Ne postoji čarobna formula za preživljavanje raskida s voljenom osobom. A znanstvenici nisu smislili fenomenalnu tabletu koja će ublažiti brige. Ali ako se pridržavate jednostavnih savjeta, možete olakšati mentalnu bol nakon rastanka i brže se vratiti u normalan život.
Sadržaj materijala:
Pet psiholoških faza nakon rastave
U procesu ruptura, osoba živi u pet faza:
- Poricanje nekog događaja. Prva reakcija na vijesti o vijestima je šok. Još ne mogu vjerovati da se sve stvarno dogodilo. Apetit može nestati, uočava se slom, inhibicija. Dojam nestvarnosti se događa. Informacije su ušle u mozak, ali još nisu dotakle dušu.
- Emocionalni nalet. Iznenada se pojavi ljutnja, osjećaj vlasništva ili agresija. Emocije koje je teško kontrolirati počinju se buditi. Prezadovoljstvo ili krivnja prevladavaju. Negativnost se može usmjeriti na drugu osobu ili na sebe. Ne možete sve držati pod tušem. Pustite li osjećaje da se rane na srcu, lakše je zaliječiti.
- Nada se povoljnom ishodu. Mozak počinje mahnito tražiti načine da povrati izgubljeni odnos. Čovjek se tješi iluzijama. Pokušavajući pronaći načine kako izbjeći predah. Priznaje da živjeti na stari način neće uspjeti. Ali on ne može gledati u budućnost bez straha.
- Shvaćanje da je veza gotova. Osoba razumije da nema povratka nazad, pati. Postaje depresivan i propušta prošlost, prelazi u sebe.Prisjeća se važnih točaka bivše veze i reinterpretira ih. Ali nisam spremna razmišljati o budućnosti.
- Prihvaćanje situacije. Bol i tuga polako se oslobađaju. Čovjek počinje svoj život graditi ispočetka. Sjećanja dolaze s vremena na vrijeme. U sadašnjosti postoje novi događaji, ljudi i razlozi za radost. Sve je lakše.
Savjeti za preživljavanje prekida s voljenom osobom
Najteže razdoblje nakon pauze je prvi mjesec. U ovom trenutku emocije preplavljuju, a otvorena mentalna rana nepodnošljivo boli.
Ne vrijedi utopiti iskustva, sasvim je normalno pokazati osjećaje, na primjer:
- plakati;
- ljutiti se ili mrziti bivšeg partnera;
- patiti, smiluj se sebi;
- razmislite o osveti i odustanite od takvih planova;
- smijati se svojoj gluposti;
- uronite u sjećanja.
Znanstvenici kažu da suze pomažu u prevladavanju stresa. Emocionalnost olakšava patnju. Ne morate se brinuti za sve sami, o prekidu možete razgovarati s bliskim prijateljem. A po potrebi i s psihologom ili psihoterapeutom. Za komunikaciju je bolje odabrati osobu koja će na situaciju reagirati malim udjelom ravnodušnosti. To definitivno ne vrijedi eskalirati situaciju. Preporučljivo je da svaka od emocija ne "grize dušu" više od tjedan dana.
Psiholozi savjetuju da se riješite simbola zajedničkog života: sitnica predstavljena na Valentinovo, opći portret, pa čak i vjenčanica. Glavna stvar je da ne napadnete svoju omiljenu stvar tijekom napada opsesije i da ne pokvarite potrebnu imovinu. Vrijeme je da kupite novu posteljinu ili snimite portret bivšeg partnera u galeriji. Ako negativni osjećaji ne popuštaju, možete kupiti vrećicu za probijanje. Takva je meta savršena za izbacivanje negativnih emocija.
Prikladno je muškarca iz prošlosti dodati na „crnu listu“. Nemojte mu pisati na društvenim mrežama i ne zvati na mobilni telefon. Možete ga učiniti prijateljem, ali to učinite kasnije. Kad se val neželjenih osjećaja ne digne iz sjećanja na prošli prekid.
Kako ublažiti bol nakon duge veze
Riješiti se ljubavi nakon duge veze posebno je teško.
Što se apsolutno ne može učiniti u ovom razdoblju:
- smatrati da je to "ljubav cijelog života";
- priznati da je idealan partner izgubljen;
- tvrditi da se više nećete moći zaljubiti u nikoga.
Za takve misli korisno je pronaći logičke protuargumente. Uostalom, idealni ljudi ne nanose okrutne udarce. I mnogi muškarci i žene formiraju nove parove i postaju prilično sretni. Dakle, život nakon prekida postoji. Teoretski, uvijek postoji šansa za obnovu odnosa. Ali u ovoj životnoj fazi ne biste se trebali vezati za bivšeg partnera, vrijeme je da zaboravite svoju voljenu osobu.
Samo u suznim melodijama i bajkama postoji vječna ljubav. U stvarnom životu ljudi rijetko ostaju zajedno do starosti. Oni se transformišu i mijenjaju partnere. Oni se zbližavaju, a zatim ih drugi odvlače. Mogu se promijeniti, prevariti, povrijediti. Naravno, trebate doživjeti ljubav, rastopiti se u osjećajima. Ali nemoguće je idealizirati i staviti iznad svega.
Nakon duge veze, važno je živjeti u stvarnosti, a ne u prošlosti:
- voljeti sebe;
- pronaći svježe izvore za radost;
- baviti se samo-poboljšanjem;
- dobiti svoje hobije;
- smisliti nove ciljeve.
Ljubavna veza ne bi trebala biti smisao života, njegova glavna misija. Tada je lakše preživjeti bol zbog razdvojenosti.
Koliko vremena treba da se oporavi
Ne postoji jasna vremenska crta koliko će svaka faza trajati nakon odvajanja. To ovisi o prirodi osobe, razini naklonosti partnera, razlozima razdvajanja i mnogim drugim čimbenicima. Neki se uspiju „oporaviti“ od ljubavi za nekoliko dana. A netko se iznova i iznova vraća u određenu fazu ili se zadržava godinama.
Akutno razdoblje "bolesti" obično traje oko mjesec dana. I godinu dana nakon raspada, vrijeme je da se potpuno prepustimo prošlosti.Za to vrijeme svi važni osobni događaji dogodit će se bez starog partnera: rođendani, novogodišnji blagdani i drugi značajni trenuci. I započet će svježi životni ciklus, odbrojavanje nove stvarnosti.
Pravila života nakon raskida
Što će vam pomoći uspostaviti život nakon raspada:
- Promjena krajolika. Odmor u nekoj egzotičnoj zemlji, novi posao, izlet s djevojkom u susjedni grad - izbor će ovisiti o željama i prilikama. Velika i mala putovanja, upoznavanje novih ljudi odvlače se od tužnih misli i vraćaju ih u život.
- Volontiranje. Ne čini se gore? Uvijek će biti onih koji žive mnogo teže. Vrijeme je da posjetite sirotište ili sklonište za životinje. Pružiti svu moguću pomoć i pružiti toplinu drugima. Shvatite da sve nije tako loše. A ljubav nije samo romantična, već i suosjećajna.
- Novi hobi je sjajan lijek u ovom slučaju. Možda je vrijeme da se bavite orijentalnim plesom, idite na tečajeve engleskog ili naučite plesti. Zanimljive aktivnosti ispunit će život novim smislom.
Dobro je napraviti nešto za sebe.
Posjetite sobu za masažu, kupite novu haljinu, opustite se u kuglani. Možete eksperimentirati sa svojim izgledom, jer vam sada to nitko neće zabraniti. Preoblikujte ili promijenite frizuru, promijenite stil odjeće, kupite novi svijetli ruž. Neka vanjske transformacije pomognu unutarnjem restrukturiranju.
Česte pogreške
Radnje koje se nakon razdvajanja apsolutno ne mogu izvesti:
- Zadržite emocije u sebi. Korisno je pokloniti se osjećajima. Lakše je preživjeti ljutnju i izdaju, vratiti duševni mir. Ali neprestano govoriti o bivšem partneru s neugodnim stvarima ne bi trebalo raditi svima.
- Stalno težite usamljenosti. Ostati sam sa svojim problemima je loše. Uostalom, bliski ljudi, susjedi, prijatelji, djeca, životinje daju toplinu, odvlače se od nepotrebnih misli.
- Krivite sebe za sve što se dogodilo. To ne vrijedi raditi, čak i ako ste morali postati inicijator jaz.
- Da razmislim o prošlosti. Njega ljutnje, ozlojeđenosti, mržnje i drugih negativnih osjećaja put je do emocionalne „jame“. Posjetite stranicu bivšeg s društvenim mrežama, neprestano revidirajte zajedničke fotografije i videozapise - put do samouništenja.
- Zanemarite loše zdravlje. Prestanak ljubavne veze ozbiljan je stres. U ovom teškom razdoblju kronične bolesti mogu se pogoršati, počinju problemi u radu srca, krvnih žila i probavnog trakta. Često se opaža nesanica, apetit opada i živčani sustav pati. Pojava bolesti ozbiljan je razlog da se posavjetuje sa stručnjakom.
- Odmah nakon prekida započnite novu ozbiljnu vezu. Ali lagano koketiranje i mala afera nije zabranjeno organizirati.
- Pokušajte vratiti sve. Najviše razočaravajuća prognoza zajedničke budućnosti je za parove u kojima je odlazak jednog od partnera namjerni. Tačno zna razlog svog „bijega“ i unaprijed planira budući život. U ovom slučaju, ne treba pokušavati vratiti prošlost na sve moguće načine, vrijeme je da se prepustite voljenoj osobi. Prijetnje, obećanja ili uvjeravanja neće dati željeni učinak ako se partner pažljivo odlučio napustiti.
Nije ni čudo što kažu da vrijeme liječi. Gubite narav i ispunjavate život novim događajima. Važno je shvatiti da prekid nije kraj svijeta i nije duboka nesreća. Ovo je privremeni test koji se mora proći kako bi postali mudriji i jači. Uostalom, živčani sustav je toliko krhak, a život prekratak.
