Sjemenke lana za mršavljenje: kako uzeti?

Ljekovita svojstva lanenih sjemenki poznata su od davnina. Biljka se koristi u narodnoj medicini za liječenje bolesti želuca, zatvor, smanjenje glukoze u krvi i sprečavanje ateroskleroze. Osim toga, omogućuje vam da izgubite kilograme. Kako uzimati lanene sjemenke za mršavljenje? Što trebate znati kako bi lijek djelovao?

Korisna svojstva lanenih sjemenki za žensko tijelo

Sjemenke lana sadrže veliki broj komponenti neophodnih za žensko tijelo.

1. Prirodni antioksidanti oni inaktiviraju slobodne radikale, usporavaju proces starenja i dugo vremena zadržavaju mladost.
2. lignans spriječiti degeneraciju stanica, nužnu za prevenciju raka ženskog genitourinarnog sustava.
3. omega - proizvod koji sadrži polinezasićene masne kiseline podržava žensko tijelo tijekom trudnoće, pomaže u izdržavanju zdravog djeteta i doprinosi normalnom tijeku trudnoće.
4. Vitamin F Pomaže u održavanju tonusa kože, liječi i njeguje kosu.
5. fitoestrogeni - proizvesti nadomjesni učinak, normalizirati stanje žene prije menstruacije, stabilizirati psihoemocionalnu pozadinu.

Osim gore navedenog, lanene sjemenke potiču laktaciju, koriste se za čišćenje crijeva i imaju mnoge druge terapijske učinke.

Laneno sjeme: je li moguće smršaviti uzimanjem?

Što se više zanimate za prirodne lijekove za mršavljenje, povećava se pažnja žena i lanenih sjemenki.

Ova biljka ima niz učinaka koji smanjuju tjelesnu težinu. To uključuje:

1. Oticanje sjemenki, koje se uglavnom sastoji od biljnih vlakana, u gastrointestinalnom traktu. Istodobno, sjeme s relativno niskim kalorijskim sadržajem zauzima značajan volumen želuca. Recepti sluznice signaliziraju sitost mozgu, a osoba jede mnogo manje hrane. Da biste postigli ovaj učinak, sjeme treba uzimati 30-40 minuta prije glavnog obroka.
2. Raspad masti - laneno sjeme sadrži veliku količinu aktivnih masnih kiselina, koje doprinose razgradnji masti i smanjuju volumen potkožne masti.
3. Normalizacija metabolizma - lan pomaže ubrzati metaboličke procese, što dovodi do ubrzane prerade glukoze. U tom slučaju ne dolazi do pretvorbe šećera u potkožne masnoće.
4. Čišćenje crijeva - sjeme potiče rad crijeva. Povećana peristaltika dovodi do ubrzanog uklanjanja izmeta. To pomaže smanjiti težinu i poboljšati metabolizam.

Prema ljudima koji su iskusili ovu metodu gubitka kilograma, uz pomoć lana uspjeli su izgubiti u prosjeku 2 kg mjesečno.

Napomena: ljudi koji su uzimali laneno sjeme i smršavili nisu koristili biljku kao jedini metod mršavljenja. Laneno sjeme bilo je jedno od karika u nizu mjera usmjerenih na sagorijevanje potkožne masti.

Bez pokreta i sporta - učinak je nula!

Žene koje žele smršaviti često se postavljaju pitanje kako pravilno uzimati lanene sjemenke najvažnije u programu mršavljenja. U međuvremenu, njihov unos sam ne dovodi do odvajanja značajne količine potkožne masti. U osnovi, sjeme samo mehanički ograničava količinu konzumirane hrane i, prema tome, broj potrošenih kalorija.

Ovo je zanimljivo: korisna svojstva i kontraindikacije lanenih sjemenki

Većina masnog tkiva razgrađuje se samo tijekom vježbanja. Najbolja vježba za to je trčanje. Njegovo trajanje trebalo bi prelaziti 40 minuta dnevno, a otkucaji srca u ovom slučaju - 120-140 otkucaja u minuti. Pogodne su i druge aerobne vježbe i igre na otvorenom. Glavna stvar je da je količina kalorija konzumiranih s hranom manja od one koja se potroši tijekom nastave.

Vrijedno je napomenuti da je velika fizička aktivnost (powerlifting) manje učinkovita u smislu gubitka kilograma. Ako osoba koja gubi, želi koristiti ovu vrstu treninga, treba napraviti 10-15 ponavljanja vježbe po setu. Težina koja se koristi za ponderiranje trebala bi biti mala.

Kako sjeme lana utječe na metaboličke procese?

Ako redovito dodajete laneno sjeme u prehranu, možete postići poboljšani metabolizam koji pomaže u održavanju zdravlja, dugovječnosti, sklada i mladosti dugi niz godina.

Regulatorna funkcija lana je sljedeća:

1. Iskorištavanje šećera - snižavanje razine glukoze u krvi potiče lipolizu. U tom se slučaju masti iz potkožnog tkiva počinju razgrađivati ​​s oslobađanjem energije.
2. Smanjenje razine "lošeg" kolesterola. Osoba koja redovito dodaje laneno sjeme hrani neće patiti od ateroskleroze.
3. Ubrzavanje oksidativnih procesa i poboljšanje staničnog disanja zahvaljujući učinku čišćenja na kapilare.

Kao generalizacija, laneno sjeme ubrzava metabolizam i sprječava taloženje potkožne masti.

Kako uzeti laneno sjeme za mršavljenje?

Da biste uspjeli izgubiti težinu sjemenkama lana, morate znati kako ih pravilno koristiti.

Postoji nekoliko jednostavnih principa:

1. Ne koristite sjeme stalno. Bolje ih je uzimati u tečajevima od 10 dana s jednakom pauzom u vremenu. Broj takvih tečaja može doseći 10-15.
2. Ne berite jela koja sadrže lane za budućnost. Sjemenke brzo gube ljekovita svojstva. Bolje je ako se jelo priprema neposredno prije večere.
3. Prije početka liječenja, morate provjeriti da nema kontraindikacija za njega.
4. Tijekom liječenja trebali biste konzumirati puno vode. Inače, vlakna koja imaju čvrstu konzistenciju mogu izazvati zatvor.
5. Treba čuvati sjeme ne više od šest mjeseci.
6. Prije početka tečaja preporučuje se konzultirati nutricionista koji će odabrati optimalni režim i oblik unosa sjemena.

Kad jedete sjemenke u svom čistom obliku kako bi ispunili volumen želuca, potrebno ih je uzimati pola sata prije jela.

Recepti od jela od lana za mršavljenje

Mnoge žene radije koriste suhe lanene sjemenke za mršavljenje. Međutim, prikladnija je opcija dodavanje lana u druga jela.

Jelo sagorijevanje masti

Kiseli kisel na bazi lanenog sjemena je pripremiti vrlo jednostavno. Potrebno je uzeti jednu žlicu sjemenki, napuniti ih s pola litre vode i dva sata zagrijati na hidroplanu. Nakon toga piće se hladi, filtrira i pije. Možete popiti 3 šalice ove žele.

Sjemenke lana s Kefirom

Sjemenke lana s kefirom pomiješaju se u omjeru 1/250 (žličica sjemenki po čaši kefira). Smjesu možete koristiti u velikim količinama, jer je maksimalna dnevna doza sjemena 50 grama (40-50 žličica). U stvarnosti, 1 šalica popodne i jedna navečer dovoljna su za mršavljenje.

Juha od lanenog sjemena

Razlikuje se od obične pileće juhe u prisutnosti kuglica lanenog brašna. Da biste ih pripremili, u posudu ulite čašu brašna, dodajte prstohvat soli i sve prelijte kipućom vodom. Dobivena tvar se miješa dok ne postane gusta. Nakon toga se od nje oblikuju kuglice i dodaju u juhu istovremeno s krumpirom.

Napomena: od lanenog tijesta možete oblikovati ne samo kuglice, već i sve druge figure. Sve je ograničeno maštom kuhara.

Dijetalni omlet

Dijetni omlet priprema se, kao i redoviti. U tučena jaja dodajte brašno od lanenih sjemenki po stopi od 1 žlica po jajetu.

U dobivenu smjesu dodajte:

• dvije žlice stolnog mlijeka;
• naribani sir (250 grama);
• maslinovo ulje (za podmazivanje tave);
• sol, papar i ostali začini po ukusu.

Smjesa se temeljito izmiješa i prži do zlatno smeđe boje. Gore navedeni broj proizvoda odnosi se na omlet od dva jaja.

Infuzija lanenih sjemenki

Da biste pripremili infuziju, trebate 8 žličica sjemenki i 1 litru kipuće vode. Sastojci se miješaju u termo posudi kao što je termos i čuvaju se 3-4 sata. Rezultirajuća smjesa se hladi, ali ne filtrira. Pijte koktel u čaši 3 puta dnevno.

Salata od lanenih sjemenki

Sjemenke lana mogu se dodati u bilo koju salatu, međutim, za to je najbolja proljetna salata. Da biste ga pripremili, trebate izrezati krastavac, rajčicu, rotkvicu, zelje na velike komade. Komponente se miješaju, začinjavaju biljnim uljem, a zatim posipaju solju i lanenim sjemenkama. Žlica lana je dovoljna za standardni tanjur za salatu. Takve salate možete konzumirati svakodnevno, 1-2 obroka dnevno, ne više od 10 uzastopnih dana.

Lanena kaša za mršavljenje

Lanena kaša se lako priprema i, u stvari, je dekocija lanenih sjemenki. Za pripremu jela ulijte 150 grama sjemenki u vruću vodu (250-300 ml) i poklopite 10 minuta. Nakon toga kaša se smatra spremnom. Kako biste poboljšali ukus, možete mu dodati kriške soli ili voća, no to će jelu malo smanjiti ljekovita svojstva.

kontraindikacije

Laneno sjeme ima mali broj kontraindikacija, ali ako su dostupne, bolje je odbiti liječenje ovim sredstvom.

Ne koristite lan:

• akutne upalne bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, pankreatitis, holecistitis);
• proljev;
• akutna crijevna opstrukcija;
• bolesti povezane s oštećenim gutanjem (malo sjeme može ući u dišne ​​putove).

Općenito, sjemenke lana, kao i većina drugih recepata za mršavljenje temeljene na upotrebi prirodnih lijekova, prilično su sigurne i učinkovite. Međutim, oslanjanje samo na njih nije potrebno. Gubitak kilograma je naporan posao koji se sastoji od mnogih faza i vrsta utjecaja na tijelo. Stoga, kako bi izgubili težinu bez negativnih posljedica, preporučuje se konzultirati liječnika. Uz specifično znanje, razvit će pravi program mršavljenja koji će pozitivno utjecati na pacijentovo zdravlje.

Recenzije mršavljenja

Tijekom upotrebe lanenih sjemenki u prehrani, puno pozitivnih recenzija ljudi koji su uspjeli smršavjeti, zahvaljujući ovom alatu.

Valentina, 45 godina, računovođa

Dobio sam dodatnu težinu kad sam počeo raditi na svojoj specijalnosti. Sjedilački način života, vječno ispijanje čaja ispod torte s kolegama, nikakav sport. Kao rezultat toga, tijekom 20 godina rada, dobio sam više od 40 kg i težio 115 kg s porastom od 1,60 metara.

Počeo sam razmišljati o potrebi gubitka kilograma kad su se počeli pojavljivati ​​zdravstveni problemi. Bilo mi je teško hodati, srce me bolilo, pritisak je skočio. Međutim, svi moji pokušaji odbijanja čestih zalogaja bili su bezuspješni. Morao sam se obratiti nutricionisti radi pomoći.

Liječnik je uspio pronaći prekrasnu dijetu. Plus, preporučio mi je da popijem žlicu lanenih sjemenki pola sata prije jela. I dogodilo se čudo. Već pri prvom zalogaju primijetio sam razliku. Pojeo sam mali komad pečenja i shvatio da sam već pun. Prije bih koristio tri puta više hrane.

Od tada su prošle dvije godine. Tijekom tog vremena, moja težina se smanjila za 30 kg. Bavim se sportom, uzimam sjemenke prije jela i ponovno živim život, pun pokreta i aktivnosti, kao što je to bilo u mladosti!

Igor, 30 godina, nezaposlen

Prekomjerna težina ... koliko je poznato. Prije samo pet godina težio sam gotovo 140 kilograma s rastom od 1,75. Vremenom se spojio i uspio je vratiti normalnu formu. Sport i laneno sjeme pomogli su mi u tome.

Sjeme sam koristila u čistom obliku, a također dodavala u salate i drugu hranu. Učinak je stvarno uočljiv. Pomoću ovog alata uspio sam smanjiti porciju hrane koju sam jeo za večerom. Kao rezultat toga, moja energetska bilanca je otišla negativno i počeo sam gubiti kilograme.

Ne mogu reći da je sve prošlo lako. Bilo je kvarova, ali uspio sam. Danas mi je težina 90 kg. Ja sam mlad, samouvjeren čovjek, čvrsto stojim na životnom putu!

Anna, 20 godina, studentica

Patio sam od viška kilograma, koliko se sjećam. Od rođenja je bila cjelovito dijete. Kao dijete zadirkivala me debela žena, a kao djevojčica imala sam problema u komunikaciji s dječacima.

Odluka o gubitku kilograma došla mi je nakon što sam odbila momka koji nije ravnodušan prema meni. U početku sam sjedila na lanenoj dijeti. Jela sam kašu, kajganu, pila kefir sa lanenim sjemenkama. Nisam primijetio puno učinka.

Uspjeh je došao nakon što sam se bavio sportom, kombinirajući ga s lanenom dijetom. Težina je počela neprestano opadati. Sada primjećujem pozitivne promjene u sebi i neću se zaustaviti na postignutom rezultatu!