Ehdotan lisätä aamiaisellesi variaatiota ja valmistaa asianmukaisen ravitsemuksen ruokalaji, jonka olet todennäköisesti jo kuullut. Tämä kaurajauhopannukakku banaanilla on herkullinen ja runsas aamiainen PP-reseptien ystäville. Se yhdistää perinteisen munakkaan ja kaurajauhon edut, tarjoaa energiaa ja kylläisyyttä pitkään.
Keittäminen vie vähän aikaa.
Ja niin, että kaikki toimii hyvin, ota huomioon muutama salaisuus:
- Jos otat suuria hiutaleita, jotka vaativat pitkää kypsennystä, jauhaa niitä kevyesti tehosekoittimella, mutta älä aseta niitä jauhojen tilaan.
- PP-kaanonien mukaan on suositeltavaa keittää tarttumattomassa pannussa ilman öljyä.
Aineellinen sisältö:
Banaani kaurahiutaleiden resepti oikean ravitsemuksen kannalta
Oikea ravitsemus on avain terveydelle, hyvälle tuulelle ja suorituskyvylle. Jos aloitat aamun maukkaalla ja tyydyttävällä aamiaisella, niin ennen lounasta et tule nälkäiseksi, ja huomiosi keskittyy pelkästään liiketoimintaan, ei välipaloja. Kokeile tehdä pannukakku kaurahiutaleista tämän reseptin mukaan.
- Kypsennysaika: 10 minuuttia.
- Annokset konttia kohti: 3.
- Kalorit 100 g: lla: 147 kcal.
- Vaikeustaso: yksinkertainen.
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 90 g;
- maito - 150 ml;
- kananmuna - 3 kpl;
- suola - hyppysellinen;
- vanilliini - maun mukaan;
- iso banaani - 1-2 kpl.
valmistus:
- Yhdistä maito, muna ja suola kulhoon ja vispilä sekoittimella kunnes valkoinen ilmava vaahto.
- Lisää kaurajauho ja vanilliini seokseen ja anna sen hautua 5 minuutin ajan.
- Pidä banaania tässä vaiheessa. Mashi se haarukalla tai tehosekoittimella ja sekoita taikina.
- Kaada massa esilämmitettyyn astiaan.
- Paista kannen alla keskilämpötilassa noin kaksi minuuttia. Heti kun kaurajauho alkaa asettua, käännä se lastalla.
- Keitä muutama minuutti, ennen kuin pieni punastuminen tulee. Tulipalo voidaan vähentää hieman.
- Poista paistettu pannukakku pannulta.
Valmis! Tässä on yksinkertainen ja maukas energiaaamiainen! Tarjoa kaurahiutaleleivos lämpimänä.
Mielenkiintoinen vaihtoehto: puolet banaaneista voidaan hienontaa rapsiksi ja lisätä taikinaan ennen leivontaa (kuten resepissä), ja toinen leikata ympyröiksi ja kääriä pannukakkuun juuri ennen tarjoilua.
Ruoanlaitto lisäämällä raejuustoa
Tässä on toinen mielenkiintoinen PP-resepti kaurapannukakkua varten. Jos lisäät raejuustoa taikinaan, saat ruuan, joka näyttää juustokakut. Mutta siinä on enemmän proteiinia kuin vain banaani-kaurahiutale pannukakku, mikä tarkoittaa, että se on vielä ravitsevampi.
- Kypsennysaika: 10 minuuttia.
- Annokset konttia kohti: 3.
- Kaloripitoisuus 100 grammaa kohden: 168–191 kcal (raejuuston ja kefirin rasvapitoisuudesta riippuen).
- Vaikeustaso: yksinkertainen.
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 100 g;
- muna - 3 kpl;
- banaani - 1 kpl .;
- maidonjuusto, rasvapitoisuus - 100 g;
- kefir (käynyt leivottu maito tai maito) - 8 rkl. l .;
- sokeri - 2 rkl. l .;
- vanilliini - veitsen kärjessä.
valmistus:
- Vatkaa munat ja sokeri. Käytä tähän vispilä, sekoitinta tai tavallista pistoketta. Tässä vaahdon loisto ei ole niin tärkeä, pääasia on tasaisuus.
- Lisää saatuun massaan kaurahiutaleet, kefir, kuoritut ja sosetetut banaanit, vanilja ja raejuusto.
- Sekoita kaikki hyvin ja anna muutaman minuutin hiutaleiden paisumiseen.
- Laita taikina kuumalle pannulle (voit välttää voitelemasta sitä öljyllä).
- Paista kaurahiutalepannukakkua molemmin puolin kahden minuutin ajan, kunnes ne ovat kullanruskeita.
Kaneli auttaa lisäämään mausteisia muistiinpanoja lautasen. Jos pidät tästä mausteesta, lisää se taikinaan vaivaushetkellä.
Lisää nämä päivittäiseen valikkoosi. Yritä monipuolistaa niitä - leikkaa hiutaleet kovemmin, ja kaurapuuro muuttuu ohuemmaksi. Täytteen kääriminen on kätevää. Kuvittele - lisää hedelmiä, marjoja, hilloa, pähkinöitä, hunajaa. Ovsyanoblin - monipuolinen, ravitseva, maukas, kohottava aamiainen joka aamu.
Banaani kaurahiutaleiden resepti oikean ravitsemuksen kannalta
mieliala ja esitys. Jos aloitat aamusi herkullisella ja tyydyttävällä aamiaisella,
sitten ennen lounasta et tule nälkäiseksi, ja huomio keskittyy
yksinomaan liiketoimintaa varten, ei välipaloja. yrittää
tee pannukakku kaurahiutaleista tämän reseptin mukaan.
Ainesosat
- 90 g Kaurahiutaleet
- 150 ml maito
- 3 kpl. Kananmuna
- hyppysellinen suolaa
- maistaa vanilliini
- 1-2 kpl. Suuri banaani
Vaihe vaiheelta
- Yhdistä maito, muna ja suola kulhoon ja vispilä
sekoitinta kunnes valkoinen ilmava vaahto. - Lisää kaurajauho ja vanilliini seokseen ja
anna sen hautua 5 minuuttia. - Pidä banaania tässä vaiheessa. Käännä se
soseuta haarukalla tai tehosekoittimella ja vaivaa taikinaan. - Kaada massa esilämmitettyyn astiaan.
- Paista kannen alla keskilämpötilassa noin
kaksi minuuttia. Heti kun kaurajauho alkaa
napata - käännä se lastalla. - Keitä muutama minuutti ennen valoa.
punastumaan. Tulipalo voidaan vähentää hieman. - Poista paistettu pannukakku pannulta.
