Ukusna i raznolika prehrana s kojom možete živjeti cijeli život. Ne samo da će vam omogućiti da vratite vitkost u četiri tjedna, već će vas učiniti zdravijima i mlađima. Nudimo Maggi dijetu - jelovnik za svaki dan.

Značajke Maggi dijeta

Ova metoda postizanja sklada ne temelji se na smanjenju kalorija. Pojesti ćete dovoljno kalorija bez odricanja od voća, povrća, mesa i mliječnih proizvoda. Pa čak i kruh! Mehanizam djelovanja takve prehrane je u tome što tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, a istodobno se pokreće mehanizam onih kemijskih reakcija koje ubrzavaju metabolizam, uklanjaju toksine i obnavljaju sve poremećene procese u tijelu.

Hrana puno znači zdravlju, raspoloženju, dugovječnosti.

Bila je točna kombinacija proizvoda, poput Maggie prehrane, sastavljena za premijerku Velike Britanije Margaret Thatcher. Otuda, vjerojatno, ime glasi Maggie.

Koliko kilograma viška kilograma mogu izgubiti?

U 4 tjedna možete se riješiti 10 do 25 kilograma. Dokazano u praksi mnogih ljudi. Ali nemojte žuriti. Nadalje, tijelo će se dovesti u normalu, a osoba će izgubiti točno onoliko kilograma koliko mu treba za zdravlje. Naše tijelo - iz prirode je jedinstveno i savršeno, ono se može riješiti bolesti i viška kilograma bez pilula. Ali moramo mu pomoći samo u jednoj stvari - da osluškuje njegove zahtjeve i umjeri proždrljivost. Stoga je dijeta, odnosno disciplina u prehrani, koju smo izgubili u potrazi za užitkom.

Hrana bi trebala donijeti zadovoljstvo i korist.Slijedeći pravila ishrane prema Maggi sustavu naučit ćete kako uživati ​​u proizvodima koji su potrebni bilo kojem tijelu. Izgubivši kilograme, nećete izgubiti zdravlje jer se ne morate odreći ni ugljikohidrata ni proteina.

Pravila o prehrani

Ako želite postići očekivani rezultat, i to ne za kratko vrijeme, već za život, trebali biste se pridržavati pravila po svim točkama. A to znači da postoji samo ono što je propisana dijetom, ne zamijenite jedan proizvod drugim, jedite istovremeno, ne jedite 3 sata prije spavanja. I pijte dvije litre vode dnevno.

Postoji jedan lijepi plus: možete jesti poslije 18 sati ako idete u krevet nakon 21 sat. Vaša figura zbog toga neće patiti. Još jedan lijepi plus - jelovnik sami birate, u skladu s vašim željama. Ali naglasak će biti na bjelančevinama: jajima, skuti, a ne masnom mesu. Još jedan nepobitan plus: svatko si može priuštiti dijetu.

Vrijedno je spomenuti sve prednosti ove hrane:

  • nema potrebe računati kalorije;
  • svi su proizvodi jednostavni;
  • kava i čaj nisu ograničeni;
  • Ne postoje zabrane izbora proizvoda.

Međutim, nemojte brkati s kremelskom dijetom. Maggie vam omogućuje da jedete povrće i voće u dovoljnim količinama, kao i kruh. Možete napraviti zdravicu za doručak, zašto ne. Općenito, Maggi je podijeljena na dvije vrste: jaje i sir. Jedite tri puta dnevno, međuobroci su mogući. Varijacija skute može se zamijeniti jedenjem jaja.

Preporučeni i zabranjeni proizvodi

Uz dijetu kao što je Maggie dijeta, možete jesti sve što ubrzava metabolizam.

To uključuje:

  • jabuke, grejpfrut;
  • cimet, curry;
  • pureće meso, piletina, jaja;
  • brokula, grah, paprika;
  • sojino mlijeko, jogurt, sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
  • zeleni čaj, kava;
  • zobena kaša, bademi.

Naravno, ovo nije potpuni popis takvih proizvoda. Također možete uključiti obični bijeli kupus, špinat, salatu, repe, šljive i još mnogo toga.

Ali koje proizvode treba izuzeti, barem na mjesec dana:

  • grožđe, sušeno voće, datulje, avokado, mango, smokve, banane;
  • meso s masnoćom, pileća koža, slanina, maslac bilo koje vrste;
  • krumpir, riža, kukuruz, konzervirana hrana;
  • kobasica;
  • začinjene začine;
  • slatkiši, uključujući med, marmeladu, marshmallows, čokoladu, proizvode sa zaslađivačima;
  • alkohol.

Zapamtite da su svi zaslađivači neprijatelji figure.

Maggie's Egg Dijeta: 4 tjedna detaljan izbornik

Vrijedi odmah reći da jaja neće povećati kolesterol u krvi. Višak kolesterola se izlučuje sam, a kasni samo ako postoji upala žila. Jaja nisu štetna za zdrave ljude, ona su skladište vitamina i minerala. Dakle, jelovnik za 4 tjedna.

U prvih 7 dana morate se prilagoditi promjeni prehrane:

  • za doručak uvijek pola naranče ili grejpa, kao i jedno ili dva tvrdo kuhana ili bez kuhana jaja;
  • na ručku: bilo koje voće koje želite (od dopuštenog), ili kuhana piletina, puretina i rajčica, 9% masni sir, plus jedna rajčica, komad sira, dvije peciva;
  • večera: kuhani komad svinjetine, piletina bez kože, puretina ili govedina, salata od salata ili paradajza, krastavaca ili povrća, dvije peciva, dva kuhana jaja.

Drugi tjedan:

  • isto za doručak;
  • za ručak i večeru - ista stvar, ali možete dodati i mršavu ribu.

Treći tjedan je šokantan. Prehrana se mijenja:

  • u ponedjeljak je bilo voće iz dozvoljene u bilo kojoj količini;
  • Utorak: svako dopušteno povrće je kuhano, pirjano ili sirovo;
  • Srijeda: bilo koje voće ili povrće, ali ne odjednom;
  • Četvrtak: kuhana ili pirjana riba i kuhano povrće ili zelena salata;
  • Petak: nemasno meso i povrće u bilo kojoj količini;
  • Subota i nedjelja: bilo koje voće dopušteno onoliko koliko duša želi.

Zadnjih 7 dana je zanimljivo. Zalogaj jesti tijekom dana, četiri kriške piletine, govedine ili ribe, kriška sira (100 gr.), 1 naranča ili grejpfrut, 4 krastavca, 3 rajčice, 1 tost. Sve to mora se distribuirati tijekom dana. Piće bez ograničenja.

4 tjedna Maggi skuta dijeta

Verzija prehrane dijeta nije daleko od jajeta. Jedina je razlika što umjesto jaja trebate jesti skuti sir s malo masnoće 150-200 gr. u jednom potezu. Prvi i drugi tjedan uključuju dosadan doručak od pola voća i skute. Ali možete je izmjenjivati ​​s jajima za doručak. Dakle, u jelovniku za 4 tjedna dva doručka mogu se sastojati od voća i jaja, a dva od voća i skute.

Usput, prehrana s sirom nije prikladna za one koji imaju povećanu kiselost želuca.

Recepti za kuhanje

Podsjetimo da prehrana prema Maggi sustavu ne podrazumijeva pržena jela, kao ni upotrebu mesa, pa čak i povrtnih juha.

Kuhanje je lakše.

Na primjer, salata "Crveni trio":

Velike crvene paprike treba ispeći, a zatim oguliti i izrezati na kvadrate. Crveni luk narežite na kolutiće, 20 cherry rajčica prepolovite. Sve pomiješajte s šakom crvenog šipka, šapom mljevene crne paprike, vinskim ocatom ili sokom limuna, peršinom i cilantrom.

"Začinjeni losos" se kuha na pari. Dvije odreske prelijte s žličicom limunovog soka i kiselih krastavaca u dvije žlice sojinog umaka. Zatim stavite u dvostruki kotao samo 2 minute. Ako nema dvostrukog kotla, možete staviti ribu u tavu bez ulja i dodati malo vode. Dvije minute, možete pucati. Ova riba dobro ide uz pečeno povrće.

Vježbajte s Maggi dijetom

Bilo koja dijeta ne može biti učinkovita bez fizičkog napora. Potrebno je izvesti najjednostavnije vježbe, počevši od savijanja i okretanja glave i vrata, zatim ramena, ruke, donji dio leđa, noge. Odvojeno, možete raditi vježbe na prešu, kao što je s dijetom, želudac će se smanjiti. A kako se koža ne bi objesila, bilo bi bolje zategnuti je.

Čak i uz nedostatak vremena ili drugih problema, trebate barem hodati pola sata, ali svaki dan.

Izvrsna alternativa je kupanje: 20-30 minuta dnevno.

I za mjesec dana tvoja će figura postati ona o kojoj si sanjao. I prehrambene navike će se promijeniti i postat će poznatije, ugodnije. Potreba za zdravom prehranom postat će norma, a ne prisila.

Povezano Softver:Više od autora: