju bilo koju vrstu hrane, uključujući pića, ljudi koji slijede figuru "drže prst na pulsu", tj. Broje svaku kaloriju. I to je točno, jer upravo energetska vrijednost jela izaziva skup viška kilograma. Smislit ćemo koliko je kalorija u zelenom čaju bez šećera, sa šećerom (s različitim brojem žlica), s ostalim dodacima.
U šalici redovitog zelenog čaja, bez ikakvih aroma, ima samo 3-5 kcal. To je vrlo malo, pa ga svi koji mršave toliko vole. Zeleni čaj savršeno utažuje žeđ, blokira glad, a ujedno uklanja i sve nepotrebno iz tijela - pravi nalaz!
No, kalorični sadržaj zelenog čaja povećava se čim dodatni proizvodi padnu u kriglu:
- Uz dodatak 1 tsp. šećer - 33-35 kcal, a s dva - već 66-70 kcal. Napominjemo da ako pijete čaj tri puta dnevno, stavljajući u njega šećer, dobijete oko 200 kilokalorija.
- Mnogi piju čaj s mlijekom, 1 žlica. l. proizvod srednje masne kiseline sadrži oko 10 kcal. To jest, ako u čaj dodate 3 žlice mlijeka, tada će sadržaj kalorija u piću iznositi 33-35 kcal.
- Stvari su još gore s vrhnjem, njihov kalorijski sadržaj je puno veći nego u mlijeku. Posluživanje čaja s 3 žlice proizvoda varirat će u roku od 75 kcal.
- Kondenzirano mlijeko je čak kaloričniji proizvod od vrhnja i, dodajući u žlicu 2 žlice kondenziranog mlijeka, potrošit ćete oko 80 kcal.
Nećemo započeti opisivati kakav će kalorijski sadržaj napitka postati ako odjednom dodamo šećer i mlijeko (vrhnje). Na temelju navedenog nije teško izračunati energetsku vrijednost.
Ugodnu hladovinu ukusa i mirisa čaja dat će kriška limuna. Dodajući ga, dobit ćete samo 1-2 kcal plus onima koji su u čaju. No na slici će se ovaj sastav odraziti samo na bolje. Limunska kiselina ubrzava metabolizam, to jest, unatoč 1 dodatnoj kaloriji, popit ćete piće i izgubiti kilograme. Vrijedno je napomenuti da će s povećanom kiselošću želuca limun biti kontraindiciran.
Čajne vrećice - ovo je najpopularnija vrsta listova čaja s modernim načinom života mnogih ljudi. Piće se brzo infuzira, nema potrebe organizirati ceremonije pripreme piva. Ali zapamtite da je kalorični sadržaj vrećica zelenog čaja jednak lošem čaju. I dobivate manje koristi. Činjenica je da vrećice čajevca u vrećicama predstavljaju proizvodni otpad, čajnu prašinu.
Dnevni unos
Zeleni čaj ne šteti figuri, jer ima nizak sadržaj kalorija. Stoga ga možete piti nekoliko puta dnevno, a nećete dobiti niti jedan gram viška kilograma. Ali vrijedi se upoznati s kontraindikacijama pića, koje su opisane u nastavku.
Korisna svojstva napitka za mršavljenje
Kao što smo ranije saznali, u jednoj šalici zelenog čaja nalazi se masa korisnih sastojaka. Razumjet ćemo kako svaki od njih utječe na tijelo.
Studije su pokazale da je zeleni čaj moćan antioksidans.
Piće duguje ova svojstva katehinima, a njihov utjecaj na toksine sto je puta veći od učinaka vitamina C, E i beta-karotena. Šalica čaja donijet će više koristi od jabuke, mrkve ili brokule, jer katehini su čvrsto vezani za proteine, sprečavajući viruse da uništavaju stanice. Štoviše, antioksidanti pomažu oslobađanju tijela od otrova. Katehini se koriste za sprečavanje karcinoma, a nutricionisti širom svijeta aktivno ga koriste u svojim programima sagorijevanja masti.
Theanine, koji je dio zelenog čaja, ima smirujući učinak. Korisna je kod depresije, obnavlja živčane stanice, odupire se nesanici. Unatoč činjenici da se teanin smiruje, ne izaziva pospanost.
Kofein je snažno energetsko piće koje povećava radnu snagu. U jednoj šalici zelenog čaja ove tvari ima gotovo isto koliko i u kavi. Kofein se bori protiv glavobolje, povećava mentalne sposobnosti, izdržljivost, uklanja višak vode iz tijela.
Vitamini i minerali koji čine sastav potrebni su svakom tijelu.Povećavaju imunitet, blagotvorno utječu na stanje kože, kose i noktiju.
Pektin pruža tijelu zaštitu od štetnih tvari koje nas svakodnevno okružuju. Čak i ako vodite zdrav način života, toksini i otrovi prodiru u tijelo kroz zrak zagađen proizvodnjom i automobilima.
Aminokiseline povećavaju metabolizam, a to dovodi do gubitka kilograma, započinje proces gubitka kilograma. A također će ove tvari pomoći u prevladavanju umora, poboljšati cirkulaciju krvi, regulirati apetit, sniziti krvni tlak.
kontraindikacije
Unatoč svojim jasnim prednostima, zeleni čaj može biti štetan.
Sljedeće skupine ljudi trebale bi odbiti piće:
- Čaj uklanja tekućinu iz tijela, tako da ga stariji ljudi ne bi trebali piti. Povlačenje vode dovodi do ispiranja mineralnih sastojaka, a to može dovesti do gihta, lomljivih kostiju i slabih zglobova.
- Osobe s gastritisom i ulkusnim zelenim čajem kontraindicirane su.
- Bolesti bubrega i kamenje u njima mogu uzrokovati odbijanje čaja. Piće uklanja tekućinu, a to dodatno opterećuje organe mokraćnog sustava.
- Zeleni čaj se pogoršava pri povišenoj tjelesnoj temperaturi. Piće je kontraindicirano trudnicama, jer sadrži veliku dozu kofeina. To ne dopušta dojiljama da piju čaj, jer osnažujući učinak može djetetu uskratiti normalan san. Ne zloupotrebljavajte piće s hipertenzijom.
- Ne možete piti zeleni čaj na prazan želudac, jer to dovodi do probave.
Vrijedi zapamtiti još nekoliko preporuka:
- Čaj pijte toplo, jer vruća tekućina gori sluznicu.
- Ne pijte previše jaka pića, to može biti zarazna.
- Ne zloupotrebljavajte čaj, on uklanja vodu iz tijela, a to jako opterećuje bubrege.
Znajući koliko je kalorija u čaju i bez njega, lako je pratiti svoju figuru. Unatoč niskoj energetskoj vrijednosti proizvoda, nemoguće je pretjerati, sve, uključujući i prednosti, treba biti umjereno!
