Todos al menos una vez piensan en contar calorías. El valor energético seleccionado correctamente de los productos por día le permite deshacerse de los kilos de más y ahorrar resultados de pérdida de peso. Para perder kilos de más, debe cumplir con el régimen de bebida, y todo el mundo lo sabe. Una persona necesita beber de un litro y medio de líquido limpio por día. Hoy descubrimos cuántas calorías hay en el agua común, con aditivos, y cómo contribuye a la pérdida de peso.
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Composición química y valor nutricional
El agua potable ordinaria ayuda a perder peso si lo bebe de 1,5 litros por día. El hecho es que el hígado para la descomposición de las grasas necesita simplemente agua sin gas y sin aditivos. Algunas personas creen erróneamente que es agua de hielo la que se debe consumir, esto supuestamente ayuda a quemar calorías, que el cuerpo gastará en calentar el líquido recibido en el cuerpo. Pero de esta manera solo puede ganar dolor de garganta, pero no perder peso. Para comenzar los procesos metabólicos, debe comenzar el día con un vaso de agua a temperatura ambiente ebrio por la mañana, y luego beber uno durante el día. ¡Todo es más fácil de lo que parece!
En el agua del grifo común o agua embotellada no hay proteínas, grasas y carbohidratos en absoluto.. Pero hay algunos minerales:
- calcio
- magnesio
- Sodio
- cobre
- hierro
- zinc
Tampoco hay vitaminas, por lo que no puedes beber agua todo el día, como si no quisieras perder peso. La falta de vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos es perjudicial para la salud humana.
Cuantas calorias hay en el agua
¿El agua tiene calorías? Depende completamente de qué tipo de líquido quiere decir: agua pura, dulce, con la adición de edulcorantes y otros componentes. Descubrimos cuál es el valor energético de las bebidas consumidas.
Bebida limpia
El agua es un líquido que no tiene color, olor ni sabor, ni calorías. Es decir, puede beber con seguridad un simple grifo y agua embotellada para su figura.
Si desea agregar algo al agua que le dé un sabor, entonces el contenido calórico comenzará a aumentar:
- Agua con miel: alrededor de 25-35 kcal. El contenido calórico depende de la variedad de miel, así como de su cantidad: 1 cucharadita. con o sin tobogán.
- Con el azúcar, el contenido calórico es menor que con la miel, depende de la densidad del producto (el azúcar es un producto suelto, la miel es un líquido denso). En 1 cucharadita. El azúcar contiene un promedio de 20-28 kcal, lo mismo será en agua.
¿Y cuántas calorías hay en el agua con limón? Si agrega solo una pequeña porción, ¡puede aumentar el contenido calórico de la bebida en solo 1-2 kcal! Por lo tanto, agregue cítricos al agua, no miel ni azúcar, es sabroso, saludable y tampoco tiene muchas calorías.
Mineral
En el agua mineral, como en el agua ordinaria, hay 0 calorías. Beber sin medida solo puede servir "refresco" de cantimplora, y no médico. Este último tiene una masa de componentes minerales, y su ingesta incontrolada conduce a muchas enfermedades graves.
Refresco dulce
El valor energético dependerá de la bebida. Considere el contenido calórico del refresco más popular:
- "Soda", "Limonada", "Pinocho" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola descafeinada - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (con sacarina de sodio) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
A primera vista, puede parecer que el refresco dulce no tiene tantas calorías. Pero recuerde, escribimos la cantidad de calorías por cada 100 gramos de la bebida. Es decir, si decide beber una botella con una capacidad de 0.5 l, ¡las calorías consumen casi 5 veces más!
Beneficio y daño
El agua es necesaria para el hombre. Uno solo tiene que pensar en el hecho de que nuestro cuerpo está compuesto casi por completo de sus fluidos. Normal, sin gas, sin aditivos, el cuerpo necesita el cuerpo no solo para perder peso, sino también para una vida completa. Sin ella, los procesos metabólicos, el crecimiento y la vida en general son imposibles.
Considere el beneficio con más detalle:
- El agua ayuda a perder peso, ya que mejora los procesos metabólicos. Está comprobado que un vaso de líquido borracho antes de las comidas le permite obtener lo suficiente, perder más kilogramos que sin dicho procedimiento. El agua descompone las grasas, facilita el funcionamiento del hígado y los riñones.
- El agua mineral es buena para todos, pero especialmente para aquellos involucrados en deportes. Durante el entrenamiento, la sal y otros oligoelementos salen con sudor, que se puede reponer con agua mineral.
- Beber agua hace que los riñones funcionen mejor, lo que contribuye a una eliminación más rápida de toxinas del cuerpo.
- El agua permite que las articulaciones permanezcan elásticas. La falta de líquido en el cuerpo conduce a enfermedades de los huesos y el tejido articular.
Solo el fluido corporal que no se ha filtrado puede causar daño al cuerpo. Los virus y las bacterias se están desarrollando activamente en el medio ambiente acuático, por lo que es mejor no beber agua del grifo, sino pasarla por un filtro o comprar una botella.
El refresco dulce también es dañino, lo que afecta negativamente la condición de los dientes, el peso y el sistema cardiovascular. Incluso un agua mineral simple es mejor para beber sin gases, pueden provocar flatulencia y el desarrollo de úlceras.
Asegúrese de beber agua corriente, y su cantidad debe ser de al menos 1,5 litros por día. Entonces comienzas los procesos metabólicos, superas el hambre falsa (muchos confunden la sed con la necesidad de comer y, por lo tanto, comen en exceso). El agua es vida, ¡y para cada persona es simplemente necesaria!
