Masaža za osteohondrozu: kako napraviti masažu leđa kod kuće, kontraindikacije

Bolesti povezane s degenerativnim promjenama hrskavice, kolektivno se nazivaju osteohondroza. Najčešće, bolest pogađa kralježnicu. Uzroci bolesti postoje mnogi, pa liječenju treba pristupiti sveobuhvatno. Terapija ne bi trebala uključivati ​​samo medicinske metode, već i posebne tehnike vanjskog izlaganja. Na primjer, masaža za osteohondrozu, koja daje brzo olakšanje. Taj je učinak povezan s zagrijavanjem mišića i poboljšanjem protoka krvi. No kako biste maksimalno iskoristili postupak, morate znati kako ga pravilno provesti.

Uzroci i simptomi osteokondroze

Hrskavično tkivo se hrani okolnim mišićima koji prodire u krvne žile. U njima se odvijaju glavni metabolički procesi. Ako je poremećen protok krvi u tkivima koja okružuju kralježnicu, opskrbljuje se hrskavica i zglobovi hranjivim tvarima. U njima počinju destruktivni procesi.

Tkiva postaju tanja i gube elastičnost. Prilikom ispupčenja vlaknastog prstena u intervertebralnom prostoru nastaju hernije i ciste. Zglobovi kralježaka postaju manje pokretni. Diskovi su zbijeni. Zakačeni živčani završeci uzrokuju nelagodu i bol.

Češće se simptomi bolesti pojavljuju nakon 35 godina, što je olakšano hormonskim promjenama u tijelu i promjenama u cirkulacijskom sustavu povezanih s dobi.

Čimbenici pojave osteokondroze uključuju:

• Genetska predispozicija.
• Prekomjerna tjelesna težina.
• Nepravilna prehrana, u kojoj se razvija nedostatak elemenata potrebnih za tijelo.
• Prekomjerna tjelesna aktivnost i mala pokretljivost.
• Kontinuiran naporan rad povezan s ponavljanjem iste vrste pokreta, pri čemu se opterećenje na tijelu neravnomjerno raspoređuje. Primjerice, naginjanje ili okretanje u jednom smjeru.
• Loši okolišni uvjeti.
• Ravna stopala. Utjecaj ovog faktora objašnjava se jednostavno. S pogrešno oblikovanim lukom stopala neće moći u potpunosti obavljati funkciju amortizacije. Pri hodu vibracije će se prenijeti na kralježnicu. Pod djelovanjem povećanog opterećenja, diskovi postaju gušći, što će uzrokovati osteokondrozu.
• Ozljede kralježnice.
• Zakrivljenost držanja.
• Završetak sportske karijere.
• Stres.

Osteohondroza kralježnice lokalizirana je u vratnoj, torakalnoj i lumbalnoj kralježnici. Manifestira se neprestanom bolnom boli, poremećenom pokretljivošću udova, peckanjem i ukočenošću u rukama. Kada se živac stegne, nastaje akutna bol koja se pojačava dubokim disanjem, okretanjem ili kašljem.

Cervikalni kralježnici mogu začepiti kralježničnu arteriju, što dovodi do pogoršanja srčanih bolesti, pojave zujanja u ušima, glavobolje, vrtoglavice. Ima efekt treperenja muha pred očima.

Trebate situaciji pristupiti sveobuhvatno. Uz osteohondrozu koristi se medicinska anestezija. Skup fizičkih vježbi pomaže u jačanju mišića leđa, oslobađanju stresa od kralježaka i ispravljanju oblika kralježnice. Fizioterapija poboljšava protok krvi na mjestu upale, pomaže obnavljanju resursa tkiva.

Masaža je također dio rehabilitacijske terapije. Zagrijava, pojačava protok krvi u mišićima koji okružuju kralježnice, vraća tonus tkiva, smanjuje upalu i pomaže u smanjenju boli. Osim toga, postupak daje opći učinak jačanja.

Osnovna pravila postupaka masaže

Masaža je, naravno, korisna, ali ako se ne ispune uvjeti ispunjenja, može puno štetiti.

Postupak se nikada ne provodi tijekom akutne faze bolesti, jer se u protivnom, bol može samo pojačati.

Trajanje liječenja je jednako važan faktor. Događanja se održavaju u tečajevima od 4 do 10 sesija. Jedini način za postizanje trajnog rezultata.

Tijekom masaže bolni dijelovi tijela trebaju biti potpuno opušteni. Pri masiranju vrata pacijent može zauzeti sjedeći položaj s podrškom na rukama. Ako se dijagnosticira osteohondroza lumbalne kralježnice, pacijent je položen na trbuh i ispruži ruke uz tijelo.

Intenzitet manipulacije se postepeno povećava. Masaža započinje zagrijavanjem mišića laganim udarcima. Glavni pokreti prenose se u završnu fazu postupka. Završite radnju nježnim umirujućim pokretima. Grijano područje prekriveno je toplim pokrivačem. Pacijent ostaje sam nekoliko minuta.

Tijekom masaže rade samo mišići koji okružuju kralježnicu. Ne vrše pritisak na kralježake. Svi izvedeni pokreti trebaju biti lagani, glatki, ne bolni.

Započinju postupak zagrijavanjem tkiva koje okružuje bolno područje, a završavaju proučavanjem samog problematičnog područja. Putanja pokreta mora se podudarati s smjerom limfne struje.

Vrste masaže

Neke se vrste masaže za trenutno olakšanje mogu provesti kod kuće, ali ako liječnik inzistira na određenom tečaju, tada biste se trebali posavjetovati s profesionalcem.

klasik

Klasična tehnika masaže temelji se na poznavanju anatomije, tako da nepripremljena osoba takav postupak neće moći lako izvesti.

Sjednica traje oko pola sata i sastoji se od nekoliko faza:

• Prvo, slijedi lagano udaranje koje priprema kožu i mišiće na postupak. Takve manipulacije pomažu pacijentu da se opusti što je više moguće.
• Zatim liječnik nastavlja s trljanjem, prethodi glavnom opterećenju mišića. Intenzitet manipulacije povećava se s vremenom, a koža leđa postaje crvena i vruća.
• Nakon dvije faze pripreme, specijalist počinje istegnuti mišiće, čineći najveće napore. Aktivno radi na svim problematičnim područjima. U ovoj se fazi intenzitet akcije odabire pojedinačno. Kretanje treba biti snažno, ali ne i bolno.

Prije izvođenja masaže leđa, trebali biste odrediti smjer kretanja. Budući da limfa teče od vrata do ingvinalnih i aksilarnih čvorova, glavni napori trebaju se usmjeriti od vrata prema donjem dijelu leđa i od njega duž lopatica do ramena.

Pripremni stadij počinje laganim udaranjem cijelog dlana od donjeg dijela leđa do vrata, a zatim kroz ramenski zglob. Napravite 4-5 pristupa, naizmjenično potezima stiskanja, u kojima je dlan malo jače pritisnut na kožu. U ovoj fazi trebate ne više od pola minute.

Trljanje se izvodi duž i preko kralježnice pokretima piljevine.

Koriste se sljedeće tehnike:

• Dlanom stavite rub.
• Postavljaju ga potpuno na leđa i gnječe ga raširenim vrhovima prstiju.
• Složeni u šaku, členke pritisnute na koži. Ova se tehnika naziva češalj u obliku.

Pokreti se rade s dvije ruke istovremeno u jednom smjeru ili naizmjenično kao da se ruke naizmjenično hvataju jedna s drugom. Izvodeći tehniku ​​nalik na češalj, možete crtati krugove ili se kretati u spiralu. Za svaki pokret je raspoređeno 5-7 pristupa.

Vježbaju mišiće sa sljedećim manipulacijama:

• Omatanje. Palac dlana odveden je u stranu. Savijeni falange razvrstavaju kožu, krećući se od dna prema vrhu. Pokreti se izmjenjuju potezima u obliku ventilatora s ravnim dlanom raširenih prstiju, koji se kreću prema gore i dolje. Izvodeći obrnute pokrete, trebate malo prišiti kožu.
• Miješenje. Izvode ga vrhovima prstiju, odmarajući cijeli dlan na leđima. Prsti su blago savijeni. Kružnim pokretima pritisnite uzduž kralježnice. Prebacite dlanove ispod i ponovite prijem. Jači učinak postiže se pritiskom na sam dlan.
• Valjanje s dvije ruke. Dlanovi su smješteni na maksimalnoj udaljenosti od kralježnice. Istodobno s obje ruke opisuju krugove u suprotnim smjerovima.
• Vidjela prst. Ruke su položene na leđa s obje strane kralježnice. Palac i kažiprst su uključeni u rad. Prsti jedne ili druge ruke naizmjenično se dižu. Tako se kreće duž cijele kralježnice. Najduže zaustavljanje na najproblematičnijim mjestima.

Nakon razrađivanja mekih tkiva duž cijelog stupca, trapezijski mišići se gnete. Zatim prelaze na mišiće latissimusa. Prsti hvataju kožu poput kliješta. Koriste tehniku ​​gnječenja s utezima: stavljaju jednu ruku na drugu, gornji dlan pomaže pri pomicanju prstiju donjeg dlana. Najviše bolna područja mogu se ponovo obraditi pilom. Svi pokreti se ponavljaju 8-12 puta.

Rezultat miješanja fiksira se dodirom vibracija. Dlan se raširi u obliku ventilatora. Dosta jaki pokreti prešivanja čine ga. Kuckanje se također može obaviti pomoću prstiju. Dlan treba u tom slučaju presaviti u šaku.

Na kraju postupka koža se smiruje laganim potezima 5-7 sekundi. U ovoj se fazi može protrljati anestezirajući gel ili mast. Pacijenta prekriva ručnikom i ostavi da se odmara.

Ovo je zanimljivo:cervikalna osteohondroza: simptomi i liječenje

sladak kao med

Med je prirodni antioksidans. Uklanja toksine, obogaćuje kožu vitaminima, pokazuje blagi analgetski učinak. Igra ulogu akceleratora metabolizma.

Sjednica traje oko pola sata. Masaža se izvodi na čistoj i suhoj koži. Med treba zagrijati na tjelesnu temperaturu. Postupak, kao i u klasičnoj masaži, započinje laganim udarcima.Topla masa se raspoređuje po tijelu u jednakom i tankom sloju.

Snažan učinak sastoji se u kidanju dlanova s ​​kože. Prvo, morate dati pacijentu da se navikne na senzacije. Dlanovi su položeni okomito na kralježnicu i odvajaju se laganim valovitim pokretima. Podnožje dlana prvo se uzdiže. Napokon, vrhovi prstiju otpadaju.

Ruke se primjenjuju po cijeloj leđima. U području same kralježnice pritisak treba biti minimalan.

S vremenom se pojačava intenzitet pokreta. Dlanovi se odriču oštrije. U ovoj se fazi na koži pojavljuje crvenilo. Masaža ne smije uzrokovati bol. Ako je potrebno, prelaze iz naglih pokreta u glatke. Glavne tehnike povremeno se izmjenjuju s udaranjem.

Postupak traje 12-15 minuta. Za to vrijeme, med mijenja svoju konzistenciju. Pomiče se i pretvara u gustu bjelkasta masa, što ukazuje da je učinkovitost postupka dosegla vrhunac. Korisne tvari prodrle su u pore do maksimalne dubine.

Na kraju sjednice leđa možete omotati pokrivačem. U tom položaju morate provesti još 5 minuta. Ostaci meda uklanjaju se vlažnim maramicama. Na zahtjev pacijenta može se istuširati.

Koriste limenke

Cupping masaža se naziva i vakuum masaža. Izvodi se pomoću medicinskih staklenki različitih dizajna: staklenih, keramičkih, gumenih. U svakom spremniku stvara se vakuum, zbog čega se koža uvlači prema unutra. To daje vrlo snažan terapeutski učinak. Tkiva se zagrijavaju, zasićena krvlju. Odliv limfe se normalizira. Proći stagnaciju. Bol se smanjuje.

Postupak se izvodi u dvije faze. Prvi je na suhoj koži i sastoji se od klasičnih masažnih tehnika: božanja, trljanja, gnječenja. Osmišljen je za pripremu kože i mišića za daljnje djelovanje.

Kad se hiperemija pojavi na tijelu, započinju osnovne manipulacije. Leđa su obilno podmazana masažnim uljem ili masnom kremom, nakon čega stavljaju staklenku, koja se uzima po leđima duž masažnih linija, pomičući se odozdo prema gore. Da biste izbjegli ozljede kapilara, nemojte se dugo zadržavati na jednom mjestu. Obrada se mora izmjenjivati ​​s redovitim potezima.

Glavni dio postupka traje 10-12 minuta. Koža na kraju sesije postaje crvena i vruća. Pojava ovog znaka ukazuje na učinkovitost postupka.

Cupping masaža može se ponavljati 4-7 dana.

Točni udar

Akupresura se koristi kao pomoćna metoda. Oni mogu popraviti rezultate klasične masaže ili ublažiti iznenadnu bol. Ovo je jedan od načina da se samostalno pomognete bolesti poput osteohondroze vratne kralježnice.

Masaža se izvodi kružnim pritiskom vrhovima prstiju na akupunkturnim točkama:

• Iznad drugog vratnog kralješka. S pritiskom, glavobolje, edemi mišića područja okovratnika odlaze, poboljšava se pokretljivost vratnih kralježaka.
• Sljedeća je točka dva centimetra ispod okcipitalne izbočine. Njegova stimulacija opušta mišiće vrata.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima vratne kralježnice pomaže pritisak na točku u regiji 5. kralježaka.
• Stimulacija točke koja se nalazi u sredini bočnog cervikalnog mišića pomaže ublažavanju grčeva u ovom području.
• Točka na razini 7. kralješka odgovorna je za protok krvi. Njezina masaža pomaže ublažavanju bolova.

Svaka marka mora se pritisnuti ne duže od jedne minute. Akupresura vrata s osteohondrozom donosi olakšanje odmah nakon sjednice.

Učinkovitost masaže

Sve vrste masaže pomažu ublažavanju zategnutosti, normaliziraju protok krvi i metabolizam. Postupci pomažu u jačanju mišića, povećavaju pokretljivost zglobova, uklanjaju grčeve i ravnomjerno držanje.

Masaža leđa kod osteohondroze ubrzava limfu, uklanja zagušenje tekućine, smanjuje ozbiljnost upale i pomaže u prevladavanju boli.Postupak pomaže povećati ukupni ton i ojačati imunitet.

Koje su kontraindikacije?

Terapeutska masaža je kontraindicirana u aktivnom stadiju bolesti, popraćena jakom boli. Postupak se ne može provesti tijekom razvoja zaraznog procesa, posebno ako pacijent ima temperaturu.

Kontraindikacije za masažu su virusne, bakterijske i gljivične lezije kože s stvaranjem osipa ili pustula. Ako na tretiranom području postoje bradavice ili molovi, masažu treba obaviti vrlo pažljivo, pazeći da se te formacije ne oštete.

Osteohondroza se najbolje liječi u početnoj fazi bolesti, pa kad se pojave prvi znakovi, ne odgađajte s molbom stručnjaku. Integrirani pristup i poštivanje svih medicinskih preporuka ključ su dobrobiti i brzog ozdravljenja.