Ljudsko tijelo, posebno probavni sustav, povremeno treba „čistiti“ ili odmarati. Dan iskrcavanja heljde upravo može dovesti do čišćenja toksina i toksina nakupljenih tijekom dugog vremena, kako bi se dobio naboj lakoće i energije cijeli tjedan.
Sadržaj materijala:
Korisna svojstva heljde
Heljda je dobra po tome što ne sadrži komponente koje se mogu odložiti u tijelu u obliku masnih rezervi.
Upotreba proizvoda pomaže:
- očistiti crijeva;
- ukloniti toksine i toksine;
- niži kolesterol u krvi;
- zasiti s korisnim vitaminima i elementima;
- uspostaviti metabolizam.
Prednosti dana posta su velike, pa ih trebate povremeno organizirati 1-2 puta tjedno, ovisno o dobrobiti i prilikama. Bez blagdana ne možete bez njih, što je, kao što je uobičajeno, popraćeno obilnim gozbama.
Pravila i značajke dana posta
Osnovna načela dana posta od heljde:
- Zamjena aktivne tjelesne aktivnosti laganim vježbama ili masažom.
- Primanje potrebne količine tekućine.
- Zabrana upotrebe laksativa i lijekova koji olakšavaju proces probave.
- Neophodan posjet kupki kako bi se tijelo oslobodilo toksina kroz kožu.
- Potpuno isključenje slatkiša, mesa, ribe, kruha, muffina.
Važno je pravilno odabrati žitarice. Preporučljivo je zaustaviti košticu, a ne drobljenu heljdu. To su velike pahuljice žitarica koje vrlo učinkovito pročišćavaju crijeva.Njena boja mora biti lagana, što ukazuje na dobru kvalitetu, svježinu i pravilnu obradu proizvoda. Ako je heljda tamna, najvjerojatnije je predugo izložena pari. To ne utječe na okus, ali količina vitamina je primjetno smanjena.
Vrste ove metode mršavljenja
Ako je nekome teško pojesti jednu žitaricu cijeli dan, možete malo raznovrstiti jelovnik drugim proizvodima. Popularne su takve sorte posnih dana:
- heljda, kefir;
- heljda i jabuka;
- heljda i repa.
Općenito, s ovom mrvicom mogu se kombinirati i drugi proizvodi: krastavci, mrkva, tikvice, bundeva, zelje. Nemoguće je oporaviti od kaše s povrtnom salatom, ali to pomaže u raznolikosti jelovnika i sprečava vas da ne želite pojesti nešto drugo. Glavna stvar je ne uzimati škrobno povrće. Alternativno, mekinje namočene u vodi mogu se koristiti kao međuobroci.
Ljubitelji soka od rajčice mogu ovaj proizvod konzumirati istodobno s heljdom, te između obroka. Možete popiti više od 1 litre dnevno. Bolje je ako se napitak priprema ručno bez dodavanja soli i šećera.
Sve su ove metode dobre i zato što osoba može jesti, a ne patiti od bolnog osjećaja gladi.
Ovo je zanimljivo:posni dani za mršavljenje
Detaljni istovarni meni s heljdom
Vrlo je važno pravilno kuhati heljdu. U pravilu se ne kuha, već navečer pare kipućom vodom, što pomaže smanjiti sadržaj kalorija u proizvodu. Kaša od heljde priprema se vrlo jednostavno: 1 žlica. žitarice trebaju uzimati 2 puta više vode. Najteža opcija je uzimanje samo jedne heljde. Za dan će vam trebati oko 250 g suhe žitarice, koju navečer prije istovara treba pariti. Ujutro, naznačenu količinu hrane treba podijeliti u šest jednakih obroka, koje bi trebalo jesti tijekom dana, u približno jednakim intervalima.
U idealnom slučaju jelo ne solite i začinite maslacem, mlijekom i začinima. Dakle, nećete ga moći konzumirati mnogo, iako se teoretski kaša može iskoristiti do osjećaja punoće.
U nekim je slučajevima dozvoljeno dodati malo sojinog umaka u jelo, ali to učinite tako da proizvod bude prirodan. Punila se u supermarketima uglavnom sastoje od ogromnog broja konzervansa, pojačivača okusa i drugih nezdravih aditiva.
Jelovnik za dan, predložen na bazi heljde i kefira, sastoji se od 500 ml svježeg "kiselog mlijeka" i 1 žlice. žitarice. Cijelu dnevnu porciju treba preliti kefirom s malo masnoće i jesti u pet podijeljenih doza u pravilnim intervalima. Ova varijanta istovara postala je osnova voljene prehrane s kefir-heljdom, koja može trajati od 3 dana do tjedan dana.
Heljda i jabuke također su popularna opcija. Dan trebate pojesti 1 tbsp. žitarice, pare ga od večeri. Poslužite 4 puta i do 19 sati. Između glavnih obroka možete si priuštiti 1 zelenu neoljubanu jabuku. Ovo je preduvjet: ljuštenje i velika količina vlakana pomažu učinkovito obavljanje čišćenja. Maksimalni broj plodova nije veći od 1 kg.
Heljda s repe biće dobra prevencija za crijeva. Za dan trebate pripremiti standardnu količinu žitarica i 2 male usjeve korijena. Poriluk se koristi za osnovna jela, a kao međuobrok se koristi salata od svježeg cikle. Zbog izraženih laksativnih svojstava usjeva korijena, više od 100 g takvog obroka ne treba jesti istodobno.
Koliko mogu resetirati
Pridržavajući se svih pravila, mršavljenje je odmah vidljivo. Kažu da u jednom danu možete izgubiti i do 2 kg, ali to je maksimum. Navedeni "šljivik" uključuje višak tekućine, toksina i "smeće" iz hrane (ostaci ne probavljene hrane nakupljene u crijevima). Glavna stvar za gubitak kilograma je povremeno organizirati istovar, a ostatak vremena pokušati jesti zdravu hranu.U mnogim slučajevima čovjek ne mora gladovati ili sjediti na iscrpljujućim mono-dijetama tjednima.
Upotreba u trudnoći
Tijekom razdoblja prenošenja djeteta, krajnje se ne preporučuje organizirati dijetu ili se previše postupati danima posta. Buduća majka trebala bi maksimalno obratiti pažnju na svoju prehranu, pokušavajući odabrati zdrave i cjelovite proizvode.
Ali u većini slučajeva dan posta na heljdi nije sposoban nanijeti nikakvu štetu trudnicama. Osnovno je pravilo pokupiti neki dodatni proizvod (jabuke, kefir ili krastavci). Takvo iskrcavanje je i dobra prevencija edema od kojih mnoge druge majke pate u drugoj polovici trudnoće.
Naravno, najbolje je konzultirati se s liječnikom o izvedivosti održavanja takvog dana. U nekim slučajevima, specijalist sam može preporučiti predstavljenu metodu čišćenja crijeva.
Šteta i kontraindikacije
Popis kontraindikacija vrlo je kratak:
- gastrointestinalni čir;
- gastritis;
- alergija.
A također i nije vrijedno organizirati takve dane posta za dojeće žene, jer bi beba trebala dobiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka s majčinim mlijekom.
U ostalim slučajevima, dan iskrcaja ove krune bit će samo od koristi. Ali ipak, neće naštetiti nadzoru vaše dobrobiti, uz najmanje pogoršanje stanja, ujednačenu prehranu treba prekinuti.
Rezultati istovara heljde
Osjećam potrebu za iskrcajnim dnom vrlo je jednostavno. Osoba počinje osjećati pojačanu nervozu, stalan umor, pati od lošeg raspoloženja bez ikakvog razloga. To je signal da je tijelo već „posuto“ i da ga treba „pospremiti“. To se može učiniti s heljdom bez oštećenja zdravlja. U pravilu se nakon posta postigne osjećaj lakoće, svježine i slobode u tijelu, pojave se snaga i energija.
