Dijeta Osame Hamdija smatra se učinkovitom za mršavljenje nekoliko desetaka kilograma bez destruktivnog učinka na fiziologiju i psihologiju osobe. Ovaj pristup prehrani smatra se jednim od najstrožih. Prije nego što započnete s dijetom, trebali biste osigurati da je svaki proizvod dostupan i biti strpljiv.
Sadržaj materijala:
Osnovna načela i pravila prehrane Osame Hamdija
Neka se krutost ovog pristupa očituje ne samo u ograničenjima, već i u točnoj poštivanju njegovih načela. Ako se osoba pokvari, nastavlja dijetu od prve točke.
Pravila prehrane:
- Maksimalan broj dijetalnih tečajeva godišnje je 2.
- Ako nije naznačena količina upotrebe proizvoda, jede se do zasićenja (ne smiju se dopustiti osjećaji težine, prenapučenosti želuca).
- Nemoguće je mijenjati, prilagoditi bodove - to će utjecati na rezultat. Svaki proizvod treba konzumirati određenog dana, vremena.
- Kao i kod većine dijeta, i vi trebate potrošiti vrijeme na kardio aktivnosti.
- Trebali biste piti čistu vodu.
- Glad možete "prevariti" nezaslađenom tekućinom ili krastavcem.
- Posuđe treba biti sirovo, pečeno ili kuhano. Dijeta se odbacuje od masnoća na mjesec dana.
- Dozvoljena pića s nula kofeina, šećera.
- Dijeta traje točno 4 tjedna, pa je povoljnije ako ponedjeljak postane prvi dan.
- U prehrani bi trebalo biti pauze od 2 sata.
- Hranu ne treba uzimati prije spavanja barem 2 sata unaprijed.
- Prije započinjanja dnevne prehrane, vrijedi vagati, bilježiti promjene u brojevima na vagi u bilježnicu.
Preporučeni i zabranjeni proizvodi
Kemijska dijeta predviđa potpuno odbijanje zabranjenih proizvoda. Prekid je prigoda za prekid dijeta ili povratak na početno mjesto. Ali vrijedi zapamtiti da tečaj ne bi trebao znatno prelaziti određeni broj dana.
dopušteno:
- agrumi, šljive, dinje, kruške, lubenice, ananas, breskve, jabuke, kivi;
- krastavci, mrkva, rajčica, grah, kupus, patlidžan, grašak, paprika, tikvice;
- bilo koje zelje;
- posni sir (ograničenje masti - 15%);
- jaja;
- meso ribe, peradi, životinje (samo s malo masnoće): piletina, tuna, ćuretina, brancin, govedina;
- škampi.
Zabranjeni su:
- slatko voće (mango, smokve, banane, datulje, grožđe);
- krumpira;
- bilo masno meso (riba, životinje, perad);
- poluproizvodi;
- proizvodi od šećera, brašno;
- kiseli proizvodi, dimljeno meso;
- bilo koje masti (biljne, životinjske);
- soda;
- brza hrana;
- alkohol.
Detaljan izbornik kemijske prehrane
Dijeta jaja (ili drugo ime - skuta) temelji se na proteinu skute i jaja, koje tijelo što više prerađuje, trošeći puno energije. "Gorivo" postaje masno tkivo. Osobine kemijskog metabolizma tijekom takve prehrane odredile su njegov naziv - "kemijski".
Pročitajte i: skutaMaggi dijeta
Potpuni učinak bit će postignut nakon 4 tjedna. Po želji uzmite skraćeni tečaj - 2 tjedna. Doručak je isti cijeli mjesec - 2 jaja, 0,5 velikih agruma (1 malo). Preostali trikovi su različiti.
2 tjedna izbornik
| tjedan | dan | ručak | večera |
|---|---|---|---|
| 1 | ponedjeljak | 1 vrsta voća | Mršavo meso |
| utorak | Pileći file (uklonite kožicu) | Salata od dopuštenih sastojaka, citrusi, jaja (par) | |
| srijeda | rajčica, tost (mala), skuta | meso | |
| četvrtak | voće (do zasićenih, 1 vrsta) | meso, salata (zelena) | |
| petak | povrće, par jaja | zelena salata, 1 vrsta morskih plodova, citrusi | |
| subota | bilo koje količine voća | meso, zelje | |
| nedjelja | agrumi, rajčica, kuhano povrće, mesni file | kuhano povrće | |
| 2 | ponedjeljak | par jaja, bilo koju količinu salate | par jaja, citrusi |
| utorak | mršavo meso sa svježom salatom | grejp i jaja (nekoliko) | |
| srijeda | meso, svježi krastavci | narančana kuhana jaja | |
| četvrtak | skuta, sirovo ili kuhano povrće, jaja | jaja (2) | |
| petak | škampi (može se zamijeniti ribom s popisa) | jaja (ne više od para) | |
| subota | rajčica, naranča, meso | sortirano voće (svježe) | |
| nedjelja | ponavlja subotnji doručak | na isti način |
Dijeta od 4 tjedna
Izbornik za 4 tjedna sastoji se od prehrane (u trajanju od 2 tjedna) iz prethodnog pododjeljka. Zatim se držite novog izbornika koji je opisan u nastavku. Posebnost ove faze: koristiti sve proizvode naznačene za cijeli dan, u dijelovima, kombinirajući ih prema vašim željama.
| tjedan | dan | Cijeli dan (dijeljeno) |
|---|---|---|
| 1 | ponedjeljak | voće |
| utorak | povrće (kuhano ili bez termičke obrade) | |
| srijeda | povrće, voće i pladanj (u bilo kojem obliku) | |
| četvrtak | plodovi mora (od prihvatljivih), povrće | |
| petak | bilo koje meso (osim ribe), povrće | |
| subota | voćne salate | |
| nedjelja | subotnja dijeta se ponavlja | |
| 2 | ponedjeljak | riba, krastavac, perad, naranča, rajčica (svaki proizvod - 200 g) + 1 tost |
| utorak | ponavlja se u ponedjeljak (bez ribe) | |
| srijeda | 300 g svježe salate od krastavca i rajčice + 200 g raznog kuhanog povrća, tost, citrusi, 25 g sira | |
| četvrtak | prethodni izbornik se ponavlja (bez kuhanog povrća i skute) + pola piletine | |
| petak | rajčica, jaja (po 2), zelena salata - neograničeno, narančasto | |
| subota | tost, jogurt, 2 rajčice, par prsa, skuta (130 g), naranča, 2 krastavca | |
| nedjelja | Srijeda jelovnik + 200 g tune |
Izvorni recepti za kuhanje
Prema izborniku izvorne prehrane Osame Hamdija (u izvornom izvoru), samo je doručak, predstavljen u jednoj od faza tečaja. Za preostale prijeme možete kuhati različita jela (bez masti). Promjenom načina toplinske obrade proizvoda koji koriste mljeveno meso, kriške ili cjelovite mesne mrlje, postižu se različiti oblici i ukusi.Možete dodati bilo koje začine (oni su dopušteni).
salata
sastojci:
- rajčica, paprika, krastavci - po 1;
- zelena salata - nekoliko listova;
- limun - 0,5 voća;
- češnjak, sol.
Priprema:
- Samljeti (iscijediti) češnjak.
- Izrežite povrće.
- U njima se miješaju isjeckani češnjak, sol, sok od citrusa.
Češnjak grudi
sastojci:
- peradarsko meso;
- sok od limuna;
- začini;
- češnjak.
Priprema:
- Pierce očistite grudi (ne prolaze kroz).
- U svaki "džep" stavite češnjak, sol.
- Pospite grudi.
- Nakon 40 minuta procijenite spremnost (obično je to dovoljno).
- Napravite laganu koricu s okusima: površinu mesa prelijte limunom, kuhajte u pećnici (dovoljno 2 minute).
Folija piletina
sastojci:
- pile;
- začini;
- luk, češnjak (svjež).
Priprema:
- Izvana i izvana piletina je prekrivena pireom od češnjaka.
- U trupu se stavljaju soljeni luk s lukom, koji se stavlja na foliju.
- Piletina u papiru pažljivo se „zapečati“, peče.
- Glavno pečenje - 40 min. (220 stupnjeva).
- Za kore, odozdo se otvara vrećica folije, lim za pečenje vraća se natrag (10 minuta).
Mljeveno meso
sastojci:
- voda (za pirjanje);
- nemasno meso;
- bilje, začini.
Priprema:
- Stavite mljeveno meso na zagrijanu tepsiju, promiješajte.
- Nakon 2 minute uvode se preostali proizvodi.
- Smjesu pirjajte na vrlo maloj temperaturi.
Povrće na pari
sastojci:
- jednake porcije rajčice, tikvice i kupusa;
- začini;
- nekoliko žlica vode.
Priprema:
- Tikvice i rajčice odstranjuju kožu. U rajčici se gornji sloj uklanja nakon ljuštenja. U tikvicama trake kože ogulimo nožem.
- Sve povrće nasjeckati (isto).
- Prvo se kupus sa začinima izlije u posude s vodom na dnu, sastav se kuha.
- Nakon 15 minuta komadi tikvice zaspaju.
- Kad voda proključa, uveli su rajčicu i sol.
- Nakon 15 minuta gulaš se kuha.
Izlazite iz prehrane Osame Hamdija
Dijeta od sira poznata je ne samo po specifičnostima hrane. Ima i druge važne osobine - stabilno i nepovratno mršavljenje.
Kako bi se bez stresa vratili besplatnoj prehrani, to čine zamišljeno.
Dodajte male porcije 1-2 „nove“ hrane dnevno. Vratiti se prženoj kore ne vrijedi odmah. Masnoće se uvode malo po malo. Da bi godinama držali rezultat, nastavljaju jesti dok se lagano ne napune, s pauzama nekoliko sati. Odbacite sve štetne.
Koliko kilograma viška kilograma možete izgubiti
Obično "izgori" više od 28 kg (po kilogramu svaki dan). Ne može se skinuti mnogo više od 30 kg. Gubitak koji prelazi datu količinu kg prepun je narušenog zdravlja. Dijeta je usmjerena na najcjelovitije ljude - od 100 kg. Nemoguće je na njenoj osnovi izgraditi svoj stalni režim.
Među ostalim pozitivnim učincima prehrane ističu se: snažni nokti, sjajna kosa, zdravija koža, povećani imunitet. Aminokiseline koje preporučuju hranu koja opskrbljuje tijelo tijekom dijeta pomažu stanicama da se obnavljaju. Vitamin A i kalcij vode brigu o kostima.
Kome je takva dijeta kontraindicirana
Ova dijeta može naštetiti ako:
- trudnoća;
- poremećen metabolizam kolesterola;
- onkologija;
- poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- alergije na osnovne dijetne proizvode;
- mentalni poremećaji.
Starosna ograničenja kemijske prehrane: 18-50 godina. Svi ostali trebaju uzeti u obzir mišljenje svog liječnika.
Ovo je jedna od dijeta koju su liječnici testirali i odobrili, a koja rade postupno i daju stabilan rezultat. Uz sve potrebne proizvode i preveliku težinu (100 kg +), uvijek se možete obratiti kemijskoj prehrani.
