Dijeta doline: princip prehrane, jelovnik za 7 i 14 dana

Senzacionalna "zvijezdana" dijeta Doline zaista je vrlo učinkovita, ali samo ako strogo poštujete sva njena pravila. Kad jednom prođete kroz ovaj program mršavljenja do kraja i procijenite rezultat, ostat ćete s njim zauvijek.

Značajke i načela dijetalne prehrane

Ova se tehnika temelji na svakodnevnoj upotrebi kefira s niskim udjelom masti. Ovaj fermentirani mliječni proizvod savršeno potiče probavu i pomaže u gubitku kilograma. Osim glavnog jela, u prehrani su uključeni sirovo povrće i voće, meso i drugi mliječni proizvodi.

Iako tehnika poznatog pjevača ima nekoliko mogućnosti, set proizvoda i dalje ostaje isti. Trajanje prehrane ovisi o željenom rezultatu.

Glavna značajka programa Valley je u nedostatku neprestanog osjećaja gladi, koji je karakterističan za mnoge druge dijete. Hranu je dopušteno uzimati toliko često da gubitak kilograma jednostavno nema vremena da ogladni. Tehnika daje zajamčene rezultate, jer se prehrana temelji na niskokaloričnim namirnicama koje se brzo apsorbiraju.

Glavni princip programa je piti najmanje 500 ml kefira s malo masti dnevno. Preporučuju se biljni čajevi i voda, ali također ne više od 500 ml dnevno.

Princip prehrane je smanjiti dnevni volumen konzumirane tekućine. Upravo ta značajka pomaže tako brzo izgubiti kilograme.

• Cjelokupna dnevna količina hrane, dijeta, mora biti podijeljena na 6 prijema.
• Između obroka mora proći najmanje 2 sata.
• Nakon 18 sati ne možete kategorički jesti, pa čak ni piti kefir.
• Tijekom programa ne možete dodavati sol hrani ili dodavati začine.
• Meso i povrće dopušteno je samo kuhano ili pečeno.
• Pržena hrana strogo je zabranjena.

Preporučeni i zabranjeni proizvodi

Dijeta Larisa Doline prilično je stroga, ali brzi rezultat vrijedi lišiti gastronomije. Glavni proizvod je kefir. Dopušteno je svako voće i povrće osim grožđa. Čak se i krumpir može kuhati nakon razgovora o programu.

Svakodnevno je dopušteno jesti skuti sir s niskim udjelom masti, kao i piti jogurt i konzumirati nemasnu kiselo vrhnje. Preporučuju se nemasne sorte mesa i peradi, kao i mršave vrste riba.

Pića koja sadrže kofein kao i alkohol spadaju pod tabu. Strogo je zabranjeno brašno, konzervirano, prženo, slano, dimljeno.

Prednosti i nedostaci

"Zvjezdana" tehnika mršavljenja pomogla je mnogim ženama da pronađu svoje savršeno tijelo.

Prednosti programa uključuju:

• Učinkovitost. Svi koji su prošli dijetu do kraja napominju da su postigli vidljiv rezultat.
• Brzi rezultat. Prvi vidljivi učinak od minus 1 kg može se uočiti već drugog dana prehrane. To potiče prolazak procesa do kraja.
• Prilika da se napusti dijeta čim se dobije željeni rezultat. Tjedan ili dva ne treba dijetu. Program se može zaustaviti čim vaga pokaže željenu težinu.
• Razdražljivost i loše raspoloženje koje se često javljaju na strogim dijetama neće smetati. Malo nervoze zbog neuobičajene prehrane lako se može zaustaviti biljnim čajevima.
• Dijetu ne možete nazvati gladnom, jer ćete trebati jesti često i dovoljno hranjivu hranu.

Ali, usprkos svim očiglednim prednostima programa za mršavljenje "zvijezda", on ima i svoje značajne nedostatke.

Naime:

• Ne može svatko napustiti uobičajenu dijetu za tjedan ili čak dva. Mnogi odustanu za par dana.
• Liječnici kažu da je prehrana na kefiru vrlo siromašna proteinima, a to može uzrokovati opću slabost i gubitak mišićne mase tijekom gubitka kilograma.

Prilično neugodna dijeta prisiljava na klizme gotovo svaki dan, a mnoge žene ne ispunjavaju ovu točku.

• Gubitak kilograma na programu može biti dulje od dva tjedna. Ovaj period možda nije dovoljan za postizanje željene težine.
• Diet Valley preporučuje ograničavanje unosa tekućine. Manjak vode može dovesti do dehidracije, što može dovesti do raznih ozbiljnih zdravstvenih problema.
• Prema pravilima tehnike, jelo se ne može soliti. Manjak natrija u tijelu dovodi do poremećaja u ravnoteži elektrolita, što može dovesti i do pojave različitih patologija. Stoga se dugotrajno odbijanje soli strogo ne preporučuje.

Valley dijeta ima puno obožavatelja, a neke žene nekoliko puta prolaze kroz program kako bi održale savršenu formu. Osim toga, kefir tehnika pomaže u čišćenju organizma, jer kefir poput četke izbacuje sve toksine i fekalne kamence iz crijeva i pomaže u poboljšanju probavnog trakta.

Detaljan izbornik za 7 i 14 dana

Dolinska dijeta za 7 dana zahtijeva strog jelovnik, no, pokazujući snagu volje, može se izdržati. Predloženi proizvodi za jedan dan podijeljeni su u 6 obroka.

Izbornik za tjedan programa trebao bi izgledati ovako:

• 1. dan 5 kuhanih krumpira srednje veličine + 2 šalice kefira s niskim udjelom masnoće.
• Dan 2. 200 g kiselog vrhnja s niskim udjelom masti + 2 šalice kefira.
• 3. dan, 200 g masnoće bez masti + 2 šalice kefira.
• Dan 4. Pola kuhane piletine + 2 šalice kefira.
• 5. i 6. dana 2 šalice kefira i 400 g voća.
• 7. dan 1 litra mineralne vode bez plina.

Ako se željeni rezultat ne postigne u jednom tjednu, izbornik se ponavlja nakon trodnevne pauze. Dani se mogu mijenjati po volji. Jelovnik za 14 dana u potpunosti ponavlja dijetu prvog tjedna.

Izlaz iz doline dijeta

Ako se već očajnički vraćate u svoj idealni oblik, a nakon sljedeće dijete uskoro ćete opet dobiti na težini, slobodno slijedite Valley kefir dijetu.Ali nakon završetka prehrane, posebno ako je trajala 14 dana, potrebno je nesmetano se vratiti na prethodnu prehranu.

1. Prvih nekoliko dana jelovnik ostaje gotovo isti kao na dijeti - morate nastaviti piti kefir i jesti frakcijski. Ali u prehranu se uvodi malo žitarica. To može biti zobena kaša ili heljda s mlijekom i maslacem.
2. Masna hrana se u prehranu uvodi vrlo pažljivo. Preporučuje se dodavanje 10-15 g maslaca, masnog sira, biljnih ulja dnevno.
3. Nakon prestanka prehrane, kako bi se rezultat postignut takvim poteškoćama dugo mogao sačuvati, potrebno je strogo ograničiti svu prženu, dimljenu, masnu i brašnastu hranu u prehrani. Ne odmah nakon što izgubite kilograme na slatkišima, počnite piti sokove sa šećerom i jesti masno meso.

Dovoljno nakon gubitka kilograma tijekom dva tjedna za kontrolu prehrane, a novi stil života postat će dobra navika.

Na tvom tanjuru moraju biti proteini, neki ugljikohidrati i biljna vlakna u obliku sirovog voća i povrća. Preferirajte kuhana i pirjana jela, pecite meso u pećnici, pokušajte jesti grubu hranu i piti više čiste vode.

Koliko kilograma viška kilograma mogu izgubiti?

Koliko brzo dolazi do gubitka kilograma na bilo kojoj dijeti, prije svega ovisi o fiziološkim, individualnim karakteristikama svakog organizma. No, Dolina kefir dijeta daje zajamčene rezultate - u dva tjedna programa obično treba do 10 - 12 kg viška kilograma, što je izvrsno.

Tjedan dana nakon postupka, sudeći prema recenzijama mršavih žena, možete izgubiti od 5 do 7 kg težine. Mnoge druge dijete ne daju tako održiv rezultat.

Da biste ubrzali gubitak kilograma, liječnici preporučuju vježbanje tijekom programa. Trčanje na licu mjesta, plivanje, plesanje, pa čak i duge šetnje parkom, pomoći će u brzom ostavljanju suvišne masnoće.

Kome je takva dijeta kontraindicirana

Budući da je dijeta stroga, ne preporučuje se sjediti na njoj bez odobrenja liječnika. Takva beznačajna dijeta ima puno kontraindikacija, a kako ne biste naštetili sebi, trebali biste izvagati sve prednosti i nedostatke metode.

Dijeta je kontraindicirana u:

• Bolesti jetre i žuči. Ne možete sjediti u programu za mršavljenje na kefiru zbog hepatitisa, žučnih kamenaca i kolecistitisa.
• Problemi sa želucem i crijevima. Iako kefir ima ljekovit učinak na probavni trakt, s određenim problemima s probavnim sustavom, dijeta je kontraindicirana. Ni u kojem slučaju se ne biste trebali pridržavati ovog sustava prehrane za gastritis, posebno u akutnoj fazi, kao ni za kolitis, proktitis, čireve. Enterokolitis je izravna kontraindikacija za praćenje bilo koje prehrane za mršavljenje.
• Bolest bubrega. Kako ne možete puno piti na dijeti, a prehrana u programu je vrlo mala, takve se patologije mogu pogoršati.
• Problemi sa srcem. Osobe koje pate od ishemije, poremećaja ritma, angine pektoris i mnogih drugih bolesti srčanog mišića ni u kojem slučaju ne smiju sjesti na strogi prehrambeni sustav.
• Bolesti endokrinog sustava. Bilo kakvi problemi s funkcioniranjem endokrinog sustava mogu se pogoršati zbog nedostatka hranjivih sastojaka u prehrani. Uz giht, dijabetes, hipotireozu, dijeta Valley je izravno kontraindicirana.
• Hypovitaminosis.

Ni u kojem slučaju ne trebate ići na strogu dijetu za adolescente, jer njihovo tijelo još nije dovoljno snažno da bi izdržalo odbacivanje hranjivih tvari i vitamina bez posljedica.

Izravna kontraindikacija za raspravljeni sustav prehrane je trudnoća i hranjenje djeteta. Ne možete sjediti na "zvijezdi" dijeti i starijim ljudima, jer je njihovo tijelo već oslabljeno i potrebna mu je pravilna prehrana.

Senzacionalna prehrana Larisa Dolina daje doista zajamčene rezultate koji ostaju dugo vremena.Ali kako se ne biste naštetili strogom jelovniku dovoljno dugo, prije početka programa svakako se posavjetujte s liječnikom. A simpatična figura ruske pop zvijezde i njezin mladi cvjetajući izgled samo su dokaz da njezin program mršavljenja djeluje.