La dieta de Apple ofrece resultados excelentes y garantizados, pero solo está sujeta a un estricto cumplimiento de todas sus reglas. Aprende más sobre esto.
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La esencia y las características de la dieta de la manzana.
Las manzanas son el primer producto que un médico recetará para pacientes con anemia. Estas frutas contienen una cantidad récord de pectina, que ayuda a descomponer las grasas. Una dieta de manzana se considera una dieta de carbohidratos, pero es gracias a la pectina que estas enzimas se absorben muy lentamente en el cuerpo. El principio de la pérdida rápida de peso en el programa de la manzana es precisamente el rechazo de las grasas y la lenta absorción de los carbohidratos. Además, el menú de la dieta contiene muy poca proteína, lo que también contribuye a la pérdida de peso.
El principio principal de la técnica es que las manzanas se comen preferiblemente crudas u horneadas. Pero tal dieta puede ser dañina para la salud si hay problemas con el tracto gastrointestinal. En este caso, puede valer la pena intentar comer manzanas con kéfir.
Se permite cocinar puré de manzana, lo que facilita enormemente el trabajo de los intestinos y el estómago. No importa qué variedad de fruta se elija, es cuestión de gustos.
Comience la dieta con cuidado, pasando gradualmente a su menú bastante estricto. Un cuerpo no preparado durante el programa puede funcionar mal fácilmente.
Uno de los principios principales del método es comer al menos 1-1.5 kg de manzanas frescas por día. La duración de una opción estrictamente dietética no es más de 4 días. En este caso, es mejor perder peso bajo la supervisión de un médico.
Pros y contras de la técnica.
La principal ventaja de la dieta de la manzana es su dieta rica en vitaminas y su inocuidad comparativa.Aunque las manzanas crudas pueden agravar la gastritis, este programa todavía se considera seguro.
Otra ventaja importante es la gran selección del principal producto dietético en los mercados y en las tiendas a precios bajos.
Una dieta de manzana para bajar de peso es ideal para aquellos que necesitan perder algunas libras en poco tiempo. Además, perder peso en las frutas saturará el cuerpo con sustancias útiles, ayudará a limpiar las toxinas del intestino y eliminará las toxinas. En dos o tres días, muchas mujeres notaron una mejora significativa en el tono y la ligereza de la piel en todo el cuerpo.
Pero hay un alquitrán en la pomada. Entonces, las manzanas estimulan el apetito, lo que significa que en una dieta el hambre a menudo atormentará. Mantener incluso tres días solo con manzanas está lejos de la fuerza de todos. Pero las opciones de ahorro para la técnica le permiten introducir alimentos adicionales en la dieta que reducen el apetito y dan sensación de saciedad, a pesar de su bajo contenido calórico.
Dieta mono suave durante 3 días.
Una dieta de manzana durante 3 días ayuda a perder algunas libras y no es demasiado estricta. El resultado del programa de tres días es menos 3-5 kg. Lo principal es seguir estrictamente las reglas de la metodología.
Es recomendable comer 5 veces al día. El descanso entre comidas debe ser de unas tres horas.
Primer dia
El día comienza con una gran manzana. También está permitido comer 30 g de requesón para el desayuno. Se permite una rebanada de pan integral para el té sin azúcar.
Para el almuerzo, nuevamente, una gran manzana y un pan dietético.
En el almuerzo, puede disfrutar de una ensalada de pescado hervido (200 g), manzana rallada y apio. En este plato, los nutricionistas pueden poner naranja y yogur sin aditivos.
Comer en la merienda está permitido 120 g de requesón y una manzana. Termine el día con un sándwich de pan integral y queso.
Segundo dia
Para el desayuno, mezcle manzana rallada y 30 g de hojuelas de Hércules, agregue un poco de pasas y vierta el yogur. El plato debe reposar durante 10 minutos para hinchar los copos.
Para el desayuno, solo se permite una manzana pelada.
El almuerzo del segundo día ya es más nutritivo: se puede comer dos panqueques rellenos de manzanas. Merienda: una taza de yogurt natural con rodajas de manzana.
Termine el día con 100 g de arroz hervido con frutas picadas.
Tercer dia
Puede comenzar el tercer día con un cóctel, para el cual se baten 100 ml de leche con una manzana rallada. El té verde con miel también está permitido.
Para el almuerzo, se permite comer 100 g de requesón junto con manzana picada. Para el almuerzo: carne magra hervida (100 g) y una manzana.
Una merienda debe consistir solo en el componente principal. La cena se está descargando, se le permite comer otra manzana grande.
No olvide beber tanta agua limpia como sea posible durante su programa de pérdida de peso, lo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso.
7 días de dieta de manzana
El método para perder peso en las manzanas, diseñado para una semana, es mucho más estricto que la opción suave durante tres días. Sobrevivir 7 días casi exclusivamente con fruta es muy difícil, pero el resultado lo vale.
Menú diario:
- Se permite un huevo cocido para el desayuno, así como 1 kg de manzanas crudas durante el día, una taza de kéfir para la cena.
