Ako želite pripremiti najzdraviji doručak, onda se odlučite za zobene pahuljice. Ova žitarica nije samo hranjiva - mnogi je smatraju panaceom od svih bolesti. Je li to stvarno tako? Doznajmo više o prednostima i štetama zobenih pahuljica.

Prednosti zobenih kaša za žene

Ovaj proizvod od žitarica sadrži upravo ogromnu količinu vitamina i minerala koji su neophodni svakoj osobi.

Žene, doručkujući zobene pahuljice, ne samo da zasićuju tijelo hranjivim tvarima, već i pomažu tijelu da izdrži razne bolesti i patologije.

Kako utječe zobena kaša od kaše:

  • potiče normalnu probavu;
  • uklanja nakupljene toksine, toksične tvari, doprinose gubljenju kilograma;
  • jača krvne žile, sprečava trombozu, aterosklerozu;
  • snižava kolesterol;
  • normalizira metabolizam;
  • povećava obrambene sposobnosti tijela;
  • pomaže se oduprijeti depresiji, poboljšava raspoloženje;
  • poboljšava stanje kostiju i zglobova;
  • normalizira rad žlijezda endokrinog sustava;
  • potiče procese formiranja krvi;
  • poboljšava rad bubrega;
  • normalizira šećer u krvi;
  • poboljšati ten, stanje kože;
  • uklanja znakove starenja;
  • bori se protiv varikoznih vena;
  • daje zdravlje noktima, kosi;
  • poboljšava pamćenje;
  • uklanja znakove toksikoze u trudnica;
  • doprinosi normalnom razvoju fetusa tijekom gestacije;
  • normalizira hormonalnu ravnotežu tijekom menstruacije, menopauze;
  • smanjuje rizik od tumora u prsima.

Takav impresivan popis čini da je zobena kaša gotovo univerzalni proizvod.

Što je Hercules koristan za muškarce

Pored pozitivnog učinka koji kaša ima i na žensko i na muško tijelo, zobena kaša ima i „tajna“ svojstva za predstavnike jake polovice čovječanstva.

Uostalom, nije uzalud ta grotla dobila ime po Herkulesu - sinu starogrčkog boga Zeusa, poznatog po svojim podvizima. Bio je vrlo snažan i izdržljiv, osim što je privlačio žene s muškom milošću i ljepotom.

Upravo tako kaša utječe na Herkulove potomke:

  • gradi mišiće, povećava fizičku izdržljivost;
  • uklanja probleme s erekcijom;
  • povećava potenciju, ubrzavajući protok krvi u ingvinalnoj zoni;
  • povećava seksualnu želju;
  • normalizira razinu muškog hormona testosterona;
  • sprečava rak prostate;
  • poboljšava reproduktivnu funkciju.

Zobena kaša ujutro će čovjeka učiniti macho čovjekom punim snage, zdravlja, energije, fizičke izdržljivosti i posebne privlačnosti.

Korisna svojstva zobene kaše za djecu

Pedijatri preporučuju unošenje zobene kaše u prehranu djece, počevši od jedne godine. Bogat vitamin sastav i kompleks elemenata u tragovima u potpunosti zadovoljavaju potrebe djetetova tijela. Samo se heljda može smatrati korisnijom.

Hercules kaša ima složen učinak:

  • normalizira težinu djeteta;
  • uklanja toksine;
  • poboljšava pokretljivost crijeva;
  • smanjuje rizik od astme;
  • potiče rast, normalan razvoj svih sustava;
  • poboljšava vid;
  • jača imunološki sustav;
  • daje energiju za cijeli dan;
  • uklanja znakove alergije;
  • potiče rast zuba, noktiju, kose;
  • potiče rad mozga, pamćenje i pažnju, što utječe na uspješnost u školi.

Pročitajte i:zobena kaša

Gubitak kilograma

Korisna svojstva zobene kaše koriste se u dijetnoj hrani. Mnogi ljudi s prekomjernom težinom, koristeći dijetu koja se temelji na ovoj žitarici, poboljšavaju metabolizam, što pridonosi mršavljenju.

