Časovi joge jedan su od najučinkovitijih načina postizanja sklada između tijela i uma. Postoji nekoliko područja joge u kojima se slijede različiti ciljevi. Kundalini joga je zanimljiv pravac s gledišta duhovnog i tjelesnog razvoja koji svake godine dobiva sve veću popularnost.
Sadržaj materijala:
Što je kundalini joga, povijest
Ovu praksu karakterizira najbrži rezultat. Samo nekoliko mjeseci redovnog održavanja nastave dovoljno je da naučite upravljati energijom kundalini, a za 2 - 3 godine možete postati pravi majstor. Istovremeno se ovo područje smatra najtežim za neovisno istraživanje, pa se početnicima savjetuje da potraže pomoć od instruktora.
Glavni cilj ovog smjera je probuditi energiju kundalinija i naučiti ga upravljati. Sama riječ "kundalini" s sanskrita se prevodi kao "tajna moć, uvijena poput zmija". Svaka osoba ga ima i nalazi se u uspavanom stanju, smještenom u dnu kralježnice. Svrha vježbe je probuditi latentnu snagu i natjerati je da se podigne na kralježnični stup, popunjavajući i otvarajući sve čakre.
Kundalini joga, zapravo, nije odvojeni smjer, već je kombinacija svih 22 joga prakse, što je čini jedinstvenom, ali vrlo teškom.
Ova je tehnika stekla slavu u kasnim 60-ima i od tada je tek stekla popularnost.Međutim, prema nekim izvješćima, prve reference na ovaj smjer nalaze se u drevnim rukopisima, čija je starost tisućama godina.
Svrha prakse je probuditi se i podići energiju, „izvlačeći“ je iz korijena u svemir. Metoda pomaže u što kraćem vremenu pronaći sklad između vanjskog i unutarnjeg, tijela i uma. Da biste stekli opću ideju o ovoj praksi, morate se upoznati s njenim glavnim značajkama i prednostima.
Buđenje kundalini pomaže:
- pronaći sklad;
- otvorite svoju podsvijest;
- probuditi seksualnu energiju;
- povećati ton tijela.
Sa duhovne točke gledišta, ova praksa usmjerena je na buđenje Božanske energije kako bi se prekinuo krug samsare.
Osoba koja je shvatila suštinu ovog sakramenta pronalazi jedinstvo sa svijetom i prekine beskrajni niz ponovnih rođenja.
Što je turban i duhovno ime?
Atributi kundalini joge su odjeća od turbana i bijelog pamuka. Turban je komad tkanine, posebno namotan oko glave.
Ovaj pribor obavlja više funkcija odjednom:
- pomaže uskladiti rad s duhovnom energijom;
- poboljšava koncentraciju;
- sprečava istjecanje energije u prostor.
Praksa je usmjerena na podizanje kundalinija u svim čakrama, njegovo kretanje treba završiti u glavi osobe. Međutim, neiskusni početnici ne mogu u potpunosti upravljati energijom, pa postoji rizik da ona napusti tijelo. Upravo za to nam treba turban koji pomaže u zatvaranju protoka energije na ljudskom tijelu. U joga centrima turban nosi učitelj, a učenici su ograničeni na tanke bijele kape.
Bijela odjeća ima blagotvoran učinak na auru osobe. Ova boja simbolizira čistoću i početak svega, jer druge boje i nijanse proizlaze iz bijele. Odjeća za jogu treba biti slobodna i tečna, kako ne bi ometala kretanje i ne ometala cirkulaciju energije.
Druga važna komponenta je duhovno ime. Nije dan samo tako, nego je rezultat dugotrajnih izračuna prema numerološkim formulama. Ovaj je naziv osmišljen da stvori pozitivne vibracije koje će pomoći u brzom otvaranju čakri i podizanju kundalini.
Osnovni pojmovi
Prije nego što prijeđete na praktični dio, morate se upoznati s teorijom.
Stupovi Kundalini joge su četiri pojma:
- nadi - kanali kroz koje teče duhovna energija;
- čakre - energetski centri, odnosno jezgre koje se nalaze u ljudskom tijelu;
- prana - „dah života“, energija svega što postoji u svima;
- kriya je poseban slijed vježbi (asana) koji teže određenom cilju.
Svaka lekcija sastoji se od četiri ciklusa ili vježbe. Kundalini joga nužno uključuje meditaciju - vježbu za stjecanje kontrole nad svojom sviješću ili način da očistite svoj um.
Vježbanje prati pranajama - posebna tehnika disanja usmjerena na kontrolu prane. Početnici u kundalini jogi morat će naučiti asane - položaje tijela u kojima se provodi najbolja kontrola prane i postupno se budi kundalini.
Da bi se olakšao rad s energijom, koriste se mantre. Oni su melodični zvukovi i riječi na sanskrtu koji stvaraju pozitivne vibracije, prilagođavajući se radu s duhovnom energijom.
U čemu je uporaba popularne prakse
Ako odbacimo duhovnu komponentu, možemo razlikovati sljedeće pozitivne aspekte kundalini joge:
- učinkovito ublažavanje stresa;
- poboljšanje kvalitete spavanja, uklanjanje nesanice;
- zasićenost tkiva organa kisikom;
- poboljšanje limfnog protoka;
- normalizacija hormonske pozadine.
Osim toga, kundalini joga omogućuje vam da se riješite unutarnje dualnosti, koja se očituje sukobom vlastitih želja i odgovornosti. Praksa jača psihu, pomaže uskladiti postizanje cilja, poboljšava koncentraciju i percepciju novih informacija.
Ovaj smjer joge posebno se preporučuje stanovnicima velikih gradova koji gube sebe u ciklusu svakodnevnih problema i odgovornosti. Kundalini joga pomoći će vam da postignete unutarnju harmoniju i smanjite psihoemocionalni stres.
"Nuspojava" nastave je otkrivanje nečijeg seksualnog potencijala.
To je uglavnom zbog činjenice da je energija kundalini u početku koncentrirana malo ispod druge čakre, koja je odgovorna za ljudski seksualni potencijal. Kod muškaraca se buđenje ove čakre podizanjem kundalini očituje povećanjem potencije, a kod žena se povećava osjetljivost i seksualnost.
Vježbe za početnike
Kundalini jogu za početnike treba savladati s iskusnim instruktorom. To je zbog rizika od ozljeda i nepravilnog izvođenja asana.
Buđenje kundalini energije tijekom nastave događa se u nekoliko faza:
- pjevanje početne i zaštitne mantre;
- kriya ispunjenje;
- vježbe disanja
- meditacija i pranajama;
- pjevajući mantru "Sat Nam".
Otvaranje čakri ne vrši se tijekom izvođenja asana iz kriye, već nakon, za vrijeme opuštanja i meditacije. Problem samovladavanja ovog smjera je što postoji puno krija i oni su usmjereni na postizanje različitih ciljeva - od gubitka kilograma do jačanja mišića leđa ili poboljšanja dobrobiti tijekom trudnoće.
Instruktor joge pomoći će vam da odaberete optimalni slijed asana i probudite kundalini.
Općenito, univerzalna metoda je dosljedno izvršavanje asana, pomažući otvoriti svaku od sedam čakri. Početnicima se može preporučiti da započnu sa asanom Muladhare. Nadalje, sve ovisi o dobrobiti. Tijekom prve lekcije možete se ograničiti na rad sa samo jednom čakrom (na primjer, srčanom čakrom) ili možete raditi sve energetske centre uzastopce, koristeći odgovarajuće asane.
Početnicima se preporučuje započeti s Surya Namaskar asanom. Ova jednostavna vježba pomoći će ojačati leđa i opustiti cijelo tijelo. Za izvođenje je potrebno udahnuti polako i duboko, zatim podići ravne, opuštene ruke u nebo i napraviti polagani izdah. Nakon što uzmete ruke i glavu unatrag, udahnite i nagnite se cijelim tijelom naprijed.
Što može biti opasna kundalini joga
Kundalini joga časovi ne zahtijevaju posebnu tjelesnu pripremu, ali praksa je nesigurna i ima niz ograničenja.
Kontraindikacije su sljedeća stanja i bolesti:
- hipertenzija;
- epilepsije;
- bolesti srca;
- nedavni moždani udar ili srčani udar;
- teška depresija;
- visoka groznica;
- akutne zarazne bolesti.
Ženama se ne preporučuje baviti se kundalini jogom tijekom menstruacije. Tijekom ovog razdoblja, nastava neće donijeti koristi, ali može pogoršati dobrobit.
Proces buđenja kundalini može biti popraćen fizičkom bolešću. To se očituje vrućicom, grčevima, bolovima u mišićima, drhtavicom i palpitacijama srca. Neki ljudi u tom trenutku dožive osjećaje slične napadu panike.
Mnogi poznati liječnici tvrde da su osjetila buđenja kundalini signal poremećaja u funkcioniranju tijela, posebice metaboličkih procesa u mozgu. Prema njima, buđenje kundalini je namjerno uvođenje osobe u stanje hipertenzivne krize ili napada panike, poticanjem oslobađanja norepinefrina. Unatoč kritikama, kundalini joga ostaje jedan od najpopularnijih trendova u jogi. Početnicima se još uvijek savjetuje da vjeruju iskusnom instruktoru i uzimaju u obzir kontraindikacije, a ne pokušavaju svladati složenu tehniku sami.
