Nedavno su svi čuli moderne lijekove Omega-3. Preporučuju se u teretanama i kozmetičkim salonima. Ali mnogi ne znaju što su Omega-3 tvari, zašto se uzimaju i kakav učinak imaju na ljudsko tijelo.
Sadržaj materijala:
Kemijski sastav Omega-3
Masti daju dvostruko više energije od ugljikohidrata. U lipidima se nalaze zasićene masne i polinezasićene kiseline. Ova grupa uključuje Omega-3. Sastoji se od 11 kiselina.
Najvažnije polinezasićene masne kiseline:
- Alfa-linolenska - nalazi se u mlijeku i njegovim derivatima, biljnom ulju, crvenom mesu.
- Docosahexaenoic - sintetizira se iz morskih plodova: riba, alge.
- Eikosapentaenojska kiselina - nalazi se u velikim količinama u takvim masnim sortama ribe: losos, iverica, pastrmka, bakalar (jetra).
- Dokozapentaenojska kiselina - nalazi se u plodovima mora i određenim vrstama mesa.
Dnevne potrebe za mastima trebaju biti pokrivene 60% polinezasićenim masnim kiselinama (PUFA).
Dnevna količina polinezasićenih masnih kiselina
Stopa konzumacije Omega-3 ovisi o dobi pacijenta. Za optimalno funkcioniranje tijela, zdrava odrasla osoba treba konzumirati oko 1500-2000 mg masnih kiselina. Uz artritis, dijabetes, živčane poremećaje i aterosklerozu krvnih žila potrebno je povećati dnevnu stopu na 4000 mg.
Redovita uporaba omega-3 dobra je za bebu. Dojenčad i mala djeca trebaju oko 100 mg PUFA dnevno. Ne postoji službena doza omega-3, sve stope su približne.
Što uzimaju odrasli i djeca?
Mnogi su zainteresirani za pitanje postoji li korist od Omega-3, za koju ih uzimaju žene koje očekuju dijete. Upotreba ovih tvari potrebna je trudnicama, jer su one neophodne za sve sustave i organe osobe:
- Kardiovaskularni sustav. Omega-3 su izvor dobrog kolesterola. Ova nezamjenjiva komponenta uklanja aterosklerotske plakove, jača vaskularne stijenke, ima učinak krvarenja i ujednačava krvni tlak. Redovit unos PUFA preparata smanjuje rizik od srčanih udara, tromboembolije, moždanog udara i varikoznih vena.
- Metabolizam. Omega-3 je sredstvo za snižavanje lipida koje ubrzava metaboličke procese, što pridonosi brzom gubitku viška kilograma.
- Živčani sustav. Prijem PUFA prati poboljšana memorija, povećane mentalne performanse. Omega-3 sprečava oštećenje živčanih stanica, poboljšava vodljivost živčanih impulsa. Dokozaheksaenoinska kiselina učinkovita je u liječenju ranih stadija shizofrenije: smanjuje nervozu i poboljšava san.
- Imunološki sustav. Tvari imaju protuupalno djelovanje. Potaknuti proizvodnju interferona za borbu protiv zaraznih bolesti.
- Koža, kosa. Polinezasićene kiseline poboljšavaju metabolički proces u korijenskim folikulima kose, sprečavajući njihov gubitak. Osim toga, proizvodnja masti se normalizira, što dovodi do uklanjanja suhoće i lomljive kose. Omega-3 povećavaju elastičnost kože, kontroliraju lojne žlijezde. Doprinosi proizvodnji kolagena koji smanjuje bore. Zaštitite kožu od ultraljubičastog zračenja. Sprječavaju malignu diobu stanica.
- Vizija. Rizik od razvoja glaukoma i degenerativnih promjena na očima je smanjen, a "sindrom suhog oka" je spriječen.
- Zglobovi. Ojačano je koštano tkivo, stvara se unutar-artikularno podmazivanje. A također se alat često koristi za sprječavanje artroze.
Tijekom trudnoće, preparati Omega-3 propisuju se s ciljem zdrave dijete i sigurne trudnoće. Dokozaheksaenoinska kiselina sudjeluje u stvaranju živčanog sustava fetusa, pozitivno utječe na razvoj organa vida. Budućoj majci je potrebna velika količina Omega-3 kako bi se spriječio rizik od preranog rođenja. Te tvari mogu smanjiti rizik od krvarenja u trudnica i povećati njihovu otpornost na stres.
Preporučuje se uzimanje ribljeg ulja i tijekom razdoblja planiranja i tijekom svih tromjesečja trudnoće.
Zbog stalne prisutnosti kiselina u djetetovoj prehrani, funkcija mozga se poboljšava, što rezultira povećanom pažnjom i pamćenjem. Stoga, kada koriste Omega-3, djeca lakše uče materijale. A također ova komponenta normalizira vidnu funkciju i aktivira otpornost dječjeg tijela na infekcije.
Kod muškaraca, masne kiseline povećavaju proizvodnju testosterona i snižavaju razinu „hormona stresa“, sprečavajući upalne bolesti prostate.
Popis droga Omega-3
Najpoznatije formulacije koje sadrže ove tvari su:
- Solgar Double Omega. Proizvod je obogaćen polinezasićenim masnim kiselinama DHA (360 mg), EPA (240 mg) i vitaminom E.
- Omega Forte Evalar. Sastav uključuje laneno ulje, tokoferol, vitamin C.
- Omega 3 Vitrum. Sadrži DHA (200 mg) i EPA (300 mg), tokoferol.
- Omegamam 9 mjeseci. Posebno dizajnirani lijek za trudnice. Sadrži DHA 500 mg.
- Omega-3 Doppelherz imovina. Sadrži riblje ulje i vitamin E.
- Omega 3 Natures Bounty. Dodatak uključuje 900 mg DHA i EPA.
Svi lijekovi dostupni su u obliku kapsula i imaju kumulativni učinak.
Uputa za uporabu i doziranje
Obrazac uporabe ovisi o specifičnom sastavu.Razmotrite primjer lijeka Double omega-3 kapsule. Proizvodi ga američka tvrtka Solgar. Pakovanje sadrži 60 kapsula. Glavna komponenta je riblje ulje, koje sadrži EPA i DHA. Količina EPA je 240 mg, DHA 360 mg.
Omega-3 koristi se kao dodatak prehrani. Za odrasle osobe preporučuje se piti 1 komad u 2 seta uz obroke. Pedijatar izračunava potrebnu dozu za djecu.
Trajanje primjene ovisi o svrsi upotrebe i određuje liječnik. U prosjeku tečaj traje 3 mjeseca, ako je potrebno, moguće je ponavljanje.
Masne kiseline pomažu poboljšanju vida, moždane aktivnosti, smanjuju količinu lošeg kolesterola i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Vitamin E sudjeluje u staničnom metabolizmu, jača mišićni sustav, potiče apsorpciju ostalih vitamina i potiče cerebralnu cirkulaciju. Lijek se proizvodi suvremenom tehnologijom, uz pomoć koje se riblje ulje pročišćava iz soli teških metala.
Tijekom trudnoće i dojenja
Solgar Double Omega ne preporučuje se tijekom trudnoće i dojenja. Za trudnice postoje posebni Omega-3 kompleksi s drugim dozama.
Kontraindikacije, nuspojave i predoziranje
Tijekom uzimanja lijekova s Omega-3, potrebno je kontrolirati upotrebu morskih plodova kako bi se izbjeglo predoziranje. Može se očitovati snažnim razrjeđivanjem krvi, što je opasno za ljude s peptičkim ulkusima želuca ili dvanaesnika.
Kontraindikacije za unos PUFA:
- Dječja dob do 7 godina.
- Peptički ulkus želuca i dvanaesnika.
- Aktivna tuberkuloza.
- Hemofilija.
- Bolesti bubrega, mokraćnog sustava.
- Postoperativno razdoblje.
- Miomi maternice.
- Alergijska reakcija na plodove mora.
- Vaskularna bolest, popraćena njihovom krhkošću.
- Ozljede povezane s gubitkom krvi.
- Poremećena funkcija jetre.
- Višak tokoferola.
Uz pravilnu primjenu, nuspojave se rijetko pojavljuju i očituju se kao mučnina, povraćanje, bol u mišićima i prsima. Ponekad je moguće povećati menstrualno krvarenje kod žena.
Laneno ulje ili riblje ulje - što je bolje?
Naše tijelo nije u mogućnosti sintetizirati polinezasićene masne kiseline, pa ih dobivamo samo s hranom ili nakon uzimanja dodataka prehrani. Riblje ulje Omega-3 (99%) i laneno ulje (55%) posebno su bogati.
DHA i EPA prisutni su u prvom sredstvu, a alfa-linolna kiselina u drugom. Iz lanenih sjemenki može se izolirati samo mala količina DHA i EPA, ali da biste dobili dnevnu dozu Omega-3, morat ćete konzumirati veliku količinu ulja.
Riblje ulje može sadržavati soli teških metala, s tim da je laneno ulje sigurniji proizvod.
Sjemenke lana imaju ugodan neutralni okus, a riblje ulje ima specifičan miris koji djeca ne vole uvijek.
Omega-3 u lanenom ulju muškarci slabo apsorbiraju. Stoga bi trebali odabrati riblje ulje kao glavni izvor korisnih kiselina.
Ova dva proizvoda utječu na tijelo na različite načine. Laneno ulje ima blaži učinak i biološki je dodatak. Ima antitumorska, antiseptička svojstva, potiče zarastanje rana. Laneno sjeme sadrži antioksidans tioprolin, koji uklanja nitrate iz tijela. Stoga se laneno ulje preporučuje konzumirati s hranom.
Može se koristiti izvana, primjenjuje se na slabo zacjeljujuće rane, čireve. Za žene se ulje koristi kao prirodni estrogen koji čuva mladenačku kožu, a umanjuje i neugodne manifestacije menopauze.
Riblje ulje se može pripisati lijekovima. Jače djeluje na tijelo. Preporučuje se uzimati radi prevencije rahitisa kod djece. Koristi se za vaskularne bolesti.
Ali ako se koristi nepravilno, može biti štetno za zdravlje, dok je laneno ulje sigurno u velikim količinama. Može imati negativan učinak samo ako se pokaže da je pokvaren.
Naravno da svi želimo biti zdravi, mladi i lijepi. Da biste to učinili, prije svega, trebali biste jesti ispravno, dodati više morskih plodova, voća i povrća u svoju prehranu. A kako biste postigli maksimalan učinak, uzimajte Omega-3 povremeno.