Par kilograma pomoći će vam da izgubite dijetu od dva tjedna u kojoj morate kuhati zobene pahuljice za doručak, ručak i večeru.

U tom se slučaju morate pridržavati pravila prehrane:

  • tijekom kuhanja nemojte dodavati ništa mljevenju, osim vode;
  • između obroka zobene pahuljice možete goziti voće (osim grožđa) i povrće (osim krumpira) - sirovo i kuhano;
  • tijekom prehrane uzimajte vitaminske pripravke;
  • pijte puno tekućine - vode, čaja, soka (sve bez šećera!).

Minimalno trajanje takve prehrane je 1 tjedan, tijekom kojeg se možete riješiti 5 - 7 kilograma.

Ako želite ubrzati proces gubitka kilograma, tada će vam u tome pomoći ekspresna dijeta. To zahtijeva posebnu strogost. Tri dana možete jesti samo jednu zobenu kašu, ne više od 200 grama u jednoj porciji. U tom slučaju morate popiti dovoljnu količinu tekućine. Prema pregledima ljudi koji su koristili takve dane posta, u tri dana se može izgubiti do 4 kilograma.

Kako ne bi naštetili zdravlju, pokušavajući smršavjeti, moramo se sjetiti da ne možete sjediti na zobi dijeta više od jednom godišnje.

Kako kuhati kašu od zobene kaše

Britanci ne mogu zamisliti svoje jutro bez tradicionalnog jela. Zašto se preporučuje kuhati zobene pahuljice za doručak?

Razlog je visok kalorični sadržaj ove žitarice: 380 kcal na 100 grama suhe žitarice. Postoji samo oko 60 posto ugljikohidrata, što Hercules čini posebno hranjivim i zadovoljavajućim. To bi trebao biti doručak.

To ne znači da kašu ne treba kuhati za ručak ili večeru. Naravno, moguće je, ali ipak ljudi koji su skloni prekomjernoj težini trebaju imati na umu da ova opcija prijeti da višak kilograma položi na struku.

Savjeti za ljude:Aloe: ljekovita svojstva i kontraindikacije

Zobena kaša u mlijeku

Zobena kaša daje mlijeku dodatan osjetljiv okus. Takva je kaša omiljena delicija malih gurmana i pristaša pravilne prehrane, koji se ne mogu prisiliti da jedu zobene pahuljice na vodi.

Za kuhanje takve kaše trebat će vam:

  • zobene kaše - 6 tbsp.žlice;
  • šećer - 2 tsp (može se isključiti);
  • voda;
  • mlijeko - 400 ml.

Postupak izrade takve kaše je jednostavan.

  1. U posudu izlijte žitarice, ulijte količinu vode koja prekriva pola zrna.
  2. Stavite lonac na plin, zagrijte i smanjite toplinu.
  3. Kuhajte 3 do 4 minute.
  4. Ulijte mlijeko, neprestano miješajući, kuhajte još 5 - 6 minuta.

U gotovu kašu možete dodati maslac, šećer, med, orašaste plodove, bobice ili voće.

Prema sljedećem receptu, pravljenje zobene kaše je još lakše. Pogodan je za one domaćice koje imaju mikrovalnu pećnicu u kuhinji.

Faze kuhanja:

  1. Na tanjur stavite 1 šalicu Herculesa, ulijte 4 šalice mlijeka, dodajte šećer i sol.
  2. Temeljito pomiješajte sastojke, zatvorite poklopac i stavite u mikrovalnu pećnicu, uključenu na najvećoj snazi.
  3. Nakon 10 minuta možete goziti gotovu i zdravu kašu!

Kuhanje na vodi

Ova opcija ima manje kalorija, pogoduje crijevima, čisti ju od toksina, a također uz pomoć specifične sluzi koja se pojavljuje tijekom kuhanja obuzima želudac, poboljšavajući probavne procese.

Kako kuhati zobene pahuljice u vodi:

  1. Potopite čašu oprane žitarice pola sata - sat u hladnu vodu.
  2. Ulijte Hercules u tavu s vodom (2 šalice), stavite na malu vatru.
  3. Kad kaša proključa, miješajte je redovito.
  4. Nakon 15 minuta, isključite plin i proizvod ostavite u tavi pokrivenom poklopcem.

Nakon 7 - 10 minuta, jelo je spremno. Možete mu dodati šećer, med, smrznute ili svježe bobice, orašaste plodove.
Ako želite jesti zobene pahuljice, koje engleska gospoda jedu ujutro, trebate smanjiti količinu vode.

Savjeti za ljude:heljda

U klasičnom receptu za 1 šalicu žitarica trebate uzeti jednu i pol šalicu tekućine.

Kontraindikacije i moguća šteta

Iako proizvod ima mnogo prednosti, ne bi ga trebalo smatrati panaceom. Doista, mnogi, nakon što nauče o prednostima zobene kaše, kuhaju je svaki dan tijekom cijele godine. To se ne može učiniti, jer višak takvog proizvoda može prouzročiti neugodne posljedice.

  1. Sastav žitarica sadrži fitinsku kiselinu koja ometa apsorpciju kalcija. Štoviše, ako je ta tvar stalno u tijelu (u slučaju kada zobena kaša postane glavni proizvod u prehrani), tada se čak i kalcij koji je već prisutan postupno ispire. To je puno opasnih patologija mišićno-koštanog sustava, a također ometa normalnu srčanu aktivnost i uzrokuje probleme s kožom.
  2. Ista fitinska kiselina ima svojstvo vezanja elemenata u tragovima koji ulaze u probavni sustav s hranom. Teže ih je probaviti, ostaju nepromijenjeni, što izaziva neugodne senzacije: bol u epigastriju, osjećaj punoće želuca.
  3. Povećana količina vlakana, koja obiluje žitaricama, uzrokuje probleme s crijevima. Moguće je često napuhavanje.
  4. Dijabetičari se moraju sjetiti visokog glikemijskog indeksa žitarica. Da biste ga smanjili, možete kuhati kašu s dodatkom bobica i voća. Ni u kojem slučaju ne smijete dodati šećer ili druga sladila, kao ni masno mlijeko. Nutricionisti savjetuju takve bolesnike da gozbe ohlađenom zobene kaše u kojoj je indeks značajno smanjen.
  5. Ako uzimate bilo kakve lijekove, bolje je ne piti ih s Herculesom, kako biste izdržali interval od najmanje 1 sat. Činjenica je da vlakna smanjuju učinkovitost određenih lijekova, sprječavajući njihovu brzu apsorpciju u krvotok.

Optimalna doza zdrave zobene kaše je uobičajena porcija 250 - 300 grama tri puta tjedno za doručak. Takva hrana neće izazvati neugodne nuspojave i dobit će maksimalnu korist.

Liječnici zabranjuju nekim ljudima da Hercules uključuju u svoju prehranu.

Među njima su:

  • bebe do 1 godine;
  • ljudi s teškim bubrežnim patologijama;
  • bolesnici s celijakijom - netolerancija na gluten, koja se nalazi u žitaricama.

Ne zaboravite da kaša od punog zrna ima sva korisna svojstva. A proizvodi brze hrane koji su danas uobičajeni ne samo da nisu korisni, već također mogu naštetiti organizmu.

Pakirana instant zobena kaša uključuje puno aroma, boja i aditiva. Sva ova „kemija“ nadražuje sluznicu probavnih organa, a zatim se „taloži“ na naš želudac i bokove.

Izbor napravite u korist prirodnog proizvoda, a zatim će uz pravilnu upotrebu ovsena kaša unijeti zdravlje u tijelo, dati vitalnost, energiju i dobro raspoloženje.

Povezano Softver:Više od autora: