Kako piti vodu da izgubite kilograme? 8 pravila za gubitak kilograma vodom

Svaka žena sanja da se riješi nekoliko kilograma, a da mnogo ne promijeni prehranu i ne krene na krutu dijetu. Postoji jednostavan sustav hrane koji se temelji na vodi. Dakle, kako piti vodu da izgubite kilograme?

Suština i načela prehrane na vodi

Voda je glavna "građevinska cigla" cijelog organizma. Međutim, samo 10 od 100 ljudi stalno nadoknađuje vodenu ravnotežu. Tako zbog nedostatka tekućine možete primijetiti brzo starenje i propadanje kože, lomljivu kosu, piling ploče nokta, debljanje.

Sve se to može izbjeći organiziranjem dotoka vode u tijelo. Kako smršavjeti vodom? Dijeta pijenja 7 dana dovest će do gubitka 2-3 kg. A sada, jednostavnim matematičkim proračunima, ovaj sustav napajanja može se koristiti 4 tjedna i za to vrijeme gubitak težine bit će od 8-12 kg.

Glavni princip prehrane za piće je povećati dnevni unos vode. Tekućina će napuniti želudac, smanjujući tako apetit i neguju se drugi organi.

Osnovna pravila za piće vode za mršavljenje

Da biste postigli vidljiv rezultat, morate pravilno piti vodu.

Dakle, osnovna pravila:

1. Svaka osoba prije dijete izračunava koliko vode treba piti dnevno. Za to se tjelesna težina dijeli s 20. Na primjer, ako je tjelesna težina osobe 80 kg, tada treba piti 4 litre svaki dan.
2. Osim vode, dozvoljeni su čaj, kava i sokovi. Samo njihov broj ne smije biti veći od 500 ml.
3. Hladna voda usporava metabolizam, pa je bolje napustiti je tijekom trajanja prehrane. Da biste se riješili viška kilograma, prikladnija je topla ili voda sobne temperature.
4. Dobar trenutak za početak dijeta za piće je ljetno razdoblje. Kao rezultat vrućeg vremena, dolazi do intenzivnog znojenja i povećava se potreba tijela za tekućinom. U to doba povećavale su se količine konzumirane vode.
5. Voda pomaže izgubiti težinu ako je pijete 30 dana, tada trebate napraviti pauzu za mjesec dana. Nastavljajući dijetu duže od propisanog vremena, možete izazvati negativan učinak na tijelo i dovesti do bolesti bubrega. Napokon preuzimaju cijeli teret.
6. Bolje je izbjegavati upotrebu alkohola i gaziranih pića. Ne sadrže hranjive tvari i povećavaju apetit. Ako ste ipak morali piti ta pića, odmah treba nadoknaditi 300 ml tople vode.
7. Osoba ponekad pogrešno prepozna signale svog mozga. Znanstvenici su otkrili da se središte gladi i žeđi nalaze vrlo blizu jedno drugom. Stoga osjećaj gladi koji ne nastaje uvijek znači želju za jelom. Ponekad je dovoljno piti 300 ml vode i jesti, više ne želite.
8. Prije nego što započnete tehniku ​​mršavljenja, možete provesti dan posta. To će ubrzati metabolizam, a rezultati iz njega pojavit će se i ranije.

Kako piti vodu da bi se smanjila težina

Prije nego što započnete dijetu za piće, trebali biste izračunati koliko trebate piti vode i napraviti raspored pomoću nekoliko jednostavnih savjeta:

• započnite jutro s 300 ml tople vode. To će pomoći aktiviranju probavnog trakta i podešavanju metabolizma;
• da biste raznostavili jutarnje piće, stavite krišku limuna ili naranče;
• ne možete piti više od 600 ml tijekom jednog obroka;
• piti tekućinu u malim gutljajima;
• oko pola sata treba proći između pitke vode i jela;
• nakon jela piju tek nakon 1,5 sata, upravo se u tom vremenu hrana može probaviti;
• ako je vrijeme da pijete tekućinu, a žeđ se nije pojavila, tada biste trebali preskočiti ovaj unos tekućine.

Slijedeći ove jednostavne savjete, osoba može postepeno naviknuti tijelo na pravu količinu vode.

Je li moguće smršavjeti ako pijete puno vode

Mnoge žene postavljaju pitanje "Je li moguće smršaviti ako pijete puno vode?".

Prema znanstvenicima, koristeći pravu količinu tekućine, ne samo da možete izgubiti višak tjelesne težine, već i:

• osloboditi tijelo štetnih tvari koje ga unose zajedno s hranom, alkoholom i drogama;
• normalizirati krvni tlak. Budući da zbog nedostatka vode cirkulacijski sustav nije potpuno ispunjen. Otuda i širenje i suženje krvnih žila, kao odgovor na klimatske uvjete, emocionalno stanje i hranu;
• poboljšati probavu hrane;
• pomladiti kožu. Potrebna količina vode poboljšava izgled kože, a također ih puni tekućinom na prirodan način.

Dehidracija dovodi do neravnomjerne raspodjele tekućine. Prvo voda uzima iz međućelijskog prostora, a zatim iz krvotoka. Ovom tekućinom tijelo se hrani takvim vitalnim organima kao što su srce, mozak, pluća i jetra. Ali preostali organi, zbog nedostatka tekućine, prestaju normalno funkcionirati i u potpunosti obavljaju svoje zadatke.

Kakvu bih vodu trebao piti

Kao dio vodene prehrane koristi se filtrirana mirna voda. Flaširana mineralna voda bez plina nije prikladna jer je podvrgnuta umjetnoj mineralizaciji.

Vitaminski napitci

Osim vode, za vraćanje vitaminske ravnoteže možete koristiti svježe cijeđene sokove od nezaslađenog voća poput: naranče, grejpa, jabuke.

Voćni i povrtni smoothieji imaju izvrsna svojstva. Naravno, nisu svi dobri ukusi. Međutim, svatko može odabrati savršen recept za sebe.

Korištenjem obične vode možete smanjiti težinu za nekoliko kilograma, kao i poboljšati zdravlje. Glavna stvar je slijediti pravila prehrane i u slučaju neugodnih senzacija odmah prestati koristiti takvu količinu tekućine.

Nuspojave i kontraindikacije

Dijeta pijenja jedan je od najslabijih prehrambenih sustava. U stvarnosti, ne postoji osoba koja ima netoleranciju na vodu.

Međutim, dijetu ne bi trebali slijediti oni koji imaju:

• bubrežna patologija;
• visoki krvni tlak;
• bolesti mokraćnog sustava.

Bolje je suzdržati se od takve prehrane trudnicama i dojiljama.