Mnogi ne znaju zašto je potrebna folna kiselina. U pravilu, buduće majke i žene koje uskoro planiraju rođenje djeteta čule su najviše o njenim prednostima. Ali to ne znači da tako važan element nije potreban ostalim kategorijama stanovništva.
Sadržaj materijala:
Za što je potrebna folna kiselina?
Uobičajeni naziv folne kiseline je vitamin B9. Ovo je jedna od najpotrebnijih tvari za svako ljudsko tijelo. Mala količina takve kiseline nastaje u crijevima, ali ima je premalo. Stoga bi većina trebala doći iz hrane, što prosječnom građaninu postaje problem. U normalnoj prehrani nema toliko hrane koja sadrži dovoljno folne kiseline, pa je nedostatak vitamina daleko od rijetkog.
Značajke B9 je odgovoran za:
- rast stanica;
- očuvanje integriteta DNK;
- pravilno funkcioniranje imunološkog i živčanog sustava;
- potpuna sinteza aminokiselina;
- proizvodnja enzima koji sprečavaju pojavu tumora;
- normalna hematopoeza.
Vitamin odgovoran za hematopoezu zajedno s cijanokobalaminom (B12).
Dnevni zahtjev za žene i muškarce
Dnevna cijena ovisi o dobi:
- bebe do šest mjeseci - 65 mcg;
- bebe od 6 do 12 mjeseci - 80 mcg;
- bebe od 12 do 36 mjeseci - 150 mcg;
- predškolci i školarci - 200 mcg;
- adolescenti i odrasli - približno 400 mcg;
- trudnice - 700 mcg.
Također je preporučljivo uzimati folnu kiselinu tijekom razdoblja oporavka nakon ozbiljnih ozljeda i kirurških intervencija, tijekom profesionalnih zanimanja u teškim sportovima.
Razinu kiseline vrlo je lako odrediti prolaskom odgovarajuće analize. Normalni rezultati mogu varirati od 8 do 44 nmol / L.
Znakovi nedostatka vitamina B9 i višak
Pothranjenost, disbioza i ostale gastrointestinalne bolesti gotovo uvijek dovode do nedostatka folacina.
Posljedice su vrlo ozbiljne:
- problemi s rođenjem djeteta;
- fetalna patologija;
- oslabljeni imunitet;
- neplodnost;
- atrofija crijevnih stanica;
- gubitak težine
- megaloblastična anemija (oštar pad broja crvenih krvnih zrnaca);
- razna kognitivna oštećenja;
- pogoršanje koagulacije krvi;
- depresija.
U djece nedostatak obično dovodi do kašnjenja u fizičkom razvoju. Prema studiji provedenoj prije 4 godine u Europi i Americi, razina folacina u krvi kod više od 95% djece bila je nezadovoljavajuća. To je zbog činjenice da mnogi od njih ne jedu pravilno ili jednostavno odbijaju jesti hranu bogatu vitaminom B9.
Simptomi nedostatka pojavljuju se u roku od 1-4 tjedna nakon naglog smanjenja razine tvari u krvi. Prvi alarmantni pozivi su bezrazložna slabost, nedostatak apetita i pojačana razdražljivost. Te znakove rijetko tko vidi, pripisujući im učinke raznih vanjskih čimbenika. Nakon otprilike 10-12 tjedana, počinje se razvijati anemija, koja je popraćena probavnim smetnjama, jakim gubitkom kose i pojavom rana u usnoj šupljini. Takvi ljudi imaju povećan rizik od razvoja ateroskleroze, tromboze i moždanog udara.
Pretjerano nakupljanje vitamina A u tijelu relativno zdrave osobe nije vjerojatno jer se sve suvišno izlučuje kroz bubrege bez problema. Ali ako se uoče kvarovi u jetri i izlučujućem sustavu, povećana količina folacina može se nakupiti u tijelu.
To dovodi do sljedećih posljedica:
- povećan rizik od razvoja dijabetesa, alergija kod novorođenčadi;
- povećanje težine fetusa tijekom trudnoće;
- oštar porast vjerojatnosti neoplazme prostate kod muškaraca;
- razdražljivost i nesanica.
Često se takvi ljudi žale na specifičan gorak okus metala u usnoj šupljini.
Što proizvodi sadrže
Vodeći po sadržaju B9 su zelje (špinat, zelena salata, zeleni luk) i sve povrće zasićene zelene nijanse. Malo ljudi zna da je prevedeno s latinskog lista. Prvi put su takve tvari izolirane iz svježe ubranih listova špinata 1941. godine. Nakon toga komponenta je dobila svoje moderno ime. Nakon 4 godine, u laboratoriju su znanstvenici uspjeli kemijski sintetizirati tvar.
Da biste tijelu osigurali potrebnu tvar, u prehranu treba uvesti grah, klijano zrno pšenice, heljdu, jetru, orašaste plodove, rajčicu, limun i repe.
Problem leži u činjenici da je folna kiselina gotovo u potpunosti uništena dugotrajnim izlaganjem toplini. Konačno, tijekom toplinske obrade, samo 10-30% vitamina izvornog volumena ostaje u proizvodima. Stoga je hranu bogatu folacinom bolje jesti sirovu. Na primjer, možete napraviti pravu folnu bombu - salatu od rukole, gorušice od lišća, šparoga, špinata, zelenog luka, dodajući kriške rajčice i nekoliko orašastih plodova.
Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da zelje, koje se uzgaja u staklenicima, sadrži manje B9 u usporedbi s kulturama dobivenim iz organskih vrtova.
Iz tih razloga čak i hranljiva dijeta bogata folacinom nadmašuje potrebe tijela za najviše 80%.
Lijekovi koji sadrže folacin
Ako folacin nije dovoljan u prehrani, morate ga dodatno uzimati. Tablete folne kiseline najbolja su opcija za ljude koji imaju normalan ostatak vitamina.Uzimaju se prije jela prema uputama: za liječenje - do 1 tableta, kao preventivna mjera - do 0,5 komada. Maksimalna koncentracija u krvi opaža se nakon 40-60 minuta. Najviše od svega, lijek se apsorbira u gornje dijelove dvanaesnika, nakon čega prodire u plazmu.
Potrebno je strogo nadzirati doziranje. Koncentrirani pripravci namijenjeni su liječenju teških oblika nedostatka vitamina, ali ne i za prevenciju ili neznatno podržavanje njegove razine.
Vitaminski kompleksi dobri su u tome što dodatno sadrže tvari koje pomažu da se folacin potpuno apsorbira.
Dodaci su dostupni u različitim doznim oblicima: dražeje, tablete, pastile, otopine, praškovi, kapsule. Za djecu trebate odabrati najpovoljniji oblik doziranja, na primjer, žvakaće pastile u obliku životinjskih figura.
Kako uzimati lijekove vitamina B9 pri planiranju trudnoće
Manjak B9 uočava se kod svakog drugog predstavnika slabijeg spola. Potreba za ovom supstancom naglo se povećava 17.-27. Dan nakon začeća, kada trudnica još uvijek ne zna za svoj "zanimljiv" položaj. U tom se razdoblju u embriju formira neuronska cijev. Iz tog razloga svim ženama koje planiraju trudnoću preporučuje se upotreba lijekova s folacinom 3-5 mjeseci prije očekivane začeće, kao i unutar 1 tromjesečja rođenja djeteta. U 2-3 tromjesečju najčešće se zaustavlja unos vitamina B9. Činjenica je da se može akumulirati u tijelu i izazvati vidljivo pogoršanje elastičnosti mišića, a to loše utječe na lakoću porođaja.
Pri planiranju trudnoće, folna kiselina propisana je u količini od najmanje 2000-3000 mcg dnevno.
Standardna doza jedne tablete je 1000 mcg. Minimalna doza za trudnicu je 800 mcg, pa je u pravilu potrebno koristiti jednu dnevno.
Interakcija s drugim tvarima
Upute za uporabu su jednostavne, ali lijekove s folacinom ne treba uzimati u kombinaciji s analgeticima, antibioticima, antikonvulzivima, jer takva kombinacija značajno smanjuje učinkovitost primjene.
Upotreba gore navedenih lijekova zajedno s fenitoinom smanjuje očekivani učinak od njih, što zahtijeva povećanje doze.
Kontraindikacije i nuspojave
Od nuspojava često se primjećuju alergijske reakcije - kožni osip, svrbež, crvenilo, bronhospazam. Ponekad se osoba žali na mučninu, nadimanje, osjećaj neugodnog okusa u ustima, nesanicu i razdražljivost.
Apsolutne kontraindikacije:
- netolerancije;
- B12 manjak anemije;
- netolerancija na laktozu u bilo kojem obliku;
- rano djetinjstvo.
S oprezom, lijek se treba koristiti osobama s onkologijom.
Nisu primijećeni slučajevi predoziranja pod uvjetima normalnog funkcioniranja bubrega i jetre. Kako bi lijek nanio tijelu, potrebno je uzeti dozu nekoliko desetaka puta veću od norme.
Folna kiselina kao zrak nužna je za normalno zdravlje i pravilno funkcioniranje tijela, bez obzira na spol i dob osobe.
