Najčešće govore o nezamjenjivosti folne kiseline tijekom trudnoće, no lijek je koristan za djevojčice u drugim životnim razdobljima, a često je potreban i za održavanje zdravlja za jači spol.
Sadržaj materijala:
Zašto je folna kiselina potrebna ženama i muškarcima
Folna kiselina nije neophodna za planiranje trudnoće. Tvar koja se raspravlja olakšava začeće. I dodatno pridonosi zdravom razvoju mrvica. Potrebno mu je u prvom tromjesečju "zanimljive situacije". Uostalom, alat utječe na formiranje središnjeg živčanog sustava. Zdravlje živčanog sustava fetusa ovisi o vitaminu općenito.
Stoga, ako djevojka ode svom ginekologu i čak prijavi neizravne znakove trudnoće ili svoje sumnje u vezi s tim, vjerojatno će joj odmah propisati folnu kiselinu.
Vitamin blagotvorno utječe na stanje kože (čineći je glatkom i svježijom), kosu, noktima (poboljšavajući njihovu strukturu).
Normalizira hormonalnu pozadinu žene, a uz to:
- smanjuje vjerojatnost pojave / razvoja opasnih tumora;
- normalizira menstruaciju (to se posebno odnosi na djevojčice u pubertetu);
- pomaže bržem rješavanju postporođajne depresije;
- zaustavlja (ili bolje rečeno - pomalo odgađa) menopauzu.
Trebali bismo razgovarati i o prednostima folne kiseline za muškarce.Takva tvar, na primjer, doprinosi aktivnom rastu dlake na različitim dijelovima tijela tijekom puberteta.
Ako vitamin B nije dovoljan u tijelu mladog čovjeka, onda ova situacija može negativno utjecati na sintezu sperme. Prije svega, povećava se broj nekvalitetnih spermatozoida. To može dovesti do brojnih nasljednih tegoba kod djeteta.
Dnevna potreba
Da bi vitamin donio isključivo ljudskom tijelu korist, morat ćete uzimati folnu kiselinu strogo prema shemi koju je propisao stručnjak. Zanimljivo je da se dio toga nakuplja u jetri. Ta „opreznost“ tijela omogućuje vam da spriječite ozbiljan nedostatak tvari za 4 do 6 mjeseci. Ako vitamin ne nastavi unositi u tijelo prirodno (zajedno s hranom), morat ćete ga uzimati odvojeno u obliku tableta.
U ovom slučaju trebate znati točno dnevnu količinu tvari za različite situacije. Dakle, tijelu odraslog muškarca treba 0,4 mg vitamina dnevno, žena 0,2 mg. U "zanimljivom položaju" ta se brojka povećava na 0,4 - 0,6 mg dnevno. Maksimalna doza ovih podataka posebno je relevantna za razdoblje dojenja.
Znakovi nedostatka vitamina B9 i višak
Ako postoji nedostatak tvari o kojoj se raspravlja, moći će se primijetiti čak i izgled osobe. Stanje kože i kose počet će se pogoršavati, može doći do beskonačnog gubitka kilograma. U pozadini njegove nestašice muškarci i žene često pate od nesanice, depresije i pate od stalnog osjećaja depresije. Ako je pacijent iznenada primijetio da su mu usne, kapci i / ili desni postali nešto blijeđih boja, takve se promjene mogu smatrati i znakovima nedostatka B9.
Najčešće se prvi simptomi nedostatka vitamina B9 u tijelu mogu primijetiti tek nakon 20 do 30 dana. Točan vremenski okvir ovisit će o ljudskoj prehrani. Prve manifestacije su razdražljivost, gubitak apetita, slabost čak i nakon dobrog odmora.
Ponekad, čak i uz pravilnu uravnoteženu prehranu, vitamin B9 može nedostajati u ljudskom tijelu. Najčešće je uzrok takvog deficita jedna ili druga bolest. Na primjer, produljena disbioza ili bilo koja bolest jetre.
Događa se da se osoba odluči što prije riješiti depresije i počne je uzimati u povećanom iznosu. S vremenom to dovodi do viška tvari. Prekomjerne količine vitamina u tijelu nisu manje štetne od njegovog nedostatka. U ovom se slučaju može razgovarati i o mogućim neugodnim posljedicama i znakovima.
Višak se kod kuće može utvrditi po sljedećim znakovima:
- Nerazumna gorčina / okus metala.
- Kršenja u normalnom radu probavnog trakta.
- Mali osip na koži.
- Razdražljivost.
Da se ne biste susreli s takvim problemima, uvijek biste trebali strogo slijediti upute za uporabu zdravog vitamina. Obično se stavlja u kutiju s lijekom. Ili uvijek možete pronaći potrebne informacije o tematskim resursima.
Što proizvodi sadrže
Mnogo vitamina nalazi se u crvenom mesu. Ovo je govedina, kao i mesna jetra. Stoga takvi proizvodi moraju biti uključeni u izbornik svake osobe - i djeteta i odraslih. Na primjer, govedinu i jetru možete kuhati 2 puta tjedno.
Od ostalih proizvoda moguće je pronaći važnu tvar u sastavu sira, jaja, skute, piletine, tune i lososa. Na ovom popisu nalaze se i kikiriki, orasi, naranče, lišće breze, ribizla, maslačak, metvica, bundeva, brokula (i druge vrste kupusa), mrkva, špinat, zelena salata raznih sorti i mahunarke.
Svakim tretmanom s visokim temperaturama više od 90 posto vitamina je potpuno uništeno. Stoga je preporučljivo jesti navedene proizvode u sirovom obliku (naravno, ovaj se savjet ne odnosi na meso i ribu).
Lijekovi koji sadrže folacin
Najprikladniji oblik doziranja su tablete folne kiseline.Lako je razumjeti njihovu dozu i uzimati takav lijek prema preporučenoj shemi. Trenutno je ujedno i lijek s najviše proračuna. Jedna tableta bit će dovoljna za nadoknadu dnevnog unosa korisne tvari. Ako je žena ranije imala nedostatak vitamina, u prvom tromjesečju možete konzumirati do 2-3 komada dnevno. Odluku o promjeni doze donosi specijalist.
Dostupan je i u obliku lijeka Folacin, koji sadrži 5 mg tvari odmah. Apo-fol je također sličan u doziranju i cijeni. Lijekovi se nikad ne propisuju za prevenciju, a koriste se samo za akutni nedostatak neke tvari u tijelu i za liječenje različitih teških bolesti.
Ako odaberete složeni lijek "Folio" za uzimanje, tada ne morate brinuti o sredstvima s jodom. Folna kiselina sadrži 400 mikrograma po tableti. Optimalan je za prevenciju.
Obično je kiselina uključena u posebne vitaminsko-mineralne komplekse za trudnice u pravoj količini. To su, na primjer: "Elevit", "Spriječiti", "Materna". Od lijekova se dotični vitamin apsorbira bolje nego iz hrane.
Kako uzimati lijekove vitamina B9 pri planiranju trudnoće
Ako se roditelji pripremaju za začeće djeteta, onda vitamin B9 treba uzimati unaprijed. Za to je najbolje otići liječniku i zamoliti ga da mu propiše odgovarajući lijek. I onda - strogo slijedite njegove upute za uporabu.
Obično je kod planiranja predstavnika lijepog spola propisano 1 mg sredstava dnevno. Ali pod uvjetom da ne pati od nedostatka vitamina. Inače se preporučena doza može povećati za 2 do 3 puta.
Muškarcima će biti dovoljno uzimati 0,7 - 1 mg folne kiseline dnevno. Preporučljivo je početi piti vitamin nekoliko tjedana prije začeća.
Interakcija s drugim tvarima
Ako žena uzima oralne kontraceptive, tada joj treba više ovog važnog vitamina. U tom slučaju trebate prilagoditi preporučenu dozu sa svojim liječnikom. Bilo koji antikonvulzivni lijekovi imaju isti učinak.
Kontraindikacije i nuspojave
Zabranjeno je uzimati folnu kiselinu za bebe do 3 godine, kao i za osobe koje pate od bolesti jetre i bubrega. Popis uključuje pojedinačnu netoleranciju na tvar i povećanu razdražljivost pacijenta. S oprezom morate koristiti pripravke s vitaminom B9 u sastavu za razne vrste anemije.
U rijetkim slučajevima, uzimanje folne kiseline može uzrokovati poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta, halitozu i okus te respiratorno zatajenje. Obično uzimanje neke tvari unutar normalnog raspona nije popraćeno nikakvim nuspojavama.
Sjetite se kako je važnost folne kiseline potrebna ne samo uoči začeća ili tijekom trudnoće. Ova tvar potrebna je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Ako s hranom nije moguće konzumirati dovoljnu količinu vitamina, vrijedno ga je uzimati u profilaktičke svrhe u obliku tableta, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.
