Dijetalne balerinke za mršavljenje: princip prehrane, dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Balerinke imaju nevjerojatnu izdržljivost i snagu. Jedna misao o onome što opterećuje ove krhke, graciozne djevojke moraju izdržati. Međutim, da biste stalno bili u formi i održavali točnu figuru, sama tjelesna aktivnost nije dovoljna. S vremena na vrijeme, većina plesača za brzo mršavljenje pridržava se stroge prehrane, posebno prije nastupa na pozornici. Dijeta balerinki neće vam omogućiti da dobijete ni jedan dodatni kilogram.

Principi i značajke prehrane

Plesači više vole jesti hranu s najmanje kalorija. Međutim, oni ne štete svom zdravlju.

Dakle, koji su principi prehrane balerinki za mršavljenje temeljeni na:

• uporaba masne i pržene hrane, kao i proizvoda za pušenje neprihvatljiva je;
• potrebno je potpuno isključiti slastičarstvo i proizvode od brašna, razne poluproizvode;
• hranu treba jesti neslanu;
• treba se suzdržati od vina i limunade;
• ne jedu istovremeno jela od mesa i ribe;
• ručak se može sastojati od jedne juhe.

Osnovni principi dijeta balera za mršavljenje su jednostavni: trebate jesti redovito, do 6 puta dnevno, ali malo po malo. Pola obične posluživanja bit će dovoljno. Hrana treba biti niska kalorija.

Apsolutno je potrebno piti puno tekućine. A to ne bi trebalo biti limunada, mlijeko, kakao itd. - ova serija pića vrlo je hranjiva. Govorimo o običnoj pitkoj vodi, mineralnoj vodi (po mogućnosti bez plina), zelenom čaju. Posljednji maksimum koji se može staviti je žličica meda.

Uz to, balerine imaju svoje "male tajne".Na primjer, često jedu isti jogurt vilicom. Je li to čudno? Ali ako to učinite, možete pojesti čašu jogurta pola sata. S sporim unosom hrane, zasićenje dolazi brže, a nakon jogurta ništa više neće biti poželjno. To također uključuje savjet da ne žurite za stolom, žvaćete hranu bez žurbe.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijeta balerina:

• Ovu dijetu mnogi preferiraju jer je potpuno bezopasna. Tijelu ne oduzimate bjelančevine, najpotrebnije masti, minimalnu dopuštenu količinu ugljikohidrata. Tako se zdravlje neće naštetiti.
• Ova se dijeta može pridržavati vrlo dugo vremena. I nelagoda se neće osjetiti, jer ograničenja uopće nisu stroga. U međuvremenu, rezultat neće razočarati.
• Sastavivši izbornik dopuštenih namirnica, možete jesti raznoliko i ukusno.

Balerine se cijelo vrijeme pridržavaju ovog režima i ujedno se osjećaju sjajno, unatoč činjenici da moraju raditi u treningu i na pozornici.

Nedostaci dijeta balerina

• Plesači jedu često, ali u malim obrocima. Ljudima koji cijene osjećaj sitosti i naviknuti su jesti nekoliko puta na dan, teško će se pridržavati takvog režima. Ne možete dobiti dovoljno dozvoljene porcije, a osjećaj gladi će vas progoniti.
• Takva dijeta može dovesti do nedostatka vitamina. Ali to je slučaj - ako dnevni izbornik nije pravilno sastavljen. Na primjer, uključuje žitarice, kuhanu ribu, nemasno meso. Ali ne povrće i voće.
• Iz sigurnosnih razloga, dok slijedite dijetu, još uvijek morate uzimati vitamine, posebno zimi i proljeće.

No prednosti prehrane - dobivanje optimalne težine i dobrobiti - zasjenjuju nedostatke.

Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda

Kada kupujete, morate pažljivo razmotriti koju hranu možete uključiti u svoju prehranu. Nešto mora biti na stolu, a nešto će se morati vratiti na policu u trgovini.

Dopušteni proizvodi:

• meso, gdje nema ni sloja masti: perad, zečje meso, teletina;
• prikladne su ribe, uglavnom morske, bakalar, navaga, pollock, oslić;
• jaja (po mogućnosti prepelica);
• hrana s visokim udjelom bjelančevina - skuta, fermentirano mlijeko, jogurt itd., dok morate paziti na ambalažu i odabrati one vrste u kojima je sadržaj masti minimalan;
• žitarice (osim kaše);
• pareno povrće, zelje;
• možete jesti voće, trebate ograničiti samo grožđe (puno šećera) i banane;
• začini, ali morate jesti neslanu i slanu hranu;
• krastavci;
• u malim količinama: tamna čokolada, kao i med, marmelada, marshmallows.

Zabranjeni proizvodi:

• crveno meso - masna svinjetina, stara govedina i čak naoko "lagana" janjetina ne bi se trebali pojaviti na stolu;
• masna riba, bilo koji kavijar;
• namirnice, proizvodi od brašna;
• razne vrste umaka;
• pržena;
• pušenje i soljenje;
• kobasica;
• instant hrana;
• slastice.

Dijeta u pitanju uključuje neke žrtve i ograničenja. Dakle, ako se odlučite smršaviti na ovaj način, odaberite razdoblje između glavnih praznika kako se ne bi prekinuli.

Izbornik dijeta s balerinkama

Već su razvijene opcije prehrambenih jelovnika za balerine. Pogodni su zalijepiti se.

Dvodnevna ekspresna dijeta

Trebate li smršaviti što je prije moguće?

Odabrali smo za vas dijetu koja vam omogućuje da doslovno izgubite 3-4 kilograma u samo nekoliko dana:

1. Prvi dan: sok pripremljen kod kuće. U tu je svrhu najbolje uzeti rajčice. Oguliti se od njih lako oguliti nakon što povrće oljuštite kipućom vodom. Zatim se rajčice režu, iscijede sok. Možete mu dodati nasjeckani kopar, ali sol, ako se stavi, onda na vrh noža. Sok možete piti u neograničenim količinama, čim osjećaj gladi postane posebno akutan.
2. Drugi dan: trešnje možete jesti i bez ograničenja.Od pića dozvoljena mineralna voda, zeleni čaj, bez šećera.

Dijeta Maja Plisetskaya

Poznata balerina našalila se da nema boljeg načina da smršavite nego da ne jedete. Ali potpuno je odbiti hranu, nažalost, nemoguće.

Plisetskaya je dozvolila sebi žitarice, a posebno je voljela heljdu. Jela je povrće, ali istodobno i krumpir - u minimalnim količinama. U njezinoj prehrani bilo je voće, riba. Na popis zabranjenih proizvoda uvrstila je mlijeko i njegove derivate, jaja, peciva i slastičarske slastice, kavu s vrhnjem i šećerom.

Dijeta Maye Plisetskeje izgleda ovako:

• doručak - mali dio kaše (zobena kaša, heljda), kuhana na vodi;
• snack - voće (osim banana) - jabuka, naranča, kivi;
• ručak - juha ili pirjano povrće;
• popodnevni snack - bilo koje voće ili povrće s izuzetkom rajčice;
• večera - malo riže ili heljde i kuhana riba s niskim udjelom masti.

A Plisetskaya je jela vrlo male porcije. Prema memoarima drugova, „kljunao je kao ptica“. Pojedi nekoliko kašika - i opet u stroj.

Za djevojke balerinke

Adolescenti i djeca pridržavati se stroge, iako uravnotežene prehrane, krajnje je nepoželjno, jer je to prepuno ozbiljnih zdravstvenih problema. Ipak, djeca u baletnim školama također se ograničavaju u hrani, posebno prije izvedbe. Prije nego što krenete na dijetu, vrijedno je razmotriti karakteristike metabolizma dečkiju. Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati, morate se držati izbornika preporučenih proizvoda.

Mnoga djeca vole slatkiše, ali nažalost morat će ih isključiti, kao i slatke sode. Dopuštene su samo tamna čokolada, marmelada ili marshmallow. Mliječni proizvodi mogu biti samo s malo masti. U prehranu ne možete uključiti umake i orašaste plodove.

Ali može se konzumirati povrće (osim krumpira) i voće (osim banana). Kaša s dodatkom male količine biljnog ulja također će biti korisna.

Kontraindikacije i nuspojave

Dijeta koju prate balerinke kontraindicirana je osobama s kroničnim bolestima. Također, ova metoda gubitka kilograma nije prikladna za žene koje očekuju dijete ili doje.

Uz sve prednosti prehrane za balerine, nemoguće ga se pridržavati:

• osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta;
• stariji ljudi;
• tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti;
• s iscrpljenošću ili, obrnuto, teškom pretilošću;
• s bolestima štitnjače;
• ljudi koji pate od ciroze;
• s benignim i zloćudnim novotvorinama.

Ako strogo slijedite dijetu, ne jedete zabranjenu hranu, slijedite predviđenu prehranu i vodite aktivan stil života, tada će rezultati biti brzo uočljivi.

Što je u stanju dati takvoj prehrani:

• smanjenje težine do 10 kg;
• poboljšanje dobrobiti;
• metabolička stabilizacija;
• zbrinjavanje nepotrebnih toksina i toksina u tijelu;
• stabilna opskrba potrebnim tvarima;
• primjetno poboljšanje na kosi, koži i noktima.

Vremenom testirana dijeta za balerine postaje sve popularnija. Glavna stvar koja privlači fer spol u njemu je sposobnost brzog postizanja željenog rezultata, uz održavanje zdravlja.