- Permitió un sándwich de pan de salvado y mantequilla para el desayuno, 1,5 kg de manzanas durante el día, una taza de leche para la cena.
- Al tercer día, se permiten los siguientes productos: 200 g de yogur y 2 kg de manzanas.
- El menú del cuarto día debe consistir en 1,5 kg de manzanas y 1 plátano.
- En el quinto día, se permite comer 100 g de avena en leche y 1 kg de manzanas.
- La dieta del sexto día debe incluir una ensalada de vegetales crudos con jugo de limón y 1 kg de manzanas.
- El séptimo día ha terminado. El menú consta de 1,5 kg de manzanas frescas y 2 al horno.
Si una semana con una dieta tan escasa será muy estresante, entonces vale la pena intentar tomar decocciones relajantes en hierbas. Por ejemplo, el té de manzanilla con miel, que tiene un efecto sedante, es una excelente herramienta para perder peso. El menú de la manzana, que incluye al menos dos o tres productos, es más fácil de llevar.
Opciones de menú simples
Hay varias opciones de menú para los 7 días del programa. Por ejemplo, una dieta de kéfir y manzanas crudas.
Si una dieta estricta simplemente no tiene suficiente fuerza de voluntad, entonces se le permite introducir kéfir en la dieta, se recomienda beberla al menos un litro por día. Beber una bebida garantiza una pérdida de peso sin hambre. La única condición es que el producto necesita comprar 1% de grasa.
El menú diario debe consistir solo en manzanas y kéfir. Se recomienda comer dos o tres manzanas en cada comida y consumir aproximadamente 300 ml de producto de leche fermentada. Asegúrate de tomar fruta.
Durante el programa, no puede limitar su cuerpo en líquidos. Se recomiendan de dos a tres tazas de té verde y agua mineral durante todo el programa. El consumo obligatorio de alcohol promueve la eliminación de toxinas y toxinas, así como la pérdida de peso sin problemas. Pero tampoco puedes abusar del líquido. No tome más de 2.5 litros por día.
Hay otras variaciones de la dieta de la manzana: requesón y manzana, zanahoria y manzana, en jugo de manzana.
Para que la dieta no sea una carga, debe aprender a cocinar manzanas al horno con canela en el horno y puré de papas. Estos dos platos están permitidos incluso en una versión estricta del programa y diversifican la dieta diaria.
Cómo salir de una dieta
Salir de una dieta, especialmente una estricta, debe ser suave. No puede introducir inmediatamente alimentos comunes en la dieta, ya que se están moviendo gradualmente hacia ellos. Depende de cuánto tiempo se preservará el resultado de los esfuerzos.
Es importante escuchar a su cuerpo, comenzando a comer carne y grasas. Poco a poco, cada día quedan menos manzanas en el menú y se introducen primero cereales y productos lácteos, y luego pescado y carne. La dieta debería expandirse gradualmente gracias a los carbohidratos y proteínas complejos.
Después del final del programa, se aconseja a los nutricionistas que coman con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Si es posible, debe comenzar a practicar actividad física. Incluso la negativa del ascensor y subir escaleras a pie ayudará a mantener el resultado de la dieta.
Descarga en agua y manzanas
Después de la dieta, es importante pasar días de ayuno todas las semanas. Esto ayuda a controlar el peso y a limpiar el cuerpo de toda la "basura" acumulada durante este tiempo.
Uno de los días de ayuno más útiles y simples se gasta en kéfir y manzanas. Se permite consumir aproximadamente 1 kg de fruta cruda por día y beber un litro de bebida sin grasa.
Comience el día de la descarga con una taza de kéfir o té verde. Para el almuerzo, debe comer un par de manzanas, que deben lavarse con líquido. Para el almuerzo, puedes hacer un batido con un producto de leche fermentada y manzanas, batiéndolos en una licuadora. La cena puede consistir en un ingrediente principal horneado y una taza de kéfir.
En los días de ayuno, no coma otros alimentos. Debe abandonar por completo incluso la miel, que a menudo se le permite usar varios métodos para perder peso.
Contraindicaciones
La dieta de Apple se refiere a monoprogramas para bajar de peso, lo que significa que, como cualquier otra metodología estricta, tiene contraindicaciones.
No siga una dieta en tales condiciones:
- Gastritis o úlcera, ya que el jugo de manzana es un producto bastante agresivo y puede exacerbar estas enfermedades.
- Problemas con los intestinos, ya que la fibra cruda solo puede agravarlos.
- Alergias a las frutas.
- Embarazo y lactancia.
No puede seguir una dieta por más tiempo de lo recomendado por los nutricionistas. La adherencia continua a un programa tan estricto puede conducir a problemas de salud graves. En el mejor de los casos, esto provocará el agotamiento del cuerpo.
Perder peso mientras está sentado con una dieta de manzana es bastante simple. Lo principal es establecer una meta para adelgazar y sintonizar con el cumplimiento de las restricciones.
