La plupart des athlètes débutants ne savent pas lequel est le meilleur: gagnant ou protéine. Pour une croissance musculaire normale, le premier et le second sont nécessaires.

Conditions de base pour la croissance musculaire

Traduit de l'anglais, la protéine est une protéine. On le trouve dans de nombreux produits - viande, volaille, poisson, œufs, toutes sortes de noix, haricots et haricots. Le gainer est une boisson énergisante puissante, dans laquelle se trouvent des protéines et des glucides dans des proportions différentes. Pour que leurs muscles se développent, ils ont besoin de matériaux de construction de haute qualité. C'est une protéine. Mais les glucides sont nécessaires pour reconstituer les réserves d'énergie.

Sans une nutrition adéquate des fibres musculaires, la croissance musculaire peut être oubliée.

En termes simples, ceci peut être expliqué comme suit: si les muscles après un effort intense et un entraînement ne sont pas reconstitués avec un apport en énergie, ils ne vont pas augmenter, malgré le régime alimentaire riche en protéines. Par conséquent, pour gagner de la masse musculaire, ces deux composants sont également nécessaires.

En règle générale, les besoins en glucides sont plusieurs fois supérieurs à ceux des protéines. Mais, d'autre part, ces derniers sont beaucoup plus difficiles à obtenir de la nourriture.

Pourquoi les athlètes utilisent-ils la nutrition sportive?

Fitness et nutrition sportive sont des concepts indissociables. Les athlètes professionnels doivent soulager leurs muscles gonflés à l'entraînement de seulement 25%. La clé du succès réside dans une bonne nutrition et un bon repos.

Dans le cas d'un entraînement constant, le corps devrait recevoir des suppléments actifs et utiles au fonctionnement normal et à la prise de poids. Vous ne pouvez pas vous en passer.

Ne confondez pas la nutrition sportive avec le dopage ou la prise de médicaments. Tous ces suppléments sont nécessaires pour enrichir le régime d'une personne en formation. Bien sûr, vous pouvez essayer de vous en passer, mais pour cela, vous devez contrôler très soigneusement votre menu et respecter scrupuleusement le plan des repas sans manquer un goûter ou un dîner.

Comparaison de la composition et de l'action du gainer et de la protéine

Gain et protéines sont des suppléments nutritionnels de haute qualité. Dans le premier cas, la nutrition sportive est un mélange de protéines et de glucides, dans le second, exclusivement de protéines.

 

Lorsque vous choisissez un remède spécifique, il est préférable de commencer par votre type de corps et la nature du métabolisme. Les ectomorphes, maigres par nature, les personnes qui ont du mal à prendre du poids et à développer leurs muscles en général, ont besoin de se pencher en faveur d'un gaineur. Dans ce cas, le rôle de ce supplément est non seulement d’augmenter la teneur en calories, mais également d’assurer un apport plus efficace en urgence d’éléments constitutifs du tissu musculaire.

Les experts recommandent d’acheter des protéines riches en protéines. Il est bon que cet indicateur s'approche de 35% à 55% des glucides. C’est assez difficile de les vendre, ils sont chers, mais leur effet est beaucoup plus visible que leurs homologues à faible teneur en protéines.

Pour les athlètes qui ont tendance à prendre du poids, il vaut mieux choisir des protéines. Dans leur cas, l'utilisation d'un gainer ne peut que conduire à une augmentation de la graisse corporelle.

Caractéristiques distinctives

La principale différence entre ces outils est la tâche qui leur est assignée:

  • Le gagnant est responsable du gain de masse rapide et de la récupération de l’énergie dépensée en peu de temps. Le meilleur choix pour les personnes qui ont besoin de beaucoup de calories. Il est divisé en deux catégories, rapide et lente.
  • Les protéines aident à prendre de la masse musculaire, à perdre l'excès de graisse et à soulager. Convient à presque toutes les personnes. Il en existe plusieurs types: lactosérum, caséine, lait, œuf.

En termes de goût, ces produits sont à égalité. La pharmacologie moderne vous permet de libérer des médicaments avec tous les goûts et tous les additifs.

Il n'est pas nécessaire de trop s'impliquer dans ces fonds, car il ne s'agit que d'un additif et d'un complément au régime. L'usage de tels médicaments est justifié dans les cas où une personne, pour une raison quelconque, ne peut pas manger complètement tous les jours en même temps.

Recommandations d'utilisation et contre-indications

Ces deux médicaments fonctionnent de manière égale et efficace, de sorte que la question de savoir lequel est le meilleur est incorrecte. Vous devez analyser votre menu, les caractéristiques de votre propre physique et, sur cette base, choisir l'option appropriée, par exemple:

  • Un homme maigre qui mange peu peut combiner des suppléments.
  • Si un gars maigre mange beaucoup de protéines, mais qu’il n’ya aucun résultat, il doit prendre un agent gagnant pour augmenter la teneur totale en calories de la nourriture. Cet outil peut être efficace si vous ne souhaitez pas étirer l'estomac avec une grande quantité de nourriture nécessaire à la croissance musculaire. Une petite quantité de gainer peut facilement remplacer plusieurs assiettes d'un plat copieux.
  • Une personne au corps mince, qui consomme beaucoup de glucides, doit prendre des protéines. La norme protéique pour un athlète est d'environ 2,5 g pour 1 kg. Même si le plat principal pour le déjeuner consiste en une portion de viande cuite au four, le corps n’absorbera qu’environ 30 g de protéines, ce qui est très faible.
  • Les personnes ayant un physique ne peuvent prendre que des protéines, sinon tout ira en graisse.

Pour les filles, le calcul est à peu près le même. Une femme mince qui mange pleinement, mais ne peut pas s’améliorer de quelque manière que ce soit, vaut mieux utiliser une gagnante. Mais pour une fille qui prend du poids sans difficulté, il vaut mieux opter pour les protéines, car les glucides en excès sont convertis en graisse en deux comptes.

En tant que contre-indications à l'utilisation d'un agent de gain, l'intolérance au lactose, le diabète sucré et même la moindre tendance au surpoids doivent être mentionnés.L'obésité, une réaction allergique et des troubles digestifs peuvent être distingués parmi les effets secondaires d'une utilisation inappropriée.

Les personnes intolérantes à cette substance ou à d’autres composants qui composent le mélange ne doivent pas utiliser de protéines. Les personnes atteintes de maladies rénales et hépatiques sont également fortement déconseillées de compléter le régime avec un tel additif.

Tous les effets secondaires et les dommages ne sont observés que dans les cas de surdosage, d’utilisation inappropriée ou de présence de contre-indications.

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