Komplicirani sustav prehrane "citrusi" omogućuje vam da brzo mršavite i približite se figuri svojih snova. U samo nekoliko tjedana, uz njegovu pomoć, moguće je riješiti se u prosjeku od 6 - 7 kilograma. Dijetu s limunom nije lako izdržati, ali rezultat je vrijedan toga.

Načela i značajke limunske prehrane

Limunska dijeta za mršavljenje ima još jedan naziv - "protiv starenja". To je zato što redovita upotreba zdravih svijetlih plodova može usporiti proces starenja organa i sustava gubitka kilograma. Tvari iz sastava takvih citrusa oslobađaju tijelo opasnih toksina i naslaga šljake. Sve ove nakupljene "gadne stvari" ubrzavaju starenje i negativno utječu na metabolizam.

Limune sadrže voćne kiseline u maksimalnoj koncentraciji. Utječu na "otapanje" viška kilograma. Kao rezultat toga, u samo nekoliko tjedana postaje stvarno lakše dobiti 4-8 kg.

Ako poseban prehrambeni sustav nadopunite sportskom aktivnošću, konačni učinak bit će još impresivniji.

Promjene u težini muškarca ili žene koji su se odlučili za citrusnu dijetu počinju doslovno od prvih minuta. U samo 2 dana aktiviraju se važni postupci čišćenja. Prvo, višak tekućine napušta tijelo. Kao rezultat toga, želudac postaje ravniji, natečenost ispod očiju nestaje.

Nekoliko je važnih pravila koja morate znati kako biste izvukli maksimum iz elektroenergetskog sustava o kojem razgovarate:

  1. Najbolje je koristiti voće s tankom kožom. Sočniji su, zdravi, ukusniji.
  2. Sva jela na bazi citrusa trebaju biti pripremljena neposredno prije upotrebe, jer se vitamin C brzo oksidira u zraku.
  3. U idealnom slučaju voće je najbolje uzgajati samostalno ili kupiti na farmama, ali ne u trgovini iza ugla. Samo u ovom slučaju oni će biti najkorisniji za gubitak kilograma.
  4. Tako da upotreba kiselog napitka ne šteti caklini zuba i ne izaziva pojavu neugodnih senzacija u ustima, vrijedi koristiti cijev.
  5. Dijetalni napitak je prikladan i pažljivo filtriran, te s kašom.
  6. Sok sadržan u citrusima dopušteno je ne samo piti, već i zalijevati povrtnim zalogajima s njim kao preljevom.
  7. Ako će nakon redovitog konzumiranja kiselog voća u različitim oblicima gubitak težine imati prethodno neuobičajene senzacije u želucu ili crijevima, neko vrijeme trebate smanjiti porcije jela s citrusima. Nakon 2 do 3 dana, kada se stanje osobe normalizira, moći će se vratiti na prethodne uvjete.
  8. Da biste postigli maksimalne rezultate što je prije moguće, vrijedno je kombinirati dijetu sa sportom.
  9. Pri dodavanju limuna u dnevni meni, također treba isključiti sve vrste "štetnih" iz njega.

Kiselina prisutna u limunu sudjeluje u razgradnji masti, djeluje kao katalizator metaboličkih procesa i regulira apetit.

Morate imati na umu da je upućivanje na takvu dijetu dopušteno ne više od jednom u 12 mjeseci.

Limune treba kupovati „zdrave“ - svijetle, s prirodnim sjajem. Zeleno voće za dotičnu dijetu kategorički nije prikladno. U njima je koncentracija korisnih sastojaka približno upola niža nego u potpuno zrelim.

Ako nema mogućnosti odabrati limune s tankom kožom, tada će njihov broj trebati povećati oko 1,5 puta, jer u plodovima s debelim kožama ima puno manje soka. Po želji se limuni zamijene vapnom.

Bolje je odmah odustati od upotrebe plijesni mekog voća. Celuloza takvog voća sadrži opasne toksine.

Prednosti i nedostaci

Dijeta koja se temelji na agrumima ima svoje zasluge.

Takav sustav napajanja:

  • aktivira rad želuca i crijeva;
  • normalizira metabolizam, ubrzava metabolizam;
  • poboljšava stanje gornjih slojeva kože, čineći ih mlađima, čvršćim;
  • postaje prevencija dijabetesa;
  • jača imunološki sustav;
  • potiče izlučivanje radionuklida i opasnih teških metala iz tijela;
  • jača zidove krvnih žila, dodaje im elastičnost;
  • uklanja problem stvaranja aktivnog plina;
  • aktivira mokraćni sustav.

Unatoč velikom broju pluseva, nije potrebno samostalno odlučivati ​​o produženju prehrane. Ne možete redovito koristiti limune i sok od njih dulje od nekoliko tjedana.

Britanska nutricionistica Teresa Chong, koja je razvila takav sustav prehrane, napominje da poboljšava raspoloženje.

A osim toga, ne prati ga osjećaj slabosti, poput mnogih drugih popularnih dijeta.

Britanski liječnik smatra da ga treba odabrati ljudima sklonim omalovažavanju i čestim promjenama raspoloženja

Ali elektroenergetski sustav o kojem se raspravlja ima svoje nedostatke:

  • Nije pogodan za dugotrajnu upotrebu;
  • prekomjerna konzumacija voćnih kiselina može promijeniti kiselost želuca;
  • dijeta je zabranjena osobama alergičnim na citrus i vitamin C;
  • ona je u mogućnosti privremeno povećati osjetljivost zuba;
  • kod ljudi sa slabim crijevima to često izaziva opći osjećaj nelagode, žgaravicu;
  • dijeta povećava pritisak.

Ponekad se dogodi da osoba jednostavno ne zna da ima bolesti jetre ili žučnog mjehura. U tom će se slučaju na početku opisane prehrane susresti s bolom u desnom hipohondriju. Ovaj simptom ukazuje na to da proces gubitka kilograma treba hitno zaustaviti i posjetiti liječnika.

Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda

Temelj jelovnika bit će biljna i proteinska hrana. Biće moguće jesti žitarice, bobice, voće, povrće, meso, ribu, razne mliječne proizvode (posebno aktivno - "kiselo mlijeko").Ali od masne hrane, šećera i pekarskih proizvoda morat će se odustati ili barem smanjiti njihovu upotrebu na minimum.

Bilo koji alkohol uključen je u popis namirnica i pića koji su strogo zabranjeni tijekom prehrane.

Ako kombinirate dva agresivna čimbenika u jelovniku odjednom - voćne kiseline i alkohol, to će uvelike pogoršati stanje želučane sluznice. Cigarete također vode ovom rezultatu.

Koje sorte postoje

Postoji nekoliko vrsta prehrane, koje se temelje na citrusima. Vrlo popularna opcija na limunskoj vodi. Potrebno je iscijediti sok iz zrelih velikih agruma, procijediti ga kroz sito i pomiješati s 1 litrom prokuhane hladne vode. Potrebno je popiti dvije litre aromatičnog pića dnevno. Koristi se na prazan stomak ujutro i tijekom dana prije jela. Ostatak vremena možete jesti nemasne obroke s niskim udjelom masti i preporučljivo je jesti više povrća i voća.

Ista verzija prehrane naziva se "Na limunovom soku." Svježi agrumi pomiješani s vodom omogućuju vam aktiviranje metabolizma, čišćenje crijeva, ubrzavanje procesa sagorijevanja masti.

Med limun

Druga zanimljiva opcija je prehrana s medom od limuna. Vrijedno je obratiti pažnju na sve dame koje planiraju ne samo da se riješe mržnje kilograma, već i da se nose s celulitom. Tečaj je osmišljen na 2 dana. Dnevno se pije oko tri litre napitka od meda i limuna. Za 1 litru pročišćene vode trebate uzeti sok 1 velikog limuna i punu žlicu meda. Nakon temeljitog miješanja, otopina se pije u toplom obliku.

Treba napomenuti da je to vrlo "oštar" način gubitka kilograma. Sva ostala jela i pića tijekom dvodnevne prehrane su isključeni.

Limunski kefir

Za tri dana prehrane s kefir-limunom možete se oprostiti od 2 - 3 viška kilograma. Tijekom dana dopušteno je piti samo limunsku vodu (2,5 litre dnevno) i biokefir (1,5 litre dnevno).

Ova pića treba razvlačiti cijeli dan. Dan započinje s 2 čaše kisele vode, nakon 90 minuta popije se 1 čaša fermentiranog mliječnog proizvoda. Ova je narudžba relevantna za cijeli dan.

Način na koji pijete pića mijenja se samo prije spavanja. Uoči odlaska u krevet trebate piti mješavinu 2/3 šalice jogurta i 3 žlice. l. kisela voda. Napici se dodaje i prstohvat mljevenog cimeta.

Izbornik limunske prehrane

Najčešća opcija jelovničke limunske prehrane bila je sedam dana.

Na temelju njega možete napraviti opciju za sebe 3, 5, 10, pa čak i 14 dana:

  1. Porcija kuhanog peradarskog mesa i jabuka za doručak, juha od celera i limunova mliječ s korom za ručak, riba na pari s prilogom od zelenog graška.
  2. Skuta s malo masnoće, pileće mesne okruglice s brokolijem, piletina u paru s konzerviranim kukuruznim zrnima.
  3. Kuhano kuniće meso s kruhom (cjelovito zrno), nemasni borsch, pureći mesni kruh s miješanim jajima (kuhano u vrećici).
  4. Skuta s malo masnoće, juha od kupusa bez mesa + jabuka, salata od zelenila i povrća.
  5. Pare od štuke s omletom, kuhana govedina sa zelenim graškom, pire od variva od povrća.
  6. Haringa s kuhanim krumpirom (prirodna natopljena riba), kuhana piletina i borscht bez mesa, vinjegre.
  7. Omlet kuhani u vrećici s sirom s niskim udjelom masnoće, mesna juha od kupusa s pečenim jabukama, parni štuka sa svježim povrćem.

Prije svakog obroka (uključujući i onaj prvi) pije se porcija limunske vode. Dvije litre takvog napitka podijeljene su u 3 dijela.

Kako izaći iz prehrane

Povratak uobičajenoj prehrani trebao bi biti mekan, uredan i gladak. Vremenom bi trebalo proći barem pola razdoblja u kojem je osoba "sjedila" na dijeti. Mora se zapamtiti da se želudac tijekom gubitka kilograma znatno smanjuje u veličini. Stoga, ne mučite ga velikim dijelovima. Bit će ih preteško uočiti i apsorbirati.

  • Kada napustite dijetu, započinjete proširiti svoju prehranu malim obrocima pirjanog povrća.
  • Tada možete jelovniku dodati sirovo povrće, voće, bobice.
  • Dalje - juhe, meso, riba, morski plodovi.
  • Tek nakon toga dopušteno je početi jesti povrće s škrobom u sastavu.

U procesu je važno piti puno i ne odustati od tjelesne aktivnosti. Preporučljivo je redovito organizirati dane posta za sebe, prvi put nakon završetka prehrane.

Kontraindikacije i nuspojave

Kao što je gore spomenuto, ne možete sami odabrati diskutiranu prehranu u prisutnosti alergije na vitamin C.

No, druge značajke spadaju u popis kontraindikacija:

  • razni problemi s crijevima i / ili želucem;
  • hepatitis;
  • kolecistitis i nefritis;
  • povećana osjetljivost zuba.

Ne možete "ići" na dijetu za osobe mlađe od 16 godina i starije od 65 godina. Zabranjen je trudnicama i dojiljama.

Uz prekomjerne količine vitamina C u tijelu, osoba može razviti alergijski osip ili razviti proljev. U tom se slučaju nakratko smanjuje dnevna porcija citrusa.

Dijeta koja se temelji na limunu omogućuje mršavljenju izvrsno raspoloženje i svakodnevni priliv energije. Ako se strogo pridržavate svih njegovih pravila i proučite popis kontraindikacija prije početka, tada neće biti štete tijelu iz takvog sustava prehrane. Kao rezultat toga, biti će moguće ne samo postići željenu harmoniju, već i uhvatiti se u koštac s nadmoćnom mrakom.

Povezano Softver:Više od autora: