Popularna Maggi skuta dijeta omogućuje vam da brzo izgubite suvišne kilograme, a istovremeno ne naštetite svom tijelu. Jedna od njegovih najvažnijih prednosti je sitost. Tanji čovjek neće morati trpjeti glad tijekom cijelog trajanja dijeta.
Sadržaj materijala:
Značajke Maggi skute prehrane
Raspravljana dijeta je osmišljena odmah za 4 tjedna. Brzo mršavljenje omogućeno je smanjenjem sadržaja kalorija u dnevnom meniju. Suvišni ugljikohidrati i masti će se ukloniti iz njega. Ali bit će puno proteina koji čovjeku pruža vitalnu energiju.
Temelj prehrane bit će prirodni sir iz kravljeg mlijeka. Ali to uopće ne znači da će oni koji smršavaju morati jesti isključivo ovaj mliječni proizvod. Pored skute, dopušteno je povrće, voće i neke vrste mesa.
Ovu proteinsku dijetu razvio je kemijski znanstvenik. Uspio je napraviti takve kombinacije proizvoda za koje se ispostavilo da sagorijevaju masnoću. Zbog toga se ne možete odmaknuti od izbornika koji je slikao. Kada koristite isključivo preporučena jela i proizvode u ljudskom tijelu, proces sagorijevanja masti brzo započinje, a mišićna masa se ne smanjuje. Kao rezultat, moguće je postići savršenu harmoniju bez progibnih kontura.
Ako govorimo o nedostacima takvog elektroenergetskog sustava, onda je to samo njegova određena ujednačenost. Dopuštena hrana može vam dosaditi do drugog tjedna. Fantazija i kulinarski eksperimenti dolaze u pomoć.
Osnovna prehrana
Svaki gubitak kilograma, odabirom diskutirane prehrane, morat će se pridržavati nekoliko svojih osnovnih pravila:
- Ne možete jesti jako masni sir. Stoga bi glavni proizvod prehrane trebao imati nizak postotak masti. Domaći sir skupa definitivno nije prikladan za ovu svrhu. Usput, isto pravilo vrijedi i za meso i sir.
- Glavno pravilo Maggi skute prehrane je strogo pridržavanje preporučenog jelovnika tijekom čitavog razdoblja od 4 tjedna. Svakih 7 dana uvjeti za gubitak kilograma bit će malo komplicirani, ali on sigurno neće ostati gladan ni na samom kraju mandata. Ako osoba tijekom dijeta sebi dozvoli barem nekoliko zabranjenih namirnica, tada će morati početi sve iznova.
- Vrlo je važno piti puno tekućine dnevno - najmanje 2,5-3 litre (ovisno o težini i aktivnom muškarcu ili ženi). Preporučljivo je odabrati čistu mirnu vodu. Svako slatko piće strogo je zabranjeno. Čaj i kava su dozvoljeni, ali bez šećera. Čak i med u njima dopušteno je dodavati u minimalnoj količini, i to samo prvih 7 dana.
- Tijekom cijelog razdoblja potrebno je odustati od umaka i granuliranog šećera. A količina začina i soli prilikom kuhanja - da se svede na minimum.
- Uvijek se ulijevaju juhe koje ostanu nakon kuhanja mesa ili povrća. Koristiti ih u bilo kojem obliku je zabranjeno.
- Grapefruits bi trebali svakodnevno biti prisutni u prehrani. Samo nekoliko puta tjedno mogu se zamijeniti narančama.
- Izlaz iz prehrane trebao bi biti nježan. Prvih nekoliko tjedana nakon njegovog dovršetka trebali biste jesti na istim principima, samo ne gledajući strogi popis dozvoljenih i zabranjenih namirnica.
U ranim danima novog prehrambenog sustava, osoba koja gubi kilograme obično se osjeća slabo. Možda ga muči jaka glad. Ali morate se i dalje pridržavati dijeta. Uskoro će nestati sva neugodnost. Od napada jake gladi u početku, mali zalogaji od povrća pomoći će da se riješe.
Preporučeni i zabranjeni proizvodi
Kao što je već napomenuto gore, osnova prehrane je skuta s udjelom masti ne većim od 5%. Prikladna je i komponenta bez masti. Također su dozvoljeni sir (do 17% masti) i jaja.
Od voća i povrća možete jesti gotovo sve. Popis zabranjenih proizvoda uključuje samo grožđe, banane, avokado, krumpir i sve mahunarke.
Od mesa i peradi dopušteno je jesti piletinu i puretinu, zec, govedinu, nemasnu svinjetinu. Janjetina, guska i patke su zabranjeni. Preporučuje se bilo koja riba. Čak je konzervirana tuna dopuštena u određene dane.
Strogo je zabranjeno maziti se pečenjem, bilo kojim slatkišima, dimljenim i jako slanim proizvodima. Ali mekinje, žitarice i kruh, tamni tosti su dopušteni. Glavna stvar je ne jesti ih u količini većoj od 1 komada dnevno.
Prženje hrane dopušteno je isključivo na roštilju ili u posebnoj tavi bez ulja. Ali najbolje je kuhati, peći i peći sva jela.
Maggieova sira dijeta: 4-tjedni detaljni izbornik
Raspravljani elektroenergetski sustav podijeljen je u 4 glavne faze. Svaki od njih uključuje 7 dana. Najprikladnije je započeti borbu za savršenu figuru od ponedjeljka. Slijedi dnevni meni cijele prehrane.
Prvi tjedan
Doručak će svaki dan biti isti - 180 g sira i pola grejpa. Prosječna mesna porcija je 270-290 g. Obroci se nadopunjuju voćnim napicima, čajem, kavom, običnom vodom.
Ponedjeljak: za ručak - voće iste vrste u neograničenim količinama (možete ih ispeći), za večeru - porcija mesa i povrća kuhano na bilo koji zakonit način.
Utorak: za ručak - piletina na žaru, 2 kuhana prepelice i svježi krastavci s limunovim sokom, za večeru –160 g skute, pola grejpa, kruh od žitarica.
Srijeda: za ručak - tost sa sirom i svježim rajčicama, za večeru - kuhana govedina sa miješanim povrćem.
Četvrtak: za ručak - tikvice i mrkva u gulaš, pileće jaje, za večeru - riba na žaru s lukom i rajčicom.
Petak: za ručak - jedna vrsta voća, za večeru - porcija pečenog mesa uz salatu od povrća.
Subota: za ručak - grejpfrut i porcija kuhane puretine, za večeru - kuhano povrće s raznim jelima.
Nedjelja: za ručak - jedna vrsta voća, za večeru - posluživanje mesa s povrćem.
Drugi tjedan
Doručak se ponavlja prošli tjedan. Sada će se večera sastojati i od paketa sira i grejpa (cijelog). Neki dan postoje dodaci zadnjem obroku. Prosječna mesna porcija je 250-270 g. Obroci se nadopunjuju voćnim napicima, čajem, mirnom vodom i vodom.
Ponedjeljak: za ručak - porcija mljevenog mesa, kruton crnog kruha, salata od povrća, + svježe povrće za večeru.
Utorak: za ručak - gulaš od mesa i povrća.
Srijeda: za ručak - kuhana govedina sa svježim krastavcima.
Četvrtak: za ručak - 220 g sira s povrćem, + kuhana riba za večeru.
Petak: za ručak - ptica na žaru s 2 rajčice.
Subota: komad kuhane ribe s salatama od povrća, + pladanj s voćem za večeru.
Nedjelja: pečena piletina sa svježim rajčicama i mrkvom, jabuka.
Treći tjedan
To se razdoblje smatra najrealnijim shakeom za tijelo. Svakodnevno će trebati konzumirati samo jednu ili dvije vrste hrane. Skuha na meniju neće nestati. Za doručak i večeru morate jesti polovicu grejpa, a dodaci su voćni napici i obična voda.
Ponedjeljak: bilo koja vrsta voća cijeli dan.
Utorak: bilo koju vrstu povrća cijeli dan.
Srijeda: povrće + voće cijeli dan.
Četvrtak: riba + povrće.
Petak: meso + povrće.
Subota i nedjelja: bilo koje voće.
Četvrti tjedan
Tijekom tog razdoblja dijeta se opet dramatično mijenja. Postaje sve raznolik. Proizvodi i njihova količina navedeni su za cijeli dan. Dijeljenje istih dopušteno je po vašem nahođenju. Prosječna mesna porcija je 180-200 g. Obroci se nadopunjuju voćnim napicima, čajem, kavom, mirnom vodom.
Ponedjeljak: konzerva konzerve tune, kriška kruha od žitarica, 3 svježe krastavce i rajčice, cijeli grejp.
Utorak: jedna porcija mesa (ne više od 200 g), bilo koje voće, 3 svježe krastavce i rajčice.
Srijeda: paket domaćeg sira, grejpa ili naranče, 3 svježa krastavca i rajčice, tost od kruha od žitarica.
Četvrtak: 2 piletine bez kože, 3 rajčice, grejp, tost.
Petak: paket domaćeg sira, 3 rajčice, grejp, tost.
Subota: cijela pileća prsa, pola pakiranja sira, grejpfrut, 2 svježa krastavca i jedna rajčica.
Nedjelja: konzerva tune u konzervi, tost kruha od žitarica, 2 svježa krastavca i rajčice, paket domaćeg sira, cijeli grejp.
Recepti za kuhanje
Izvorni recepti Maggi dijeta omogućit će vam da jedete ne samo bez štete po figuru, već i ukusno. Glavna stvar je strogo poštivati popis sastojaka u svakom jelu i uzeti u obzir način kuhanja. Slijedi varijanta poslastica za jedan obrok.
Povrće salata
Sastojci: 1 slatka paprika, krastavac, luk, rajčica, svježi češnjak, limunov sok.
- Povrće se nasjecka.
- Sastojci se miješaju, posipaju nasjeckanim češnjakom.
- Jelo je začinjeno limunovim sokom.
Poslužuje se uz meso, perad ili ribu.
mesne okruglice
Sastojci: 230 g mljevenog mesa s malo masnoće, grašak, sol.
- Punjenje je slano.
- Od nje se oblikuju male kuglice.
- Mesne kuglice se kuhaju u kipućoj vodi s paprom.
Poslužuje se jelo s povrtnom salatom. Zamijenit će dio kuhanog ili pečenog mesa.
Vježbajte s Maggi dijetom
Bez tjelesne aktivnosti takvom prehranom, Maggie neće moći postići dobar rezultat. Ležeći na kauču ne možete smršavjeti. Ali istodobno, morate se sjetiti da smanjenje unosa kalorija ne doprinosi ozbiljnom fizičkom naporu.
Stoga će vam biti dovoljne jutarnje vježbe, plivanje nekoliko puta tjedno ili hodanje dnevno. Također možete voziti bicikl, rolati, klizati na ledu ili kratko jutarnje trčanje.
Koliko kilograma viška kilograma mogu izgubiti?
Broj kilograma kojih se možete riješiti do samog kraja tjedna ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, od toga koliko je težina osoba izgubila u samom početku.Ako osoba ima prvi ili drugi stupanj pretilosti, onda nakon četiri tjedna možete očekivati pljusak od 13-15 kg. Niže stope, u početku će rezultati biti nešto skromniji.
Glavna stvar je ne kršiti osnovna pravila prehrane i ne odstupiti od preporučenog jelovnika. Slučajna čokoladna šipka kao grickalica značajno će pogoršati rezultat i općenito usporiti proces mršavljenja.
