Chaque homme, et même une femme, rêve d'un beau corps aux muscles soulagés! Beaucoup sont convaincus qu'il est beaucoup plus facile de perdre du poids que de le perdre tout en se penchant, comme on dit, «ne nourrissez pas un cheval»! Mais aujourd'hui, il y a des gagnants de masse et ils aident vraiment. Dans cet article, nous apprenons ce que sont les personnes qui gagnent, comment les prendre correctement et s’il existe des contre-indications.

Qu'est-ce qu'un gain de poids?

C'est un complément nutritionnel sportif qui vous permet de prendre du poids. Le mot "gainer" lui-même vient de l'anglais "To gain" - "masse gain". Les gagnants classiques sont constitués de protéines et de glucides à digestion rapide. Mais il existe également de tels additifs dans lesquels de la créatine, des minéraux et des vitamines supplémentaires sont présents.

Les personnes qui prennent du poids sont conçues pour gagner de la masse chez les personnes naturellement minces, celles qui ont vraiment de la difficulté à avoir un poids insuffisant. Le supplément permet non seulement d’augmenter le nombre de calories du régime alimentaire, mais également d’apporter des nutriments aux muscles plus rapidement, en raison de la forte augmentation de la quantité d’insuline libérée dans le sang.

L'entraînement avec les gagnants est plus productif, car leur efficacité dépend de la quantité de glucides dans le tissu musculaire. Et puisque la nutrition sportive est basée sur des glucides et des protéines digestibles, il devient de plus en plus de ces substances dans les muscles chaque jour.

Propriétés utiles et nocives d'un complément alimentaire

Pour que le gagnant ne fasse pas de mal au corps, il doit être sélectionné correctement. Et pour cela, faites attention à vos sentiments 2-3 semaines après le début de la prise du supplément.

La nutrition sportive ne convient pas si:

  1. Le poids a commencé à augmenter, mais dans le même temps, non seulement la masse musculaire augmente, mais aussi la couche adipeuse. Pire si seulement un ensemble de graisse est effectué. Dans ce cas, vous devez envisager un autre type de gainer et choisir celui qui contient moins d'hydrates de carbone dans la composition.
  2. Le gain de poids ne se produit pas de manière uniforme. Dans ce cas, discutez avec le formateur de la modification du supplément.
  3. Si, après 3 semaines après le début d'une consommation stable du gaineur, le poids n'augmente pas, vous devez choisir un produit contenant une plus grande quantité de glucides.

Est-il bon de prendre un gagnant?

Considérez son effet positif sur le corps:

  1. Une personne nutritionnelle reçoit plus de nutriments que sans complément alimentaire. Il existe de nombreuses protéines utiles, les glucides ne sont pas lourds, mais digestibles, ce qui se révèle bénéfique sur le tube digestif. Si vous choisissez un gagnant avec une composition plus riche, vous obtenez un complexe supplémentaire de minéraux et de vitamines.
  2. L'entraînement avec les gagnants est plus efficace en raison de la grande quantité d'énergie libérée. L'énergie est les glucides consommés. Un athlète prenant des suppléments nutritionnels peut s'entraîner plus longtemps, la fatigue est minimale et la force retrouvée après l'entraînement retrouvée plus rapidement.
  3. Les personnes qui ont une maigreur naturelle parviennent rapidement à gagner de la masse avec les gagnants. En moyenne, au cours du premier mois, la masse peut augmenter de 4 à 7 kilos!
  4. Les muscles se rétablissent plus rapidement, de sorte que même un novice dans le gymnase pourra s'entraîner plus longtemps, ce qui signifie plus de productivité.

Certains athlètes ne ressentent généralement pas les effets secondaires des suppléments nutritionnels, mais cela ne signifie pas qu'ils sont complètement absents.

Les personnes prenant du poids peuvent nuire au corps:

  1. Les problèmes avec le tractus gastro-intestinal apparaissent rarement chez les consommateurs de suppléments, et le plus souvent cela est dû à un produit périmé ou à un produit de qualité inférieure. Vous voulez développer votre poids sans nuire à votre estomac et à vos intestins? N'économisez pas sur la nutrition sportive, choisissez uniquement des produits de haute qualité.
  2. Allergie due à une intolérance au corps de certains composants du supplément. Chaque organisme est individuel, et même les aliments ordinaires, et en particulier les sports, doivent être sélectionnés individuellement. Le meilleur moyen de déterminer si un agent gagnant est ce qui vous convient est de consulter un nutritionniste et un entraîneur plutôt que de vous laisser guider par vos sentiments personnels. Les manifestations les plus courantes d’une allergie au gainer sont les éruptions cutanées.
  3. L'intoxication du corps peut survenir. Cela est dû à la pénétration de bactéries pathogènes dans le produit, qui constituent une violation de l'intégrité de l'emballage. Cela nécessite non seulement un stockage correct du produit, mais également une inspection minutieuse de l'emballage au moment de l'achat.
  4. L'obésité Si vous remarquez une augmentation de la masse adipeuse, et non des muscles, faites attention à la quantité contenue dans le supplément de calories, lipides, sucres et glucides. Si tout est normal et qu'il n'y a aucun moyen de le réduire, vous devrez en faire plus, en élaborant tous les glucides acceptés!

Beaucoup d'hommes s'intéressent à la question des problèmes potentiels de puissance lors de la consommation de nutrition sportive. Je veux dire que Gain est totalement sans danger pour la santé des hommes, mais il est également utile, car il contient des protéines (protéines) et contribue à augmenter son efficacité.

La meilleure nutrition sportive

Aujourd'hui, des centaines de fabricants proposent des milliers de types de compléments nutritionnels pour athlètes, et comment choisir le bon pour vous? Nous suggérons de considérer les meilleurs gagnants qui ont fait leurs preuves du meilleur côté.

Biotech «Hyper Mass 5000»

La créatine et de nombreux suppléments utiles sous forme de vitamines et de minéraux font partie des composants de ce gagnant. La composition professionnelle permet aux athlètes de se mettre rapidement en forme après l'entraînement et d'augmenter le plus rapidement possible la masse musculaire.

Composition de la biotechnologie «Hyper Mass 5000»:

  • 25% de protéines du lait;
  • 67% - un complexe de glucides de haute qualité;
  • 5% - créatine (cette composante permet aux athlètes de s'engager avec de meilleurs rendements, ce qui contribue à une augmentation rapide et de qualité de la masse musculaire);
  • le reste est un complexe d'acides aminés (interchangeables et irremplaçables);

Teneur en calories - 248 calories par portion pour 65 grammes.

Application:

  1. Les professionnels recommandent de prendre le supplément 2 à 3 fois par jour si vous voulez vraiment avoir une masse rapide.
  2. La première partie est prise comme vous le souhaitez le matin. Le gagnant est requis avant et après les cours.
  3. Le volume d'une portion est de 450 ml de lait ou d'eau plate dans laquelle il faut dissoudre 65 grammes de poudre, ce qui correspond à une cuillère dosée.

Serious Mass Optimum Nutrition

Ceci est un gainer pour gagner de la masse musculaire de manière ultra rapide! Un complément alimentaire hypercalorique aidera les personnes les plus défavorisées à développer des muscles de qualité et un corps magnifique.

Composition d'une portion de Serious Mass Optimum Nutrition:

  • glucides - 250 grammes;
  • protéines - 50 grammes;
  • des peptides;
  • La L-glutamine;
  • minéraux et vitamines.

Teneur en calories - 1250 calories.

Recommandations d'utilisation:

  1. Vous pouvez prendre trois fois par jour, deux doses requises.
  2. Si vous le souhaitez, buvez le matin au petit-déjeuner ou après le déjeuner, assurez-vous de prendre une portion avant et après les cours.
  3. Dissoudre deux cuillères dans un demi-litre d’eau bouillie ou 1,5% de lait.

La révolution du jus musculaire par Ultimate Nutrition

Aussi un complément alimentaire riche en glucides pour les athlètes qui veulent construire le muscle plus rapidement et mieux.

Contenu dans une portion:

  • protéines de lactosérum (8 protéines différentes) - 57 grammes;
  • glucides - 170 grammes;
  • graisses - 14 grammes;
  • enzymes digestives;
  • calcium et fer;
  • acides aminés.

Recommandations d'utilisation:

  1. La réception est effectuée 2 ou 3 fois par jour.
  2. La réception du matin est facultative. Nécessairement - avant l'entraînement (dans une heure) et après (également dans 40 à 60 minutes).
  3. Diluez 265 grammes de poudre dans 530 ml d’eau bouillie ou de lait (il s’agit de quatre cuillerées).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

L'un des gagnants les plus faibles en calories et en glucides.

Convient à toute personne ayant remarqué une augmentation de la masse graisseuse.

La composition d'une portion:

  • protéines - 30 grammes;
  • glucides - 89 grammes;
  • la créatine;
  • calcium, sodium, fer, potassium;
  • graisses - 3 grammes;
  • la glutamine.

Dans le supplément - 500 calories.

Recommandations d'utilisation:

Le matin pour le petit déjeuner - facultatif.

  1. Avant et après l'entraînement - en portions.
  2. Diluer deux cuillères mesurées dans un liquide d'un volume de 480 à 600 ml.
  3. Vous pouvez élever un gagnant à la fois dans l'eau et dans le lait. “King Mass XL Ronnie Coleman” a un excellent goût de lait frappé, alors même avec de l'eau, il sera très bon!

Aucun des produits décrits, même les plus caloriques, ne peut remplacer un régime nutritif!

Comment prendre et combien

Nous avons parlé de la façon de prendre les gagnants décrits dans le haut. Le même système est utilisé lors de la consommation d'un autre produit similaire, si vous souhaitez développer rapidement du muscle.

Obtenez un shaker pour un mélange de haute qualité, cela vous permettra de reproduire un gainer sans grumeaux. Buvez le mélange préparé immédiatement après la cuisson.

Trois repas par jour de gagnants suffisent et ne peuvent être pris au cours de la journée que par des personnes souffrant d'un manque impressionnant de calories provenant d'aliments naturels, par exemple les ectomorphes d'adolescents extrêmement minces. Tous les autres athlètes devraient manger, en plus des gagnants, de la nourriture simple ou prendre des shakes protéinés au lactosérum sans glucides supplémentaires.

Si vous ne vous conformez pas aux portions recommandées et à la quantité journalière absorbée, prenez plus de ceux qui prennent du poids que ce qui est recommandé, cela menace l'obésité!

Gain de poids à la maison

Afin de sauver certains athlètes, achetez des suppléments de qualité douteuse. Pour économiser de l'argent, mais cela ne nuit pas à votre santé, vous pouvez cuisiner des gagnants chez vous. Pour ce faire, il vous suffit de mélanger un shake protéiné de lactosérum bon marché avec des glucides, qui vous coûtera également un centime!

Isotonic est un complément alimentaire glucidique destiné aux coureurs. Il peut être utilisé pour gagner du poids. Il existe une source d'hydrates de carbone encore moins chère: les jus conditionnés.Deux verres de cette boisson contiennent les 60 à 70 grammes de glucides à digestion rapide nécessaires!

Mais il convient de comprendre que dans ce cas, vous ne recevez pas de maltodextrine, mais du fructose ou du sucre.

Cote de supplément sportif 2018

Sur la base des commentaires des athlètes, nous avons préparé pour vous une liste des gagnants les plus populaires et les plus performants de 2018.

  1. Serious Mass par Optimum Nutrition. Pratiquement aucun cas de dépôt de graisse. Le produit contient 75% de glucides, ce qui tonifie bien avant l'exercice et l'entraînement se déroule en une seule respiration. La composition contient également des vitamines et des minéraux. Par contre, les consommateurs ont attribué un goût écoeurant.
  2. Vraie messe. Contient de la caséine et des protéines d'œuf, des vitamines, des minéraux et de la créatine. Convient pour un gain de poids rapide. Le point négatif est identique à celui de l'ancien gagnant - goût sucré et déplaisant.
  3. Jusqu'à ta masse. Beaucoup de protéines, de glucides, mais aussi de matières grasses, qui sont chargées de dépôts de graisse! Le produit est enrichi de vitamines et de minéraux. Il contribue à une augmentation de la température corporelle, ce qui entraîne une combustion plus rapide des graisses. Inconvénients - trop cher, riche en gras.
  4. MASS-TECH. Le principal avantage est la teneur minimale en sucre! La composition contient des acides aminés, un pourcentage accru de minéraux et de vitamines. Contre - goût.
  5. Super Mass Gainer. Aide à établir un fond hormonal, gagne rapidement de la masse musculaire. La teneur accrue en acides aminés. Les inconvénients sont chers.

Contre-indications

Malgré tous les avantages apportés au corps, les personnes gagnantes sont contre-indiquées pour certaines personnes.

  1. Si vous êtes intolérant au lactose, choisissez des gain de poids à base de protéines de lactosérum.
  2. Les personnes gagnantes ne doivent pas boire les gagnants, car ce produit provoque de fortes augmentations de l'insuline.
  3. Une prise prolongée de personnes qui prennent du gain ou un excès stable de ces doses peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux et même des néoplasmes malins.

Penser à prendre des suppléments est nécessaire non seulement pour les hommes bien bâtis, mais aussi pour les femmes de tous les types de corps, car il existe toujours un risque de croissance des muscles, mais aussi des tissus adipeux! Dans tous les cas, même l'ectomorphe le plus évident devrait consulter un nutritionniste professionnel et seulement après avoir eu recours à ces agents!

Seuls les suppléments nutritionnels de haute qualité achetés dans un lieu éprouvé aideront à créer un corps magnifique.

Mais sans l'aide de la formation, le produit conduira à la croissance et au tissu adipeux, peu importe votre style de vie hyperactif. Vous devez établir un plan de cours avec un entraîneur pour ne pas rater le gagnant et la formation. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez obtenir un résultat positif. Bonne chance!

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