La vitamina D es un grupo de sustancias que consta de 6 componentes. Estos compuestos tienen una alta bioactividad y son necesarios para el curso normal de una serie de procesos importantes en el cuerpo humano. Veamos más de cerca por qué se necesita vitamina D y qué alimentos contiene.
Contenido material:
¿Para qué se necesita la vitamina D?
Los principales componentes de la vitamina D son los compuestos D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Se producen en las células por exposición a la luz solar y también se encuentran en ciertos alimentos.
La función principal de estos componentes es mantener el equilibrio de calcio y fósforo en el cuerpo y su absorción normal.
Además, las vitaminas D2 y D3 son necesarias para los siguientes procesos:
- formación de hueso y tejido muscular;
- mantener niveles normales de presión arterial;
- proporcionando defensa inmune del cuerpo;
- neutralizar toxinas;
- la producción de insulina y hormonas responsables del funcionamiento de la glándula tiroides, los riñones y algunas partes del cerebro;
- regeneración de tejidos dañados;
- regulación del crecimiento celular;
- asimilación y equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo.
A una nota. Está comprobado que las vitaminas D3 y D2 pueden combatir las células cancerosas que afectan los órganos digestivos, la glándula mamaria en las mujeres y la próstata en los hombres. Además, el uso correcto de medicamentos basados en estas sustancias ayuda a evitar trastornos neurológicos y endocrinos, así como enfermedades del sistema cardiovascular.
Requerimiento diario
La cantidad de vitamina D necesaria para el uso diario depende de la edad de la persona.
Los siguientes estándares se establecen para varias categorías:
- niños desde el nacimiento hasta un año: 10 mcg;
- niños de un año y adolescentes: 15 mcg;
- adultos menores de 70 años: 15 mcg;
- personas mayores de 70 años y mayores: 20 mcg;
- mujeres durante el embarazo y la lactancia - 15 mcg.
Las dosis indicadas aumentan en los casos en que una persona durante mucho tiempo experimenta un gran estrés físico y emocional, sufre enfermedades crónicas de los órganos digestivos o está en un estado de inmovilidad debido a diversos trastornos de salud.
Signos de deficiencia y exceso de vitamina D
La deficiencia de vitamina D se manifiesta por los siguientes síntomas:
- fragilidad de los huesos y enfermedades del sistema musculoesquelético;
- fusión prolongada en caso de fractura;
- discapacidad visual
- inflamación frecuente de la laringe;
- baja capacidad de trabajo y mayor fatiga;
- falta de apetito
- insomnio
- inmunidad disminuida;
- Dolencias generales.
Un exceso de derivados de calciferol en la sangre es más peligroso que su falta.
Esta condición se caracteriza por los siguientes síntomas:
- a menudo calambres en el estómago, náuseas y vómitos;
- la sed se intensifica;
- hay una sensación de ardor en la laringe y un sabor desagradable, "metálico" en la boca;
- la membrana mucosa de los ojos se inflama, se desarrolla hipersensibilidad a la luz;
- el pulso y la función cardíaca están alterados;
- la micción se frustra, lo que se acompaña de un mayor impulso.
Cuando el contenido de vitamina D en el cuerpo alcanza un punto crítico, se desarrolla insuficiencia renal y hepática, no son infrecuentes las violaciones graves en el trabajo del sistema respiratorio. En tales casos, es necesario cancelar los medicamentos tomados en base a esta sustancia, limitar el uso de los productos en los que está contenido y el tratamiento sintomático.
Atencion En caso de sobredosis accidental, el paciente necesita lavado gástrico y medicamentos laxantes. Además, es necesario aumentar el volumen de consumo diario de agua a 3 litros.
Qué productos contienen
La principal fuente de vitamina D es la grasa y el hígado de los pescados grasos, como el bacalao, el arenque, la caballa o el halibut.
Además, esta enzima se puede obtener de los siguientes productos:
- salmón enlatado;
- hígado de cerdo y res;
- yema de pollo y huevos de codorniz;
- productos lácteos naturales;
- mantequilla y aceite de maíz;
- brotes de perejil y alfalfa.
Para preservar la cantidad máxima de vitamina en los productos enumerados, es necesario prepararlos adecuadamente. La carne y el pescado deben descongelarse lentamente, sin remojarlos en agua, y cocinarse en papel aluminio, al vapor o a la parrilla. Los ingredientes a hervir deben bajarse a la sartén solo después de que hierva el agua y no hervir. Y el almacenamiento de alimentos que son una fuente de vitamina D se requiere lejos de la luz solar.
Preparaciones de vitamina D
Puede compensar la deficiencia de vitamina D con la ayuda de productos farmacéuticos. Hay muchos fondos basados en esta enzima.
Están disponibles en las siguientes formas:
- formulaciones de aceite y alcohol (Wigantol y Factores Naturales Vitamina D3);
- soluciones inyectables (Dibas);
- cápsulas rellenas de líquido (Alpha D3-Teva y Alfadol);
- grageas (Minisan y Vitamina D-sol).
Atencion Las soluciones de alcohol deben tomarse con precaución, porque después de descorchar la botella, el etanol comienza a evaporarse rápidamente bajo la influencia del aire, debido a lo cual aumenta la concentración de vitamina D. Como resultado, aumenta el riesgo de sobredosis y es mejor tomar fondos en forma de cápsulas o grageas.
Cómo tomarlo para adultos, niños.
Se recomienda tomar las preparaciones de vitamina D con las comidas o inmediatamente después de las comidas.Las cápsulas y las grageas se lavan con abundante agua, y las soluciones se vierten en trozos de pan integral y se comen.
Para diferentes categorías de pacientes, se recomiendan las siguientes dosis diarias:
- niños a término completo desde el nacimiento hasta los 3 años: de 12 a 25 mcg;
- bebés prematuros desde el nacimiento hasta los 3 años: de 25 a 35 mcg;
- adolescentes y adultos: de 12 a 25 mcg;
- mujeres embarazadas y lactantes: de 12 a 25 mcg;
- pacientes con raquitismo u otros problemas del sistema esquelético: de 50 a 125 mcg.
Los cursos preventivos duran de 3 semanas a 1 mes, y luego se necesita un intervalo de 30-60 días. En el tratamiento de diversas enfermedades, la vitamina D se bebe durante 4-6 semanas, después de lo cual se requiere un descanso de siete días y la repetición de la terapia.
A una nota. Para aumentar la digestibilidad de la vitamina D, se recetan otros medicamentos con varios microelementos y componentes biológicamente activos simultáneamente con las preparaciones basadas en ella. Sin embargo, solo un especialista debe ocuparse de la selección de fondos, la automedicación amenaza con consecuencias peligrosas.
Interacción con otras sustancias.
Al recetar medicamentos con vitamina D, es necesario considerar qué otros medicamentos está tomando el paciente. Algunos componentes químicos conducen a la neutralización del calciferol e interfieren con su absorción, lo que hace que la ingesta del complejo vitamínico sea ineficaz. Además, la vitamina D misma puede reducir el efecto de ciertos medicamentos.
Con una combinación de esta sustancia con medicamentos que tienen un efecto laxante, los procesos de absorción de calcio se frustran. Y si combina la vitamina D con diuréticos, bajo la influencia de los componentes del medicamento, se elimina rápidamente del cuerpo. Un efecto similar conduce a su uso conjunto con medicamentos hormonales.
Los medicamentos cuya función es neutralizar el colesterol malo interfieren con la absorción de vitamina D. El hecho es que se refiere a sustancias solubles en grasa, y estos fondos contribuyen a la eliminación de grasas.
Además, la vitamina D puede reducir la efectividad de los glucósidos utilizados en las enfermedades del corazón. Por esta razón, durante el proceso de tratamiento, no solo es imposible recetar medicamentos con este componente, sino que también es necesario limitar el consumo de productos que contienen calciferoles.
La vitamina D también está prohibida en el tratamiento de la anemia. Los medicamentos utilizados en el tratamiento de esta enfermedad contienen hierro, que no permitirá digerir.
Dado este "conflicto" del oligoelemento, los complejos basados en él deben tomarse solo con el nombramiento de un especialista, bajo estricta supervisión médica. Y con el menor deterioro o la aparición de efectos secundarios, debe dejar de tomar el medicamento inmediatamente e informar a su médico.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
A pesar de que la vitamina D es necesaria para el cuerpo, hay varios casos en los que puede causar daños graves a la salud.
Está prohibido tomar complejos que contengan este oligoelemento en las siguientes condiciones:
- hipercalcemia
- insuficiencia cardíaca crónica y daño muscular de órganos;
- aterosclerosis de los vasos sanguíneos;
- úlcera péptica del estómago y los intestinos;
- inflamación aguda y trastornos crónicos en el hígado y los riñones;
- forma activa de tuberculosis.
Atencion Se debe tener especial precaución al tomar vitamina D para las mujeres durante el embarazo y los ancianos.
Incluso en ausencia de contraindicaciones, tomar vitamina D puede empeorar la condición del paciente. Como regla general, esto sucede en los casos en que los complejos vitamínicos se toman durante mucho tiempo o se viola la dosis recomendada.
En estas situaciones, aparecen los siguientes síntomas por parte de varios órganos y sistemas:
- erupciones y picazón;
- hipersensibilidad e irritabilidad de la piel;
- náuseas y vómitos;
- micción frecuente;
- trastornos de las heces en forma de estreñimiento o diarrea;
- disminución del apetito;
- dolores de cabeza, huesos y dolores en las articulaciones;
- somnolencia o dificultad para conciliar el sueño;
- estados depresivos y excitación nerviosa;
- fatiga e impotencia;
- violación de procesos metabólicos en los tejidos de los órganos internos.
La declaración de Hipócrates de que hay un medicamento en la gota y un veneno en la taza es la mejor opción para la vitamina D. Este microelemento traerá beneficios invaluables para el cuerpo mientras mantiene su equilibrio normal, y en caso de escasez o exceso, conlleva varios problemas de salud.
