"5 tibetanskih bisera" koje su mudri redovnici testirali tisućama godina. A od sredine prošlog stoljeća cijeli svijet ih pokušava pretvoriti u svoju svakodnevnu naviku, ozdravljajući tijelo i smirujući dušu.

Princip tibetanskih vježbi

Monkove vježbe bile su tajne sve do 1938. godine, kada je Peter Kelder opisao tibetansku metodologiju u knjizi "Oko renesanse". Tibetanski redovnici su na njegovoj osnovi formulirali načela razvoja tijela i sustava vježbi. Razvoj i jačanje tijela događa se povećanjem energetskog potencijala. Prema tibetanskoj filozofiji, svijet je ispunjen energijom - pranom. Teorija vrtloga kaže da postoje centri u kojima je koncentrirana prana. U ljudskom tijelu koncentrirano je na 19 mjesta koja su u blizini zglobova. Kad osoba izvrši 5 rituala (vježbi), prana aktivno kruži tjelesnim kanalima, ispunjavajući sve stanice, obogaćujući nečiju auru. Pomlađujući se energetski, osoba postaje mlađa, fizički zdravija. Ako ritualnim vježbama date 10-30 minuta. dnevno - imunitet će ojačati, bolesti će se početi povlačiti, pojavit će se više vitalnosti. Sve će to pratiti mir, sklad.

Rituali kompleksa odgovaraju meditativnim položajima:

  • okreće tijela (ruke razmaknute);
  • podizanje glave, ravnih nogu (na leđima);
  • savijanje leđa u smjeru pete (izvedeno na koljenima);
  • elementi 2 poza (štapići, pozadine);
  • Elementi poza Psi, zmije.

Pro i kontra načina liječenja i pomlađivanja

Mogu se javiti nedostaci kod nepravilne, nepravilne izvedbe motoričke terapije. Ako se rituali izvode ne svaki dan, tada će njihova korist biti minimalna ili "nestati". Opasno je započeti rituale za ljude kojima su kontraindicirani. Ali čak i za one kojima one nisu zabranjene, nuspojave se mogu pojaviti prvi put: mučnina, dezorijentacija u prostoru. Može biti vrlo vrtoglavica. Odmah treba napraviti pauzu i smanjiti broj ponavljanja svakog rituala.

Prednosti ovog kompleksa su mnogo više:

  1. Pomaže u borbi protiv artritisa, osteohondroze, skolioze.
  2. Kod muškaraca stabilizira erektilnu funkciju. U žena uspostavlja menstrualni ciklus, povećava vjerojatnost začeća.
  3. Vodi brigu o gastrointestinalnom traktu: uspostavlja stolicu, poboljšava obradu hranjivih sastojaka, pomaže u čišćenju od toksina.
  4. Potiče gubitak kilograma
  5. Stimulira pročišćavanje bronha, nazofarinksa.
  6. Jača tijelo da se odupire prehladi.
  7. Općenito, povećava imunitet.
  8. "Pet tibetanskih bisera" razvija izdržljivost, snagu volje. Ovo je važno za uklanjanje loših navika. Nakon nekoliko tjedana svakodnevnog ritualnog izvođenja, ovisnosti o alkoholu i nikotinu počinju se povlačiti, žudnja za štetnim tvarima opada.

Savjet! Snaga volje važna je i za velika dostignuća u životu.

Gdje su magnetski centri u ljudskom tijelu

Vjeruje se da je čakri u tijelu („vrtlozi“, energetskih centara) samo sedam. Smješteni su duž duljine kralježnice, završavajući "vrtlogom krune" u predjelu krune. Ali svih važnih središta je više - oko 140. Uključuju čakre krajeva ljudskih udova. U srcu kompleksa s 5 koraka je rad s 19 energetskih centara. Postoji 7 glavnih čakri, a preostalih 12 su zglobne: ruke, laktovi, ramena, stopala, koljena, kukovi.

5 rituala ima za cilj uravnotežiti funkcioniranje čakri.

Temelj ove terapije je princip prema kojem su poremećaji u energetskim centrima, stagnacija energije u njima koja sprečava da se cijelo tijelo ravnomjerno ispuni ovom silom. Na materijalnom, tjelesnom nivou, to se očituje u bolestima.

Za vrijeme nastave dolazi do odliva energije iz donjih čakri, gdje se obično uzalud troši. Ispunjavanje viših „vrtloga“ doprinosi prelasku ličnosti na višu duhovnu razinu.

Skup vježbi - pet tibetanskih bisera

Vježbe Pet tibetanskih bisera je stepenasti kompleks. Svaka vježba je faza, bez koje ne vrijedi raditi sljedeću. Svaki od njih na svoj način utječe na energetsko stanje tijela.

  1. "Rotacija energije." Učinak: ubrzava cirkulaciju energije. Ispunjenje: stojte ravno, stopala i ramena u istoj liniji. Ispravljene ruke raširene su tako da ostaju na liniji ramena. Dlanovi "gledaju" na pod; skrenite s lijeva na desno. Ne spuštajte se, ne spuštajte bradu.
  2. "Povratak snage." Utjecaj: povećava se, ali istodobno usklađuje rotaciju vrtloga. Ispunjenje: lezite, ruke se pružaju uz tijelo. Lagano napeti dlanovi naslonjeni su na površinu, udahnite što je moguće dublje kroz nos. Nagnite bradu prema prsima i naslonite se na nju. Podignite ravne noge stisnute zajedno (zdjelica se ne bi trebala uzdizati). Posljednja faza je izdisanje nosa i spuštanje gornjih, donjih dijelova tijela.
  3. "Povezanost tijela i svijesti." Učinak: razvija se osnovna energetska osovina - kralježnica. Ispunjenje: za ovaj predmet kompleksa "Pet tibetanskih bisera" kleknite do širine zdjelice, ruke su pritisnute ispod stražnjice i potpuno izdahnute nosom, istovremeno dosežući bradu do grudi i pritiskajući je. Duboko izdahnuvši, savijaju se unatrag s lukom, odmaraju dlanove ispod stražnjice. Glava je nagnuta što je više moguće. Nekoliko sekundi fiksiraju se u tom položaju i izdahnu zrak.
  4. "Energetska duša." Utjecaj: izmjenjujući napetost s opuštanjem, oni postižu "energetski zamah", "raspršivanje" energije kroz tijelo.Ispunjenje: sjednite na ravnoj površini s ispravljenim nogama (na liniji ramena), stopala su okomito na površinu, a dlanovi su uz stražnjicu, pritisnuti na pod i "gledati" naprijed. Pri dubokom udisanju, brada se spušta prema prsima, a na laganom izdisaju glava se spušta prema leđima što je više moguće. Istodobno s izdahom, tijelo se podiže paralelno s površinom, savijajući koljena (90 stupnjeva) - ovo je poza Stola. U postignutom položaju, nekoliko sekundi, cijelo tijelo je pod velikim stresom. Posljednja faza je početni položaj, opuštanje.
  5. "Balansiranje energije." Učinak: energija se konačno raspodjeljuje u svim točkama, dok se vježba izdržljivost. Ispunjenje: ležite trbuhom na površini, odmarajući dlanove. Podignite vrh tijela, a noge ostavite ravno na podu. Stopala i ruke na liniji ramena; izdahnite duboko, udišite vrlo polako, bacivši glavu na leđa. Nekoliko sekundi. u ovom položaju mišići su zategnuti što je više moguće i udisanje se nastavlja, podižući stražnjicu prema gore, pretvarajući se u pravilan trokut (udovi su u tom položaju ravni). Opet napinju svaki mišić i potpuno izdahnu.

Za ljude koji imaju aktivan seksualni život

Tibetanski redovnici, koji su se pridržavali celibata, uzeli su u obzir u svojoj složenoj vježbi za kontrolu seksualne energije. Ta se energija usmjerava prema gore, pretvarajući je u intelektualne, duhovne sile. Ali ove vježbe su pogodne za one koji su seksualno aktivni: jačaju spolne žlijezde. Muškarci zahvaljujući tome dobivaju priliku kontrolirati ejakulaciju.

Ovu vježbu možemo uvjetno nazvati Šestom Tibetanskom.

Ispunjenje: stanite na pod, ostavljajući između stopala 10 cm, a ruke su blizu bokova. Udahnite duboko i dugo vremena uz nos; također duboko izdahnu, dok usne ponavljaju "O" oblik. Tijekom izdisaja savijaju se do koljena, odmarajući se na njima dlanovima. U nagibu se izdahne preostali zrak, povlačeći želudac prema unutra; s trbuhom izvučenim u prvi položaj. Stoje ovako, ne udišući nekoliko sekundi; udišite duboko, ravnomjerno, lako, opustite se. Ponovite ne više od 3 puta.

Nakon šestog Tibetanaca, preporučuje se duboko udahnuti (nosom) i izdisati (s ustima, slovo „O”).

kontraindikacije

Djeci i osobama nakon 50 godina ne preporučuje se ovaj kompleks od 5 vježbi. Pažljiviji pristup punjenju u dane menstruacije.

Oni su kontraindicirani:

  • trudna, dojilja;
  • na visokoj temperaturi;
  • s hipertenzijom;
  • ako postoji rizik od srčanog udara;
  • s pogoršanjem kardiovaskularnih poremećaja;
  • ako se hernija nađe na kralježnici;

Postoji zabluda da je tibetanski sustav također kontraindiciran za ženski spol. Ovaj mit nastao je zato što su programeri kompleksa bili muški redovnici koji su ga navodno prilagodili karakteristikama svoga tijela. Ali praktično je dokazano da to nije tako. Vježba je podjednako ljekovita za oba spola.

Ali ovaj kompleks ne biste trebali smatrati jedinim liječenjem ozbiljnih bolesti, jer bolest možete "pokrenuti".

Preporuke za izvođenje rituala

Vrijedno je razmotriti važne preporuke, bez kojih se kompleks može pokazati neučinkovitim:

  1. Slijed rituala zabranjeno je mijenjati.
  2. Terapija se provodi 1 do 2 puta dnevno. Nakon zalaska sunca, bolje je ne izvoditi vježbe, jer niz energije dovodi do nesanice.
  3. Započnite s 3 do 4 ponavljanja, dodajući još 2 tjedno.Maksimalni broj je 21 ponavljanja.
  4. Obavezna svakodnevna višegodišnja praksa. U pravilu vježbe provode cijeli život. Učinak od njih je jak, ali nije fiksiran nakon njihovog prestanka. Ravnoteža energije, čisti kanali brzo se razgrađuju i vraćaju tijelo u početno stanje. Odmorite se nekoliko dana samo u ekstremnim slučajevima, kada za predavanja apsolutno nema mogućnosti ili uvjeta.
  5. Izvodite rituale mjereno, bez žurbe, gledajući ritam i dubinu disanja. Ali ipak, disanje bi trebalo biti dovoljno lako, a ne oduzimati snagu.
  6. Nakon završetka, trebali biste uzeti 1 - 2 minute.do opuštanja. Da biste to učinili, spuštaju se na pod (ako je topao) ili na drugu ravnu površinu. Udovi su ravni, opušteni. Energetski tokovi su na kraju uravnoteženi, skladno raspoređeni u tijelu. Možete uključiti tihu melodiju (glasnoća bi trebala biti mala).
  7. Vrijedno je lekciju završiti toplom vodom ili obrisati toplim, vlažnim ručnikom.
  8. Prenapon je štetan, pa se broj ponavljanja određuje pojedinačno, postupno povećavajući. Oštro pogoršanje dobrobiti - signal za prekid vježbanja do sljedećeg puta. Korisno je provjeriti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.
  9. Između vježbi vrijedi napraviti pauze za odmor, oporavak.
  10. Položaj za oporavak je stajanje, tijelo je ravno, ruke su na pojasu.

Tibetanska gimnastika "Pet bisera" jedan je od najlakših, najbržih i najučinkovitijih kompleksa koji se lako uklapa u svakodnevni režim. Tibetanska terapija harmonizira ne samo tijelo, već i duhovnu, intelektualnu sferu pojedinca.

Povezano Softver:Više od autora: