Kada shvatimo koliko je kalorija u kašu od zobene kaše u mlijeku, također se mora uzeti u obzir da li su jelu dodani maslac, šećer ili drugi slični sastojci. Od dodatnih komponenti, kalorijski sadržaj može uvelike varirati. Pogotovo ako se doda masni maslac ili vrhnje.
Sadržaj materijala:
Sastav i hranjiva vrijednost zobene kaše
Ako govorimo o hranjivoj vrijednosti same zobene pahuljice, tada je prije svega potrebno primijetiti visoki sadržaj ugljikohidrata. Samo 100 g njihovog proizvoda sadrži više od 67 g. Ali vrlo je malo masnoće - oko 6,5 g. Proteini - nešto više od 13 g.
Naravno, u zobene kaše ima mnogo vitamina. Prije svega, to je E, K i većina skupine B. Sadrži puno fosfora, kalija, kalcija, selena, magnezija. I, naravno, vlakna.
Zbog svog bogatog sastava, zobena kaša je idealna opcija za doručak. Savršeno zasićuje, dugo daje energiju. Takvo jelo bit će korisno i za djecu i za odrasle. Naravno, jelo u mlijeku ispada da je masnije i kaloričnije nego na vodi, ali tada je ukusnije, nježnije, zadovoljnije.
Sadržaj kalorija i BJU žitarice u mlijeku sa i bez šećera
Kalorični udio zobene kaše kuhane u mlijeku ovisit će o tome jesu li joj dodani dodatni sastojci. Na primjer, granulirani šećer. Ako se zobena kaša kuha u mlijeku sa šećerom, pokazaće se da će pokazatelj iznositi otprilike 94,2 kcal na 100 g. Izračunava se uzimajući u obzir mlijeko visokog sadržaja masti. Kaša s dodatkom je posebno srdačna. Šećer se uzima u obzir u standardnoj posluživanju - to je otprilike ½ žlice. l.
Ako se jelu ne dodaju slatke žitarice, tada će njegov sadržaj kalorija biti nešto niži. To iznosi otprilike 84,2 kcal na 100 g.To uzima u obzir malu količinu soli - mali prstohvat.
Značajno povećavaju kalorični sadržaj slatkih dodataka zobenih kaša poput maslaca, vrhnja, kondenziranog mlijeka, čokoladne paste i slično. Ni u kojem slučaju ih ne treba koristiti, ako planirate probati jelo tijekom dijeta.
Je li moguće smršaviti jedući proizvod
Zobene kaše nutricionisti često preporučuju kao doručak za razdoblje prehrane. Istina, stručnjaci savjetuju da ga kuhate u vodi. Ako želite dobiti jelo nježnijeg mliječnog okusa, onda barem razrijedite mlijeko na pola voda. Na primjer, koristite 200 ml obje tekućine. To će malo smanjiti sadržaj kalorija u poslasticama i smanjiti sadržaj masti u njemu.
Postoje i drugi načini koji će raspravljeno jelo učiniti korisnijim i prihvatljivijim za dijetu. Na primjer, granulirani šećer zamijenite medom, stevijom ili drugim sličnim zaslađivačima. Tada okus poslastice neće patiti, ali će biti korisniji za ljudsko tijelo.
Tijekom gubitka kilograma, zobene kaše je najbolje konzumirati za doručak. Umjesto kondenziranog mlijeka, čokolade i drugih visokokaloričnih dodataka, dodajte je kriškama svježe zrele banane ili suhom voću. Na primjer, grožđice. Usput, bit će izvrsna zamjena za šećer. Čak i bez posljednje poslastice, ispostavit će se da je slatka.
Prednosti Herculesa za tijelo
Ako planirate dodati zobenu kašu u svakodnevnu prehranu, trebali biste znati kako upotreba herculesa utječe na tijelo. Takvo jelo treba biti uključeno u vaš jelovnik i za djecu i za odrasle.
Prednosti ovsene kaše za tijelo:
- Budući da sastav Hercules pahuljica sadrži veliku količinu vitamina i minerala, njihova redovita uporaba poboljšava imunološku pozadinu tijela u cjelini i povećava njegov opći ton.
- Hercules čisti tijelo, uklanjajući toksine iz njega. Uključuje vlakna u velikim količinama. Upravo ona savršeno uklanja štetne tvari iz tijela. To je posebno važno za one ljude koji žive u područjima koja su nepovoljna za okoliš.
- Porcija pravilno kuhane kaše od zobene kaše ujutro daje osobi snagu snage, vitalnosti, energije. Do ručka, možete se udobno baviti njihovim poslom i ne osjećati glad. Posebno je važno ovo "punjenje" doručka za studente.
- Hercules sadrži enzim koji potiče preradu masti i ugljikohidrata. Stoga, kaša od žitarica mora biti na jelovniku ljudi koji pate od različitih bolesti jetre. Posebno je važan za hepatitis.
- Redovita uporaba Herculesa normalizira mozak. Zbog svog jedinstvenog sastava, kaša od nje pomaže poboljšati pamćenje, povećati koncentraciju.
Malo ljudi zna da Hercules pahuljice mogu čak poboljšati rad bubrega i zgrušavanje krvi.
Posluživanje zobene pahuljice ujutro je jamstvo produktivnog aktivnog dana. Nakon takvog doručka osoba će imati vremena za provedbu i definitivno će savladati sve planirane zadatke. Glavna stvar je pravilno pripremiti jelo i pokušati odustati od viška i pretjerano visokokaloričnih sastojaka u njemu.
