Kefir dijeta za 7 dana izvrstan je alat koji vam omogućuje da izgubite nekoliko viška kilograma. Smatra se strogim i asketskim, stoga se prije ulaska u prehranu vrijedi pripremiti - razumjeti sve aspekte i nijanse, odabrati odgovarajući kefir i pripremiti recepte za hranu ako treba uvesti dodatne proizvode u prehranu.

Osnovna načela i pravila prehrane s kefirima

Kefir dijeta uključuje upotrebu fermentiranog mliječnog napitka kao glavnog izvora hrane. Količina kefira varira ovisno o podvrstama prehrane. Osim toga, dopušteno je uvođenje drugih proizvoda - skute, povrća.

U bilješku. Nijedan kefir ne može se koristiti za dijetu.

Na tržištu postoji puno vrsta ovog napitka, pa je odabir pravog težak. Dakle, nutricionisti preporučuju napustiti biokefir i pića raznih okusa, jer oni različito utječu na organizam. Moguće je da rezultat neće biti toliko impresivan.

Treba obratiti pažnju na rok trajanja kefira. Rok trajanja od 1 dana do tjedna smatra se normalnim. Ako proizvođač obeća da će se kefir čuvati mjesec dana ili više, tada su u procesu proizvodnje korišteni specijalizirani aditivi koji nisu dopuštali da se kefir ukiseli. Ne može se reći da oni negativno utječu na tijelo, ali korisnost pića je smanjena. Osim toga, u njemu praktički nema prirodnih živih bakterija.

Formuliramo zahtjeve koje kefir mora ispunjavati za maksimalnu učinkovitost i bezopasnost prehrane:

  1. Bez biokefira ili kefira s aditivima. Samo će običan proizvod imati koristi.
  2. Kefir bi trebao imati kratak rok trajanja. Idealno za 1 do 5 dana.
  3. Kefir je bolje odabrati bez masti, posebno ako planirate dodati biljno ulje u prehranu. Ako se podrazumijeva stroga mono-dijeta, tada je bolje odabrati proizvod s udjelom masti od 1 do 2,5 posto, tako da tijelo prima dovoljno lipida za normalan metabolizam.

Vrlo često se postavlja pitanje, zašto je ova dijeta učinkovita? Što postoji u kefiru što ga razlikuje od ostalih proizvoda? Činjenica je da s malim udjelom kalorija ima svojstvo zasićenja tijela energijom u prilično dugo vremena.

Tijekom dijeta hranu treba uzimati 6 puta dnevno. Ova pravila djeluju u slučaju kefira. Obično opis prehrane ukazuje na to koliko se pije i treba konzumirati sa srodnim proizvodima dnevno. Navedena količina podijeljena je u 6 jednakih dijelova. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 2 sata prije spavanja kako bi tijelo imalo vremena za probavu hrane.

Važan aspekt bilo koje prehrane je očuvanje vodene ravnoteže u tijelu. Postoje dijete u kojima se preporučuje piti ne više od 100-200 mililitara kefira dnevno, ali ova metoda gubitka kilograma vrlo je štetna za tijelo i može rezultirati dehidracijom. Stoga je prakticiranje opasno po zdravlje.

Trebate popiti prosječno oko 2 litre vode dnevno. To će pridonijeti brzom mršavljenju smanjenjem količine štetnih tvari u tijelu. Mnogi toksini će napustiti tkiva i organe zajedno s tekućinom, filtriranom kroz bubrege.

Vrste ove metode mršavljenja

Postoji veliki broj kefir dijeta.

Najčešća klasifikacija temelji se na broju dana s ograničenjima prehrane.

  1. Trodnevna dijeta. Odlikuje ga posebna strogost. Koristi se samo kefir. Ova metoda gubitka kilograma štetnija je od svih ostalih, ali omogućuje vam da izgubite jedan kilogram dnevno. Međutim, u stvari, ne odvodi masnoću, već štetne tvari i vodu koji se izlučuju iz tijela. Ova dijeta nije prikladna za stvaranje idealnih oblika, ali bit će izvrstan način za započinjanje zdravog načina života.
  2. Petdnevna dijeta. Ovaj način rada koristi se za čišćenje tijela i istodobno izgubiti jedan ili dva kilograma. Može se koristiti kao pratnja u specijaliziranim fitness programima ili u liječenju pretilosti. Što više dana bude u dijeti, ona je mekša. Posljedično, tijelo je lakše izaći iz njega bez značajnijih gubitaka zdravlja.
  3. Kefir dijeta za 7 dana. Ovo je sjajna opcija za mršavljenje. Ako pravilno slijedite jelovnik, možete izgubiti prilično veliku težinu. Druga polovica prehrane vrlo je teška, jer zahtijeva ogromne moralno-voljne napore na sebi. Stoga je za osobe s nedovoljnom motivacijom razvijena mekša desetodnevna prehrana.
  4. Desetodnevna dijeta. Vrsta je karakterizirana upotrebom nekoliko vrsta proizvoda zajedno s kefirom. To je najnježniji način za izgradnju dijeta.

Osim vremenskih opcija, postoje i neograničene vremenske dijete. Pacijent može provesti bilo koju količinu vremena na njima. U pravilu se slijede sve dok se ne postignu željeni rezultati.

Važno! Mnoge takve dijete imaju jasan propust. Tijelo prima premalo vitamina, pa biste trebali konzultirati liječnika i odabrati komplekse za razdoblje prehrane.

Dijeta bez vremenskog ograničenja može se odabrati po vlastitom nahođenju.

Nudimo nekoliko opcija:

  1. Prekrivena dijeta. Kod ove vrste se za hranu koristi jedan dan samo kefir, a već sutradan je dozvoljena svaka poznata hrana. Da biste povećali učinak prehrane, sva hrana je podijeljena na 6 približno jednakih dijelova.
  2. Kefir i heljda dijeta. Predlaže da se 8 sati jede samo heljda parjena s kipućom vodom i kefir. Takva dijeta može trajati i do mjesec dana, ali samo uz paralelni unos vitamina i stalno praćenje vode koja se pije dnevno.
  3. Kefir i povrtna dijeta. Uključuje upotrebu povrća. Jednom svaka 3 dana ili jednom tjedno se mijenjaju.Možete jesti karfiol, mrkvu, tikvice. Ali morate biti oprezni, jer takva prehrana može nepovoljno utjecati na stanje probavnog trakta.

Kefir dijeta u bilo kojoj varijaciji neće biti u stanju da izgubi više od 20 kg, ali će biti učinkovit dodatak umjerenim fizičkim naporima.

Upute za kefir dijetu za 7 dana

Kefir dijeta za 7 dana uklanja minus 10 kg.

Ispod je izbornik koji koristi povrće po danu:

  1. Prvog dana jedu krumpir (kuhani ili pečeni). Poželjno bez soli. Za svaki dan izdvaja se 1,5 litara kefira koji je podijeljen u 6 obroka. Za prvi dan odabire se 5-6 komada krumpira.
  2. Drugog dana skutni sir bez masti bit će popratni proizvod. Može se pomiješati s kefirom, ili ga možete jednostavno piti.
  3. Trećeg dana voću dodajte kefir. Ne možete koristiti banane i grožđe, jer oboje sadrže puno šećera i previše su kalorični.
  4. Ovo je jedini mesni dan u tjednu. Možete skuhati 400 g piletine i distribuirati je cijeli dan.
  5. Baš kao što se voće koristi 3. dan.
  6. Dan posta. Samo kefir i voda.
  7. Sedmi dan dodaju se kisele jabuke kefiru u bilo kojoj količini.

To je cijeli plan gubitka kilograma i skidanja viška kilograma.

Postoji mogućnost proteinske prehrane. U trećem i petom danu i dalje jedu iste 400 grama pilećih prsa. Ako želite postići maksimalne rezultate, smanjite broj povezanih proizvoda, na primjer, na 100 g dnevno. Ali s gladnim dijetama morate biti posebno oprezni. Tijekom takvih manipulacija tijelom, bilo koja fizička vježba je kontraindicirana.

Postoji i kefir-jabučna dijeta. Pogodan je za one koji žele brzo izgubiti do 3 kilograma viška kilograma prije blagdana ili važnog događaja. Izbornik prehrane sastoji se od tri sastojka: jabuke (najbolje su zelene), obični kefir i najmanje 2 litre čiste vode. Ova vrsta prehrane prilično je popularna među ženama, jer je jednostavna i učinkovita.

Još jedna zanimljiva kefir dijeta bit će Larisa Dolina. Dizajniran je za 7 dana, za što možete izgubiti do 7 kg. Suština prehrane je jesti kefir 6 puta dnevno, 2 šalice svaka, možete dodatno uključiti kuhano pileće meso, pareno povrće, veliki broj voća s malim udjelom šećera, kao i pečeni krumpir za osjećaj sitosti. Posljednji obrok završava u 18 sati. Izuzeci su samo za "sove", budući da imaju malo drugačiji režim za različit metabolizam.

Izlazite iz prehrane

Kefir dijeta je učinkovita zbog činjenice da osoba oštro smanjuje količinu potrošene kalorije. S druge strane, to je teško sa povećanjem tjelesne težine ako pogrešno napustite dijetu. Bilo koja kefir dijeta zahtijeva dugotrajni izlaz. Obično je dvostruko duže od same prehrane. Za sedmodnevnu kefir dijetu, to je 12-14 dana.

Završna faza izgleda kako slijedi.

  1. Prva 3-4 dana korisno je raznolikost vašeg jelovnika dodatnim vrstama voća i povrća. Treba se suzdržati od mesa i ribe.
  2. Do kraja tjedna možete dodati riblje jelo povrću i voću.
  3. Do kraja drugog tjedna uvode se prehrambene vrste mesa.
  4. Brzu hranu i slatkiše općenito je bolje ne jesti, ali ako stvarno želite, onda tek nakon dvotjednog izlaska.

Pravilni izlazak iz prehrane pomaže u održavanju postignutog rezultata. Zato je ovo razdoblje toliko važno.

Koliko kilograma viška kilograma možete izgubiti

Pitanje je doista uzbudljivo, jer za što je sve to bilo? Na kraju, sve ovisi o početnim parametrima. Od dodatnih 10 kilograma, bacanje 7 prilično je jednostavno, ali ako niste zadovoljni jednim dodatnim kilogramom, tada će ga biti teško izgubiti.

Kefir dijeta uz istodobne tjelesne vježbe i strogo pridržavanje pravila izlaska može uništiti dodatnih 15 kilograma.

Kome je takva dijeta kontraindicirana

Kefir je fermentirani mliječni proizvod, pa se dijeta ne preporučuje osobama sa sljedećim stanjima:

  • s povećanom kiselošću želuca;
  • bolesti probavnog trakta;
  • s patologijama bubrega.

Kefir dijeta nije samo novi modni trend. Ovo je učinkovit način da se riješite dugo umornih kilograma i steknete željeni struk, vjerujte u sebe i napunite se motivacijom nakon prvih rezultata.

Povezano Softver:Više od autora: