Testosteron je jedan od najvažnijih hormona i u muškom i u ženskom tijelu, ali u jakoj polovici čovječanstva njegova je proizvodnja znatno veća. Nedostatak ove tvari dovodi do najozbiljnijih posljedica, poput smanjenog libida, oslabljenog reproduktivnog i endokrinog sustava, kao i do erektilne disfunkcije. Naš će članak biti koristan za one muškarce koji ne znaju kako povećati razinu testosterona na učinkovite i što je najvažnije siguran način.
Sadržaj materijala:
Kako razina testosterona utječe na muškarca
Muški spolni hormon testosteron pripada skupini androgena koji su odgovorni za formiranje sekundarnih spolnih karakteristika u muškom tipu. Razvoj koštanog i mišićnog tkiva, razina rasta dlake, tember glasa i ostale muške seksualne karakteristike ovise o kvantitativnom pokazatelju steroida.
Međutim, popis glavnih funkcija testosterona nije ograničen na to. Proces razvoja spermatogeneze ovisi i o njegovoj razini, što kasnije utječe na stanje reproduktivne funkcije. Osim toga, muški hormon regulira metaboličke procese, kontrolirajući na taj način metabolizam masti. Manjak neke tvari dovodi do viška kilograma, a također smanjuje snagu i izdržljivost cijelog organizma.
Nije tajna da je seksualna nemoć kod muškarca posljedica snižene razine steroida.Kao rezultat toga, seksualni neuspjesi utječu na psihološko stanje osobe i postaju glavni razlog za pojavu ozbiljnih kompleksa koji se odnose na njihove seksualne sposobnosti.
Uzroci propadanja hormona
Sinteza hormona događa se u uparenom organu - testisima. Proizvodnja neke tvari ovisi o općem stanju endokrinog sustava, za njegovu funkciju su odgovorni hipofiza i hipotalamus. Šalju određene impulse u središnji živčani sustav, nakon čega mozak daje nadbubrežnoj kore odgovarajuću naredbu za aktiviranje sinteze testosterona.
Maksimalna razina hormona opažena je kod mladih dječaka, čija je dob 17-20 godina. Nakon 35. godine, kvantitativni pokazatelj svake godine postaje niži za 1-2%. Takav se postupak smatra normom i ne zahtijeva nikakvu medicinsku korekciju. Međutim, postoje slučajevi kada se primjećuje nedostatak neke tvari kod muškaraca reproduktivne dobi.
Glavni razlozi za kršenje su sljedeći čimbenici:
- prekomjerna težina zbog konzumiranja velike količine masne, brašna i slatke hrane;
- visoki šećer u krvi;
- sjedilački način života;
- zlouporaba alkohola i pušenja;
- stalni stres i nervozni prekomjerni rad;
- nedostatak ispravnog sna;
- nedovoljna količina vitamina i nezasićenih masti u tijelu.
Poboljšanje lijekova
Prednost lijekova koji povećavaju razinu testosterona je ta što djeluju što je brže i efikasnije.
Obratite pažnju! Hormonska terapija treba provoditi pod nadzorom nadležnog endokrinologa. Inače, samo-lijek će dovesti do najtežih posljedica, do neplodnosti ili kršenja živčanog sustava.
Stručnjaci razlikuju sljedeće najučinkovitije lijekove:
- Nebido. Posebno rješenje namijenjeno je intramuskularnoj primjeni. Koristi se ne više od 1 puta u roku od 3 mjeseca.
- Androgel. Lijek ima oblik gela i dizajniran je posebno za vanjsku upotrebu. Alat liječi donji dio trbuha ili podlaktice. Gel se nanosi na kožu masirajućim pokretima, bez naknadnog ispiranja vodom. Dnevna doza ne smije biti veća od 10 g.
- Andriol. Kapsule ili tablete namijenjene su posebno za oralnu primjenu. Lijek praktički nema nuspojave, a mogu ga koristiti muškarci različitih dobnih kategorija.
Komplikacije s lijekovima
Morate priznati da svaki muškarac želi biti aktivan u krevetu i nakon 40 godina, kada razina testosterona neizbježno pada, a snaga i izdržljivost dovoljni su samo za posao. Posebno je relevantan problem kada je opseg struka dugo prešao obim ramena, a u sportu je postavljen debeli križ.
I ovdje prijatelj, radni kolega ili samo poznanik govori o čudesnim injekcijama testosterona, koji muškarca odmah vraćaju u njegovu bivšu mladost i seksualnu aktivnost. Međutim, u medicinskoj praksi liječenje lijekovima propisuje se samo u ekstremnim slučajevima, ako je pacijentu dijagnosticirano zatajenje testisa.
U svim ostalim situacijama hormonska terapija je krajnje nepoželjna, jer može izazvati niz nuspojava, među kojima su:
- eritrocitoza, u kojoj razina hemoglobina u krvi raste;
- kardiovaskularne bolesti;
- kršenja jetre i bubrega;
- vrtoglavica i gubitak svijesti;
- neurološke bolesti.
Osim toga, endokrini sustav, koji prima sintetički hormon izvana, s vremenom ne proizvodi vlastite steroide. Spolne žlijezde prestaju raditi u svom prirodnom načinu rada, što kasnije dovodi do njihove potpune ili djelomične disfunkcije.
Prirodni načini za povećanje testosterona
Pitanje koje se najčešće javlja kod muškaraca jest: kako povećati razinu testosterona na sigurne, prirodne načine bez pribjegavanja hormonima. Naravno, trebat će puno vremena da se obnovi odgovarajuća razina androgena, jer je liječenje endokrinog sustava vrlo složen i dug proces. Međutim, za razliku od lijekova, prirodne metode ne štete zdravlju muškaraca i pozitivno utječu na stanje cijelog organizma.
Tjelesna aktivnost
Kao što je ranije spomenuto, neadekvatna tjelesna aktivnost i prekomjerna težina smanjuju razinu testosterona u krvi. Svima je poznata strategija za mršavljenje - da biste smanjili potrošnju bezvrijedne hrane, pratili količinu kalorija pojedenih i redovito vježbajte.
Na temelju studija dokazano je da maksimalni rast muškog hormona potiče treningom snage visokog intenziteta na granici njegovih mogućnosti. Da biste to učinili, izvedite maksimalni broj ponavljanja vježbe. Preferirajte trening snage, trčanje ili plivanje, ali nemojte tijelo iscrpljivati dugotrajnim izmjerenim opterećenjima.
Prije eksplozivnog lansiranja potrebno je što bolje zagrijati i zagrijati tijelo kako ne bi došlo do ozljeda ligamenata i tetiva. Pristup morate dovršiti gotovo do potpunog neuspjeha, kad niste u mogućnosti izvesti više od jednog ponavljanja. Zatim napravite pauzu od 3-5 minuta i provedite novi pristup. Trajanje predavanja ne smije biti veće od 50 minuta.
Normalizacija težine
Prije svega, potrebno je pravilno uravnotežiti količinu konzumiranih proteina, masti i ugljikohidrata. Unatoč činjenici da se potpuno odbacivanje ugljikohidrata smatra najučinkovitijim načinom gubitka viška kilograma, nutricionisti su i dalje protiv takve „nezdrave“ prehrane.
Da biste smanjili težinu, morate ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u jelima od slatkiša ili brašna. Istodobno, ne treba odbiti složene ugljikohidrate sadržane u povrću ili žitaricama. Optimalan dnevni unos ugljikohidrata i proteina za mršavljenje je 175-185 g, a količina masti ne smije prelaziti 40 g.
Ne mučite se iscrpljujućim štrajkovima gladi, jer u ekonomičnom načinu tijelo može zaustaviti sintezu testosterona. Uz to, u svoju prehranu uvrstite namirnice obogaćene cinkom i željezom. Ove biološki aktivne tvari ne dopuštaju da se muški steroidi pretvore u ženski hormon estrogen.
Hrana za povećanje testosterona uključuje:
- jetra;
- peradarsko meso;
- kamenice;
- brokula i cvjetača;
- češnjak.
Narodni lijekovi
Alternativne metode liječenja uključuju uporabu svih vrsta alternativnih metoda, međutim, preporučljivo je proći ispitivanje od strane kvalificiranog endokrinologa.
Među najučinkovitijim metodama razlikuju se:
- Primjena tinkture na bazi običnog oleandra, ljekovite verbene ili lovage. Domaće infuzije ili dekocije zabranjeno je koristiti u slučaju zatajenja bubrega, kao i ako muškarac ima upalu mokraćnog sustava. Lijek se uzima prije jela tri puta dnevno.
- Uključivanje "muške gulašice" u prehranu. Sjeckane kosti i sitno sjeckani goveđi meso kuhaju se na laganoj vatri. Zatim u juhu stavite nasjeckanu mrkvu, luk i repa. Dobivena smjesa kuha se 10 minuta. Poslužuje se s nasjeckanim koprivama i lišćem maslačka.
Dodatne preporuke liječnika
Možete povećati razinu hormona na prirodne načine, ali budite strpljivi, jer je proces oporavka vrlo spor.
Popis donjih preporuka pomoći će vam da što brže popunite nedostatak muških androgena:
- Dopunite svoju prehranu omega masnim kiselinama i vitaminom C. Da biste to učinili, uzmite askorbinsku kiselinu i riblje ulje.
- Nedovoljna razina vitamina D također pridonosi smanjenju testosterona, stoga uzimajte kratke sunčane kupke u bilo kojoj prilici.
- Pokušajte izbjeći stres, živčane i fizičke prekomjerne napore, kao i odreći se loših navika poput alkohola i pušenja.
Napokon, liječnici savjetuju što je češće moguće seksati. Sam seks ne utječe na proizvodnju hormona, međutim, dovoljna seksualna aktivnost doprinosi boljem snu. Dobar san, zauzvrat, potiče sintezu muške supstance.
