Narodni lijekovi za nesanicu: jednostavni i učinkoviti lijekovi za dobar san

Poremećaji spavanja nisu samo njegova odsutnost, već i problemi sa samim procesom (prerano buđenje, površno i povremeno spavanje). Narodni lijekovi za nesanicu pomažu se riješiti ovih poremećaja i pružaju osobi dobro zdravlje i zdrav san.

Glavni uzroci poremećaja spavanja

Najčešći uzroci poremećaja spavanja kod relativno zdravih ljudi su:

• kasni i obilni obrok;
• prekomjerna tjelesna ili mentalna aktivnost;
• rad s prijenosnim računalom ili računalom prije odlaska u krevet;
• upotreba jakog čaja ili kave;
• sjedilački način života;
• rad na noćnim smjenama;
• neugodni uvjeti za spavanje.

Ako se ti razlozi isključe, problem leži dublje. Samo liječnik to može shvatiti, budući da slični problemi nastaju i kod raznih neuroloških, mentalnih i endokrinih bolesti.

Jednostavni i učinkoviti narodni lijekovi za nesanicu

Liječenje nesanice narodnim lijekovima treba biti sveobuhvatno. Ne treba misliti da uzimanje tableta za spavanje rješava problem. Da biste uspostavili normalan san kod kuće, nužna je normalna tjelesna aktivnost, posebna psihoterapija i uporaba posebnih lijekova.

S bolešću kod žena

Nesanica kod žena liječi se na sljedeće načine:

1. Valerian. Sjeckani korijen biljke (2 žlice. L.) prelijte 0,5 litara kipuće vode i kuhajte četvrt sata. Kad prokuha, dio vode će ispariti.Kad se malo ohladi, ocijedite juhu i razrijedite čistom vodom tako da ukupni volumen bude najmanje 0,5 litara. Biljni lijek uzima se svaki dan po 1 tbsp. l. prije jela, navečer prije spavanja - ½ žlice.
2. Zob. 1 žlica. l. apikalni cvatovi zobi preliju 200 ml kipuće vode. Takav zobni čaj može se piti 5 puta dnevno za 75-100 ml.
3. Čaj od matičnjaka, korijena valerijane i matičnjaka. Uzmite 25 g svake komponente i ulijte 200 ml kipuće vode u smjesu. Procijedite i pijte u malim obrocima tijekom dana.
4. Kalina. Uzmite 50 g usitnjenog korijena, prelijte 1 litru kipuće vode, kuhajte na laganoj vatri pola sata. Filtrirani proizvod koji se pije nakon jela po ½ žlice.

Herbalist može ponuditi različite biljne pripravke, odabrane uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.

Liječenje kod muškaraca

Muškarcima se mogu ponuditi jača sredstva:

1. Vino s kopra. Uzmite 500 g sjemenki kopra na 500 ml crnog vina. Prokuhajte trećinu trećeg sata na laganoj vatri, a zatim zamotajte u topli ručnik i ostavite 2 sata. Procijedite i pijte svaku večer prije kraja četvrtine šalice.
2. Celer. Narežite korijen, ulijte 5 žlica. kuhana i ohlađena voda. Inzistirajte cijelu noć. Pijte 1 žličicu sat vremena prije jela. tri puta dnevno.
3. Bijelo vino s lukom. Za 0 5 L napitka uzmite 25 g sjemenki luka. Inzistirajte tjedan i pol na tamnom, ali toplom mjestu, povremeno se probijajući. Procijeđeni lijek piti svaka 4 sata po 1 žlica. l.
4. Hren s vinom. Za 100 g korijena uzmite litru napitka. Inzistirajte na jednom i pol tjedna. Uzmite 1 žlicu. l. tri puta dnevno s mlijekom da se spriječi iritacija želučane sluznice.

Ista sredstva mogu uzimati i žene ako ne hrane i ne očekuju dijete.

Tijekom trudnoće i dojenja

U tom je razdoblju ženama bolje ne riskirati i ne započeti liječenje samostalno uz pomoć biljaka protiv nesanice. Mnoge od njih mogu negativno utjecati na tijek trudnoće, pa je uzimanje ljekovitih dekocija i tinktura moguće tek nakon prethodne konzultacije s fitoterapeutom. Pored toga, problemi sa spavanjem kod trudnica često su fiziološke prirode: trudnice ne mogu normalno zaspati zbog velikog trbuha, neugodnog položaja, čestih odlazaka u toalet i pokreta djeteta. Ovo je privremena pojava koja ne zahtijeva nikakvo liječenje.

Isto se odnosi i na dojilje. Malo dijete često alarmira majku noću i tada se nikad ne može smiriti i zaspati. Ako se to dogodi svake večeri i nekoliko puta, moja se majka uglavnom zaluta i budna. Najbolje je pokušati uspostaviti ovaj način rada s djetetom, međutim, to je prilično težak zadatak.

Jedan od dobrih recepata je infuzija zelenog kopra. Da biste to učinili, uzmite svježe bilje u količini od 15 g na 0,5 l kipuće vode i inzistirajte preko noći. Tijekom sljedećeg dana, infuziju treba piti 5 puta. Shema - 4 dana prijema, 2 dana odmora.

Narodni lijekovi za dobar san djece

Jedan od najbezopasnijih načina liječenja nesanice u djece bilo koje dobi je med s mlijekom. Ovo ukusno piće uživaju čak i djeca. Daje blagi sedativni učinak i pomaže brzo zaspati. Za to čašu toplog mlijeka (može se zamijeniti vodom) treba uzeti 1 žlica. l. med. Ali ako je dijete alergično na pčelinji proizvod, ova metoda liječenja za njega je kontraindicirana.

Ovo je zanimljivo:obični mlaz

Upotreba kamilice daje dobre rezultate: uzeti 1 žličicu u čaši kipuće vode. sirovine. Inzistirajte na termosu. Filtrirano piće filtrirajte na 4 obroka i pijte tijekom dana.

Dječji san možete ispraviti unošenjem u njegovu prehranu hranu koja uklanja nesanicu. To su jagode, banane, salata od luka.

Za starije osobe

Nesanica u starijih osoba izuzetno je česta pojava. Dobra pomoć u ovom slučaju bile bi hmeljevi hmelj. Trebate uzeti 10 g sirovina, sipati 200 ml kipuće vode i postaviti trećinu sata. Uzimajte tri puta dnevno po 1 tbsp. l.

Ako starija osoba ne može zaspati zbog jakog otkucaja srca, može pripremiti infuziju đurđevka: za 1 žličicu. sirovine uzeti 200 ml kipuće vode. Konzumirajte 5 puta dnevno po 1 tbsp. l. Alat brzo uklanja simptome anksioznosti.

Ayurveda za dobar san

Ljubitelji ove drevne znanosti tvrde da se mnogi problemi mogu otkloniti pravilnim disanjem. Ako su glavni uzroci svih problema povećana ekscitabilnost živčanog sustava, stres, snažno intelektualno opterećenje, jednostavna vježba pomoći će vam da se nosi s tim. U slobodno vrijeme trebate samo disati kroz lijevu nosnicu, jer ova tehnika savršeno smiruje živce i hladi uzbuđeni um.

Prije odlaska u krevet korisno je okupati se, popiti čašu vrućeg mlijeka ili juhe od kamilice, masirati stopala toplim uljem. Ujutro morate napraviti samo-masažu uljem, istuširati se, obaviti potrebne vježbe disanja i uroniti u desetominutnu meditaciju.

Aromaterapija za liječenje

Ugodne arome pomažu da se opustite i prilagodite cijelom noćnom odmoru. Od najčešćih metoda razlikuju se aromatizacija zraka, kupanje, upotreba privjesaka za osobnu aromu, nanošenje proizvoda na viski ili čelo.

Savjeti za ljude:tinktura božura

Prije odlaska u krevet savjetuje se opuštajuća kupka s nekoliko kapi esencijalnog ulja. Za punu kupku dovoljno je 6-7 kapi.

Ako je tijelo slabo, dovoljno 4. Za opuštanje najčešće koristite ulja takvih biljaka:

• narančasta;
• lavande;
• cimeta;
• jasmin;
• ruže;
• oraščić;
• klinčić;
• odlicno;
• kamilice;
• bergamota.

Gotovo sva ova ulja kombiniraju se međusobno, tako da od njih možete napraviti različite kompozicije. Optimalni broj komponenata je 3-4.

U spavaćoj sobi možete staviti mirisnu resedu, geranij, lovor, lavandu, ružmarin, eukaliptus. Ove biljke izlučuju esencijalna ulja koja pročišćavaju zrak i potiču opuštanje.

Koristeći aromatičnu lampu, morate zapamtiti da miris treba biti suptilan. Pod tim je uvjetom da djeluje učinkovitije. Prve seanse ne bi trebale biti duže od 20 minuta, kasnije se njihovo trajanje može povećati na 2-3 sata.

Savjeti za ljude:zlatni brkovi - ljekovita svojstva

Jastuci napravljeni od mirisnih biljaka

Posebni aromatični jastuci imaju izvrstan učinak, mogu se kupiti ili napraviti samostalno:

• 1 žlica. konus hmelja, 3 žlice. paprati ostavlja pakiranje lovorova lista. Pomiješajte sve komponente i napunite ih jastučnicom;
• 150 g lavande, hmelja, verbene i 2 žlice. l. korijenje ljubičice. Samljeti sve i napuniti jastuk;
• 2 dijela timijana i 1 dio metvice, žalfije i lavande.

Takvo bilje i biljke također su popularni: pelin, borove iglice, geranij, origano, kamilica, lišće lješnjaka, ružmarin, yarrow. Veliki jastuk možete napuniti biljem, ili možete napraviti mali proizvod i prilagoditi ga tijekom spavanja uobičajenom. Na jastuk se može staviti i mali jastuk, toplina će vam pomoći brzo širenje mirisa po spavaćoj sobi. Prije svake uporabe proizvod malo protresite.

Tkanina za jastučnicu mora biti prirodna - od lana, pamuka, vune. Rok trajanja takvih proizvoda je oko 6-8 mjeseci, tada se komponente moraju zamijeniti.

Ako se jastuk odjednom navlaži od prekomjerne vlage, mora se odmah odbaciti. Gljivice i plijesni iznutra mogu biti vrlo štetni. Iako jastuk nije potreban, preporučljivo ga je zamotati u vrećicu kako arome ne bi tako brzo nestale.

Međutim, morate zapamtiti da su arome također lijekovi, pa ih trebate pažljivo i mudro koristiti. Na primjer, hmelj je jedan od najpopularnijih pomoćnih sastojaka, ali ako se pretjerano koristi, može uzrokovati nerazumnu tjeskobu, znojenje i bol u prsnom području.

Preporučljivo je uzeti u obzir i jednostavna pravila:

1. Ustajte u isto vrijeme ujutro.
2. Odlazak u spavaću sobu tek kad se pojavi uporni osjećaj pospanosti.
3. Opremiti spavaću sobu tako da potiče asocijacije samo na san: meki jastuci, prigušena svjetla, odsutnost naprava i drugih ometajućih predmeta.
4. Ne spavajte tijekom dana.
5. Nemojte jesti 3-4 sata prije očekivanog spavanja.

Prije odlaska u krevet, preporučljivo je provesti poseban ritual opuštanja i učiniti ga svakodnevnom navikom - toplu kupku, čitanje ugodne knjige.

Kvalitetan san ključ je dobrog zdravlja tijekom dana. Stoga je vrijedno uložiti sve napore za uspostavljanje režima spavanja i odmora.