Ako imate želju skinuti suvišne kilograme u što kraćem roku, obratite pozornost na zdravu prehranu. Koristeći heljdu s kefirom za mršavljenje, ne samo da se oprostite od prekomjerne težine, nego i poboljšavate gastrointestinalni trakt.

Heljda s kefirom za mršavljenje ujutro na prazan želudac

Priuštite si zdrav i ukusan doručak, koji će pomoći da se lik dovede u željeno stanje i pruži vam dobro raspoloženje. Ako se odlučite smršaviti, tada biste trebali započeti s doručkom od heljde. Odredite raspored dana za post. Možete dogovoriti jedan dan u tjednu i tri dana zaredom, ali jednom mjesečno.

sastojci:

  • heljda - 0,5 šalice;
  • kipuća voda - 480 ml;
  • kefir.

Priprema:

  1. Priprema za doručak trebala bi početi u večernjim satima. Žitarice isperite, prelijte kipućom vodom i odložite do jutra.
  2. Prije nego što počnete jesti, ulijte kefir u žitarice.

Kako kuhati heljdu na kefiru za mršavljenje?

Gubitak kilograma heljde dijetom na kefiru nije teško. Glavna stvar je točno pratiti preporuke. Ova metoda ne predviđa post, ali od takve prehrane ne možete dobiti zadovoljstvo. Napokon, dijeta je vrlo ograničena u rasponu proizvoda.

Jelovnik uključuje samo kašu, koju ćete morati jesti tijekom dana, a ne samo ujutro. Dozvoljeno je konzumirati samo običnu negaziranu vodu u bilo kojoj željenoj količini ili biljni čaj, ali bez šećera.

Takvo se ograničenje prehrane preporučuje koristiti samo sedam dana. Za to vrijeme možete izgubiti oko 7-8 kilograma.

Fizička aktivnost, barem minimalna, također je potrebna: oprati podove rukama, organizirati šetnje, plivati ​​ili raditi gimnastiku. A fizički se trebate opterećivati ​​ne manje od sat vremena.

sastojci:

  • heljda - 15 tbsp. žlice;
  • kefir - 5 čaša.

Priprema:

  1. Sutradan ćete se morati uveče pobrinuti za hranu. Da biste to učinili, isperite žitarice i sipajte navedenu količinu kefira.
  2. Ujutro razdijeljenu heljdu podijelite na pet obroka i konzumirajte u redovitim intervalima.

Postoji još jedan način pripreme žitarica, za koji ne morate čekati noć. Da biste to učinili, žitaricu prelijte vodom i kuhajte. Nakon tri minute isključite vatru. Zadržite sat. Zatim jedite kašu, zaljev ili pjevajući kefir. Ova metoda omogućuje vam maksimiziranje korisnih svojstava žitarica.

Opcija noćnog punjenja

Da biste pripremili ljekovitu smjesu, ne trebate trošiti puno energije. Trebate samo heljdu natopljenu u kefiru za noć. Na takvoj dijeti ne možete sjediti više od dva tjedna, a ponavljati ne ranije od mjesec dana. Možete koristiti samo heljdu i piti običnu vodu.

sastojci:

  • heljda - 2 šalice;
  • kefir s niskom masnoćom - 950 ml.

Priprema:

  1. Pažljivo odaberite nečistoće od heljde, isperite vodom. Tekućina bi trebala postati potpuno prozirna.
  2. Ulijte kipuću vodu i odmah ispustite tekućinu.
  3. Prelijte pripremljeni proizvod kefirom. Imajte na umu da udio masti ne smije biti veći od 2%, po mogućnosti manji.
  4. Pokrijte i sakrijte u hladnjaku. Smjesu treba infuzirati preko noći.
  5. Za upotrebu tijekom dana, ispiranje vodom ili biljnim čajem bez šećera.

Glavne prednosti prehrane

Dijeta od heljde nije ograničena samo na dobar gubitak kilograma u kratkom vremenu, iako je zbog toga popularna.

Tvari koje čine heljda pročišćavaju krv i normaliziraju kolesterol. Zbog činjenice da se žitarica priprema na poseban način, ostaju gruba vlakna koja pomažu u aktiviranju crijevne pokretljivosti i aktivnom čišćenju organizma. I što je najvažnije, ne trebate se boriti protiv napada gladi, kao kod drugih dijeta.

Zahvaljujući dijeti, poboljšava se zdravstveno stanje. Potiče se rast kose, nokti postaju jači. Gubitak viška kilograma dovest će do činjenice da će područja stvaranja celulita postati manja, lik će se izgraditi, a koža će dobiti njegovani i svjež izgled.

Heljda je prekrasna zamjena za sve žitarice, proizvode za kruh i krumpir. Često se savjetuje upotreba osobama koje imaju problema sa vidom i hemoglobin je smanjen.

Važne točke u organizaciji elektroenergetskog sustava

Da bi prehrana bila učinkovita i postigla željeni rezultat, morate slijediti jednostavna pravila.

  1. Potpuno isključite začine (papar, sol, peršin, šećer). Pri korištenju začina potiče se proizvodnja želučanog soka što izaziva osjećaj gladi, a zbog soli i šećera zadržava se tekućina u tijelu. Stoga se te komponente moraju u potpunosti odbaciti.
  2. Da bi se postigao učinak, žitarice je potrebno pripremiti samo na poseban način: sipati i inzistirati na noć. Samo se ovom metodom očuva visoka hranjiva vrijednost. Kaša kuhana na uobičajeni način neće dati željene rezultate.
  3. Pijte samo običnu vodu ili zeleni čaj. Povremeno možete koristiti mineralnu vodu. Tekućina će tijelu dati potrebnu količinu vlage, a gubitak kilograma dogodit će se brže, zbog činjenice da se toksini i proizvodi raspadanja intenzivnije eliminiraju.
  4. Raspodijelite pripremljeni dio kaše za dan treba biti jednakih dijelova i tako da nakon šest sati ne jede. Ovo je pravilo zlatno za sve dijete, mora se ih implicitno slijediti.
  5. Kada ograničite svoju prehranu, trebali biste odabrati dobar vitaminski kompleks i jesti za vrijeme prehrane.

Slijedeći jednostavne smjernice postići ćete savršene rezultate. Ali dijeta nije uvijek korisna, pa prije nego što započnete, proučite ne samo prednosti, već i nedostatke.

  • Najveći minus je monotona prehrana. Zbog toga raspoloženje može ići loše i razvija se apatija. Nakon takvog ograničenja, velika je vjerojatnost da ovu vrstu žitarica nećete moći vidjeti jako dugo, istovremeno se lišavajući potrebnih hranjivih sastojaka.
  • Zbog potpunog odbacivanja soli može se smanjiti pritisak, može doći do glavobolje i opće slabosti. Ako imate ove simptome, dodajte u sljedeći unos kaše dodajte malo soli kako biste normalizirali svoje zdravlje.
  • Zahvaljujući dijeti, višak kilograma će nestati, ali nakon povratka u uobičajeni način života, kilogrami se često vraćaju.
  • Odbijanje šećera smanjuje mentalnu aktivnost. Stoga, odaberite vrijeme kada postoji "zatišje" na poslu. Prekomjerna živčana nered i dijetalna opterećenja su kontraindicirani.
  • Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, kolitisom ili gastritisom, gihtom, rahitisom, povećanim volumenom krvi, velikom kiselošću, tada je dijeta kontraindicirana. Nije pogodno za dojenje i trudnice, za ljude koji su u procesu rehabilitacije nakon ozbiljnih bolesti.

Nakon što završite dijetu, nemojte se naglo vratiti na uobičajenu prehranu. Svakodnevno dodajte novu hranu u malim obrocima. Počnite s manje teškim probavnim sustavom.

Kako mogu diverzificirati prehranu s kefir-heljdinom dijetom?

Ova dijeta uključuje uporabu samo kefira i heljde. Ako slijedite manje strogu dijetu, možete jesti male količine voća, osim banana i grožđa.

 

Sjedeći na dijeti, možete promatrati strogu, kada možete jesti samo kefir s kašom i varirati samo zelenilo ili svjetlost. Tada možete dodati dijetalno meso (piletina, govedina), mlijeko, povrće bez škroba, voće, ribu. Ali uz tako jednostavnu dijetu, rezultat će biti manje učinkovit.

Povezano Softver:Više od autora: