Grejp nije samo neobičnog ukusa i arome, već pomaže tijelu brže sagorijevanje masti. Zbog toga se zbog gubitka kilograma često postavlja pitanje koliko kalorija ima u grejpu.
Sadržaj materijala:
Kemijski sastav i hranjiva vrijednost grejpa
Grejp je bogat mineralima. Među glavnim tvarima koje se čine mogu se razlikovati:
- vitamini skupina A i B;
- velika količina askorbinske kiseline;
- željezo;
- kalij;
- magnezij;
- kalcij.
Hranjiva vrijednost grejpa raznih vrsta (na 100 grama):
- crvena - 33,1 kcal;
- bijela - 33 kcal;
- ružičasta - 36,5 kcal.
Na prvi pogled može se činiti da je razlika posve beznačajna. No, nutricionisti imaju drugačije stajalište. Prebrojite: jedejući 5 komada crvenog grejpa (na primjer ne ružičaste) dnevno, uštedite 70 kcal.
Sadržaj kalorija i BJU voće
BZHU citrusi (bez kore):
- proteini - 1 g;
- masti - 0,2 g;
- ugljikohidrati - 7 g.
Nutricionisti smatraju da je taj omjer gotovo idealan. U niskim razinama proteina i masti razina ugljikohidrata je u granicama normale.
Kalorični sadržaj grejpa ovisi o težini fetusa. Ova vrsta citrusa je prilično velika, s gustom kožom. 1 kom bez kore teži prosječno 380 g. Prema tome, energetska vrijednost ploda je 130 kcal.
A također morate razumjeti sorte grejpa. Njihova razlika nije samo u boji kaše i unosu kalorija, već i u sadržaju glavnih tvari. Na primjer, bijeli grejpfrut sadrži malo vlakana, koji igra veliku ulogu u procesu gubitka kilograma.A u crvenim plodovima količina vitamina C je nekoliko puta veća nego u drugim vrstama.
Sadržaj vitamina i minerala
Prednosti grejpa su njegov sastav:
- Vitaminski kompleks (A, B, C, E). Ove komponente jačaju imunološki sustav, čine zidove kapilara jakim i poboljšavaju stanje noktiju i kose.
- Elementi u tragovima (cink, kalcij, kalij, jod). Oni poboljšavaju opće stanje osobe, normaliziraju rad unutarnjih organa.
- Vlakna. Normalizira probavni trakt, poboljšava pokretljivost crijeva, uklanja toksine. Osim toga, zbog vlakana smanjuje se glad, što je posebno važno u procesu gubitka kilograma.
- Naringina. Pojačava metabolizam, razgrađuje masti i sprečava ih da apsorbiraju.
Osim pulpe, stručnjaci preporučuju jesti sjemenke grejpa. Sadrže veliku količinu esencijalnih ulja.
Korisna svojstva za mršavljenje
Svi znaju da je grejpfrut prava panaceja za gubitak kilograma. No, da bi plod imao pozitivan učinak, potrebno je slijediti ove preporuke:
- Jedite agrume 30 minuta prije glavnog obroka. Dakle, ne samo da crijeva rade pravilno, ubrzavate metabolizam, nego i značajno smanjujete apetit i količinu konzumirane hrane.
- Noću jedite pola grejpa. Natjerate tijelo da spali višak masnoće tijekom spavanja.
- Za doručak pokušajte popiti čašu soka od grejpa. U ovom slučaju, proizvod bi trebao biti prirodan, svježe stisnut. Sok iz vrećice neće uspjeti. Sadrži mnogo štetnih tvari. I također nemojte dodavati šećer u piće. Može se zamijeniti prirodnim medom.
- Kombinirajte sok od grejpa s bobicama i drugim voćem, napravite ukusne smoothieje.
- Na dan možete pojesti ne više od 4-5 komada grejpa.
- Grejp se može koristiti kao dodatni sastojak salatama. Citrusi se dobro slažu s piletinom, prepelice, ribom.
Stručnjaci su razvili dijetu grejpa. Dnevno treba jesti najmanje 3 agruma. U 2 tjedna možete postići prekrasan učinak (do - 7 kg).
Kontraindikacije za korištenje
Grejp nije tako bezopasan kao što se može činiti na prvi pogled. Kontraindikacije su sljedeće:
- sklonost alergijskim reakcijama na agrume;
- čir ili pogoršanje gastritisa;
- upalni procesi koji se javljaju u žuči;
- povećana kiselost želuca;
- dojenje.
S velikom pažnjom voće bi trebalo jesti trudnice i djeca mlađa od 3 godine. Ovi plodovi su vrlo jaki alergeni, mogu dovesti do stenoze grkljana i Quinckeovog edema.
Također, visok unos voća može umanjiti učinke određenih lijekova. Ovo je:
- kontrola rađanja;
- od hipertenzije;
- antibiotike;
- za ublažavanje bolova;
- antidepresivi.
Ako uzimate lijekove ovih skupina, morate isključiti ovu vrstu citrusa iz prehrane.
Grejp je popularno voće. Njegov slatkasto-gorak okus može izazvati pravi gastronomski užitak. Na njegovoj osnovi pripremite ukusne salate, deserte, smoothie i još mnogo toga.
Osim toga, agrumi su neophodni tijekom procesa gubitka kilograma. Nije samo u stanju smanjiti osjećaj gladi, već i normalizirati probavni trakt, promicati razgradnju masti i uklanjanje toksina iz tijela.
