Jedinstvena detoks dijeta omogućuje svima da se ne oproste samo od viška kilograma, nego i da očiste svoje tijelo od onečišćenja koje se nakupilo tijekom godina. Kao rezultat toga, poboljšava se opće stanje gubitka kilograma, a pojavljuju se i lakoća i udobnost. Možemo reći da takav poseban sustav napajanja pretvara nepotrebne kilograme u vitalnu energiju.

Što je detoks dijeta, osnovni principi

Sustav prehrane posebno razvijen od strane iskusnih nutricionista omogućuje vam uklanjanje svega nepotrebnog iz tijela.

Njegov glavni cilj je uklanjanje ne samo viška masnoće, već i raznih štetnih tvari koje nepovoljno utječu na rad važnih sustava i organa.

"Zagađenje" se akumulira u tijelu tijekom života i može izazvati razvoj opasnih bolesti.

Ako je sustav prehrane pravilno organiziran i gubitak kilograma strogo slijedi sve preporuke stručnjaka, tada će također pomoći obnavljanju / obnovi protoka krvi, riješiti se štetnih ovisnosti u hrani.

Osnova detoks dijete za mršavljenje je uporaba čiste nezaslađene vode, ljekovitog bilja i sirovog povrća. Jelovnik se nadopunjava s drugim laganim i niskokaloričnim namirnicama. Svi oni moraju biti lako probavljivi, niskokalorični, prirodni s velikim sadržajem vlakana, vitamina i drugih korisnih elemenata.

Detoks dijeta za čišćenje tijela

Takva dijeta će biti korisna čak i onima koji ne trebaju gubitak kilograma.Naročito je važno koristiti ga u proljeće, kada se zbog obilne hranjive prehrane (na koju mnogi prelaze u hladno godišnje doba) i male tjelesne aktivnosti, pojave težine po cijelom tijelu i drugih neugodnih senzacija.

Tjedan dana na novom prehrambenom sustavu omogućuje vam da se "probudite" i "resetirate" svoje tijelo. Život, aktivnost će se vratiti osobi, pojavit će se osjećaj lakoće. Preporučljivo je nadopuniti dijetu umjerenom tjelesnom aktivnošću i redovitim šetnjama na svježem zraku.

Značajke programa za mršavljenje

Poseban elektroenergetski sustav nudi tri različite opcije odjednom.

Razlikuju se u broju dana:

  • opcija za 3 dana;
  • opcija za 7 dana;
  • detoks dijeta 10 dana.

Već za tri dana na takvoj dijeti osoba će se moći riješiti toksina. Tjedan dana novog prehrambenog sustava omogućit će vam da se oporavite nakon čišćenja, a cijeli desetodnevni tečaj osigurat će potpunu detoksikaciju, ponovno pokrenuti sve tjelesne sustave, ojačati njegove obrambene snage i obnoviti protok krvi. U sve tri varijante zajamčena je težina, osjetit će se nalet energije i snage, nestati će neki problemi s kosom, kožom, noktima, pa čak i raspoloženjem.

Ovo je zanimljivo: detox - što je to

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Prilikom sastavljanja vašeg izbornika na dijeti o kojoj se raspravlja, prije svega, morate pokušati ne potpuno isključiti svoje omiljene, ali štetne proizvode, ali potražite alternativne mogućnosti. Dakle, umjesto soli, majoneze, kiselog vrhnja, u salatu dodajte sok od limuna / limete.

  • Možete sigurno jesti sve sezonsko povrće, voćne mladice / pšenične klice, kao i morski kupus, smeđu rižu i raženi kruh, piti zeleni čaj i biljne infuzije. Dozvoljene su mahunarke, soja, orašasti plodovi. Povremeno je dopušteno jesti nemasnu ribu.
  • Na listi zabranjenih uključuju peciva i slatkiše, životinjske masti, alkohol, crni čaj i kava. Potonji se, ako je potrebno, može zamijeniti cikorijom.

Ako je mršavoj osobi teško jesti obroke bez zaslađivača, može koristiti ksilitol. Umjesto uobičajenog mlijeka, u hranu dodajte rižu. Od ulja koristite orah, maslinovo. Umjesto vrućih začina uzmite svježe začinsko bilje, češnjak. Đumbir je također dozvoljen u malim količinama.

Detox izbornik za 3, 7, 10 dana

Temelj prehrane je jelovnik za 7 dana. Može se smanjiti na tri dana odabirom najatraktivnijih obroka ili povećati na deset dana jednostavnim ponovnim pokretanjem prve tri. Preporučena porcija je 200 - 250 g. Proizvodi iz grickalice podijeljeni su u 2 puta. Prvi je organiziran između ručka i večere, drugi - malo prije spavanja.

1 dan

  • Đumbir čaj i kruh od cijelog zrna s maslacem kikirikija za doručak;
  • Porcija riže s povrćem za ručak;
  • Parno / sirovo povrće, 2 kuhana jaja za večeru;
  • Pečena jabuka (kiselo zelena), kompot od šljiva za grickalice.

2 dana

  • Salata: zelje + povrće s dopuštenim maslacem;
  • Krema od juhe od povrća;
  • Salata: sirovo povrće + kozji sir;
  • Kompot od grejpa i suhog voća.

3 dana

  • Skuta s malo masnoće (130 - 150 g) + 1 naribana jabuka;
  • Posluživanje borsch-a bez prženja (zeleno);
  • Salata od sezonskog sirovog povrća s kriškom kuhane ribe;
  • Dva kivija i kompot (kao i prethodnih dana).

4 dan

  • Salata od svježeg voća + orašasti plodovi;
  • Kremna juha od bilo kojeg kupusa;
  • Porcija salate s kuhanim jajetom;
  • Grejpfrut i čaša vode s 2 kriške suhih marelica.

5 dana

  • Pola posluživanja sirove povrtne salate s citrusnim preljevom, čajem od kamilice;
  • Krema juha od mrkve s bundevom;
  • Parno povrće;
  • Smoothie od jogurta (nezaslađeni) i zelene jabuke, kompot od suhog voća.

6 dana

  • Svježe od mrkve i jabuke s kriškom kruha;
  • Borsch bez prženja;
  • Salata od krastavaca i kupusa + kuhano jaje;
  • 40 g oguljenih badema, 2/3 žlice. dekocija šljiva.

7 dana

  • Salata od mrkve, orašastih plodova, jabuka, grožđica s čajem od đumbira;
  • Kupusna juha s biljem;
  • Kuhani zeleni grašak i zeleni grah;
  • Kompot od banane, suho voće.

Detox dijeta recepti

Postoje posebni recepti na kojima se temelji dijeta kako bi se očistilo tijelo.Među njima su i pića, i juhe, i glavna, srčanija jela.

Detox smoothieji

Takvi zdravi kokteli mogu se piti i topli i hladni. Opcija zagrijavanja zaštitit će vas od prehlade hladnog dana.

Mojito.

sastojci:

  • vapno - 1 p .;
  • svježi krastavac - 1 kom .;
  • listovi metvice - ½ hrpa;
  • voda - za 1 veliku čašu.

Priprema:

  1. Izrežite agrume i povrće na kriške. Izvadite sjeme iz limete.
  2. Pomiješajte s grubo narezanom metvicom.
  3. Sve prelijte vodom.

Ostaviti u hladnjaku preko noći.

Zagrijavanje.

sastojci:

  • zeleni čaj - 1 šalica;
  • med - 2 kašike za desert;
  • limun / limeta - 2 kriške;
  • korijen đumbira - 1 cm.

Priprema:

  1. Ogulite korijen đumbira. Za rezanje.
  2. Ulijte svježe skuhan čaj.
  3. Dodajte ostale sastojke.

Pijte toplo ili hladno.

smoothies

Smoothie se uvijek rade samo od svježeg voća.

Da bi napitak brže i bolje napunio, možete smanjiti količinu tekućine i učiniti ga gustim, slično pire krumpiru.

Zeleni.

sastojci:

  • voda - 100 ml;
  • svježi krastavac - 1 kom .;
  • avokado - pola;
  • sol je prstohvat.

Priprema:

  1. Od avokada koristite samo kašu - sitno nasjeckajte.
  2. Krastavac oljuštite koricom.
  3. Proizvode pošaljite u blender.
  4. Zalijte sa slanom vodom.

Prekinite mikserom 1,5 minutu.

Smoothie za mršavljenje

sastojci:

  • celer u stabljikama - 3 kom .;
  • jabuka - 1 kom .;
  • mrkva - 1 kom .;
  • voda po ukusu.

Priprema:

  1. Ogulite i izrežite sve komponente. Jabuke se mogu ostaviti s kožom.
  2. Pošaljite hranu u zdjelu blendera.
  3. Prekinite na stanje kaše.

Razrijedite vodom do željene konzistencije. Po želji samo položite smoothie s debelom žlicom.

Detox sokovi

Preporučljivo je pripremiti takve sokove isključivo od svježeg voća. Ali, na primjer, bobice se u ekstremnim slučajevima mogu uzeti iz zamrzavanja.

Repe i bobica.

sastojci:

  • repe - 2 srednje voća;
  • ribizla, borovnica, kupina - 1 šaka;
  • jabuke - 3 kom .;
  • đumbir - ½ cm.

Sok od cvekle je snažno sredstvo za čišćenje krvi. U kombinaciji sa svježim sokom od bobica, takvo se piće pretvara u pravu "vitaminsku bombu".

Priprema:

  1. Ogulite povrće, voće i đumbir.
  2. Pomiješajte sastojke u blenderu.
  3. Prekinite masu i prođite kroz sito / fino sito.

Razrijedite sok s malo vode, tako da njegov okus nije previše trnovit.

Ananas i limun.

sastojci:

  • limun - pola;
  • kriške zrelog ananasa - 1 tbsp .;
  • mrkva - 1 kom .;
  • đumbir - 1 prstohvat (mljeven).

Priprema:

  1. Iscijedite sok od mrkve, limuna i ananasa.
  2. Pomiješajte tekućinu. Ako je potrebno, procijedite.
  3. Dodajte nasjeckani đumbir.

Pijte ohlađeno.

Ovaj svježi sok ne preporučuje se piti ako postoji problem sa želucem. Posebno ozbiljne bolesti u akutnoj fazi.

čaj

Detox čajevi ne smiju se piti na prazan želudac odmah nakon buđenja. Bolje je priuštiti si takvo piće ubrzo nakon zdravog doručka.

Indijski recept.

sastojci:

  • voda - 2 žlice;
  • jabučni ocat (prirodni) - 1 žlica. l .;
  • svježi đumbir - 15 g;
  • kurkuma - 2 velika prsta;
  • limun - 1 kriška;
  • kajenska paprika - 1 mali prstohvat.

Priprema:

  1. Vodu donesite do vrenja.
  2. Dodajte suhe začine i kriške oguljenog korijena đumbira.
  3. Smjesu kuhajte četvrt sata.
  4. Dodajte preostale komponente.

Promiješajte napitak i sipajte u šalicu.

Jabučni čaj

sastojci:

  • voda - pola litre;
  • jabučni ocat - 4 kašike za desert;
  • sok od limete - 3 kašike za desert;
  • nasjeckani cimet - 2 male žlice;
  • jabuka je pola.

Priprema:

  1. Pomiješajte sve sastojke. Osim jabuka.
  2. Ulijte kipuću vodu u bocu. Temeljito protresite pola minute.
  3. Dodajte kriške oguljene jabuke.

Dajte piću malo kuhati.

juhe

Juhe prema takvim receptima mogu se jesti za ručak i večeru tijekom programa detoksa. Ako ih nadopunite cjelovitim kruhom, obrok će biti posebno zadovoljavajući.

Luk.

sastojci:

  • poriluk - 1 kom. (Cijelosti);
  • luk - 1 glava;
  • mrkva - 1 kom .;
  • češnjak - 1 češanj;
  • povrtni juha - 1 l;
  • sol.

Priprema:

  1. Pomiješajte dvije vrste sitno sjeckanog luka i češnjaka.
  2. Pošaljite ih u lonac kipuće juhe.
  3. Dodajte kriške mrkve, sol.
  4. Kuhajte jelo 20 - 25 minuta.

Pire pire po volji.

Sa šparogama.

sastojci:

  • šparoge - 1 hrpa;
  • krumpir - 1 gomolj;
  • poriluk - 1 kom .;
  • voda - pola litre;
  • sol.

Priprema:

  1. Kockice krumpira prelijte vodom. Posolite i kuhajte dok ne omekša.
  2. Dodajte luk i čvrsti dio šparoga.
  3. Kuhajte masu dok svi sastojci ne budu mekani.
  4. Dodajte sol po ukusu i tucite mikserom.

Poslužite juhu vruću.

Detox jela

Jela za glavna jela na dotičnoj dijeti mogu biti ukusna i zadovoljavajuća. Glavna stvar je da povrće prevladava u bilo kojem od njih.

Riba s povrćem.

sastojci:

  • riba s niskom masnoćom - 600 g;
  • mrkva - 2 kom .;
  • luk - 2 kom .;
  • zvonasta paprika - 1 pod;
  • sol.

Priprema:

  1. Ulijte malo slane vode u tavu s ribljim fileom. "Pržite" to bez ulja.
  2. Kad tekućina ispari, dodajte komade povrća srednje veličine.
  3. Izložite poslasticu još četvrt sata.

Poslužite kao glavno jelo bez kruha i umaka.

Salata s pinjolama.

sastojci:

  • crveni kupus - 320 - 350 g;
  • nasjeckani peršin - 20 g;
  • naribana mrkva - 3 srednje;
  • jabuke - 2 kom .;
  • celer - 2 stabljika;
  • rotkvica - 8 kom .;
  • prženi pinjoli - 3 kašike za desert;
  • sjemenke bundeve, suncokreta i lana - po dvije žlice za desert;
  • limunov sok - za preljev.

Priprema:

  1. Samljeti sve sastojke nasumično.
  2. Najbolje je trgati zelenka rukama, a sjemenke i orahe ostaviti netaknute.
  3. Sve pomiješajte, poškropite sokom citrusa.

Za takvu salatu možete pripremiti umak od svježeg limuna, meda i maslinovog ulja, temeljito umutiti sve sastojke šlagom.

Kontraindikacije i nuspojave

Da biste izgubili težinu na takvoj prehrani bez štete zdravlju, prvo se morate upoznati s njezinim kontraindikacijama.

Zabranjeno je za bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetes melitus, bilo kakve ozbiljne kronične patologije.

Opisani sustav prehrane strogo je kontraindiciran budućim i dojiljama i djeci. S izuzetnim oprezom, vrijedi ga koristiti za starije osobe.

Glavne nuspojave prvih dana prehrane su slabost, loše raspoloženje i glad. Oni mogu pratiti osobu sva tri, sedam, deset dana.

Detox dijeta može se nazvati strogom. Nudi osobi mnogo ograničenja i niskokaloričnu dijetu. Stoga se o mogućnosti da slijedite takvu dijetu u svakom slučaju treba konzultirati s liječnikom kako ne bi naštetili vašem tijelu.

Povezano Softver:Više od autora: