Kurkuma je uobičajena začinjena hrana, lijek i prirodna boja indijskog porijekla. To je svijetlo narančasti prah, koji se dobiva mljevenjem korijena istoimene biljke. Kurkuma za mršavljenje također se koristi vrlo često i smatra se sigurnim dodatkom bilo kojoj prehrani.
Sadržaj materijala:
Kurkuma: Prednosti za mršavljenje
Začin ima mnoga korisna svojstva:
- poboljšava probavu;
- uklanja višak tekućine;
- snižava kolesterol;
- normalizira rad bubrega i jetre;
- čisti od otrovnih tvari nakupljenih u tijelu.
Koristi se za liječenje mnogih upalnih kožnih bolesti, ubrzava zarastanje rana, uklanja bolove u zglobovima i sprečava razvoj raka. U narodnoj medicini koristi se kao prirodni antidepresiv, ali korisna svojstva kurkume nisu ograničena na to. Pića na temelju njega reguliraju rad probavnog trakta, ubrzavaju metaboličke procese, smanjuju apetit i pomažu u borbi protiv žudnje za slatkišima.
Začin sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidanata, esencijalna ulja, polifenol i kurkumin.
Unatoč činjenici da je kurkuma prilično kalorična, nećete je moći jesti puno, tako da se ne trebate bojati viška kalorija.
Kurkuma se može koristiti ne samo za unutarnju, već i za vanjsku upotrebu. Najčešće se dodaje anticelulitnim mješavinama i maskama za poboljšanje stanja kože. Povećavaju protok krvi u mišićima, što pridonosi sagorijevanju masti.
Kako uzeti kurkumu?
Kurkuma se najčešće koristi za pravljenje pića koja pomažu u brzoj obradi masti. Može se dodavati i raznim jelima i salatama. Čak je i prstohvat ovog začina sposoban za mnogo toga.
Kod bolesti gastrointestinalnog trakta i zglobova, kao i kod dijabetesa, kurkuma se uzima 20 minuta prije jela po 0,5 žličice s vodom. Tu količinu začina možete jednostavno otopiti u čaši vode i zasladiti medom. Začin se može otopiti ne samo u vodi, već i u mlijeku, jogurtu, kefiru ili čaju.
Recepti za kurkumu i ostale napitke
Začin se često koristi za učinkovito mršavljenje, ali samo podložno prehrani i tjelesnom odgoju. Dodaje se u smoothieje, koktele, napitke i salate.
Ako između glavnih obroka koje sam stvarno želio pojesti, osjećaj gladi možete utopiti pićem s kefirom. U 200 ml kefira s malim postotkom masti trebate dodati 0,5 tsp. kurkumu i mljeveni đumbir, pomiješajte i pijte između doručka i ručka kao međuobrok.
Možete napraviti tropske voćne smoothieje.
sastojci:
- kurkuma - 1 tsp;
- narančasta - 1 p .;
- banana - 1 kom.
Za bazu se koristi jogurt (200 ml). Voće je potrebno nasjeckati u blenderu, dodati ostatak sastojaka i dobro izmiješati. Slatko po volji.
Prije odlaska u krevet dobro je popiti mliječni napitak. 1 žlica. l. začine prelijte sa 100 ml kipuće vode i ostavite 20 minuta. Ulijte 150 ml mlijeka, zasladite medom po ukusu.
Može se koristiti i serum. Na čašu seruma trebate uzeti 1 tsp. đumbir, kurkuma i med. Ako se takav shake sirutke pokaže da je previše gust, može se razrijediti vodom.
Kurkuma je najbolje kombinirati s cimetom i đumbirom. Za 400 ml kipuće vode trebate uzeti 1 tsp. svaki sastojak i inzistirati. Po želji zasladite medom i pijte tijekom dana u malim obrocima. Za jači učinak sagorijevanja masti ovom se začinu može dodati i kajenska paprika.
Primjeri doza za mršavljenje
Glavna stvar je ne pretjerivati. Prekomjerna količina začina može uzrokovati vrtoglavicu, proljev i žgaravicu. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od 2,5 g. Ova količina je 1 tsp. bez klizača.
Znajući kako uzimati kurkumu u ovom ili onom slučaju, možete poboljšati svoje zdravlje i istovremeno ubrzati proces gubitka kilograma.
Koliko dugo se kurkuma pije s vodom?
Piti toplu vodu ujutro na prazan želudac vrlo je korisno. Dobro čisti tijelo, pomaže u uklanjanju toksina i priprema probavni sustav za rad. Ako takvoj vodi dodate malo kurkume, ona će postati još korisnija.
Prijem tople vode s kurkumom ujutro povoljno djeluje na cijelo tijelo:
- poboljšava probavu, potiče pravodobnu proizvodnju enzima i žuči;
- jača imunološki sustav, pomaže se oduprijeti sezonskim bolestima;
- održava normalnu razinu šećera;
- sprečava nakupljanje masti;
- poboljšava boju kože, čisti krv;
- štiti moždane stanice.
Ujutro je dovoljno popiti čašu tople vode s otopljenim kurkumom (1-2 žlice). Ako je takav napitak teško piti, možete mu dodati krišku limuna i malo meda.
Redovita konzumacija pića daje vidljiv učinak nakon 7-10 dana: ten se značajno poboljšava, probava se poboljšava, težina opada, pojačavaju se snaga i živahnost. Vodenu kurkumu treba piti svaki dan tijekom 2 tjedna, a zatim napraviti pauzu.
Koliko kilograma možete izgubiti na težini?
Teško je točno odgovoriti na to pitanje, jer to ovisi o svakoj osobi. Ali sudeći prema većini pregleda u 2-4 tjedna, možete izgubiti od 3 do 4 kg.
Nuspojave kurkume su rijetke. Uz pretjeranu upotrebu smanjuje krvni tlak i razinu glukoze, što može biti korisno i štetno za tijelo.
Popis kontraindikacija za nju prilično je impresivan:
- hipotenzija;
- hormonalni poremećaji;
- hepatitis;
- pankreatitisa;
- kolelitijaza;
- alergije;
- dob do 3 godine;
- trudnoća.
U potonjem slučaju uporaba začina je zabranjena iz razloga što je ona stimulator kontrakcije maternice, a tijekom trudnoće to je nepoželjno.
Kurkuma se koristi za mršavljenje samo kao pomoćno sredstvo. Obavezno se pridržavati prehrane i vježbanja, jer se samo ovim začinom ne mogu riješiti viška kilograma.
