Dijeta pijenja smatra se "lijenom". To je gubitak težine bez fizičkog napora. Prvi dani su naporni, vrtoglavica, pojavljuje se slabost, prevladava apatija. Ali tada se sve mijenja: raspoloženje na visini, lakoća u tijelu i krila iza leđa.

Opis i pravila prehrane s pićem

Princip prehrane je samo tekuća dijeta. Čvrsta hrana je neko vrijeme zabranjena. Ako slijedite pravila, ne smije se osjetiti jaka glad. Količina obroka nije ograničena, tako da možete "piti" hranu puno i često - u razumnim granicama.

Najbolja opcija je sedmodnevna dijeta. Dugotrajne tehnike mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

Liječnici kritiziraju dugu dijetu pijenja, ali mnogi potvrđuju učinkovitost prehrane. Težina se značajno smanjuje, dolazi do navale energije i vedrine, raspoloženje se poboljšava. Veliki postotak izgubljene mase je voda: tijelo zasićeno tekućinom počinje aktivno uklanjati višak iz tkiva. Kao rezultat, lik se „osuši“, silueta postaje vitka i reljefna.

Tijekom prehrane, želudac se smanjuje, što će glad ugasiti u malim obrocima i održavati normalnu težinu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dijeta pijenja karakterizira nepostojanje tvrdog jelovnika i zahtijeva minimalno vrijeme za kupnju i pripremu hrane. Dopuštena je svaka hrana koju nije potrebno žvakati.

Kako biste osigurali da tijelo dobije potreban skup elemenata u tragovima i održi ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, diverzificirajte prehranu i unesite:

  • riba i mesne juhe s niskom masnoćom i gotovo nesoljenom;
  • dekocije povrća ili gljiva;
  • mlijeko;
  • jogurt;
  • fermentirano pečeno mlijeko;
  • pijenje jogurta;
  • Ira;
  • jogurt;
  • mliječni kokteli;
  • tekuće juhe od juhe na juhu i vodu;
  • svježi sokovi (mogući s kašom);
  • kompoti, vatre, voćni napici;
  • kvas;
  • koagulans (sok + mlijeko);
  • čaj (bilo koji);
  • kava (u raznim varijacijama);
  • nezaslađeni kakao;
  • smoothies;
  • žele, uključujući zobenu kašu;
  • proteinski shake.

Masna juha od svinjetine i janjetine zabranjena je, trebate koristiti perad i mršavu govedinu. Juhe trebaju biti "prave", kocke i vrećice se ne preporučuju. U juhu možete dodati malo soli.

Pakirana pića zbog visokog udjela šećera najbolje je izbjegavati. Lider među sokovima za mršavljenje je grejpfrut.

Tijekom dijeta za piće apsolutno su isključena:

  • netvorena hrana;
  • alkohol (jak i ne baš);
  • mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 2,5%;
  • slatka soda;
  • bogate juhe.

Pored tekućeg jelovnika, trebate piti 1,7-2 litre vode dnevno.

Dijeta pijenja 3 i 7 dana

Dijetu za 3 dana mnogi su voljeli u kratkom vremenu i brzom učinku. Smanjenje težine doseže 2-3 kg. Ovo je dobar način za mršavljenje i pronalaženje željenog sklada prije praznika.

Sukladnost s kratkoročnim ograničenjima relativno je jednostavno. Kratka i bezopasna dijeta oslobodit će tijelo i riješiti se viška tekućine.

Prvi dan se najbolje provodi na vodi, drugi i treći - koristeći principe mono-dijeta:

  • 2-2,5 litara vode;
  • izbornik nemasnog mlijeka;
  • sokovi od svježeg voća ili povrća.

Izbornik tjedne apstinencije od uobičajene hrane ne razlikuje se od prehrane dugotrajne dijete. Sastoji se od pogodnih proizvoda prema vašim željama. Da bi tijelo svakodnevno dobivalo raznovrstan skup korisnih tvari, sastojke se moraju izmjenjivati.

Dijeta pijenja 7 dana omogućava razumnu upotrebu:

  • juhe s niskim udjelom masti s dodatkom oskudne količine začina i soli;
  • tekuće pire od juhe;
  • gusti sokovi od voća i povrća;
  • pirjano voće i žele;
  • mlijeko i mliječni proizvodi.

Tjedan apstinencije od uobičajene čvrste hrane uštedjet će 5-6 kilograma.

Učinkovitost sedmodnevnog mršavljenja posebno je uočljiva kod svakodnevne izmjene monovarijanata:

  • Kefir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, piće jogurt bez aditiva.
  • Bule, juhe od pire.
  • Sokovi (samo ne pakirani!).
  • Čaj (biljni, crni, zeleni, s limunom i mlijekom).
  • Kompot ili dekocija suhog voća.
  • Brees.
  • Zobena kaša.

Da biste izbjegli natečenost, bolje je ne piti ništa noću. Posljednji unos tekućine trebao bi se dogoditi najmanje 3 sata prije spavanja.

Sedam dana izmijenjenog prehrambenog ponašanja i neobična dijeta mogu „dati“ uznemiren utrobu. Ako se to dogodi, vrijedno je započeti prijevremeni, postupni izlazak iz prehrane.

Detaljan izbornik za 14, 30 dana

Ne postoji specifična dijeta za duga razdoblja. Svatko jelovnik čini sam, vođen zdravim razumom, osnovama prehrane i oslanjajući se na vlastiti ukus.

Za dvotjednu i mjesečnu dijetu nudi se najbolja opcija za jedan dan:

  • doručak - bilo koji nemasni napitak od kiselog mlijeka;
  • drugi doručak - čaša žele od bobica ili zobi;
  • ručak - juha od pire u laganoj juhi bez krumpira i čaja;
  • popodnevna grickalica - svježi agrumi ili voće pomiješani u blenderu;
  • večera - kefir s niskim udjelom masti.

I tako - do zapanjujućeg rezultata, ne zaboravljajući piti običnu vodu. Ovo je važno!

Prilikom sastavljanja dijeta ne smije se zaboraviti prehrambena vrijednost, njena raznolikost. Ako osjetite jaku glad, apetit možete ublažiti vrućom kavom s vrhnjem, toplim zelenim čajem s mlijekom ili limunskom vodom.

Recepti za kuhanje

Nudimo nekoliko jednostavnih recepata za dijetalnu tekuću hranu.

Goveđa juha s pireom od povrća

Trebat će vam:

  • 1 litra juhe s malo masnoće;
  • skup povrća s visokim sadržajem vlakana;
  • omiljeni začini.

Način kuhanja:

  1. Povrće ogulite, nasjeckajte na male kockice.
  2. U kipuću juhu stavite kriške i kuhajte dok ne skuhaju.
  3. Ohladiti malo i samljeti sadržaj u blenderu do stanja tekućeg pirea.
  4. Dodajte nekoliko kristala soli i prstohvat začina.

Pire od zelenog graška

sastojci:

  • 2 šalice mlijeka;
  • staklenka konzerviranog zelenog graška;
  • 0,5 tsp maslac;
  • 1 žlica. l. brašno.

Priprema:

  1. Brašno prelijte vrućim mlijekom, samljeti tako da nema grudica, dodajte malo ulja.
  2. Stavite na malu vatru, kuhajte oko tri minute.
  3. Pomiješajte s pireom od graška i tucite u blenderu.

Juha od tikvica

Za pripremu morate uzeti:

  • 250 g pilećeg juha s niskom masnoćom;
  • 250 g tikvica;
  • 0,5 tsp brašna
  • kap maslaca;
  • prstohvat šećera;
  • 1/4 žumanjka.

Priprema:

  1. Od tikvica narežite kožicu i narežite na tanke kriške.
  2. Povrće prelijte vrućim mlijekom, stavite mali komad maslaca i dovedite do vrenja.
  3. Blender pretvorite tikvice s mlijekom u pire krumpir.
  4. Kombinirajte s umakom od juhe, dobro promiješajte.

Prije posluživanja stavite nekoliko grama maslaca.

Kefir piće od cimeta od jabuke

Ulijte 1/2 litre kefira i jabučnog soka u blender, dodajte 15 g cimeta i miješajte na srednjoj brzini.

Smoothie od banana od citrusa

Uzmite jedan crveni grejp i četiri velike naranče, iscijedite sok. Tri banane ogulite, narežite na kriške i tucite u blenderu sa sokom. Piće ukrasite u čaši s kriškama citrusa i limunovom korom. Led tijekom posluživanja neće biti suvišan.

Kako ne prekršiti dijetu pijenja

Dijetu napornog pijenja bez kvarova nije lako izdržati.

Da se ne biste slomili, trebate slijediti jednostavna pravila koja su provjerena uspješnim gubitkom hrabrih ljudi:

  1. Motivacija. Sjetite se razloga zašto trebate smršavjeti. O svom cilju napišite na svijetle naljepnice i objesite ih po stanu, čak i ako vas na to podsjećaju.
  2. Dnevnik gubitka kilograma Redovito ga punite i označite i najmanje rezultate. To je poticajno.
  3. Pitajte obitelj i prijatelje za podršku. Ona je nužna.
  4. Pogledajte na fotografiji na kojoj ste vi (ili slavne osobe koje smatrate uzorima) u savršenom obliku. Bolje je sliku objesiti na hladnjak.
  5. Izvadite svoju omiljenu stvar iz ormara koju sanjate ponovo staviti, i povremeno je razmislite.
  6. Razmislite o sustavu poticaja. Prepustite se nečemu lijepom ili potrebnom za svaki preostali kilogram.
  7. Isključite alkohol. Opušta se, uskraćuje volju i budi apetit.
  8. Naučite se odvratiti. Čim postoji želja za slomom režima - učinite nešto korisno.
  9. Ne razmišljajte o tome kako ne izgubiti dijetu, samo slijedite njena pravila i to je to.

Ako se slomite, nemojte se uzrujati i nemojte se pogubiti.

Učinite neke važne stvari:

  1. Odmjerite se. Vidjet ćete vrlo beznačajan porast i prestanite se prigovarati.
  2. Vježbajte se za sagorijevanje kalorija.
  3. Pijte puno zelenog čaja i vode.
  4. Jedite hranu koja sagorijeva masti s "negativnim" kalorijskim sadržajem: grejpfrut, celer.
  5. Koristite začinjene začine: đumbir, papar i cimet.

Bolje je vratiti se ograničenjima na dan kvara. Nastaviti gubiti kilograme lakše je nego započeti iznova.

Izlazite iz prehrane

Siguran izlazak iz prehrane za piće traje dvostruko duže nego što je trajao. Šest dana izlazi iz trodnevnog, dva tjedna iz sedmodnevnog i tako dalje.

Jelovnik je potrebno postupno obogatiti voćnim pireima, tekućim juhama i žitaricama. Prve čvrste namirnice ne pojavljuju se prije isteka četvrtine razdoblja zrele prehrane.

Koliko kilograma viška kilograma možete izgubiti

Iskustvo gubitka kilograma pokazuje da tijekom dijetne konzumacije možete izgubiti od 1 do 18 kg težine, ovisno o trajanju, svrsi i početnim parametrima. Svi znaju: puno težine ide brže od one koja je blizu normalnoj.

U prosjeku, rezultati prehrane izgledaju ovako:

  • 3 dana - 1-3 kg;
  • 7 dana - 5-7 kg;
  • 14 dana - 10-13 kg;
  • 30 dana - 18-20 kg.

Tehnika pijenja od trideset dana može se koristiti ne više od jednom godišnje, dvotjedni tečaj - dva puta.

kontraindikacije

Dijeta pijenja snažno utječe na tijelo i metabolizam, te stoga nije prikladna za sve.

Zabranjen je kod sljedećih bolesti i stanja:

  • kronični poremećaji gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre;
  • dijabetes melitus;
  • hipertenzija i druge bolesti krvnih žila i srca;
  • predispozicija za edeme;
  • neprikladna dob, starost i tinejdžeri;
  • trudnoća i dojenje.

Tijekom prehrane, tijelu nedostaju vitamini i minerali. Ne možete bez mineralnih kompleksa. Obavezno uzmite masne kiseline: laneno ulje, riblje ulje i mlijeko čička.

Zbog prelaska na tekuću prehranu često se pojavljuju problemi u crijevima. Simptome treba kontrolirati i stolicu dnevno i normalno. Dugotrajna zatvor ili beskrajna dijareja trebali bi vas uvjeriti da prestanete piti dijetu i više je ne upotrebljavate za ispravljanje svoje figure. Ova opcija gubitka kilograma nije za vas, trebate potražiti prikladniju.

Pročitajte i:laneno ulje: korisna svojstva i kontraindikacije

Povezano Softver:Više od autora: