Svaki muškarac, pa čak i žena, sanja o prekrasnom tijelu s reljefnim mišićima! Mnogi su uvjereni da je gubitak kilograma mnogo lakše od gubitka kilograma dok se naginjete, kako kažu, "ne hraniti konja"! Ali danas postoje masovni dobitnici i oni stvarno pomažu. U članku saznajemo što su dobitnici, kako ih pravilno uzimati i postoje li kontraindikacije.

Što je dizač kilograma?

To je sportski dodatak prehrani koji vam omogućuje da dobijete težinu. Sama riječ "gainer" dolazi od engleskog "To gain" - "masni dobitak". Konvencionalni uzgajivači sastoje se od bjelančevina i brzo probavljivih ugljikohidrata. Ali postoje i takvi aditivi u kojima su prisutni kreatin, dodatni minerali i vitamini.

Detektori težine dizajnirani su tako da dobiju masu ljudi koji su prirodno mršavi, oni koji stvarno imaju poteškoće s prekomjernom težinom. Dodatak omogućava ne samo povećati kalorijski sadržaj prehrane, već i brže isporučiti hranjive tvari u mišiće, a to se događa zbog snažnog povećanja količine inzulina koji se oslobađa u krvi.

Trening s gineerima je produktivniji, jer njihova učinkovitost ovisi o količini ugljikohidrata u mišićnom tkivu. A budući da se sportska prehrana temelji na probavljivim ugljikohidratima i proteinima, svakim danom postaje sve više tih tvari u mišićima.

Korisna i štetna svojstva prehrambenih dodataka

Da bi dobitak ne donio štetu tijelu, mora biti pravilno odabran. A za to obratite pažnju na svoje osjećaje 2-3 tjedna nakon početka uzimanja suplementacije.

Sportska prehrana nije prikladna ako:

  1. Težina se počela povećavati, ali istodobno raste ne samo mišićna masa, nego i raste masni sloj. Još gore ako se provodi samo skup masti. U ovom slučaju trebate uzeti u obzir drugu vrstu ginekologa i odabrati onaj koji ima manju količinu ugljikohidrata u sastavu.
  2. Dobivanje kilograma ne odvija se ravnomjerno. U ovom slučaju razgovarajte s trenerom o promjeni dodatka.
  3. Ako se nakon 3 tjedna nakon početka stabilnog unosa dodataka, težina ne povećava, morate odabrati proizvod koji sadrži veću količinu ugljikohidrata.

Je li dobro uzeti uzgajivač?

Razmislite o njegovom pozitivnom utjecaju na tijelo:

  1. Osoba koja ima prehranu prima više hranjivih sastojaka nego bez dodatka prehrani. Mnogo je korisnih proteina, ugljikohidrati nisu teški, ali probavljivi, što se blagotvorno prikazuje na probavnom traktu. Ako odaberete gineer s bogatijim sastavom, tada ćete dobiti dodatni kompleks minerala i vitamina.
  2. Trening s dobitnicima je učinkovitiji zbog velike količine oslobođene energije. Energija su potrošeni ugljikohidrati. Sportaš koji uzima prehrambene dodatke može dugotrajno vježbati, umor je minimalan, a snaga nakon treninga brže se obnavlja.
  3. Ljudi koji imaju prirodnu mršavost uspijevaju brzo steći masu pomoću prikupljača. U prosjeku se u prvom mjesecu masa može povećati za 4-7 kilograma!
  4. Mišići se brže oporavljaju, pa će čak i novak u teretani moći dulje trenirati, što znači produktivnije.

Neki sportaši uglavnom ne osjećaju nuspojave uzimanja dodataka prehrani, ali to ne znači da ih u potpunosti nema.

Debljači mogu naštetiti tijelu:

  1. Problemi s probavnim traktom rijetko se pojavljuju kod konzumenata dodataka prehrani, a najčešće je to posljedica isteka dobitka ili proizvoda najniže kvalitete. Želite izgraditi težinu bez da naštetite želucu i crijevima? Ne štedite na sportskoj prehrani, odaberite samo visokokvalitetne proizvode.
  2. Alergija zbog netolerancije na tijelo nekih komponenti dodatka. Svaki je organizam individualan, pa čak i obična hrana, a posebno sportska, mora biti odabrana pojedinačno. Najbolji način da otkrijete je li određeni dobitak za vas je konzultirati nutricionista i trenera, a ne voditi se osobnim osjećajima. Najčešća manifestacija alergije na dobitke su osipi na koži.
  3. Može doći do intoksikacije tijela. To je zbog prodora patogenih bakterija u proizvod, koje koriste kršenje integriteta paketa. Zahtijeva ne samo pravilno skladištenje proizvoda, već i pažljiv pregled ambalaže u trenutku kupnje.
  4. Pretilost. Ako primijetite porast tjelesne masti, a ne mišića, tada obratite pažnju na količinu u dodatku kalorija, masti, šećera i ugljikohidrata. Ako je sve normalno i ne postoji način da ga smanjite, morat ćete učiniti više, razraditi svaki prihvaćeni ugljikohidrat!

Mnogi muškarci su zainteresirani za pitanje potencijalnih problema s potencijom kada konzumiraju sportsku prehranu. Želim to reći Gineer je potpuno siguran za muško zdravlje, štoviše, koristan je, jer sadrži protein (protein), i pomaže povećati potenciju.

Najbolja sportska prehrana

Danas stotine proizvođača nude tisuće vrsta dodataka prehrani za sportaše i kako odabrati pravi za sebe? Predlažemo da razmotrite najbolje dobitnike koji su se dokazali s najbolje strane.

Biotehnika „Hyper Mass 5000“

Među komponentama ovog dobitnika nalazi se kreatin i mnogo korisnih dodataka u obliku vitamina i minerala. Profesionalni sastav omogućuje sportašima da brzo postanu u formi nakon treninga, što je prije moguće za povećanje mišićne mase.

Sastav Biotehnike „Hyper Mass 5000“:

  • 25% mliječnih bjelančevina;
  • 67% - kompleks visokokvalitetnih ugljikohidrata;
  • 5% - kreatin (ova komponenta omogućuje sportašima da se uključe u veće prinose, što doprinosi brzom i kvalitetnom povećanju mišićne mase);
  • ostalo je kompleks aminokiselina (zamjenjivih i nezamjenjivih);

Sadržaj kalorija - 248 kalorija po obroku u 65 grama.

primjena:

  1. Profesionalci preporučuju uzimanje dodatka 2 do 3 puta dnevno ako stvarno želite dobiti brzi set mase.
  2. Prva porcija uzima se po želji ujutro. Potrebno je nabaviti dobitak prije i poslije nastave.
  3. Zapremina jedne porcije je 450 ml mlijeka ili obične vode u kojoj se mora otopiti 65 grama praha, a to je jedna odmjerena žlica.

Ozbiljna masa optimalne prehrane

Ovo je dobitnik za super brzi način dobivanja mišićne mase! Visokokalorični dodatak prehrani pomoći će najgorim ljudima da izgrade kvalitetne mišiće i lijepo tijelo.

Sastav jedne obroka ozbiljne masovne optimalne prehrane:

  • ugljikohidrati - 250 grama;
  • protein - 50 grama;
  • peptide;
  • L-glutamin;
  • minerala i vitamina.

Sadržaj kalorija - 1250 kalorija.

Preporuke za upotrebu:

  1. Možete uzimati tri puta dnevno, dvije potrebne doze.
  2. Po želji, pijte ujutro za doručak ili nakon ručka, pripazite da uzmete porciju prije nastave i nakon njih.
  3. Otopite dvije žlice u pola litre prokuhane vode ili 1,5% mlijeka.

Revolucija mišićnog soka od strane Ultimate Nutrition

Također dodatak prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata za sportaše koji žele brže i bolje izgraditi mišiće.

Sadržavaju se u jednoj porciji:

  • whey protein (8 različitih proteina) - 57 grama;
  • ugljikohidrati - 170 grama;
  • masti - 14 grama;
  • probavni enzimi;
  • kalcij i željezo;
  • aminokiseline.

Preporuke za upotrebu:

  1. Recepcija se vrši 2 ili 3 puta dnevno.
  2. Jutarnji prijem nije obavezan. Neophodno - prije treninga (u sat vremena) i nakon njega (također u 40-60 minuta).
  3. Razrijedite 265 grama praha u 530 ml prokuhane vode ili mlijeka (to su četiri kašike).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

Jedan od najniže kaloričnih i nisko-ugljikohidrata.

Pogodno za sve koji su primijetili porast tjelesne masti.

Sastav jedne posluživanja:

  • protein - 30 grama;
  • ugljikohidrati - 89 grama;
  • kreatin;
  • kalcij, natrij, željezo, kalij;
  • masti - 3 grama;
  • glutamin.

U dodatku - 500 kalorija.

Preporuke za upotrebu:

Ujutro na doručak - fakultativno.

  1. Prije i nakon treninga - u obrocima.
  2. Dvije izmjerene kašike razrijedite u tekućini s volumenom od 480 do 600 ml.
  3. Uzgajivač možete uzgajati i u vodi i u mlijeku. "King Mass XL Ronnie Coleman" ima izvrstan okus mliječnog štapića, pa će i uz vodu biti vrlo ukusan!

Nijedan od opisanih proizvoda, čak ni najkaloričniji, ne može zamijeniti hranjivu dijetu!

Kako uzeti i koliko uzeti

Razgovarali smo o tome kako uzeti vrh opisane u korist. Isti se sustav koristi kada konzumirate drugi sličan proizvod, ako želite brzo izgraditi mišiće.

Nabavite shaker za visokokvalitetno miješanje, ovo će vam omogućiti uzgoj sakupljača bez grudica. Pripremljenu smjesu popijte odmah nakon kuhanja.

Tri obroka ginekoze dnevno dovoljna su, a tijekom dana mogu ih uzimati samo osobe s impresivnim nedostatkom kalorija iz prirodne hrane, na primjer, tinejdžeri s ekstremnim stupnjem tankoće. Svi ostali sportaši trebali bi jesti, osim dodataka, jednostavnu hranu ili uzimati whey proteinske shakee bez dodatnih ugljikohidrata.

Ako ne poštujete preporučene obroke i količinu dnevnog unosa, uzimajte sredstva za dizanje kilograma više od preporučenih, to prijeti pretilosti!

Debljači kod kuće

Kako bi se spasili neki sportaši kupuju suplemente sumnjive kvalitete. Da biste uštedjeli novac, ali to ne šteti vašem zdravlju, dobitnike možete kuhati kod kuće. Da biste to učinili, samo trebate pomiješati jeftini whey protein shake s ugljikohidratima, što će koštati i sitan peni!

Isotonic je dodatak prehrani ugljikohidrata za trkače i može se koristiti za izradu kilograma. Postoji još jeftiniji izvor ugljikohidrata - redovno pakirani sok.Dvije čaše ovog napitka sadrže potrebne 60-70 grama brzo probavljivih ugljikohidrata!

Ali vrijedno je razumjeti da u ovom slučaju ne dobivate maltodekstrin, već običnu fruktozu ili šećer.

2018. ocjena sportskih dodataka

Na temelju povratnih informacija sportaša, za vas smo pripremili popis najpopularnijih i najkvalitetnijih dobitnika 2018. godine.

  1. Ozbiljna masa optimalnom prehranom. Gotovo da nema slučajeva taloženja masti. Proizvod sadrži 75% ugljikohidrata, što osnažuje znatno prije vježbanja, a trening se odvija u jednom dahu. Također u sastavu ima vitamina i minerala. Protivnicima su potrošači pripisali zamašan okus.
  2. Istinska misa. Sadrži kazein i bjelančevine jaja, vitamine, minerale, kreatin. Pogodno za brzo debljanje. Minus je isti kao i kod prethodnog dobitka - slatkog, neugodnog okusa.
  3. Povećajte svoju masu. Puno bjelančevina, ugljikohidrata, ali i masti, što je kruto taloženjem masti! Proizvod je obogaćen vitaminima i mineralima. Doprinosi povećanju tjelesne temperature, a to dovodi do bržeg sagorijevanja masti. Štete - precijenjene, visoke masnoće.
  4. MASS-TECH. Glavni plus je minimalni udio šećera! Sastav sadrži aminokiseline, povećani postotak minerala i vitamina. Protiv - ukus.
  5. Super Mass Gainer. Pomaže u uspostavljanju hormonalne pozadine, brzo dobiva mišićnu masu. Povećani sadržaj aminokiselina. Štete su skupe.

kontraindikacije

Unatoč svim prednostima koje tijelo donosi, dobitnici su nekim ljudima kontraindicirani.

  1. Ako nemate laktozu, onda odaberite dodatak masti na bazi sirutke.
  2. Osobe koje boluju od dijabetesa ne smiju piti lijekove protiv liječenja, jer ovaj proizvod uzrokuje snažne skokove inzulina.
  3. Dugotrajno uzimanje lijekova ili stabilan višak ovih doza može dovesti do moždanog udara i čak zloćudnih novotvorina.

Razmišljanje o uzimanju suplemenata potrebno je ne samo muškarcima s punim tijelom, već i ženama bilo koje tjelesne građe, jer uvijek postoji rizik od rasta ne samo mišića, već i masnog tkiva! U svakom slučaju, čak i najočitiji ektomorf treba savjetovati se s profesionalnim nutricionistom i tek nakon toga pribjeći primanju dobitnika!

Samo kvalitetni dodaci prehrani kupljeni na provjerenom mjestu pomoći će stvoriti lijepo tijelo.

Ali bez pomoći treninga, proizvod će dovesti do rasta i masnog tkiva, bez obzira na hiperaktivni stil života koji vodite. Trenirate napraviti plan predavanja s trenerom, a da ne propustite dobitnik i trening. Samo na taj način možete postići pozitivan rezultat. Sretno!

Povezano Softver:Više od autora: