Un nombre de "dieta de agua" crea la impresión de que una persona después de ella no solo se adelgazará sino que también se agotará. De hecho, esto no es así. Familiarizado con el propósito de esta técnica, comprenderá que es una nutrición completa.
Contenido material:
Características y reglas de la dieta del agua.
La característica principal de la dieta en el agua es la reestructuración y la mejora del régimen de bebida. Quienes practican este método para perder peso argumentan que en una semana es realista perder 10 kg.
Para que la técnica dé el resultado deseado, es importante cumplir con reglas específicas:
- Solo el agua purificada es apta para beber.
- Para preparar el estómago para comer, debe beber un vaso de agua vacío todas las mañanas.
- No tome líquidos durante las comidas. Esto se hace media hora antes que ella y treinta minutos después.
- Después de las 6 pm, debe olvidarse de la comida. Tres horas antes de acostarse no beba.
- El valor energético óptimo de los productos es de 1400 kcal por día.
- No se deben consumir más de tres vasos de agua a la vez.
- Bebe el líquido en pequeños sorbos. Esto se hace mejor a través de una pajita.
- Puedes comer una gran cantidad de alimentos bajos en calorías.
- Debe comenzar con 1.5 litros de líquido por día, luego esta cantidad se incrementa a 3 litros. Se recomienda beber unos 30-40 ml de agua embotellada por kg de peso. Sopa, té y café no cuentan.
- El ayuno durante el curso está prohibido.
El agua es un elemento necesario para el funcionamiento normal del cuerpo. Mientras que algunos se agotan con el entrenamiento, otros lo beben y pierden peso.
Ventajas y desventajas de este método para perder peso.
Los beneficios de esta dieta son más que los inconvenientes.
Sus ventajas incluyen:
- resultado rápido;
- falta de hambre;
- disponibilidad;
- preservación de los indicadores alcanzados durante mucho tiempo;
- pérdida de peso sin dañar la salud;
- purificación de células a partir de sustancias tóxicas;
- Mayor energía y rendimiento.
Las debilidades de la dieta son:
- cantidades inusualmente grandes de agua;
- el riesgo de lixiviación de sustancias beneficiosas del cuerpo;
- La presencia de contraindicaciones.
El resultado de esta técnica será la reducción de peso y la reducción de volumen en los costados y la cintura.
Menú detallado por tres días.
Es importante excluir el azúcar, la sal, los carbohidratos complejos y simples de su dieta, a saber, pasta, cereales, productos de harina y dulces. El desayuno debe consistir principalmente en proteínas. Para el almuerzo, sopa ligera, verduras son adecuadas. La cena también debe ser proteína.
| Día | Desayuno | Almuerzo | Almuerzo | La cena | Antes de ir a la cama |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Proteína suave hervida con una yema, una rebanada de pan negro con queso duro | Nectarina o Melocotón | Ensalada de pescado de mar al horno, tomate y pepino | Ternera hervida, menestra de verduras sin aceite | Yogurt sin grasa |
| 2 | Producto de kéfir bajo en grasa, una rebanada de pan | Pera o ciruela | Filete de pollo hervido, ensalada de verduras | Pechuga de pollo, pan de centeno con queso duro | Cuajada con frutas |
| 3 | Huevo cocido, tostadas de centeno | Requesón con bayas | Sopa de champiñones en caldo de verduras, pan integral | Pescado al horno, pera | Yogurt bajo en grasa |
Puede diversificar el menú y otros alimentos bajos en calorías. Lo principal es mantenerse dentro de la ingesta diaria de calorías. Si está atormentado por el hambre, está permitido comer fruta sin azúcar. Por lo tanto, la dieta del agua durante 3 días es fácilmente tolerada por niñas y mujeres mayores.
Ración semanal para los perezosos.
La dieta del agua durante 7 días implica el uso de ciertos alimentos. Todos ellos se reflejan en el menú durante una semana.
| Dia de la semana | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Lun | Dos huevos de codorniz, una rebanada de pan de centeno con queso duro | Pera o nectarina | Ensalada de filete de pollo, ensalada de col y zanahoria con aceite de oliva | Melocotón | Carne de res hervida, menestra de verduras, yogurt natural |
| Mar | Vaso de kéfir, pan | Manzana | Pescado de mar al horno, verduras de hoja verde | Rodaja de piña | Carne de pollo hervida, huevo, tomate |
| Mié | Tortilla de requesón con trozos de calabaza | Ciruela amarilla | Sopa de champiñones y verduras, una rebanada de pan | Pera | Pescado bajo en grasa a la parrilla, yogurt natural |
| Th | Dos huevos, una rebanada de pan | Nectarina | Estofado de Pollo y Espárragos | Kiwi o Mango | Ensalada Pekín |
| Vie | Cazuela de cuajada sin edulcorante con pasas | Requesón con eneldo | Sopa de hongos porcini al vapor | Naranja o aguacate | Carne al vapor, tomates |
| Sáb | Avena | Naranja | Atún en su propio jugo, una rebanada de pan | Los tomates | Ensalada de Camarones y Algas |
| Sol | Huevos Revueltos con Brócoli | Frutos secos | Sopa de apio, berenjenas al horno | Toronja | Calabacín al horno con aceite de oliva y hierbas |
Se recomienda que aquellos que están destinados a perder una gran cantidad de kilogramos pasen tiempo activamente, para realizar ejercicios.
Menú diario por diez días.
Puede perder peso en 10 días si se adhiere a la dieta que se muestra en la tabla.
| Día | Mañana | Almuerzo | Almuerzo | Tarde | Segunda cena |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cazuela de requesón | Anillos de piña fresca | Sopa de verduras, ternera al vapor | Lámina de pescado con verduras | Manzana |
| 2 | Tortilla de pimiento rojo | Frutas secas | Borsch magro, pollo hervido | Calabacín relleno de requesón y carne torcida | Ensalada de algas |
| 3 | Huevos Revueltos y Brócoli | Dos albaricoques | Sopa de champiñones con verduras, berenjenas al horno | Ensalada de Tomate y Pepino | Tostadas de té verde |
| 4 | Gachas herculeas, huevo | Albaricoques secos y ciruelas pasas | Lengua de ternera hervida, pepinos | Ensalada de col, tomates | Vaso de kéfir |
| 5 | Alforfón sin aceite | Bayas | Pollo guisado con espárragos | Menestra de verduras | Caviar de verduras, una rebanada de pan. |
| 6 | Tortilla de huevo | Melocotón | Sopa de pollo sin papas, ensalada de verduras. | Pescado a la parrilla | Vaso de kéfir |
| 7 | Tortilla de brócoli | Naranja | Estofado de ternera, ensalada de algas | Calabacín estofado, tostadas | Yogurt natural |
| 8 | Dos huevos, tostadas de pan integral | Requesón con hierbas | Arroz con brócoli | Menestra de verduras | Mango |
| 9 | Sandwich con queso duro y hierbas. | Ensalada de zanahoria y col | Pavo al horno en salsa de yogurt | Ensalada de verduras, naranja | Yogurt natural |
| 10 | Cuajada baja en grasa | Toronja | Grasa líquida de carne con galletas | Pavo al horno, pan integral | Taza de yogurt |
Se permite beber té verde, decocciones de escaramujo, menta y manzanilla.
Consejos y trucos de dieta
A juzgar por las reseñas de las mujeres en Internet, fue difícil para ellas beber de inmediato la cantidad requerida de líquido. Por lo tanto, aconsejan introducirlo gradualmente en su dieta, aumentando el volumen de agua todos los días.
Es importante comprender que una dieta frecuente para los perezosos puede conducir a una falta de minerales y sales en el cuerpo. El período máximo de pérdida de peso no debe exceder los diez días.
En casos raros, se observan náuseas, dolor de cabeza, brotes severos de hambre. Las personas que padecen patologías de los vasos sanguíneos, el corazón, los riñones y las vías urinarias deben consultar a su médico antes de ponerse a dieta.
Hay otras recomendaciones con respecto a esta técnica:
- Para que la ingesta de líquidos sea más placentera, se recomienda comprar un vaso hermoso y original.
- Algunos que pierden peso agregan menta y jugo de limón para beber. Esto hará que beber líquidos sea más sabroso.
- Puede mejorar el resultado tomando vitaminas y minerales en forma de suplementos dietéticos.
- Unos días antes del comienzo de la dieta, se recomienda limitar la ingesta de alimentos salados, fritos y grasos.
- Es importante salir de la dieta del agua adecuadamente. Los alimentos familiares se introducen en la dieta gradualmente.
La dieta en el agua recibió muchas críticas de aprobación. Muchas mujeres jóvenes están contentas con el resultado y aconsejan no posponer la pérdida de peso en el futuro. Puedes ponerte en orden ahora mismo. Lo principal es seguir todas las recomendaciones del médico y escuchar a su cuerpo.
