Moderna dijetetika ne preporučuje korištenje konstantnog posta za gubitak kilograma. Zdravo mršavljenje sastoji se od uravnotežene prehrane i upotrebe proizvoda koji će poboljšati metabolizam i riješiti tijelo toksina i toksina. Jedno od takvih jela je i salata od četkica, koja osim toga pomaže u zasićenosti tijela vitaminima i brzoj vraćanju normalne težine bez gladi i iscrpljujućih vježbi.

Salata "Četkica" od svježe repe radi pročišćavanja crijeva

Salata od četkica nije samo ukusna, već i hranjiva i zdrava. Ovo jelo je izvrsna opcija za dane posta, samočišćenje tijela, uklanjanje suvišne tekućine. Pomoću nje možete lako organizirati rad probavnog trakta. Pomaže u sanitiranju tijela i primjetno izgubiti kilograme bez štete zdravlju. Sve je to zbog vitaminskog sastava proizvoda: kupusa, mrkve, repe.

Unatoč činjenici da je salata "mega-zdrava", u nekim se slučajevima ipak isplati od nje:

  • Ne koristite u velikim količinama ženama u bilo kojem tromjesečju trudnoće. U tom razdoblju općenito ne vrijedi organizirati „gladne“ dane ili aktivno djelovati na mršavljenju.
  • U prisutnosti upalnih procesa gastrointestinalnog trakta i proljeva uzrokovanog infekcijom.
  • Ako je u novije vrijeme bilo operacija na organima crijeva ili želuca, bubrezima. Bolje je ostaviti se za znoj i osobe s urolitijazom.

Uz dodatak sirove repe i mrkve za mršavljenje

Klasična verzija salate uključuje tri komponente: mrkvu, kupus, repe.

Nije ga teško skuhati:

  • Pripremite preljev: 1 tbsp. temeljito pomiješajte limunov sok s 1 žličicom. maslinovo ulje.
  • Za samu salatu uzmite 300 gr. svako povrće sitno nasjeckajte (možete ga narezati na posebnoj rerni).Ovaj će iznos biti dovoljan za dnevnu porciju, koju će biti potrebno podijeliti u 3 dijela. Jedući takvu salatu za mršavljenje, morate uzeti u obzir da dnevno morate konzumirati najmanje 900 kalorija kako ne bi došlo do akutne intoksikacije tijela.

Od sirove mrkve za mršavljenje

Ovaj je recept još jednostavniji, ali ne manje koristan. Može se poslužiti gostima ili koristiti za dovođenje figure u red (kalorični sadržaj takvog jela je samo 28 kcal na 100 grama).

komponente:

  • Kupus - 250 gr.
  • Par grančica zelenila.
  • Ulje za gorivo.
  • 1 srednja mrkva.
  • Soja umak - 1 žlica. l.

Priprema:

  • Isperite kupus pod tekućom vodom i uklonite pokvareno lišće, sitno nasjeckajte. Ako vam se činilo da je malo suha, možete dodati malo soli i izmrviti kako bi pustio sok.
  • Narežite oguljenu mrkvu na velikom žaru.
  • Mrkvu, sjeckano bilje i kupus preklopite u jednu zdjelu, pomiješajte i dodajte ulje ili umak po ukusu.

Ako postoji želja, bijeli kupus treba zamijeniti briselskim klice, crvenim ili pekinškim. Orah, luk, krastavci ili sjemenke pomoći će dodavanju pikantnosti. Kao preljev dopušteno je koristiti vinski ocat, sojin umak, limunov sok.

Uz jabuku, bilje i celer

Izvrsna salata za čišćenje crijeva.

Za to morate pripremiti:

  • Sjeckajte 100 gr. 3 glavne komponente "četkice": mrkva, repa i kupus.
  • Samljeti 1 izdanci celera. Debljina komada je oko 0,5 cm.
  • Grind kopar i peršin. Trebao bi ispasti najmanje 2 žlice. zelenilo.
  • Izrežite srednje zelenu jabuku na tanke kriške ili trakice.
  • Žetva 2 žlice. limunov sok i 2 žlice maslinovo ulje.

Najprije morate rukom temeljito izmrviti repe, kupus i mrkvu, nakon čega se već dodaju celer, bilje, jabuka, limunov sok i ulje. Sve dobro promiješajte.

Da biste dobili dovoljno kalorija dnevno, čak i dok gubite kilograme, takva salata neće biti dovoljna. Nutricionisti dodatno savjetuju dodavanje 2 pileća jaja i 2 obroka od 100 g. mršavo meso.

Salata "Četkica" za dane posta

Broj recepata za mršavljenje i za trošenje danih posta je izvan ljestvice. Postoje recepti s klasičnim sastojcima, a postoje i pikantniji, ali ne manje korisni, koji daju dobar rezultat.

Za pikantnu "četkicu" u istovarnim danima trebat će vam:

  • Velika mrkva.
  • Jabuka i avokado su srednje veličine.
  • Jedan češanj češnjaka.
  • Začini po ukusu i želji.

Napraviti takvu salatu je tako lako kao i ljuštenje krušaka:

  • Mrkvu i jabuku naribajte na velikoj rerni.
  • Izrežite avokado na male kocke ili tanke trakice.
  • Češnjak nasjeckajte vrlo sitno.
  • Pomiješajte sve sastojke i dodajte začine.

Sa šljivama i suhim marelicama

Kao dijetalno jelo, bolje ga je koristiti bez ulja, jer su šljive i suhe marelice vrlo kalorične.

Sala od četkica lako je napraviti Da biste to ispravno učinili, morate:

  • Suhe marelice i suhe šljive prelijte kipućom vodom (bez sjemenki, 5 kom.). Nakon što omekšaju, suho voće sitno nasjeckajte.
  • Ogulite i nasjeckajte 1 srednje sirovu mrkvu i cveklu. Učinite isto s 300 gr. kupus. Pripremite 1 tsp. limunov sok.
  • Kad su svi sastojci pripremljeni, pomiješajte ih i dodajte limunov sok, sve začine po ukusu i želji.

Recept za pileću dijetu

Jelo je idealno za gubitak kilograma, koji meso ne može odbiti. Trener ga preporučuje i onima koji žele "isušiti" tijelo.

Za salatu trebate:

  • 1 srednja mrkva i repa.
  • 350 gr. kupus i pileća prsa.
  • Maslinovo ulje, limunov sok i začini po ukusu.

Kako kuhati

  • Povrće nasjeckajte ili naribajte.
  • Pileća prsa skuhajte, ohladite i narežite na male komade.
  • Nakon miješanja pripremljenih komponenti začinite maslinovim uljem i limunovim sokom.

Mnogi su zainteresirani za: kako brzo možete izgubiti kilograme jedući takve salate? Nutricionisti ne mogu reći točan broj, jer sve ovisi ne samo o količini pojedene hrane, već i o cilju (samo čišćenje tijela ili strašan gubitak kilograma), težini, dobikoliko brzo prolazi metabolizam, razina tjelesne aktivnosti tijela. Uz takvu prehranu, morate uzeti u obzir samo da se tjedan dana ne preporučuje da biste dobili osloboditi od više od 3 kg.

Povezano Softver:Više od autora: