Većina ljudi u potrazi za srećom i dugim životom traži načine kako obnoviti i održati svoje zdravlje. Djelomično to doprinosi normalnoj tjelesnoj težini i postotku potkožnog masnog tkiva u ukupnoj težini osobe. Znanstvenici i liječnici diljem svijeta svakodnevno razvijaju nove koncepte kako bi otkrili mogućnosti ljudskog tijela, izbjegli pretilost i konsolidirali rezultat. U članku ćemo razmotriti značajke prehrane za krvnu skupinu 2 pozitivne.
Sadržaj materijala:
Principi prehrane u krvnoj skupini 2
Prije trideset godina, dr. Peter D'Adamo, specijaliziran za naturopatiju, iznio je teoriju prema kojoj je čovječanstvo podijeljeno u kategorije koje odgovaraju krvnim skupinama. Njihovi predstavnici trebaju slijediti određene prehrambene navike kako bi održali svoje zdravlje što je duže moguće. Ova pretpostavka nastala je tijekom dugotrajnih promatranja praktičara koji su primijetili odnos patologija i pripadnost krvnim skupinama.
Cilj teorije Petera D'Adama je sveobuhvatni oporavak pacijenata, uključujući stabilizaciju tjelesne težine. Prema pretpostavci, naslijeđena krvna grupa automatski je svrstava u jednu od kategorija u koju je podjeljeno drevno društvo ljudi: lovci, poljoprivrednici, nomadi, novi ljudi. Vjerovao je da vrsta aktivnosti primitivnog čovjeka u mnogočemu utječe na njegovu genetiku i formira krvnu skupinu.
Početna metoda dobivanja hrane - lov - formirala je prvu krvnu grupu, za nositelje kojih je poželjnija uglavnom proteinska hrana. Daljnja evolucija potaknula je ljude na poljoprivredu. Tako se pojavila druga skupina koja odgovara prehrani s prevladavanjem biljnih sastojaka. Nomadi su, s druge strane, postali vlasnici treće krvne grupe, a njihovi potomci sada trebaju promatrati mješovitu vrstu prehrane kako bi poboljšali svoje zdravlje. Najmanjoj grupi, novi ljudi, odgovara četvrta, za koju je Peter D'Adamo razvio detaljan popis proizvoda s mnogim ograničenjima.
Ako govorimo o drugoj krvnoj grupi, tada je Peter D'Adamo smatrao svoje vlasnike potomcima kultivatora zemlje, pa je zbog toga razvio vegetarijansku prehranu za mršavljenje po krvnoj grupi. Opisao je ovu kategoriju čovječanstva kao bolesnike s osjetljivim gastrointestinalnim traktom, s jakim prilagodljivim sposobnostima na vanjske i unutarnje promjene i učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava u uvjetima odbijanja mesa.
Među slabostima "poljoprivrednika" su labilnost živčanog sustava, sklonost zaraznim lezijama, povećani rizik od anemije, dijabetes melitusa, pojava tumora, patologije hepatobiliarnog sustava i krvožilnog sustava.
Glavna pravila elektroenergetskog sustava za D'Adamo
- isključenje mesnih sastojaka;
- isključenje životinjskih proizvoda;
- konzumacija samo prirodne biljne hrane;
- redovita sportska aktivnost.
Za sve bolesnike, bez iznimke, Peter D'Adamo smatrao je da je redovno vježbanje preduvjet. Štoviše, oni su u korelaciji i s krvnom skupinom.
Dakle, "farmeri" su, prema teoriji stručnjaka, izdržljivi, ali nedovoljno jaki, pa idealno odgovaraju:
- kardio opterećenja;
- statička opterećenja: joga, qigong;
- vodena aerobika;
- planinarenje;
- satovi aerobika, step, ples.
Prednosti i nedostaci
Unatoč kontroverzi i nedostatku dokaza, ova dijeta i dalje ima niz nedvojbenih prednosti:
- Cilj prehrane za 2 rezusnu skupinu je pozitivan - ukupno poboljšanje ljudskog tijela.
- Dijeta se sastoji od 5-6 obroka, što je optimalno za zdravu probavu.
- Dijeta je odabrana tako da zadovolji svakodnevnu potrebu osobe za osnovnim hranjivim tvarima: mastima, proteinima, ugljikohidratima, aminokiselinama, vitaminima.
- Preporučene metode toplinske obrade hrane - pirjanje, kuhanje, kuhanje na pari. Sve to doprinosi najfiziološkoj probavi.
- Većina povrća i voća mora se jesti u neobrađenom stanju, što doprinosi optimalnoj apsorpciji potrebnih makronutrijenata.
- Odsutnost ograničenja u količini konzumirane hrane, kao i ogroman izbor raznih namirnica, dugo pomažu pridržavati se ovog režima, što oblikuje dobre navike i pravilno ponašanje u prehrani.
- Preporučena tjelesna aktivnost blagotvorno utječe na zdravlje ljudi i pomaže u pronalaženju i održavanju optimalne tjelesne težine.
- Dijeta uzima u obzir sve osnovne principe zdravog načina života.
Nedostaci prehrane:
- Suprotnost osnovne teorije modernog znanja.
- Nedostatak pouzdanih dokaza o povezanosti patoloških stanja, krvne grupe i prehrane.
- Odbijanje uzeti u obzir individualne karakteristike svake osobe, kao i nedostatak prehrambene korekcije za bilo koja patološka stanja.
- Nadoknada nedostajućih tvari biološki aktivnim aditivima, što ukazuje na inferiornost i loše osmišljenu prehranu.
Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda
Svaka dijeta koju je razvio Peter D'Adamo temelji se na tri kategorije namirnica. Većinu dijeta čine komponente s popisa dopuštenih. Neutralne proizvode dopušteno je povremeno koristiti, ali neće imati pozitivan ili negativan učinak.Popis zabranjenih sastojaka uključuje sastojke koji narušavaju metaboličku ravnotežu i uzrokuju negativne promjene.
Sljedeća tablica hrane pomoći će vam da napravite obroke.
| kategorija | Dopušteni proizvodi | Neutralni proizvodi | Zabranjeni proizvodi |
|---|---|---|---|
| Meso i perad | Odsutni su | Piletina, kuhana ćuretina, jaja | Govedina, svinjetina, janjetina, kobasice, uzgajiva |
| Kiselo-mliječni proizvodi | Odsutni su | Kozje mlijeko, kefir, jogurt, skuta, kiselo vrhnje, ovčiji i kozji sir | Cijelo kravlje mlijeko, vrhnje, sladoled, sir od kravljeg mlijeka |
| Plodovi mora i ribe | Šaran, losos, haringa, štuka, šargarepa, skuša, bakalar, pastrmka | Odsutni su | Odsutni su |
| usjevi | Heljda, raž, raženo brašno, heljda, zob | Kukuruz, proso, ječam, riža, zob, riža, kukuruzne pahuljice | Odsutni su |
| mahunarke | Slanutak, soja, mung grah, leća, pjegavi grah | Bijeli grah, zeleni grašak i grašak, zeleni grah | Odsutni su |
| Povrće, gljive, orašasti plodovi, ulja | Mrkva, bademi | Tikvice i tikvice, daikon, bruske klice, rotkvice, krastavci, šparoge, rotkvica, repa, celer, leće, margarin, suncokretovo ulje, soja, sezamovo ulje, lješnjaci, orasi, sjeme maka | Odsutni su |
| Voće, bobice | Trešnja, ananas, grejpfrut, šljiva, jabuke, smokve, brusnice, suhe šljive, šljive, limun, borovnice | Grožđe, lubenica | Odsutni su |
D’Adamo tjedni izbornik za mršavljenje
Glavni uvjet je isključenje soli i jaja. Među dozvoljenim začinima su svježi peršin i kopar, korijander.
Umjesto šećera, najbolje je koristiti med, a obični čaj zamijeniti biljnim.
Također se preporučuje isključenje koktela koji sadrže alkohol.
Sljedeća tablica prikazuje izbornik za 2 krvne grupe.
| Prvi dan | Doručak: narezano sirovo povrće, kriška integralnog kruha, biljni čaj. Ručak: vegetarijanska krem juha s grahom. Snack: jogurt s bobicama, biljni čaj. Večera: dopušteni kompot od ribe na pari, voća i bobica. |
| Drugi dan | Doručak: kuhane žitarice, dekocija bobica i voća. Ručak: pečeni povrtni gulaš. Snack: kruh od cijelog zrna, biljni čaj. Večera: gljive pečene s biljem i kozjim sirom, grah, čaj. |
| Treći dan | Doručak: kaša na vodi, čaj. Ručak: riba i povrća, juha od cjelovitog zrna. Snack: voće, čaj. Večera: parni riblji kolači, variva od povrća. |
| Četvrti dan | Doručak: voćna salata, sušeni kruh od cijelog zrna, čaj. Ručak: krem juha od povrća, kruh od cjelovitih žitarica. Snack: domaći ovčiji sir, svježe voće. Večera: žitarice s gljivama, čaj. |
| Peti dan | Doručak: povrtna salata s tofuom, integralni kruh, dekocija bobica i voća. Ručak: kuhani grah, riba na pari. Snack: svježe bobice i voće, jogurt. Večera: pareno povrće, čaj. |
| Šesti dan | Doručak: kuhane žitarice, voće i orašasti plodovi. Ručak: variva od povrća, kruh od cjelovitih žitarica. Snack: svježe voće, pirinčani puding, čaj. Večera: parna riba, grah. |
| Sedmi dan | Doručak: pašteta od povrća, integralni kruh, čaj. Ručak: pečeno povrće, kozji kolač. Snack: svježe voće, dekocija bobica. Večera: narezano povrće, riba odreska. |
Dijeta 10 dana
D'Adamov sustav je prilično višeslojan. Samo-odabir sastojaka ne uzrokuje poteškoće. Ispod je popis primjera opcija za mršavljenje.
doručak:
- jela od povrća i voća;
- riba;
- neutralni mliječni proizvodi;
- jaja;
- proizvodi od soje;
- dozvoljeni fermentirani mliječni proizvodi;
- puretina, piletina.
ručak:
- biljni proteinski proizvodi;
- grah;
- gljive (ne više od četiri dana u tjednu);
- žitarice (ne više od šest dana od sedam);
- žitarice, žitarice;
- integralni kruh.
večera:
- jela od povrća, juhe;
- integralni kruh, peciva;
- žitarice;
- dopuštena parena riba;
- preporučena ulja.
Minimalno vrijeme prije spavanja kad se jelo više ne preporučuje je četiri sata.
Kako izaći iz prehrane
Dijeta dr. Petera D'Adamoa podrazumijeva se kao cjeloživotna dijeta namijenjena liječenju ljudskog tijela. Jelovnik je izuzetno raznolik, što vam omogućuje kombiniranje sastojaka i stvaranje sebi optimalnog i uravnoteženog jelovnika.
Ako vam iz nekog razloga takva dijeta nije odgovarala, vrijedi postepeno dodavati 2-3 proizvoda koja dosad nisu konzumirana.
Značajke za žene, muškarce
Nema temeljnih razlika u prehrani muškaraca i žena s ovom prehranom. Općenita preporuka nutricionista je povećati ženski unos masti kako bi održala reproduktivnu funkciju. Muškarcima se savjetuje da povećaju udio proteina u jelima, podložni čestim osjećajima gladi.
kontraindikacije
Svaka osoba koja ima kroničnu bolest, uključujući probavni, endokrini, koštani sustav, prvo se treba posavjetovati sa stručnjakom, jer mogu biti kontraindicirani neki proizvodi u određenim uvjetima.
Općenito, ova dijeta je prilično korisna i učinkovita. Pokušajte slijediti upute i tada će sve uspjeti.
