La dieta de huevo de Maggie recibió su nombre de su creadora Margaret (abreviada como Maggie) Thatcher. Fue en su viejo cuaderno donde se encontraron registros sobre el sistema de nutrición en el que el desayuno consistía en huevos y toronjas. Lea sobre esta forma simple pero increíblemente efectiva de adelgazar en nuestro artículo.
Contenido material:
Características de la dieta de huevo de Maggi
La dieta de huevo de Maggi promueve la activación de reacciones bioquímicas durante las cuales las grasas se descomponen. Para esto, los huevos de gallina se incluyen necesariamente en el menú diario. El método implica el uso de una cantidad significativa de proteína. El azúcar se consume en cantidades extremadamente pequeñas.
Una característica importante de la dieta Maggi es que no se permiten interrupciones en ella. Si se dio rienda suelta, violó la dieta recomendada o usó por error un plato inaceptable, el método no tendrá ningún efecto.
Reglas y principios de nutrición.
Si duda de su disciplina, entonces no debe probar este método, ya que la dieta Maggi es efectiva solo si se observan las siguientes reglas:
- beba 2-3 litros de agua por día;
- no puede cambiar el orden de los platos en el menú (por ejemplo, si necesita comer un huevo por la mañana y carne por la noche, no puede comer carne para el desayuno y huevo para la cena);
- durante la dieta, se requieren caminatas diarias;
- los refrigerios están prohibidos;
- la sal debe ser limitada;
- Si la dieta fue alterada, la dieta se inicia nuevamente.
Las verduras y frutas están necesariamente incluidas en la dieta.Por lo tanto, si los usó extremadamente raramente, para evitar problemas digestivos, estos alimentos deben introducirse en el menú un poco antes del comienzo de la dieta.
Productos recomendados y prohibidos
El método implica el uso de los siguientes alimentos:
- carne y despojos dietéticos;
- especies magras de pescado: limonada, bacalao, abadejo, atún;
- mariscos
- huevos de codorniz;
- productos de leche agria sin azúcar (el kéfir y la leche horneada fermentada solo se permiten a partir de las 4 semanas);
- verduras (excepto papas y legumbres);
- verdes
- frutas y bayas: cítricos, manzanas, peras, duraznos, piña, ciruelas, frambuesas, fresas, arándanos, moras;
- productos de panadería: galletas, panecillos, galletas saladas;
- bebidas: agua potable, café sin azúcar y tés (en cualquier momento)
- especias y comida picante dentro de límites razonables.
Este método de perder peso implica una prohibición de los siguientes productos:
- verduras en escabeche o saladas;
- papas y legumbres;
- carnes grasas: cordero, cerdo, ganso, pato
- alimentos fritos
- hongos
- dulces y miel;
- grasas y otros alimentos grasos;
- frutas secas y frutas ricas en azúcares: plátanos, pasas, uvas, caquis, higos, granadas, mangos, cerezas;
- bebidas alcohólicas
Los alimentos vegetales permitidos se consumen tanto crudos como después del tratamiento térmico.
Menú para 2 y 4 semanas en la mesa.
La duración de la dieta del huevo es de 2 o 4 semanas. Un menú de muestra para cada día para ambas variaciones se presenta en forma de tabla.
Dieta Maggi por 2 semanas
El desayuno diario siempre consta de 2 huevos de gallina cocidos (se pueden reemplazar con 4 codornices) y medio cítrico (naranja o pomelo).
| Dia de la semana | Primera semana | Segunda semana | ||
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo | La cena | Almuerzo | La cena | |
| Lunes | Manzanas a saturación | Albóndigas de Vapor de Res | Ensalada de col, hígado guisado | Surtido de verduras, huevo cocido, 1 naranja |
| Martes | Pollo al vapor | 2 huevos duros, vegetales crudos surtidos, media naranja | Albóndigas, ensalada de repollo, pepinos | 2 huevos, 1 toronja, pepinos con hierbas |
| Miercoles | Pan de queso, ensalada de verduras | Filete de abadejo de Alaska estofado | Ternera al vapor con calabaza y calabacín | Tortilla de 2 huevos (vapor) |
| Jueves | Ciruelas hasta saturadas | Carne al horno con calabaza | Requesón con albaricoques y ciruelas, queso | 2 huevos cocidos |
| Viernes | 2 huevos duros, ensalada de verduras | Chicken Zrazy, 1 toronja | Chuletas estofadas con cebolla calamar, tostadas | Peras hasta que estén saturadas |
| Sabado | Albaricoques hasta saturados | Ensalada griega, ternera (guisada o al vapor) | Carne al vapor, berenjenas salteadas | 2 huevos |
| Domingo | Albóndigas de pavo con guarnición de verduras | Surtido de verduras hervidas | Filete de muslo de pollo, papel de aluminio al horno con guarnición de verduras | Verduras hervidas, 1 cítrico |
Una versión más larga de la dieta está diseñada para 28 días. Las primeras dos semanas, el desayuno, como en la variación anterior, consiste en 2 huevos duros y medio cítrico. A continuación se presenta un ejemplo de un menú de dieta de huevo Maggi durante 4 semanas.
