Empatija: što je to u jednostavnim riječima, sposobnost empatije

Empatija je sposobnost osjećaja stanja druge osobe kao vlastitog. Empatično srce osjeća da sugovornik iznutra, svijet doživljava očima, prepoznaje tuđe emocije.

Važne točke:

1. Empatija se očituje u "infekciji" emocionalnog ili senzimotornog stanja druge osobe. Izražava se različitim snagama - od uranjanja u svijet osjećaja do samo-identifikacije s pojedincem. U prvom slučaju, empatija je svjesna stvarnosti, shvaća da doživljava tuđe osjećaje. U drugom se stapa s osobnošću, zamagljujući granice.
2. Svaka ima svoj prag suosjećanja - neki žure na spašavanje, gurajući natrag svoje stvari. Netko djeluje u skladu sa situacijom - što je više mogao, više je pomagao. Drugi su relativno ravnodušni, kontroliraju emocije, jer: "opet me koriste", "već smo pretrpjeli". Neke nije briga. Takvi su ljudi opasna kategorija. Anti-empati su zainteresirani za ego, ne znaju svijet vidjeti očima drugih.
3. Empatičke vještine kod ljudi od djetinjstva. Kako odrastaju, stječu životno iskustvo, uče prepoznati osjećaje drugih, suosjećaju.

Zanimljiva činjenica! Pomoću magnetske tomografije znanstvenici su utvrdili - empatiju za tuđu bol, a vlastita osjetilna bol aktivira iste dijelove mozga. Za empatije, tuđinu, zamišljena bol jednako je mučna kao i njezina vlastita.

Što je empatija, odakle dolazi

Izraz potječe od grčke empatije, što znači empatija.

Ideja identifikacije pojedinaca s visokom osjetljivošću pripada američkoj psihologinji Elaine Aron. Prema njenom mišljenju, mozak 15-20% ljudi inače obrađuje senzorne impulse.

Empatija u psihologiji opisuje se kao projekcija sebe na sugovornika. Definicija Sigmunda Freuda:

"Uzimamo u obzir pacijentovo mentalno stanje, stavljamo se u ovo stanje i pokušavamo ga razumjeti uspoređujući ga s našim."

Napadi češće "čuju" bliske rođake, a sposobnost "osjećanja" autsajdera rjeđa je.

Razvrstavanje i razine

U psihologiji se razlikuju sljedeće vrste empatije:

1. Emocionalni. Karakterizira ga oštra percepcija osjećaja. Ljudi primjećuju mentalnu bol sličnu osjećajima sugovornika. Nastaje duboko razumijevanje. Uz sudjelovanje empatije, problem gubi na važnosti, akutnosti.
2. Kognitivna. Inteligentna procjena osjećaja i djela protivnika. Strana koja pruža pomoć prvo razumije negativne stavove, a zatim otkriva mogućnosti pojedinca. Psiholozi koriste kognitivnu metodu.
3. Predikatska. To se očituje u sposobnosti predviđanja raspoloženja i osjećaja ljudi tijekom vremena. Emathath nastoji predvidjeti događaje, olakšati mentalno stanje sugovornika. Ova kvaliteta je neophodna u obitelji i poslu.

Ovo je zanimljivo! Psiholozi smatraju da je emocionalna empatija urođena sposobnost, ona se opaža kod dojenčadi. Kognitivno se pojavljuje kasnije. Preporučuje se razvijati u dobi od tri godine.

Postoje četiri razine empatije:

1. Nisko. Ljudi se vode logikom, stvarnim činjenicama. Impulsivne radnje su neobične. Ne razumiju tuđe osjećaje, a probleme drugih ljudi ocjenjuju njihovim položajima. Nedostatak empatije češći je kod muškaraca.
2. Normalno. Razina karakteristična za većinu. Ljudi prepoznaju tuđe osjećaje, ali pokazuju malo empatije, ne razmišljaju o tuđim teškoćama, ostaju ravnodušni. Osjetljivost je prisutna samo u odnosu na blisko okruženje.
3. Visoka. Ovo je empatija. Savršeno "osjetite" ljude, pažljivo ih slušajte, uočite detalje. Saosjećajte bez iskustva o nelagodi i tjeskobi.
4. Povećana. Maksimalna razina uzrokuje mnogo neugodnosti. Postoje poteškoće u prepoznavanju, razdvajanju tuđih problema. Pojavljuje se pretjerana ranjivost, osjetljivost. Empath doslovno "živi" osjećaje drugih ljudi, osjeća se krivim za njihovu bol, trpi s njima.

Karakteristične manifestacije

Jeste li se našli u situaciji kada vas je prijatelj iznenada nazvao pitanjem: "Kako se osjećate?" I stvarno ste patili od teške modrice ili naglog pogoršanja bolesti u ovim minutama. Ako se to dogodilo, suočili ste se s empatijom koji je "svoju bol" osjetio kao svoju.

Prostor je prepun energetskih valova. Postoji veza između ljudi koja nije podložna ljudskom vidu, a ponekad i razumu.

Znakovi koji pokazuju da ste suosjećajni:

1. Akutno reagirajte na tragične vijesti o nevoljama i katastrofama, osjetite patnju slučajnih ljudi, ne znajući što se dogodilo. Osjećate, preusmjeravanje tuđe boli kroz vaše vlastito "ja".
2. Radije slušajte nego razgovarajte. Nisu zanimljive činjenice - emocije su važne.
3. Stranci povjeravaju tajne, traže podršku. Na podsvjesnoj razini "osjećaju" da ste vi taj koji može razumjeti i pomoći.
4. Umorite se na prometnim mjestima od emotivnog toka gomile. Treba vremena da se „oporavi“.
5. Osjetljiv: bolno reagirate na jaku svjetlost, glasne zvukove, jake mirise.
6. Priroda je blizu, osjećate pozitivnu, čistu energiju. Životinje vas osjećaju.
7. Intuicija „vidi“ neistinu, neistinu, obmanu.
8. Pokušajte pomoći svima.

Važno! Vjeruje se da je svaki peti čovjek u različitom stupnju obdaren takvim darom. Mnogi uopće ne sumnjaju u njega niti suzbijaju "razliku".

Prednosti i nedostaci

Empatija je težak dar. Važno je to kontrolirati. Kontinuirani tok tuđih emocija predstavlja veliko opterećenje.Nema jakog karaktera, stabilne psihe, zrelog uma, živjeti nije lako.

Preosjetljiva osoba osjeća se nelagodno kada:

• suočeni s licemjerjem;
• čuje neiskrene pohvale za praktični dobitak;
• vidi igru ​​za javnost, bezobzirno privlačenje pažnje, nepristojno, taktično ponašanje;
• osjeća zavist u struji ljubaznih izraza;
• kompromise s osobnim moralnim načelima.

Prednosti empatije uključuju:

• izgledi u struci;
• pomoć za zatvaranje kruga;
• odanost tuđim nedostacima;
• nesposobnost da se prevari, da se prevari;
• sposobnost sprečavanja, gašenja sukoba.

Osoba je sposobna razumjeti bez riječi, uhvatiti nijanse ljudskog stanja je naporna i pogubna.

Važno! Hiperepatija je opasna na psihološkoj i energetskoj razini.

Negativna strana visoke osjetljivosti donosi:

• promjene raspoloženja;
• nesanica;
• komunikacijski problemi;
• zabrinut zbog nedostatka sličnog altruizma u vašoj adresi;
• osjećaj "igranja s jednim ciljem" da se koristi ljubaznost;
• rizik od mentalnih problema zbog trajnog osjećaja anksioznosti.

Liječnici, psiholozi, volonteri, socijalni radnici stalno su u kontaktu s tuđim nesrećama. Visoka osjetljivost prijeti im sindromom izgaranja.

Psihometrijska dijagnostika

Prve manifestacije empatije primjećuju se kod dojenčadi. Prirođena priroda nastaje pod utjecajem obrazovanja, stila života.

Psihometrijski testovi koriste se za određivanje razine:

• Bojkov test za empatiju;
• dijagnostički upitnici Yusupov, Kosonogov.

Da bi se procijenilo kako određena osoba percipira druge ljude koristi se jedna vrsta ispitivanja ili njihova kombinacija.

Razvoj empatije

Često se kaže: "On je rođeni psiholog." Takva fraza ukazuje na sposobnost emocionalnog suosjećanja, bez profesionalnih vještina.

Empatija se može razviti. Čak i od nulte točke, ako stalno trenirate, vježbajte jačanje energije.

Da biste to učinili, koristite:

• afirmacije;
• razmatranje;
• holotropno disanje.

Verbalne formule postaviti će um, meditaciju - dušu. Prepoznavanje svijeta započinje samim sobom. Tehnika disanja će izliječiti od psiholoških ozljeda i stavova.

Bliska komunikacija s djecom i životinjama najbolji je "učitelj" u razvoju empatije. Djeca i životinje nemaju pretvaranja, osjećaji su čisti, lako se čitaju.

Intuicija i empatija su jedno. Mozak ih doživljava identično, tako da razvijaju inteligenciju, slušaju unutarnji glas, vjerujte predpostavkama. Sjetite se senzacija prilikom susreta s novim ljudima. Analizirajte snove. Snovi govore o našem "Ja", onom onom, u nevidljivim sferama.

Takve vježbe podižu razinu energije, pogoršavaju osjetljivost.

Kako kontrolirati

Povišena osjetljivost prepuna je emocionalnih slomova.

Slijedite pravila ispravljanja:

1. Kad je srce puno tuđih iskustava, koncentrirajte se na apstraktne misli, računajte na stotinu. Ili prekinuti dijalog i otići. Tišina da se smiri.
2. Ako imate neugodne fizičke simptome, pregledajte bolove. Ako vas boli glava, boli vas vrat, osjećate nelagodu u trbuhu - stavite dlan tamo, usmjerite tok ljubavi prema sebi.
3. Usredotočite se na disanje. Slušajte udisanje i izdisaj.
4. Koristite hitnu meditaciju. Pronađite mjesto za samoću, usredotočite se na pozitivne misli.

Važno je da steknete osjećaj da doživljavate samo svoje emocije, nema drugih.

Savjet! Razmislite o kome se suosjećate, naučite svjesno empatizirati. Ne odričući se sposobnosti opažanja drugih, ne puštajte tuđi negativ u dušu, isključite empatiju na podsvjesnoj razini. Pomozite, ali ne naškodite sebi.

Zaštita energije

Možete se zaštititi od negativnosti zadržavajući osjetljivost. Kako to učiniti:

1. Vizualizirajte nevidljivu obranu: zamislite štit ili bijelu sferu koja ne prolazi negativne tokove. U teškim slučajevima, mislite na ogromnu crnu panteru koja štiti energetsko polje od provale.
2. Ne bojte se odbiti, naučite reći "Ne", prestanite govoriti.
3. Držite distancu. Slobodno se odmaknite od neugodne osobe.
4. Filtrirajte tuđe emocije, ne puštajte ih u svijest.
5. Izbjegavajte ljude negativnog stava koji se žele riješiti emocionalnog smeća.

Ako ne možete sami zanemariti utjecaj drugih, obratite se psihologu.

Primjeri iz različitih područja života

Mnogo je ilustracija kojima se može opisati jednostavnim riječima kako odgovaramo osjećajima drugih:

1. Odgovor na tuđu bol. Osoba vidi kako neznanac probija prst iglom kako bi uzeo uzorak krvi za analizu. U senzornom korteksu koji prima signale nastaje isti imaginarni osjet. Kad se motorni korteks aktivira, ruka se nehotično stegne.
2. Putnik vidi psa kako opasno trči preko ceste i pokušava pritisnuti papučicu kočnice.
3. Drugi je primjer kada je pojedinac zahvaćen u neredu rulje.
4. Kad je "zaražena" emocionalnim stanjem, dijete plače, jer u blizini plače još jedno dijete.

Empatija obično tvori obiteljski odnos, komunikaciju ili dugu vezu. Oksitocin, hormon naklonosti i prijateljstva, utječe na rezultirajuću empatiju. Proizvode ga ljubavnice, izlučuje se tijekom dojenja. Beba prima hormon s majčinim mlijekom. Ista sigurnost i mir nastaju zajedno s voljenim osobama.

Učinite život boljim

Ako ste osjetljiva osoba, a hiperepatija je umorna od toga, promijenite svoj kut gledanja - priroda vas je obdarila supermoći.

Vi ste telepat. Ne treba proučavati nijanse ponašanja drugih, prepoznati jezik - mozak čita emocionalno stanje onih koji stoje u blizini. Misli drugih su dostupne, shvaćate ih kao sebe. Osjetite kad se voljena osoba osjeća loše.

Ljudima je često teško razumjeti sebe: ne razlikuju strah od bijesa, ljutnju od ljutnje, nezadovoljstvo od zavisti. I ti to radiš.

Možete promijeniti svijet oko sebe. Okruženi negativnim ljudima teško je: potiskuje neugodan razgovor, neugodnu atmosferu. Ali vi ste taj koji ispušta toplinu: podržavajući ih, "smjestili na police", izgovorili prave riječi. Empatija djeluje u oba smjera. Primjećujete emocije i širite se oko sebe, poboljšavate život.

Zašto ne biste koristili supermoći u svoju korist? Shvatite što vođstvo želi - lakše je graditi karijeru. Instinktivno birajte s kim razgovarati - pojavljuju se korisni kontakti.

Otkrijte psihoterapeuta. Suptilno osjećate ono što vašem susjedu treba za ravnotežu - zato mu pomozite u tome.

Empatija će ublažiti dilemu. Ako odaberete profesiju, grad za selidbu, stan, hobi, životnog partnera - poslušajte intuiciju. Najbolji izbor je već napravljen, to je u vama.