Ono što djevojkama jednostavno ne ide na karirani lik, što izaziva zavist i divljenje kod drugih. Iscrpljujuće vježbe, glad, oblozi tijela ... I ovo nije potpuni popis. No rješenje je, kao i uvijek, bilo jednostavno i genijalno - dijeta na žitaricama. Ako ste se sada sarkastično nasmiješili, čitajte dalje. Definitivno se ne želite smijati.
Sadržaj materijala:
Načela i značajke prehrane s kašama
Trajanje ovog sustava hrane može varirati od 3 do 10 dana. Najoptimalnije nutricioniste zove tjedan dana. Do ovog trenutka bi rezultat već trebao biti uočljiv. Osim toga, tijekom takvog razdoblja tijelo nema vremena iskusiti nedostatak vitamina i minerala, a monoton jelovnik ne smeta. Ne biste trebali nastaviti duže od dva tjedna.
- Jelovnik se može sastojati od jedne kaše. Na primjer, heljda ili zobena kaša. Ali ako je ovo nestabilna verzija prehrane, tada je dijeta obogaćena povrćem i mliječnim proizvodima, s izuzetkom krumpira, banana i grožđa, kao i proizvoda s visokim postotkom udjela masti.
- Još jedna raznolikost ove metode prehrane uključuje upotrebu novih žitarica svaki dan u trajanju od tjedan dana. U ekstremnim slučajevima možete odabrati dvije mogućnosti i naizmjence između njih.
Tijekom trajanja prehrane, morate napustiti sol, šećer i ulje.
Obično se kaša kuha oko 15 minuta, a zatim se pirja na toplom mjestu. Ujutro se popije čaša tople vode bez plina. I tek nakon 30 minuta uzima se hrana. Kaša se mora podijeliti na 5 - 6 jednakih porcija prema broju obroka dnevno.
Za i protiv
Kao i svaki prehrambeni sustav, dijeta s kašama ima svoje pozitivne i negativne aspekte.
Među prednostima, nutricionisti napominju:
- Tijekom prehrane, tijelo i dalje prima dio korisnih elemenata u tragovima i vitamina. Proizvedena energija dovoljna je za aktivan puni život.
- Kaša se vrlo lako probavlja, pa je ova vrsta prehrane pogodna čak i osobama koje imaju problema s probavnim sustavom.
- U osnovi je kaša svestrano jelo. Možete mu dodati povrće, voće, pa čak i zelje.
- Ovo je jedan od najekonomičnijih prehrambenih sustava za mršavljenje.
- Sadrži samo prirodne sastojke.
- Daje osjećaj sitosti duže vrijeme.
Protiv dijeta na žitaricama za mršavljenje:
- U početku je teško jesti bez soli i šećera. Hrana djeluje bez ukusa.
- Postoji niz medicinskih kontraindikacija.
Koje sorte postoje
Dijeta o kojoj se raspravlja može varirati ovisno o broju dana. Na primjer, postoji sedmodnevna ili desetodnevna varijanta.
Drugi kriterij je odabrana prehrana (vrsta kaše). Kao dio ove značajke razlikuju se dijeta sa 6 kaša, dijeta sa 7 kaša i tako dalje.
Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda
Širina prehrane ovisi o ozbiljnosti prehrane. U strogoj verziji, popis dopuštene hrane uključuje sve žitarice, osim kaše. Najčešće se kuhaju na vodi.
Raznolikost okusa može se prilagoditi dodavanjem začina, začinskog bilja (kopar, peršin, ružmarin, bosiljak).
- Dozvoljene žitarice: heljda, "hercules", smeđa riža, ječam, ječam, pšenica i proso.
- Uz slobodniji pristup, dopušteno je povrće bez škroba (krastavci, kupus, paprike) i voće.
- Količina konzumirane vode ne smije biti manja od 2 - 2,5 litre.
- Na izbornik je moguće dodati i fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti i stvarnih voćnih sokova.
Da biste što brže smršavili, potrebno je izuzeti meso, kobasice i tjesteninu, slatkiše, orašaste plodove i sjemenke, sireve, kisele krastavce i dimljeno meso s konzerviranim proizvodima, svim vrstama pečenja, grizom, margarinom i majonezom.
Osim toga, na popis proizvoda za zaustavljanje dodaju se krumpir, bundeva, kukuruz, tikvice, grah, korijen, gazirana i alkoholna pića, brza hrana i razni umaci.
Jelovnik prehrambene kaše izbornik
Glavno načelo ovog prehrambenog sustava je strogo pridržavanje predstavljenog jelovnika, gdje je za svaki dan, osim posljednjeg, namijenjena određena kaša. Jelovnik završava kombinacijom svih vrsta žitarica uključenih u njega. Radi jasnoće, razmotrite primjer prehrane od 7 žitarica.
- 1 dan - pšenična kaša.
- 2 dana - zobena kaša.
- 3 dana - riža kaša.
- 4 dan - ječam kaša.
- 5 dana - ječam kaša.
- 6 dana - kaša od heljde.
- 7. dan - mješavina svih gore navedenih žitarica.
Dopuna prehrane dopuštena je niskokaloričnom zdravom hranom: voćem i povrćem.
Od pića su optimalni zeleni čaj, kefir i naravno obična voda.
Kontraindikacije i nuspojave
Postoje kategorije ljudi kojima je kontraindicirano mršavljenje na diskutirani način.
Uključuju ljude koji pate od:
- dijabetes melitus;
- onkologija;
- alergije;
- bolesti probavnog sustava;
- kao i trudnica i dojilja.
Važno je zapamtiti da prve dane dijeta mogu pratiti slabost, vrtoglavica i povećani umor. To je normalno stanje uzrokovano naglim smanjenjem količine konzumirane hrane i promjenom prehrane.
Međutim, ako se ova bolest dugo nastavlja, trebali biste prekinuti dijetu i posavjetovati se s liječnikom. Što je još bolje, da biste izbjegli takve probleme, prije nego što prijeđete na novi elektroenergetski sustav, savjetujte se sa stručnjakom.
Ova metoda gubitka težine pogodna je za svaku djevojku. Međutim, uvijek se sjetite vječne starogrčke mudrosti o slijeđenju mjere u svemu. Izgubiti nekoliko suvišnih kilograma kako biste se osjećali samopouzdanije, ponekad ne boli. Ali definitivno se ne biste trebali zamarati transformacijom vlastitog tijela radi društvenih stereotipa.
