Čokoladna dijeta je prehrambeni program u kojem će slatkiši posebno uživati. Što može biti bolje od uživanja u omiljenoj čokoladi i gubitka kilograma tako brzo?
Sadržaj materijala:
Osnovna načela čokoladne prehrane
Naravno, kao i u bilo kojoj drugoj tehnici mršavljenja, meni na čokoladi je prilično ograničen. Svakoj ženi, s riječima o skidanju kilograma, pa čak i uz pomoć tako slatke metode, upaljuju oči. Ali u stvari je dozvoljeno jesti 30-100 g ove poslastice dnevno.
Kao rezultat istraživanja, kalifornijski nutricionisti došli su do nedvosmislenog zaključka da mala količina kvalitetnog, nužno gorkog proizvoda pomaže smanjenju tjelesne masti. Činjenica je da kakao ubrzava metaboličke procese u tijelu i na taj način pomaže da se riješite viška kilograma.
Postoji nekoliko mogućnosti za predstavljenu prehranu, ali sve podliježu strogim pravilima:
- svaki se dan jedan obrok zamjenjuje čokoladom;
- dnevno, prema programu, trebali biste piti najmanje 300 ml obranog mlijeka;
- pri pripremi salata najčešće se preporučuje korištenje limunovog soka kao preljev;
- kako bi se izbjegla dehidracija tijekom prehrane, treba piti najmanje dvije litre čiste vode svaki dan.
Stroga verzija slatke tehnike preporučuje ograničavanje prehrane, korištenje samo čokolade svaki dan i ništa više. Dnevna brzina proizvoda podijeljena je u tri doze.
Bijela čokolada nije dobra za mršavljenje! Razlog je taj što u njemu nema kakaa, a u sadržaju ima puno zaslađivača.
Čokoladu je dopušteno konzumirati s crnom prirodnom kavom - još jednim bez premca pomagalom u mršavljenju. Takvo piće također pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa i izgaranju masti.
Za i protiv ove metode mršavljenja
Na čokoladnoj dijeti možete izgubiti kilograme vrlo brzo, a to je njegov plus. Ali ova tehnika ima, osim pozitivnih aspekata, i mnoge nedostatke.
Plugovi programa uključuju neosporne koristi koje će donijeti ljudima koji pate od anemije. Osim toga, slatkoća sadrži mnogo antioksidanata koji usporavaju proces starenja stanica. Čokolada poboljšava rad mozga, što je važno za ljude koji se bave mentalnim radom.
Ogroman minus treba uzeti u obzir i činjenica da će se nakon napuštanja prehrane, ako strogo ne poštujete pravila zdrave prehrane i ne slijedite brojku, bačeni kilogrami brzo vratiti. A također, čokoladna dijeta slabo je uravnotežena u sastavu hranjivih sastojaka, pa stoga može nanijeti veliku štetu zdravlju.
I na kraju, postoji mnogo kontraindikacija za čokoladnu dijetu, glavna od njih je dijabetes.
Preporučeni i zabranjeni proizvodi
Shoko-dijeta zabranjuje uporabu toliko puno prehrambenih proizvoda, ali je ponekad ponekad neočekivana hrana prihvatljiva.
Lakše je istaknuti ono što se preporučuje koristiti prema programskim pravilima dnevno:
- 30-100 g tamne čokolade;
- 2 litre vode;
- pšenica od durum pšenice: rezanci, špageti i još mnogo toga;
- hercules i kukuruzne pahuljice;
- povrtne salate pod limunovim sokom;
- umaci za tjesteninu bez mesa;
- kokice (bez soli i ulja), upotreba preljeva za to;
- sirovo voće i povrće;
- kefir bez masti.
- mlijeko 1%.
Ovo je približna dijeta. Ovisno o meniju na 3 dana ili 7, skup proizvoda varira. Postoje i nježne programske opcije s većom proširenom popisom.
Detaljan izbornik za 3 i 7 dana
Dijeta na čokoladu 3 dana prilično je strog jelovnik, ali rezultat je minus 3 kg u tako kratkom razdoblju potiče odbacivanje gastronomskih radosti.
Ovaj slatki program mršavljenja više liči na dug dan posta. Dozvoljeno je piti do tri šalice kave s mlijekom i bez šećera dnevno, kao i jesti šanku tamne čokolade. Dnevna norma vode je dvije litre. Svi ostali proizvodi su u potpunosti tabu.
Ova dijeta s čokoladom i kavom vrlo je opasna za zdravlje, posebno za osobe koje pate od srčanih bolesti i imaju problema sa spavanjem.
Čokoladna dijeta za 7 dana ima najnježniji jelovnik. Klasičan primjer tjedne čokoladne prehrane je talijanska verzija.
Jelo će cijeli tjedan biti štedljivo, ali bez obzira na to, program djeluje i jamči mršavljenje od 5-6 kg. Za ručak je dopušteno jesti rezance, vermike s mesom, kuhati i jesti sirovo povrće, jesti voće, umake i mliječne proizvode. I, naravno, svaki dan se preporučuje gozba čokoladom ili kuhanje kakaa u mlijeku s malo masnoće.
Uzorak jela dijeta za 1 dan:
- doručak bi se trebao sastojati od sirovog voća i pšeničnih žitarica s mlijekom;
- za ručak je dopušteno jesti 150 g kokica ili sirovog voća;
- za večeru se pripremaju tjestenine bez soli; dopuštena je povrtna salata;
- za popodnevni čaj opet kokice ili smoothie od voća i kefira;
- večera se treba sastojati od kaše s umakom i kuhanog povrća;
- za večernju užinu - isključivo čokolada.
Svakodnevno, jednodnevna čokoladna dijeta omogućuje vam da pojedete samo 30 grama izuzetno tamne čokolade. Kava je također dopuštena, ali ne više od tri šalice dnevno.
Tijekom gubitka kilograma preporučuje se svakodnevno uzimanje biljnih čajeva. Kamilica, metvica, bujoni divlje ruže, glog, valerijana pomoći će da se ugasi glad i smiri živce.
Pročitajte i:Protasovska dijeta
Mogućnosti prehrane na bazi čokolade
Slatki program mršavljenja ima razne mogućnosti izbornika - stroge i nježne. Kakao dijeta, koja se koristi samo tjedan dana, vrlo je popularna. Kalorični sadržaj ovog aromatičnog napitka je nizak, jer se prema pravilima tehnike mora pripremati u obranom mlijeku i bez dodatka šećera.
Dnevno treba piti najmanje 6 šalica kakaa. Svakako pijte puno tekućine - oko 2 litre obične filtrirane vode. Kakao prah kupuje se samo bez aditiva, u čistom obliku. Ni u kojem slučaju ne smije biti mlijeka u prahu u sastavu proizvoda.
Druga štedljiva inačica čokoladne prehrane je kefir. Program traje samo 5 dana, a za to vrijeme jamči gubitak težine do 5 kg. Hrana je strogo ograničena, dopuštena je samo niskokalorična hrana i crna kava s kefirom.
Druga šok-dijeta za one koji žele izgubiti na težini je dijeta s puretinom i čokoladom. Prema pravilima metode dopušteno je konzumirati do 100 g kuhanog purećeg mesa dnevno, kao i jedno jaje. Možete jesti skuti sir bez masnoće.
Mitovi i stvarnost o slatkišima
Čokolada je vrlo zdrav proizvod, ali mnogi ljudi paze na dijetu koja se temelji na takvoj slatkoći. Naravno, program ima svoje kontraindikacije, ali ova tehnika ipak ima više prednosti.
Čokolada poboljšava imunološki sustav i sprečava prerano starenje. Tjedan dana proveden na liječenju pomoći će napuniti tijelo vrijednim hranjivim tvarima, poboljšati metabolizam stanica i povećati hemoglobin. Proizvod podiže energiju i razveseli se.
No, uz uporabu njegove velike količine, povezuju se mnogi strahovi i zabrinutosti. Na primjer, često se ljudi boje da će slatkoća pokvariti vaše zube i uzrokovati propadanje zuba. U stvari, nedavna istraživanja dokazala su da čokolada nema nikakve veze s takvim komplikacijama.
Osim toga, postoji mišljenje da prirodna slatkoća podiže šećer u krvi, što može dovesti do dijabetesa. U stvari, nekoliko kriški jede svaki dan ne može podići šećer na kritičnu razinu.
Izlazite iz prehrane
Nakon što poštujete strogu dijetu s strogim ograničenjima, program treba ispravno dovršiti. To izravno ovisi o tome hoće li se rezultat dobiven značajnim radom popraviti.
Izlaz iz prehrane trebao bi biti gladak. Postupno se u prehranu uvode namirnice poput žitarica, mliječnih proizvoda koji sadrže masti, mesa i ribe. Svakog dana izbornik bi se trebao postupno proširiti. Ne možete odmah "bacati" hranu i prejesti, jer će to neminovno dovesti do vraćanja viška kilograma i stomačnih problema.
Prvo jelo koje nutricionisti preporučuju dodati svojoj prehrani nakon gubitka kilograma je salata od svježeg kupusa. Takvu prehrambenu užinu možete napuniti limunovim sokom. Kupus će početi navikavati želudac na grubu hranu. Istog dana dopuštena je upotreba heljdine kaše ili zobene kaše, ali samo u dobro kuhanom obliku.
Nakon što napustite dijetu oko tjedan dana, trebali biste koristiti slabe mesne juhe.
Nakon završetka programa, vrijedno je pregledati svoj uobičajeni jelovnik, precrtati iz njega sve masno i prženo. Potrebno je pažljivo tretirati proizvode od brašna, slatkiše.
Vježba će vam pomoći da dugo ostanete u formi. Čak i takva tehnika kao što je odbijanje ustajanja u dizalu i duge šetnje pomoći će poboljšanju tjelesne kondicije.
Tko je kontraindiciran u ovoj metodi mršavljenja?
Ovaj dijetalni program za mršavljenje usmjeren je samo na zdrave, izdržljive ljude. Ni u kojem se slučaju ne možete pridržavati predstavljene prehrane u adolescenciji, jer djetetovo tijelo ne može podnijeti tako drastična ograničenja prehrane bez oštećenja.
Ne možete sjediti na dijeti za starije ljude - s godinama se tijelo istroši i slabi, a potrebna mu je izuzetno kvalitetna i dobro uravnotežena prehrana.
Ne preporučuje se pridržavanje programa za bolesnike s dijabetesom i ljude koji pate od visokog krvnog tlaka. Žučne kamence i jetre još su jedna izravna kontraindikacija slatkom programu mršavljenja.
Ljudi koji pate od alergijskih reakcija i problema s gastrointestinalnim traktom, ni u kojem slučaju ne možete odabrati takvu dijetu.
Mnogi slatki zubi uživaju u korištenju programa choco. Čak i uz tako stroga ograničenja izbornika, prilično se dobro podnosi. Čokolada brzo utažuje glad, jer mali komad dobrote na duže vrijeme prekida apetit.
Ako hitno trebate izgubiti nekoliko suvišnih kilograma bez da gladujete, onda je čokoladna dijeta upravo ono što vam treba!
