Si vous souhaitez éliminer les kilos en trop dans les plus brefs délais, vous devez faire attention à une alimentation saine. En utilisant du sarrasin avec du kéfir pour perdre du poids, non seulement vous dites adieu au surpoids, mais vous améliorez également le tractus gastro-intestinal.

Sarrasin au kéfir pour perdre du poids le matin à jeun

Offrez-vous un petit-déjeuner sain et délicieux, qui aidera à mettre la silhouette à l'état souhaité et vous procurera un grand bien-être. Si vous décidez de perdre du poids, commencez par un petit-déjeuner au sarrasin. Définir un calendrier pour les jours de jeûne. Vous pouvez organiser un jour par semaine et trois jours de suite, mais une fois par mois.

Ingrédients

  • sarrasin - 0,5 tasse;
  • eau bouillante - 480 ml;
  • kéfir.

Cuisson:

  1. La préparation du petit-déjeuner devrait commencer le soir. Rincer les céréales, verser de l'eau bouillante et réserver jusqu'au matin.
  2. Avant de commencer à manger, versez du kéfir dans les céréales.

Comment faire cuire du sarrasin sur du kéfir pour perdre du poids?

Perdre du poids en utilisant le régime de sarrasin sur le kéfir n'est pas difficile. L'essentiel est de suivre les recommandations avec précision. Cette méthode ne prévoit pas le jeûne, mais vous ne pouvez pas profiter d'une telle nutrition. Après tout, le régime alimentaire est très limité dans la gamme de produits.

Le menu ne comprend que du porridge, qui devra être mangé pendant la journée et pas seulement le matin. Il est permis de ne consommer que de l'eau plate non gazeuse dans la quantité souhaitée ou de la tisane, mais sans sucre.

Il est recommandé d’utiliser cette restriction alimentaire pendant sept jours seulement. Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 7 à 8 kilogrammes.

Une activité physique, au moins minimale, est également nécessaire: laver le sol avec les mains, organiser des promenades, nager ou faire de la gymnastique. Et physiquement, vous devez vous charger pas moins d'une heure.

Ingrédients

  • sarrasin - 15 c. des cuillères;
  • kéfir - 5 verres.

Cuisson:

  1. Le lendemain, vous devrez vous occuper de la nourriture le soir. Pour ce faire, rincez les céréales et versez la quantité de kéfir spécifiée.
  2. Dans la matinée, divisez le sarrasin gonflé en cinq portions et consommez à intervalles réguliers.

Il existe une autre façon de préparer les céréales, pour laquelle vous n'avez pas à attendre la nuit. Pour ce faire, verser les céréales avec de l'eau et faire bouillir. Après trois minutes, éteignez le feu. Tiens l'heure. Puis mangez du porridge, du laurier ou du kéfir chantant. Cette méthode vous permet de maximiser les propriétés utiles des céréales.

Option de remplissage de nuit

Pour préparer un mélange de guérison, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'énergie. Vous n'avez besoin que de sarrasin trempé dans du kéfir pour la nuit. Vous ne pouvez pas rester sur un tel régime pendant plus de deux semaines et ne pas répéter plus tôt qu'un mois. Vous ne pouvez utiliser que du sarrasin et boire de l'eau pure.

Ingrédients

  • gruau de sarrasin - 2 verres;
  • kéfir faible en gras - 950 ml.

Cuisson:

  1. Choisissez soigneusement les impuretés du sarrasin, rincez à l'eau. Le liquide devrait devenir complètement transparent.
  2. Versez de l'eau bouillante et égouttez immédiatement le liquide.
  3. Versez le produit préparé avec du kéfir. Veuillez noter que la teneur en graisse ne doit pas dépasser 2%, de préférence moins.
  4. Couvrir et cacher dans le réfrigérateur. Le mélange devrait être infusé pendant la nuit.
  5. A utiliser pendant la journée, avec de l'eau ou une tisane sans sucre.

Les principaux avantages de l'alimentation

Le régime alimentaire au sarrasin ne se limite pas à une bonne perte de poids sur une courte période, bien que ce soit pour cette raison qu'il est populaire.

Les substances qui composent le sarrasin nettoient le sang et normalisent le cholestérol. En raison du fait que la céréale est préparée de manière spéciale, il reste des fibres grossières qui aident à activer la motilité intestinale et à nettoyer activement le corps. Et surtout, vous n’avez pas besoin de lutter contre une crise de faim, comme avec d’autres régimes.

Grâce à un régime, l'état de santé s'améliore. La croissance des cheveux est stimulée, les ongles deviennent plus forts. La perte de poids excessif entraînera le fait que les zones de formation de la cellulite deviendront plus petites, la silhouette se formera et la peau aura un aspect soigné et frais.

Le sarrasin est un substitut merveilleux à toutes les céréales, produits à base de pain et pommes de terre. Il est souvent recommandé de l’utiliser pour les personnes ayant des problèmes de vision et pour réduire le taux d’hémoglobine.

Points importants dans l'organisation du système d'alimentation

Pour que le régime soit efficace et donne le résultat souhaité, vous devez suivre des règles simples.

  1. Exclure complètement les épices (poivre, sel, persil, sucre). Lors de l'utilisation d'épices, la production de suc gastrique est stimulée, ce qui provoque une sensation de faim. Grâce au sel et au sucre, les liquides dans le corps sont retenus. Par conséquent, ces composants doivent être complètement éliminés.
  2. Pour obtenir cet effet, les céréales ne doivent être préparées que de manière particulière: versez et insistez pour la nuit. Seule cette méthode permettra de préserver une valeur nutritionnelle élevée. La bouillie cuite de la manière habituelle ne donnera pas les résultats souhaités.
  3. Ne buvez que de l’eau plate ou du thé vert. Vous pouvez parfois utiliser de l'eau minérale. Le liquide donnera au corps la quantité nécessaire d’humidité, et la perte de poids se fera plus rapidement, car les toxines et les produits de désintégration sont éliminés plus intensément.
  4. Distribuer la portion préparée de la bouillie pour la journée devrait être des parties égales et de sorte que, après six heures, ne pas manger. Cette règle est d’or pour tous les régimes, elle doit être suivie implicitement.
  5. Lorsque vous limitez votre alimentation, vous devez choisir un bon complexe de vitamines et en manger pendant l’alimentation.

En suivant des directives simples, vous obtiendrez des résultats parfaits. Mais les régimes ne sont pas toujours bénéfiques. Par conséquent, avant de commencer, étudiez non seulement les avantages, mais aussi les inconvénients.

  • Le plus gros inconvénient est la nutrition monotone. De ce fait, l'humeur peut dégénérer et l'apathie se développer. Après une telle restriction, il est fort probable que vous ne pourrez pas voir ce type de céréales très longtemps, tout en vous privant des nutriments nécessaires.
  • En raison du rejet complet du sel, la pression peut diminuer, des maux de tête et une faiblesse générale peuvent survenir. Si vous présentez ces symptômes, ajoutez un peu de sel lors de la prochaine prise de bouillie pour normaliser votre santé.
  • Grâce au régime, l'excès de poids va disparaître, mais après avoir repris le mode de vie habituel, les kilogrammes reviennent souvent.
  • Le refus du sucre diminue l'activité mentale. Par conséquent, choisissez un moment où il y a une "accalmie" au travail. Un fouillis nerveux excessif et une charge diététique sont contre-indiqués.
  • Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, une colite ou une gastrite, la goutte, le rachitisme, une augmentation du volume sanguin, une acidité élevée, le régime est contre-indiqué. Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes en rééducation après une maladie grave.

Après avoir terminé le régime, ne revenez pas brusquement à un régime normal. Ajoutez chaque jour de nouveaux aliments en petites portions. Commencez avec un système digestif moins grave.

Comment puis-je diversifier le régime avec le régime kéfir-sarrasin?

Ce régime implique l'utilisation de kéfir et de sarrasin uniquement. Si vous suivez un régime alimentaire moins strict, vous pouvez manger de petites quantités de fruits, à l'exception des bananes et des raisins.

 

Assis sur un régime, vous pouvez observer un strict, lorsque vous ne pouvez manger que du kéfir avec de la bouillie et ne varier que les verts ou la lumière. Ensuite, vous pouvez ajouter de la viande diététique (poulet, boeuf), du lait, des légumes sans amidon, des fruits et du poisson. Mais avec un régime aussi simple, le résultat sera moins efficace.

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