Mnogi ne znaju da gubitak kilograma može biti brzo i jednostavno. U tom slučaju ne morate potpuno odbiti hranu, samo jesti ukusne i zdrave salate i istodobno izgubiti kilograme. Salata "šlag" pomoći će vratiti funkciju crijeva, ukloniti toksine, a također poboljšati stanje kože.
Sadržaj materijala:
Klasična povrća salata "šlag"
Zapravo, postoje različite mogućnosti za pripremu zdrave salate "Četkica", koja čisti crijeva, ali najčešće je kuhaju prema klasičnom receptu. Ovaj međuobrok se konzumira i u dane posta. U nekoliko dana možete izgubiti do 3 kilograma.
Neophodne komponente za pripremu salate za čišćenje:
- svježa repa - 0,4 kg;
- zelene jabuke - 0,4 kg;
- mrkva - 3 korijena usjeva;
- maslinovo ulje - 20 ml;
- sok od limuna - 20 ml.
Faze pripreme zdrave salate za mršavljenje:
- Isperite pripremljeno voće i povrće tekućom vodom.
- Skinite koru repe, zelene jabuke i mrkve, a plodove narežite naribanom rernom.
- Preklopite sastojke u duboku posudu.
- Napravite preljev s maslinovim uljem i limunovim sokom.
- Kuhani umak prelijte povrćem.
- Sastojke dobro izmiješajte.
Lagani zalogaj je spreman, možete ga dodatno ukrasiti grančicama peršina ili kopra.
Opcija celera
Salata "šlag" nije samo ukusna, već i vrlo zdrava. Unatoč činjenici da je niskokalorična, sadrži veliku količinu vitamina i minerala.
Dovoljno je hranjiva, što je posebno važno tijekom prehrane i u danima posta.
Za pripremu grickalica morate pripremiti:
- zelena jabuka - 3 kom .;
- celer - 0,2 kg;
- svježi kupus - 0,2 kg;
- mrkva - 2 kom .;
- cilantro i peršin - po 100 g svaki;
- laneno ulje - 50 ml.
Tada djeluju prema tvrđenom receptu:
- Ogulite i ogulite mrkvu i jabuke, a plodove narežite na rernu.
- Uklonimo gornje lišće s glave, a ostatak istrljamo slamkama.
- Stabljike celera narežite na male kocke.
- Oštrim nožem nasjeckamo pripremljeno zelje.
- Komponente stavimo u zdjelu za salatu i napunimo lanenim uljem.
Dobro promiješajte vitaminsku salatu i uživajte u izvrsnom ukusu. Vlakna, koja se nalaze u voću i povrću, i učinak celera koji sagorijeva masnoću, pomažu da se brzo riješite mržnjenih kilograma.
Kako kuhati s repe
Salata od cikle, mrkve i kupusa vrlo je korisna, pa se preporučuje upotreba ne samo za mršavljenje, već i za liječenje općenito.
Da biste pripremili ukusnu vitaminsku užinu, morate pripremiti sljedeće proizvode:
- svježa repa - 0,4 kg;
- kupus - 0,4 kg;
- mrkva - 2 korijena usjeva;
- sok od limuna - 80 ml;
- biljno ulje - 50 ml;
- zelje - 1 hrpa.
Korak po korak kuhanje laganog, ali hranjivog obroka:
- Uklonite gornje lišće s vilicom kupusa i povrće narežite na tanke trake.
- Operite, ogulite i naribajte repe i mrkvu na rerni.
- Isperite zelje pod tekućom vodom, prelijte kipućom vodom i sitno nasjeckajte.
- Stavite sve sastojke u zdjelu za salatu.
- Pripremite preljev. Da biste to učinili, kombinirajte biljno ulje i svježe iscijeđeni sok zrelog limuna.
- Povrću salatu prelijte pripremljenim umakom i dobro promiješajte.
Dame koje su već izgubile kilograme uz ovu salatu preporučuju joj dodati nasjeckani orah. Ova komponenta dat će grickalici originalan okus.
Vrijedi napomenuti da orasi donose neprocjenjivu korist za tijelo, jer ih obogaćuju nezasićenim mastima.
Recept za čišćenje crijeva s mekinjama
Ovu čistačku užinu mogu jesti ne samo odrasli članovi obitelji, već i njeni mlađi predstavnici. Salata je slatka zbog dodatka voća i zdrava zahvaljujući zobnim mekinjama.
Potrebni proizvodi:
- zobene mekinje - 50 g;
- jogurt s niskim udjelom masti - 100 ml;
- suhe marelice - ½ žlice;
- suve šljive - ½ st .;
- šipak - 150 g;
- grejpfrut - ½ ploda;
- kupus - pola kupusa.
Način pripreme salate “Umutiti” za čišćenje crijeva:
- Suho voće namočite u vrućoj vodi, ostavite da se natapaju, a zatim narežite na komade.
- Pripravljeno voće i povrće operemo pod vodom, ogulimo i nasjeckamo.
- Pomiješajte sastojke u zdjeli za salatu.
- U masu dodajte šargarepe.
- Ovsene mekinje zaspite nemasnim jogurtom i dajte im vremena da nabubre, 10 minuta bit će dovoljno.
- Dresing prelijte u salatu i sve dobro promiješajte.
Ukusno hranjivo kuhanje predjela, po želji sastojke možete posipati sjemenkama sezama.
"Četkajte" niskokaloričnim preljevom
Nudimo još jedan način pripreme vitaminske salate, koji će vam pomoći brzo i lako doći u formu i izgubiti neželjene kilograme. Orašasti plodovi koji čine ovo lagano jelo daju izvorni okus. Unatoč činjenici da je u recept uključeno samo povrće, jelo je vrlo hranjivo i hranjivo.
Komponente koje je potrebno pripremiti za pripremu ukusnog zalogaja:
- repe - 0,3 kg;
- svježi kupus - 0,4 kg;
- mrkva - 2 srednje usjeva;
- limunov sok - 2 žlice. l .;
- kopar i peršin - 5 grana svaka;
- pinjole - ½ žlice;
- maslinovo ulje - 50 ml.
Zatim slijedite korak po korak recept:
- Temeljito operite pripremljeno povrće, ogulite ih.
- Bijeli kupus nasjeckamo tankim trakama.
- Svježa repa i mrkva prerađuju se u preradniku hrane ili tri na rerni.
- Pripremamo preljev od borovih orašastih plodova: orahe operimo u blenderu, orašasti orah prelijemo maslinovim uljem i limunovim sokom.
- Sitno nasjeckajte kopar i peršin.
- Pomiješajte sve sastojke, napunite preljevom i dobro izmiješajte.
Dijetalna salata je spremna, možete uživati u njenom zadivljujućem ukusu.
Koliko kalorija u receptima
Što se tiče kaloričnog sadržaja salate, sve ovisi o specifičnim sastojcima koje sadrži:
- Prva salata, pripremljena prema klasičnom receptu, sadrži samo 58,1 kcal.
- U drugom jelu s celerom malo više, točnije 66,64 kcal.
- Sljedeće predjelo sa svježom repe je 72,22 kcal.
- U salati s ovsenim mekinjama broj kalorija je 109,43.
- Pa, posljednje jelo sa laganim preljevom sadrži 127,75 kalorija.
Da biste očistili tijelo od svih vrsta toksina, a crijeva - od ne probavljene hrane, preporučuje se organizirati dan posta uz uporabu salate "Metelka" barem jednom u 10 dana.
Naravno, ako želite, možete ga koristiti i mnogo češće. Tijekom takvih dijeta preporučuje se piti mineralnu vodu, kao i biljne pripravke, ali bez dodatka granuliranog šećera. U samo nekoliko trikova osjetite kako se snaga vraća, koža postaje mekša i elastičnija, a višak kilograma topi se pred vašim očima.
