Le régime alimentaire au pamplemousse est considéré comme l’un des régimes les plus populaires et les plus rapides. Pamplemousse contient une substance unique qui aide à perdre du poids sans trop d'effort. Mais vous devez comprendre que la consommation excessive d'agrumes ne profitera pas à l'organisme, alors tout devrait être modéré.
Contenu matériel:
Caractéristiques et principes de l'alimentation au pamplemousse
La meilleure option est un régime de pamplemousse pour perdre du poids pendant 3 jours. Une limite de régime alimentaire de 72 heures ne sera pas stressante pour le corps, mais cela aidera à voir les premiers résultats positifs.
Règles de base:
- ne pas manger après 19 heures;
- jetez le sel, le sucre et les épices;
- boire suffisamment d'eau (au moins 2 litres par jour);
- respecter l'intervalle de temps entre les repas pendant au moins 3 heures et au plus 6 heures.
Si la sensation de faim après 19 heures est très forte, vous pouvez boire un verre de kéfir ou une bouchée de pomme, mais ne le faites pas juste avant d'aller vous coucher.
Produits recommandés et interdits
L'essentiel est de choisir les bons fruits tropicaux. Avant d'acheter le fruit, vous devez inspecter soigneusement. Les cas de peau trop brillante et impeccable ne valent pas la peine d'être achetés, car les vendeurs les ont probablement frottés avec des composés spéciaux contenant de la cire. Il est préférable de choisir des fruits peu attrayants avec de petites taches de couleur verte ou brune: cela confirme leur naturel et leur absence de traitement chimique.
Le pamplemousse ne devrait pas être trop dur ou trop mou. Les fruits durs n'ont pas encore atteint le degré de maturité optimal et les fruits trop mous sont déjà trop mûrs ou ont commencé à se détériorer.
Vous devez manger un fruit comme celui-ci: coupez le fruit en deux et choisissez la pulpe entière à l'aide d'une cuillère spéciale à bord tranchant. Les partitions ne doivent pas être consommées. Bien sûr, ils sont très utiles, mais en raison de leur teneur élevée en glycosides, ils ont un goût amer. Leur consommation est donc problématique. S'il n'y a pas de cuillère spéciale, il est plus pratique de peler le fruit des partitions blanches et pelées et de le diviser en tranches.
Le menu sur les pamplemousses peut être complété avec ces produits:
- œufs à la coque;
- viande maigre;
- poisson faible en gras;
- les légumes
- fromages faibles en gras;
- soupes de légumes.
Les produits suivants sont interdits:
- sel, sucre, épices, sauces;
- muffin;
- les légumineuses;
- la préservation;
- viandes et poissons gras;
- viandes fumées.
Avantages et inconvénients
Les bienfaits du régime:
- saturation du corps en vitamine C, magnésium, potassium, antioxydants;
- soutien du système immunitaire;
- diminution de la production d'insuline;
- normalisation des intestins et du foie, pression artérielle;
- une longue sensation de satiété due à la présence de protéines, fibres et liquides facilement digestibles;
- faible teneur en calories;
- augmentation de l'activité du suc gastrique;
- le nettoyage du tube digestif.
Parmi les inconvénients, il convient de mentionner le fait que toutes les personnes ne tolèrent pas le pamplemousse. Pour certains, manger ce fœtus provoque des brûlures d'estomac et des maux d'estomac.
Menu détaillé pour 3 et 7 jours
À chaque repas, vous devez manger un demi-pamplemousse.
Une option de régime de trois jours pourrait ressembler à ceci:
- Premier jour: le matin - un demi-pamplemousse, une tranche de jambon, pour le déjeuner - encore un demi-fruit, salade de légumes, pour le dîner - ½ fruit, 150 g de viande au four avec laitue.
- Le deuxième jour: pour le petit déjeuner - deux œufs, pour le déjeuner - 50 g de fromage, le soir - 200 g de poisson bouilli, salade verte. Chaque supplément de repas au pamplemousse.
- Troisième jour: le matin - une demi-portion de flocons d'avoine, 2 noix, le déjeuner - une soupe ou un bouillon de légumes, le soir - une portion de poulet bouilli et deux tomates. À chaque repas, vous devez manger la moitié du fœtus.
Vous pouvez boire de l'eau, du thé vert ou des tisanes ou du café.
Le régime de pamplemousse pendant 7 jours a ses propres caractéristiques: chaque matin, vous devez manger 2 œufs de poule frais bouillis et un demi de fruits tropicaux.
Autres repas:
- Lundi: au déjeuner - pamplemousse, le soir - une portion de viande maigre.
- Mardi: au déjeuner - 200 g de poulet grillé, une portion de salade de légumes, le soir - 2 œufs avec pain grillé, pamplemousse.
- Mercredi: midi - 200 g de fromage feta avec tomates, le soir - viande bouillie.
- Jeudi: semblable au premier jour.
- Vendredi: au déjeuner - légumes cuits à la vapeur, concombre, le soir - poisson bouilli avec salade.
- Samedi: semblable au premier jour.
- Dimanche: au déjeuner - une portion de poulet avec salade et pamplemousse, le soir - légumes cuits à la vapeur (mais pas les pommes de terre).
Un demi-pamplemousse peut être remplacé par un verre de jus fraîchement pressé de ce fruit.
Le régime alimentaire œuf-pamplemousse est basé sur l'utilisation de ces deux produits pendant une semaine. Pour que le régime ne semble pas si monotone, vous pourrez manger un peu de fromage cottage, de viande maigre ou de légumes au déjeuner.
Sortie d'un régime de pamplemousse
Après avoir terminé le régime, vous ne devriez pas attaquer immédiatement vos plats préférés. Pour l'estomac, ce sera "cher".
Dans les premiers jours, vous devez manger dans une version légère en petites portions, boire plus d'eau. Et dans le mois qui suit la sortie, vous devriez organiser une journée de déchargement du pamplemousse environ une fois par semaine.
Combien de kilos d'excès de poids que vous pouvez perdre
La perte de poids en suivant les recommandations se produit immédiatement. Pendant trois jours, un régime express peut vous faire perdre de 3 à 5 kilos en trop. Préparer la saison estivale après l’hiver est une excellente option.
Il est conseillé de combiner un régime avec une activité physique modérée et de marcher à l'air frais. Cela aide non seulement à consolider le résultat, mais contribue également à la guérison du corps.
A qui un tel régime est contre-indiqué
Les femmes enceintes sont contre-indiquées dans tout régime alimentaire. Leur régime alimentaire doit être équilibré et complet, afin que le corps ne manque pas de substances utiles.Si nécessaire, le régime peut être pratiqué après la naissance du bébé et la fin de l'allaitement.
La liste des contre-indications dues à la présence d'une grande quantité d'acide dans les fruits comprend également:
- la gastrite;
- les plaies;
- augmentation de l'acidité de l'estomac;
- insuffisance hépatique.
Prendre des médicaments n'est pas non plus combiné avec les régimes.
Dans d'autres cas, l'utilisation d'un régime alimentaire à base de pamplemousse à court terme ne nuit pas à l'organisme. Les nutritionnistes recommandent plus souvent cette option, car le menu proposé contient les éléments nutritionnels nécessaires et contribue à accélérer le métabolisme.
