glavni zdravlje Proizvodi i njihova svojstva Zdravlje i ljepota tajne: proizvodi koji vas čine mlađima

Zdravlje i ljepota tajne: proizvodi koji vas čine mlađima

Svi bismo željeli vratiti sat. Naravno, svi žele ostati mladi i lijepi što duže. Ovdje je popis proizvoda koji će vas učiniti zdravima.

Shiitake gljive

Popularno u Kini i Japanu. Ali sada je distribuiran širom svijeta kao egzotičan proizvod.

sardine

Uz omega-3 masne kiseline, važna je i prisutnost vitamina B12 koji sudjeluje u metabolizmu glukoze.

Grčki jogurt

Idealan proizvod bogat proteinima i vitaminom B12.

đumbir

Đumbir se široko koristi u kuhanju, medicini, pa čak i u kozmetologiji.

ruzmarin

Konzumiranje zelenila poboljšava vašu kožu čineći je mekom, glatkom i pomlađenom.

Šljiva rajčice

U rajčici šljive ima puno antioksidanata koji povećavaju proizvodnju kolagena.

kurkuma

Kurkuma je u stanju izbjeljivati zube brzo i lako.

Tamna čokolada

Ako želite sve prednosti čokolade, odaberite gorku s udjelom kakaa od najmanje 70%.

Zeleni grašak

Grašak sadrži vitamine B, B2 i PP mnogo puta više nego u kruhu.

Maslinovo ulje

Da, jedna žlica sadrži oko 120 kalorija. Međutim, antioksidanti koji se nalaze u maslinovom ulju mogu spriječiti starenje kože.

grejp

Sigurno svi znaju da grejpfrut sadrži puno vitamina C.On je superheroj kada je u pitanju zdravlje kože: hranjiva tvar također pomaže u zaštiti stanica kože od prijevremene smrti, a također ubrzava proizvodnju kolagena.

mango

U mangoima, kao i u grejpfrutu, postoji ogroman sadržaj vitamina C. Osim toga, mango sadrži karotenoide koji vam pomažu u zaštiti od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti.

kivi

Kivi je također odličan izvor vitamina C. Jedan tanjur nasjeckanog kivija sadrži više hranjivih sastojaka od jedne ploče naranče.

papaja

Možete dobiti i zdravu dozu vitamina C od papaje. Papaja sadrži više šećera nego bilo koje drugo voće bogato vitaminom C.

limuni

Ako svako jutro želite vidjeti čistu kožu ispred ogledala, koristite limune što je češće moguće. Na primjer, dodajte ih u večernji čaj.

naranče

Klasičan proizvod koji sadrži puno zdravog vitamina C.

heljda

Heljda je bogata željezom, kalcijem, fosforom, cinkom i fluorom. Samo savršen obrok za sve!

Govedina u bilju

Manjak željeza čest je krivac za probleme s kosom i noktima. Ako želite ostati lijepi i zdravi što duže, jedite više hrane koja sadrži željezo.

jaja

Jaja sadrže puno lako probavljivih proteina. Često ih koristite, sprečavate bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i rak.

borovnica

Dobar izvor vitamina C, kao i bobica koja će se boriti protiv procesa starenja tijela.

jagode

Drugi izvor vitamina C. Sadrži polifenol, koji stvara kolagen. Tako jagode također značajno usporavaju starenje.

kupina

Kupine su dobar izvor vitamina K, koji poboljšava koagulaciju krvi.

brusnica

Kako starete, zubi postaju slabiji. A brusnice će vam pomoći održati njihov integritet i sjajan izgled.

bademi

Bademi sadrže vitamin E koji pruža ljepotu i odgovoran je za stanje kose, kože i noktiju.

Bademovo ulje

Zbog sadržaja vitamina E, bademovo ulje kosi pruža sjaj i volumen.

cimet

Konzumiranje cimeta može vam pomoći da se kosa oporavi.

mrkve

Mrkva pomaže poboljšati stanje vaše kože.

Acai bobice

Bobice su osobito česte u Brazilu. Ekstrakt Acai može pomoći ubrzati regeneraciju stanica kože.

kupus

Bogat je vitaminom K koji može pomoći u sprečavanju promjene boje kože.

kamenica

Cink je važno hranjivo sredstvo za obnavljanje oštećenih stanica kože. Stoga vrijedi češće jesti kamenice.

zobena kaša

Izvrsna opcija za doručak, jer zobena kaša sadrži puno cinka i željeza.

Brokula klice

Prema nekim stručnjacima, klice su više od 10 puta veće od uobičajene brokule u smislu sadržaja antioksidanata.

sir

Jedite sir da bi zubi i usta bili zdravi.

Tjestenina od cjelovitih žitarica

Cjelovite žitarice pomažu u prevladavanju procesa starenja u tijelu.

Sjemenke bundeve

Zbog visokog sadržaja mangana - hranjivog sastojka koji može potaknuti proizvodnju kolagena, sjemenke bundeve nezamjenjiv su proizvod u prehrani svih.

losos

Samo u ovoj ribi postoji velika količina melatonina, koja je nužna za zdrav proces pomlađivanja stanica. Također pomaže u održavanju zdravog i zdravog sna.

tunjevina

Nezasićene masne kiseline u tuni mogu smanjiti bore.

Pečena puretina

Ovo je savršeno meso. 24 grama proteina sadrži samo 6 grama masti. Međutim, vrijedno je pržiti puretinu u malo ulja.

piletina

Ako tijekom čišćenja kože jedete piletinu, dobit ćete posluživanje zdravih proteina za vaše tijelo.

ananas

Poput sjemenki bundeve, ananas je izvrstan izvor mangana (70%). Manjak mangana može pogoršati vašu kožu.

Zeleni čaj

Ako vam ne trebaju proteze, pijte i zeleni čaj.Samo jedna šalica zelenog čaja može spriječiti neizbježni gubitak zuba u starijih ljudi.

Rooibos čaj

Rooibos je pun polifenola koji štite vašu kožu od bilo kakvih ranih bora.

pivo

Začudo, činjenica. Prema studiji, pivo sadrži više silicijuma nego gotovo bilo koje drugo piće na planeti. Silicij povećava cirkulaciju krvi u vlasištu i folikulima kose.