Svatko barem jednom pomisli na brojanje kalorija. Ispravno odabrana energetska vrijednost proizvoda po danu omogućuje vam da se riješite viška kilograma, osim rezultata gubitka kilograma. Da biste izgubili suvišne kilograme, morate se pridržavati režima pijenja, a to svi znaju. Osoba treba piti od jedne i pol litre čiste tekućine dnevno. Danas otkrivamo koliko kalorija u običnoj vodi, s aditivima i kako doprinosi gubljenju kilograma.
Sadržaj materijala:
Kemijski sastav i hranjiva vrijednost
Obična pitka voda pomaže izgubiti težinu ako je pijete od 1,5 litara dnevno. Činjenica je da jetri za razgradnju masti treba samo obična, negazirana voda bez dodataka. Neki pogrešno vjeruju da je to ledena voda koju treba konzumirati, to navodno pomaže u sagorijevanju kalorija, koje će tijelo potrošiti na zagrijavanje tekućine koja je primljena u tijelu. Ali na ovaj način možete zaraditi samo grlobolju, ali ne i smršaviti. Da biste započeli metaboličke procese, morate započeti dan s čašom vode sobne temperature ujutro, a zatim popiti jednu tijekom dana. Sve je lakše nego što zvuči!
U vodi obične vode iz slavine ili flaširane vode uopće nema bjelančevina, masti i ugljikohidrata, Ali postoje neki minerali:
- kalcij;
- magnezij;
- natrij;
- bakar;
- željezo;
- cink.
Nema ni vitamina, tako da ne možete piti vodu cijeli dan, kao da niste željeli smršavjeti. Manjak vitamina, minerala, proteina, masti i ugljikohidrata štetan je za ljudsko zdravlje.
Koliko kalorija u vodi
Ima li voda kalorije? Potpuno ovisi o kakvoj tekućini mislite: obična voda, slatka, s dodatkom zaslađivača i drugih komponenti. Otkrivamo koja je energetska vrijednost konzumiranih pića.
Čisto pijenje
Voda je tekućina koja nema boju, miris i okus, kao ni kalorije. To jest, možete sigurno piti jednostavnu vodu iz slavine i flaširanu za svoju figuru.
Ako želite dodati nešto u vodu što će joj pružiti okus, tada će se kalorijski sadržaj početi povećavati:
- Voda s medom - oko 25-35 kcal. Sadržaj kalorija ovisi o sorti meda, kao i o njegovoj količini - 1 tsp. sa ili bez slajda.
- Kod šećera je udio kalorija manji nego kod meda, to ovisi o gustoći proizvoda (šećer je labav proizvod, med je gusta tekućina). U 1 tsp. šećer sadrži u prosjeku 20-28 kcal, isto će biti i u vodi.
A koliko kalorija u vodi s limunom? Ako dodate samo malu krišku, tada možete povećati sadržaj kalorija u piću za samo 1-2 kcal! Stoga u vodu dodajte agrume, a ne med ili šećer, ukusna je, zdrava i također nije visokokalorična.
mineral
U mineralnoj vodi, kao i u običnoj vodi, postoji 0 kalorija. Piti bez mjere može samo kantina "soda", a ne medicinska. Potonji ima masu mineralnih sastojaka, a njihov nekontrolirani unos dovodi do mnogih ozbiljnih bolesti.
Slatka soda
Energetska vrijednost ovisit će o piću. Razmotrimo sadržaj kalorija najpopularnije sode:
- "Soda", "Limunada", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Koka-kola bez kofeina - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normalna - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (s natrijevim saharinom) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Na prvi pogled može se činiti da slatka soda nije toliko kalorična. Ali zapamtite, napisali smo broj kalorija u 100 grama pića. Odnosno, ako odlučite piti bočicu kapaciteta 0,5 l, tada kalorije troše gotovo 5 puta više!
Korist i šteta
Voda je potrebna čovjeku. Treba samo razmišljati o činjenici da je naše tijelo gotovo u potpunosti sastavljeno od njihove tekućine. Normalno, negazirano, bez ikakvih aditiva, tijelu je potrebno tijelo ne samo za mršavljenje, već i za punopravni život. Bez njega su metabolički procesi, rast i život općenito nemogući.
Razmotrite korist detaljnije:
- Voda pomaže izgubiti težinu, jer pospješuje metaboličke procese. Dokazano je da vam pijana čaša tekućine prije obroka omogućuje da brzo dobijete dovoljno, izgubite više kilograma nego bez takvog postupka. Voda razgrađuje masti, olakšava rad jetre i bubrega.
- Mineralna voda je dobra za sve, ali posebno za one koji se bave sportom. Tijekom treninga, sol i drugi elementi u tragovima izlaze znoj, koji se može napuniti mineralnom vodom.
- Voda za piće čini da bubrezi bolje funkcioniraju, što pridonosi bržem uklanjanju toksina iz tijela.
- Voda omogućuje zglobovima da ostanu elastični. Nedostatak tekućine u tijelu dovodi do bolesti kostiju i zgloba.
Samo tjelesna tekućina koja nije filtrirana može nanijeti štetu tijelu. Virusi i bakterije aktivno se razvijaju u vodenom okruženju, tako da je bolje ne piti običnu vodu iz slavine, već je propustiti kroz filter ili kupiti flaširanu.
Slatka soda je također štetna, što negativno utječe na stanje zuba, težinu i kardiovaskularni sustav. Čak je i jednostavna mineralna voda bolje piti bez plinova, oni mogu izazvati nadutost i razvoj čira.
Obavezno pijte običnu vodu, a njegova količina trebala bi biti najmanje 1,5 litara dnevno. Tako pokrenete metaboličke procese, prevladavaju lažnu glad (mnogi zbunjuju žeđ s potrebom da jedu, i zato prejedu). Voda je život, a za svaku osobu to je jednostavno potrebno!