Primera y segunda semana
| Dia de la semana | Primera semana | Segunda semana | ||
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo | La cena | Almuerzo | La cena | |
| Lunes | Kiwi a la saciedad | Brócoli estofado de conejo | Corazones guisados de col | Tortilla de 2 huevos (vapor) |
| Martes | Pollo guisado | Aperitivo de remolacha | Menestra de verduras picada | 2 huevos duros, 1 toronja |
| Miercoles | Galletas de queso | Albóndigas de ternera, lechuga | Requesón con fresas, tostadas | 2 huevos duros, 1 naranja |
| Jueves | Manzanas a saturación | Filete de pavo al horno con eneldo | Platija al horno con coliflor | Ensalada de frutas, 1 huevo cocido |
| Viernes | Ensalada de frutas, requesón | Filete de pollo al vapor | Verduras, empanadas de carne | 2 huevos duros, 1 cítrico |
| Sabado | 2 huevos cocidos, col blanca y ensalada de tomate | Chuletas de merluza con guarnición de verduras | Ensalada de pimiento, tomate y col, filete de pollo estofado | Peras hasta que estén saturadas |
| Domingo | Ternera hervida con tomates cherry | 2 huevos, 1 cítrico | Guiso de pavo con guarnición de verduras | 2 huevos, 1 cítrico |
En la tercera semana, la dieta se vuelve mucho más dura y los tipos de productos (puede usarlos en cualquier cantidad) se distribuyen por día.
Tercera semana
| Dia de la semana | Productos |
|---|---|
| Lunes | Manzanas, Nectarinas, Ciruelas |
| Martes | Coliflor, tomate, brócoli, calabacín, calabaza (hervida, guisada, al vapor) |
| Miercoles | Albaricoques, melón, pepinos, repollo blanco, tomates. |
| Jueves | Tilapia, zanahorias, calabacín, brócoli (al vapor, guisado) |
| Viernes | Pollo, berenjenas, zanahorias, tomates, repollo (al vapor, guisado) |
| Sabado | Manzanas, Ciruelas, Frambuesas, Nectarinas |
| Domingo | Albaricoques |
En la cuarta semana, la dieta se suaviza. El cuerpo se está preparando para su finalización. Se ofrece un cierto surtido y volumen de productos para el día, que se dividen en 5 comidas.
Cuarta semana
| Dia de la semana | Productos |
|---|---|
| Lunes | 1/4 pollo asado, 2 tomates, 2 panecillos, 2 mandarinas |
| Martes | 200 g de carne molida, 1-2 pepinos, 2 albaricoques |
| Miercoles | 200 g de queso duro, una variedad de verduras hervidas, 1 galleta, 2 mandarinas, 1 pedazo pequeño de pan integral |
| Jueves | Medio cuerpo de pollo de engorde, 2 tomates, 2 pepinos, 2 galletas, 1 toronja |
| Viernes | 2 huevos, vegetales crudos surtidos, 1 naranja, 3 tomates |
| Sabado | 200 g de limonada, 100 g de requesón, 100 ml de ryazhenka, sándwich de vegetales de pan de centeno, 1 pomelo, 1 pepino |
| Domingo | 200 ternera, berenjenas salteadas, 1 tostada con queso, 1 naranja, 1 pepino, 1 tomate. |
El menú detallado que se presenta en esta sección se puede cambiar teniendo en cuenta las preferencias de sabor en el marco de las reglas de la dieta.
Recetas de cocina
Hay muchos platos que se pueden preparar durante la dieta Maggi. A continuación hay algunas recetas fáciles y sabrosas.
Salteado de berenjenas
Ingredientes
- 2 berenjenas;
- 3 tomates;
- 1 cebolla
- 1 pimiento morrón;
- 3 dientes de ajo;
- la sal
Paso a paso cocinando:
- Lavar y picar las verduras.
- Póngalos en capas en una olla, espolvoreando cada capa un poco con sal, agregue 100 ml de agua.
- Espolvorea con ajo picado encima, pimienta si lo deseas.
- Cocine a fuego lento bajo una tapa durante media hora.
Antes de usar, se recomienda espolvorear el plato con perejil picado.
Cazuela de pollo, brócoli y coliflor.
Ingredientes
- 200 g de carne de pollo a la parrilla;
- 100 g de coliflor;
- 100 g de brócoli;
- 1 huevo
- 1 pizca de eneldo picado;
- sal, pimienta al gusto.
Paso a paso cocinando:
- Desmontar la coliflor y el brócoli en inflorescencias, cocinar en agua con sal hasta que estén tiernos. Usa una licuadora para hacer puré.
- Lave el filete, córtelo en “gusanos”, colóquelo en el fondo de una fuente para hornear pequeña (engrase previamente el fondo con aceite de girasol).
- Mezcle el huevo batido con el puré de papas. La mezcla resultante se distribuye sobre la carne.
- Cocine en el horno a una temperatura de 180-200 grados durante media hora.
Si lo desea, solo se puede agregar un tipo de repollo a la cacerola.
Puré de sopa de calabacín y coliflor
Los ingredientes
- 1 calabacín joven;
- 150 g de coliflor;
- sal al gusto.
Paso a paso cocinando:
- Cortar el calabacín, dividir el repollo en inflorescencias.
- Hervir hasta que se ablande en una pequeña cantidad de agua con sal, luego moler con una licuadora sin escurrir el caldo.
Antes de servir, en un puré de sopa, puede agregar un huevo cocido picado.
Con los productos permitidos, puede cocinar platos navideños. A continuación se presentan las recetas para el aperitivo original y el rollo de sabor.
Ensalada de camarones, pomelo y queso
Ingredientes
- 100 g de queso feta;
- 20 langostinos cocidos;
- 1 manojo de ensalada verde;
- 1 toronja
- 2-3 cucharadas de yogur sin azúcar.
Paso a paso cocinando:
- Pica finamente el queso feta.
- Pelar los cítricos, quitar las películas, cortar.
- Cáscara de camarones.
- Mezcle todo, sazone con yogurt y ponga hojas de lechuga.
En lugar de queso feta, puedes usar queso feta. Con ella, el plato estará más tierno.
Pastel de carne
Ingredientes
- 300 g de carne molida de res;
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo;
- 20 g de eneldo finamente picado;
- 2 huevos
- sal, pimienta
Paso a paso cocinando:
- Picar la cebolla y el ajo y mezclar la carne. Sal, pimienta, agregar verduras, mezclar.
- Extienda la carne picada sobre una superficie plana y forme un "pastel". En el centro, uno tras otro, ponen huevos duros pelados enteros.
- Forme una "salchicha". Envuelva en papel de aluminio y hornee a 200 grados durante aproximadamente una hora.
Estas recetas ayudarán a diversificar su mesa, y los platos preparados de acuerdo con ellos no dañarán el proceso de pérdida de peso.
Haga ejercicio con la dieta Maggi
Durante cualquier dieta, la actividad física adecuada produce un buen efecto. En este caso, las caminatas que duran al menos 1 hora, la natación y las clases de fitness son perfectas. La capacitación en gimnasios debe ser supervisada por un especialista.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?
El resultado de la dieta depende del estado del cuerpo. Si se siguen todas las reglas, se pueden perder hasta 10 kg de peso en 28 días. Durante la dieta de huevo Maggi, puede perder 4-5 kg en 2 semanas.
Contraindicaciones
La principal contraindicación para el uso de este método de pérdida de peso es la intolerancia al huevo.
Además, el método es inaceptable en las siguientes condiciones y enfermedades:
- aterosclerosis;
- patología gastrointestinal (incluida enfermedad hepática);
- embarazo y lactancia;
- edad a 18 años.
A juzgar por las reseñas en la Web, la dieta de huevo de Maggi es una forma bastante efectiva de lidiar con kilos de más. Si tienes una gran fuerza de voluntad, entonces este método ciertamente te ayudará a adelgazar.
