Seguramente muchos han escuchado que el té verde ayuda a deshacerse de los kilos de más. Esto es realmente cierto, porque la bebida tiene la capacidad de eliminar todo lo innecesario del cuerpo: toxinas, toxinas. Y limpiar el cuerpo es el paso más importante en el camino hacia una figura ideal. ¿Pero sabes cuántas calorías tiene el té verde? Hoy consideraremos este tema, descubriremos el valor energético de una bebida pura con aditivos.
Contenido material:
Composición química y valor energético.
A pesar de que el té es un líquido de origen vegetal, todavía tiene un lugar para proteínas, grasas y carbohidratos.
Pero su número es muy escaso, 100 g contiene:
- proteínas - 0.1 g;
- grasas - 0.1 g;
- carbohidratos - 5-7 g.
Al observar una hoja de té verde, es difícil imaginar que contenga más de 2,000 oligoelementos diferentes útiles para el cuerpo.
No sin razón, en la tierra natal de la bebida, en China, el té ha sido un producto imprescindible durante muchos milenios. Las variedades de té verde no experimentan fermentación, por lo que las sustancias que se oxidan durante este proceso permanecen en las hojas y luego caen en nuestra taza.
Los principales componentes de la composición de la planta son los siguientes:
- teanina
- minerales (zinc, fósforo, potasio, calcio, manganeso y cobre);
- catequinas;
- aminoácidos
- cafeína
- vitaminas (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- aceites esenciales
Según el sabor de la bebida, puede determinar qué componentes de la variedad son más. Entonces, la cafeína da amargor, teanina y aminoácidos - dulzura, catequinas - astringencia.
¿Cuántas calorías en el té verde con y sin azúcar?
Cuando las personas consumen cualquier tipo de alimento, incluidas las bebidas, las personas que siguen la figura "mantienen el pulso", es decir, cuentan cada caloría. Y esto es correcto, porque es precisamente el valor energético de los platos lo que causa un conjunto de kilos de más. Averiguaremos cuántas calorías en el té verde no tienen azúcar, con azúcar (con un número diferente de cucharas) y otros aditivos.
En una taza de té verde normal, sin saborizante, solo hay 3-5 kcal. Esto es muy poco, por lo que a todos los que están perdiendo peso les encanta. El té verde apaga perfectamente la sed, bloquea el hambre y también elimina todo lo innecesario del cuerpo, ¡un verdadero hallazgo!
Pero el contenido calórico del té verde aumenta tan pronto como caen productos adicionales en la taza:
- Con la adición de 1 cucharadita. azúcar - 33-35 kcal, y con dos - ya 66-70 kcal. Tenga en cuenta que si bebe té tres veces al día, poniéndole azúcar, obtendrá aproximadamente 200 kilocalorías.
- Muchos beben té con leche, 1 cucharada. l El producto mediano en grasa contiene aproximadamente 10 kcal. Es decir, si agrega 3 cucharadas de leche al té, el contenido calórico de la bebida será de 33-35 kcal.
- Las cosas empeoran con la crema, su contenido calórico es mucho mayor que el de la leche. Una porción de té con 3 cucharadas de producto variará dentro de las 75 kcal.
- La leche condensada es un producto aún más alto en calorías que la crema y, al agregar 2 cucharadas de leche condensada a la taza, consumirá aproximadamente 80 kcal.
No comenzaremos a describir en qué se convertirá el contenido calórico de la bebida si agregamos azúcar y leche (crema) de una vez. Basado en lo anterior, no es difícil calcular el valor de la energía.
Un agradable tono de sabor y aroma de té le dará una rodaja de limón. Agregándolo, obtendrá solo 1-2 kcal más para aquellos que están en el té. Pero en la figura, esta composición se reflejará solo para mejor. El ácido cítrico acelera el metabolismo, es decir, a pesar de 1 caloría adicional, tomará una bebida y perderá peso. Vale la pena señalar que con una mayor acidez del estómago, el limón estará contraindicado.
Bolsitas de té: este es el tipo más popular de hojas de té con el estilo de vida moderno de muchas personas. La bebida se infunde rápidamente, no es necesario organizar ceremonias de preparación. Pero recuerde que el contenido calórico de las bolsas de té verde es el mismo que el té suelto. Y obtienes menos beneficios. El hecho es que las hojas de té en bolsas son residuos de producción, polvo de té.
Ingesta diaria
El té verde no daña la figura, ya que tiene un contenido bajo en calorías. Por lo tanto, puede beberlo varias veces al día y no ganará ni un gramo de exceso de peso. Pero vale la pena familiarizarse con las contraindicaciones de la bebida, que se describen a continuación.
Propiedades útiles de una bebida adelgazante
Como descubrimos anteriormente, en una taza de té verde hay una masa de componentes útiles. Entenderemos cómo cada uno de ellos afecta el cuerpo.
Los estudios han demostrado que el té verde es un poderoso antioxidante.
La bebida debe estas propiedades a las catequinas, y su efecto sobre las toxinas es cien veces mayor que los efectos de la vitamina C, E y betacaroteno. Una taza de té traerá más beneficios que una manzana, zanahoria o brócoli, porque las catequinas están fuertemente unidas a las proteínas, evitando que los virus destruyan las células. Además, los antioxidantes ayudan a liberar el cuerpo de los venenos. Las catequinas se usan para prevenir los tumores cancerosos, y los nutricionistas de todo el mundo lo usan activamente en sus programas para quemar grasa.
La teanina, que forma parte del té verde, tiene un efecto calmante. Es útil para la depresión, restaura las células nerviosas, resiste el insomnio. A pesar de que la teanina se calma, no causa somnolencia.
La cafeína es una poderosa bebida energética que aumenta el rendimiento. En una taza de té verde, esta sustancia es casi tanto como en el café. La cafeína combate los dolores de cabeza, aumenta las capacidades mentales, la resistencia y elimina el exceso de agua del cuerpo.
Las vitaminas y minerales que componen la composición son necesarios para todos.Aumentan la inmunidad, tienen un efecto beneficioso sobre la condición de la piel, el cabello y las uñas.
La pectina protege al cuerpo de las sustancias nocivas que nos rodean todos los días. Incluso si lleva un estilo de vida saludable, las toxinas y los venenos penetran en el cuerpo a través del aire contaminado por la producción y los automóviles.
Los aminoácidos aumentan el metabolismo, y esto conduce a la pérdida de peso, comienza el proceso de pérdida de peso. Y también estas sustancias ayudarán a superar la fatiga, mejorar la circulación sanguínea, regular el apetito y disminuir la presión arterial.
Contraindicaciones
A pesar de sus claros beneficios, el té verde puede ser dañino.
Los siguientes grupos de personas deben rechazar la bebida:
- El té elimina el líquido del cuerpo, por lo que las personas mayores no deben beberlo. La extracción de agua conduce a la lixiviación de componentes minerales, y esto puede conducir a gota, huesos quebradizos y articulaciones débiles.
- Las personas con gastritis y úlcera de té verde están contraindicadas.
- Las enfermedades de los riñones y los cálculos en ellos pueden causar el rechazo del té. La bebida elimina líquido, y esto carga aún más los órganos del sistema urinario.
- El té verde empeora a temperatura corporal elevada. La bebida está contraindicada en mujeres embarazadas, ya que contiene una alta dosis de cafeína. Esto no permite que las madres lactantes tomen té, porque el efecto estimulante puede privar al bebé del sueño normal. No abusar de la bebida con hipertensión.
- No puede beber té verde con el estómago vacío, ya que esto conduce a la digestión.
Vale la pena recordar algunas recomendaciones más:
- Beba té tibio, porque el líquido caliente quema la membrana mucosa.
- No prepare una bebida demasiado fuerte; puede ser adictiva.
- No abuse del té, elimina el agua del cuerpo y esto carga en gran medida los riñones.
Sabiendo cuántas calorías hay y sin té, es fácil hacer un seguimiento de su figura. A pesar del bajo valor energético del producto, es imposible exagerar, ¡todo, incluidos los beneficios, debe ser con moderación!
