El ritmo frenético de la vida del hombre moderno, las tensiones y temores constantes en un contexto de descanso insuficiente conducen a la tensión muscular, la neurosis y los trastornos mentales. La terapia orientada al cuerpo, un método no estándar de intervención psicoterapéutica que implica el contacto con el cuerpo, ayudará a hacer frente a los problemas emergentes. La conciencia de la conexión entre las esferas espiritual, emocional y física de la vida es la clave para resolver la mayoría de los problemas psicológicos.
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¿Qué es la terapia orientada al cuerpo?
La dirección de la terapia orientada al cuerpo surgió en la primera mitad del siglo pasado gracias a la investigación científica de Wilhelm Reich, uno de los estudiantes y seguidores de Sigmund Freud.
La base de una teoría completamente nueva en ese momento era la afirmación de que suprimir las emociones fuertes asociadas con la ansiedad o el miedo provoca calambres musculares. El control constante sobre los sentimientos no permite que una persona se relaje y gradualmente conduce a trastornos neuróticos.
Esto cambia no solo la naturaleza y el comportamiento de una persona, sus expresiones faciales, gestos, marcha, sino también fisiología, ya que la tensión muscular es una analogía física de las enfermedades mentales. Como resultado de la supresión de los sentimientos, se forma un caparazón muscular en el cuerpo que protege contra las manifestaciones emocionales: llanto, ira, risa.
La única forma de deshacerse de la opresión psicoemocional es eliminar las pinzas musculares.La relajación de las áreas de tensión permite la liberación de sentimientos. Y para esto necesitas contacto físico con el cuerpo y un efecto directo sobre los músculos.
Características de la teoría de Lowen.
El estudiante de Reich, Alexander Lowen, continuó trabajando en la dirección de la terapia orientada al cuerpo. Su contribución al desarrollo de la doctrina fue la introducción del concepto de energía vital: bioenergía liberada por la aplicación de técnicas terapéuticas.
Además, Alexander Lowen pudo demostrar que las manifestaciones corporales están asociadas con ciertos rasgos del carácter de una persona y tienen una naturaleza intrapsíquica. La falta de descarga emocional es la base de la mayoría de las enfermedades mentales.
Los métodos de psicoterapia orientada al cuerpo desarrollados por Reich y Lohen han sido mejorados por sus seguidores y se han utilizado con éxito hasta el día de hoy.
¿Quién está indicado para el tratamiento?
La apariencia social de una persona a menudo no coincide con su verdadera esencia. La necesidad de cumplir con ciertos estereotipos y reglas hace que las personas repriman sus instintos, oculten sus impulsos naturales y realicen acciones que no traen placer.
La falta de libertad emocional conlleva problemas de salud como los siguientes:
- disminución o pérdida de sensibilidad;
- restricción de la actividad motora;
- problemas con la coordinación de movimientos;
- estados obsesivos;
- restricción en la manifestación de emociones o emocionalidad excesiva;
- rechazo de uno mismo debido a problemas de peso;
- retraso mental;
- insomnio
- tensión constante, incapacidad para relajarse, descansar, distraerse de los problemas.
Las dificultades psicológicas surgen en las víctimas de violencia o en personas que han experimentado pérdida y dolor: los atormentan las molestias psicoemocionales, el miedo a la muerte y la pérdida de seres queridos.
El uso de la terapia orientada al cuerpo es relevante para todas estas dolencias, le permite restablecer el equilibrio emocional y restaurar la alegría de vivir.
Métodos psicoterapéuticos
Un objetivo importante de la exposición con la ayuda de la terapia orientada al cuerpo es la posibilidad de un consumo completo de bioenergía acumulada por una persona.
Por lo tanto, cada sesión terapéutica está dirigida a realizar las siguientes tareas:
- ayudar al paciente a darse cuenta de las sensaciones de su propio cuerpo;
- para descubrir la relación de los sentimientos, deseos y necesidades del paciente con trastornos corporales;
- Enseñe al paciente a sobrellevar el malestar emocional y a deshacerse de las consecuencias asociadas con él.
Es imperativo que una persona entienda su problema y se abra a la manifestación libre de sentimientos. Por lo tanto, durante la sesión, el paciente tiene la oportunidad no solo de identificar y discutir problemas de naturaleza física y mental, sino también de encontrar formas de eliminarlos.
En la primera visita, un especialista médico evalúa el grado de los trastornos psicoemocionales y prescribe un curso de terapia. El médico determina individualmente la duración del curso, la elección de los métodos y el grado de su impacto.
La mejor solución a los problemas psicológicos es a través de la exposición al cuerpo. Los principales métodos:
- regulación de la respiración Con el enfoque correcto, esta es una forma ideal de distraerse, concentrar la atención y relajarse como resultado;
- ejercicios que aumentan la sensación de todas las partes de su propio cuerpo, desde los talones hasta la cabeza;
- masaje y automasaje: un efecto directo sobre los músculos los relaja de manera efectiva, alivia la tensión y las pinzas, alivia el sistema nervioso y elimina el dolor.
El terapeuta estudia la interacción del cuerpo con los pensamientos y sentimientos de una persona, y luego encuentra las causas de varios problemas.
A pesar de que el tratamiento implica conversaciones obligatorias con un psicoterapeuta, en la práctica, la psicoterapia orientada al cuerpo se expresa en procedimientos físicos, porque la esencia de la terapia es trabajar con el cuerpo.Es el cuerpo que se considera la clave para encontrar y solucionar problemas existentes.
Complejo de ejercicio
Los ejercicios especialmente diseñados de terapia orientada al cuerpo son la base de la influencia psicoterapéutica. Para que el curso del tratamiento sea exitoso, el complejo de procedimientos comienza con ejercicios que le permiten sentir su cuerpo. Esta condición es llamada "puesta a tierra" por especialistas.
Para hacer esto:
- necesita pararse derecho;
- empuja el cofre hacia adelante un poco;
- alcanzar la parte superior de la cabeza;
- imagina que el cuerpo se eleva ligeramente por encima del suelo, y de las piernas a la parte superior fluye energía;
- inhala, dobla ligeramente las rodillas y sin forzar la pelvis, exhala.
Este ejercicio es uno de los más fáciles en la terapia orientada al cuerpo.
El complejo general de ejercicios físicos proporciona la apertura gradual de las pinzas en aquellas partes del cuerpo donde son más pronunciadas: en la cara, el cuello, el abdomen, la pelvis o las piernas.
¿Cómo deshacerse de una lesión?
En la vida de cada persona, las situaciones surgen periódicamente cuando las experiencias se convierten en lesiones emocionales. Puede haber muchas razones para la aparición de impresiones traumáticas: vergüenza por las acciones de uno, decepción aguda, dolor severo, violencia, disgusto, necesidad de seguridad, falta de comprensión o apoyo de los seres queridos.
A menudo, la causa del trauma mental es la experiencia negativa adquirida en la infancia. A veces las personas no pueden recordar independientemente qué evento llevó a experiencias traumáticas.
Para liberar las emociones y la bioenergía bloqueadas en el pasado distante, los psicoterapeutas utilizan técnicas especiales destinadas a resolver no solo el músculo, sino también el caparazón psíquico de una persona. Porque puedes deshacerte de las consecuencias de una situación traumática solo viviendo plenamente y completándolo en tu mente.
Técnicas de terapia corporal.
La dirección de la terapia orientada al cuerpo continúa evolucionando y enriqueciéndose con métodos modernos con derechos de autor que permiten no solo controlar sus sentimientos, sino también deshacerse de los efectos del estrés por su cuenta.
No todas las técnicas utilizadas son aceptadas por la medicina oficial. Sin embargo, su influencia en el crecimiento personal de una persona no está en duda.
Para comprender su cuerpo y trabajar con él, se recomienda:
- aprende a sentir y a relajarte con la ayuda del autoentrenamiento, la meditación, la relajación;
- dominar diversas técnicas de respiración, incluida una coherente, basada en la ausencia de una pausa entre la inspiración y la espiración;
- recurrir a la musicoterapia. Los ritmos musicales contribuyen al retorno de una sensación de armonía y paz;
- comprender el cuerpo: poder escuchar el lenguaje de las sensaciones corporales, distinguir entre reacciones impulsivas y sentimientos genuinos;
- moverse - con la ayuda de ejercicios, estrías, yoga, terapia de danza motora, artes marciales;
- use los contactos físicos: estudio profundo de los músculos con la ayuda de masajes, así como relajantes frotamientos, caricias y presiones.
Por distancia de su cuerpo, una persona pierde la posibilidad de defenderse. Usar métodos y técnicas de terapia orientada al cuerpo es la mejor manera de normalizar no solo la salud mental, sino también la física.
Libera la ira
La técnica de disolver el caparazón según Wilhelm Reich ofrece tres posibilidades para la liberación de emociones:
- acumular energía a través de la respiración adecuadamente organizada;
- elimine las pinzas musculares: amasar lentamente, acariciar, pellizcar y torcer los movimientos y el balanceo suave;
- Brindar la oportunidad de expresar expresivamente los sentimientos.
Un enfoque integrado del tratamiento se considera universal, ya que le permite resolver el problema y resolverlo. La alternancia de diferentes tipos de respiración, ejercicio, masaje, tensión alterna y relajación de los músculos del cuerpo, estiramientos, así como elementos del yoga pueden normalizar la salud física y eliminar las emociones acumuladas.
Como regla, la liberación emocional ocurre en la etapa final de la terapia. Para liberar la ira, los psicoterapeutas también usan el método de crear artificialmente situaciones de experiencia empírica de momentos traumáticos.
Más cerca de las raíces del problema le permite volver a evaluarlo y deshacerse de los recuerdos dolorosos.
El uso de la terapia para niños.
Según los psicoterapeutas, la mayoría de los problemas psicoemocionales surgen en el contexto de las lesiones infantiles y son de naturaleza psicosomática. Para salvar al niño de las emociones negativas, aplique una terapia activa y pasiva orientada al cuerpo.
La dirección activa implica situaciones de modelado que permiten expresar el descontento, el miedo, el resentimiento o la ira acumulados. Tales eventos son de naturaleza lúdica y se caracterizan por una actitud positiva.
La terapia pasiva está dirigida a los efectos corporales. El uso de técnicas especiales le da al niño la oportunidad de deshacerse del estrés y calmarse, para darse cuenta de que es apoyado y amado.
Los métodos de terapia orientados al cuerpo son especialmente efectivos cuando se aplican a niños que experimentan dificultades emocionales: agresivos o tímidos, retraídos, inseguros, conflictivos.
Tanto para niños como para adultos, la terapia orientada al cuerpo es una oportunidad para redescubrirse a sí mismo, renacer a una nueva actitud, soltando para siempre la carga del resentimiento, la decepción y la pérdida.
