La dieta para beber es una de las más estrictas y estrictas. A pesar de las palabras de los médicos y nutricionistas de que tales experimentos siempre dañan el cuerpo, las mujeres aún lo consideran muy efectivo y tratan de observarlo periódicamente. En tales casos, solo podemos recomendar la forma correcta de salir de la dieta para no dañar el tracto digestivo y otros órganos.
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7 días fuera de una dieta para beber
Por supuesto, tomar una dieta durante 7 días tiene sus ventajas: limpia los intestinos de las toxinas, ayuda a reducir el volumen del estómago y normaliza el trabajo del duodeno. El exceso de peso también desaparece rápidamente. Pero tales sistemas de nutrición bajos en calorías son muy estresantes para los humanos. Por lo tanto, es muy importante salir de la dieta de manera correcta y gradual. En este caso, tomará al menos una semana o dos para volver a la dieta normal.
Los nutricionistas dicen que la duración del período de adaptación a una dieta normal debe ser entre una y media o dos veces la duración de la dieta misma.
En los primeros días, es muy importante limitarse al pan y los cereales. Los carbohidratos "largos", por supuesto, son útiles, pero para su digestión completa requiere mucho tiempo, y el tracto gastrointestinal aún no está listo para tales cargas. Al principio, se pueden introducir gradualmente en la dieta cereales muy líquidos en el agua, puré de papas, frutas frescas picadas, bayas o vegetales. El primer día, la cantidad total de alimentos sólidos no debe exceder los 100 g. Durante una semana, esta cantidad se puede aumentar en 2,5 veces, hasta llegar a la porción habitual de 250 g. Si desea un dulce, puede agregar miel a las bebidas. En el tercer día, ya puede incluir verduras más duras: remolacha, repollo, zanahorias, pero también en forma picada. No se apoye en vegetales con almidón (son altos en calorías).
Cómo salir del programa de treinta días.
Salir de una dieta para beber es muy importante, especialmente si duró más de 4 semanas. No solo la consolidación del resultado depende de esto, sino también del estado de salud y bienestar de una persona. El período de adaptación a una dieta normal puede y debe extenderse por al menos uno y medio o dos meses. Esto ayudará a formar nuevos hábitos alimenticios y aprender a comer bien.
Esquema aproximado:
- La primera semana: el desayuno en forma de bebida se puede reemplazar con cualquier papilla mucosa suave. El resto del tiempo son solo bebidas.
- La segunda semana, el desayuno se puede complementar con huevos duros, el almuerzo, con cereales. Cena: sin cambios.
- La tercera semana, un desayuno líquido, gachas para el almuerzo, por la noche, ensaladas finamente picadas de verduras o frutas.
- Cuarta semana: se requiere un desayuno líquido, el almuerzo se complementa con carne o pescado para una pareja, la cena no cambia.
- La quinta y todas las semanas posteriores: una vez al día, asegúrese de comer alimentos líquidos. Introducir gradualmente nuevos productos.
Para facilitar el sistema digestivo, debe masticar los alimentos durante mucho tiempo y con cuidado. Además, esta técnica ayuda a comer una pequeña cantidad de comida.
Menú y modo de energía
Es necesario comer fraccionalmente, en pequeñas porciones al menos 4 veces al día. Tal régimen nunca te ayudará a sentir una sensación dolorosa de hambre y a no saltar sobre la comida como un lobo hambriento.
Opciones para 7 días:
- caldos de verduras, pollo ligero o pescado sin sal;
- productos lácteos (bajos en grasa);
- albóndigas al vapor o albóndigas de pollo o carne molida de res;
- verduras al vapor o purés de verduras;
- batidos de frutas y verduras, gelatina, frescos.
Se deben beber al menos 1500 ml de agua pura por día. La más alta en calorías debe ser el desayuno. Las comidas posteriores deben ser muy ligeras, idealmente beber también. Esto no significa que, en lugar de almorzar, deba beber un vaso de líquido. Para el almuerzo, puede preparar un puré de sopa de verduras, mientras que su consistencia no debe ser más espesa que el kéfir. Por la noche, es mejor beber solo 200 ml de kéfir o gelatina.
Si el plan de nutrición está diseñado para 30 días, debe cumplir con dicho esquema de dieta:
- los primeros 3 días - cereal líquido para el desayuno, en lugar de almuerzo y cena - bebidas;
- 4to, 5to, 6to día - huevos cocidos por la mañana, un poco de queso y una rebanada de pan, el resto del tiempo - cereales líquidos;
- del 7 al 11 día - verduras y frutas finamente picadas para el desayuno y la cena, por la noche - solo bebida;
- del 12 al 14 día: suplemento de desayuno y almuerzo con platos de carne tierna: chuletas, albóndigas;
- en la segunda mitad del mes: agregue una pequeña cantidad de cereales todos los días, a veces pasta o papas.
A finales de mes, puede ingresar en el menú todos los productos habituales, pero en pequeñas cantidades y uno por día.
Posibles consecuencias de una salida incorrecta
Perder peso con una dieta para beber es fácil, pero el incumplimiento de las recomendaciones a menudo conduce a un aumento de peso repetido. Por lo tanto, debe pensar cuidadosamente si hay suficiente fuerza de voluntad y luego seguir ciertas reglas nutricionales.
Un comienzo brusco para comer alimentos sólidos, como regla, siempre conduce a problemas con el trabajo del estómago. Un órgano que solo procesó alimentos líquidos durante varias semanas no podría comenzar a procesar alimentos sólidos de inmediato. Por lo tanto, muchos se enfrentan a la indigestión y los problemas posteriores.
Por lo tanto, antes de atacar su plato favorito, debe pensar si vale la pena sentirse mal durante varios días.
Consejos y trucos útiles.
La dieta para beber es adecuada solo para personas absolutamente sanas. Asegúrese de escuchar a su cuerpo y observe el más mínimo deterioro en el bienestar. Una restricción prolongada en los alimentos conduce a una notable falta de nutrientes, por lo que es recomendable tomar suplementos vitamínicos durante la dieta.
Los problemas de salud graves, incluso si pierde 10 kilos de más, definitivamente no complacerán a nadie.
Una dieta de siete días en ausencia de contraindicaciones se puede llevar a cabo no más de 1 vez en 3-4 meses. Una dieta de treinta días no es una prueba para los débiles del corazón. Se puede llevar a cabo como máximo una vez al año, y preferiblemente en la estación cálida, cuando hay una abundancia de frutas y verduras de temporada que se pueden usar para hacer gelatina, batidos y frutas frescas. En invierno, tales dietas no pueden extenderse por mucho tiempo, porque en climas fríos el cuerpo necesita más energía para mantener el calor y, en consecuencia, una dieta más satisfactoria.
