El pomelo pertenece a los cítricos. Recientemente, las frutas han sido particularmente populares entre los defensores de la dieta. El equilibrio bajo en calorías de la fruta es adecuado para combatir el exceso de peso (obesidad), la prevención del cáncer y el rejuvenecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las variedades de la familia de los cítricos se recomiendan comer para bajar de peso. La información sobre qué tipos vale la pena elegir y cuántas calorías en un pomelo entusiasma a muchos seguidores de un estilo de vida saludable.
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La composición y el valor energético de la fruta.
La fruta de pomelo es la más grande de esta familia. Una fruta de 1 kg no se considera en absoluto grande. A veces puede alcanzar dimensiones gigantescas, alcanzando un peso de hasta 10 kg.
La planta es un árbol de hoja perenne, con una altura de más de 10-15 m. La cáscara de la fruta es bastante dura y gruesa, mientras que está sobresaturada con aceites esenciales. Los lóbulos grandes se dividen en particiones delgadas. Las semillas (semillas) pueden estar presentes en algunas variedades. El color de la pulpa afecta la gradación de la fruta por variedad.
El pomelo se puede encontrar en tiendas, presentado en las siguientes opciones:
- carne roja - roja, muy dulce;
- amarillo - fruta en forma de pera, el interior de un tono verde amarillento, agridulce;
- verde: la fruta es verde tanto por fuera como por dentro, el sabor es agrio;
- rosa - fruto esférico con pulpa ácida dulce;
- blanco - variedad agria de forma aplanada, la cáscara tiene un color apagado de un tinte verdoso.
El fruto de variedades más ácidas contribuye al metabolismo rápido y, en consecuencia, a la pérdida de peso. El pomelo amarillo contiene la mayor cantidad de vitamina C.
Contenido calórico y pomelo BJU
Cualquier cítrico tiene un bajo nivel de azúcar y una mayor composición de vitamina C para quemar grasa. Además, el pomelo contiene vitaminas B solubles en agua: tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3) y B12.
La variedad agridulce de pomelo calórico por 100 g es:
- pulpa de fruta fresca - aproximadamente 35 kcal;
- el interior + ralladura de cítricos maduros - 30 kcal;
- jugo de pulpa recién exprimido - 41.3 kcal;
- frutos secos - 87 kcal;
- fruta confitada (fruta confitada) - 175 kcal;
- seco - 287 kcal.
La fruta exótica es baja en calorías. El 93% de su masa de pomelo consiste en agua. El 7% restante incluye proteínas, grasas, carbohidratos, otros oligoelementos, nutrientes.
El valor nutricional de la fruta por 100 g de pulpa agridulce:
- proteínas (B) - 0,75;
- grasas (W) - 0.04;
- carbohidratos (U) - 9.6;
- cenizas - 0.48;
- fibra - 1,13;
- fibra dietética - 1.13.
Nota El colesterol, el almidón, los azúcares, las grasas trans no se encontraron en la composición energética del pomelo.
Los beneficios de perder peso
La pulpa del feto está enriquecida con una enzima lipoelética. Con el uso diario de pomelo en los alimentos, se estimula el metabolismo de los lípidos, lo que afecta positivamente la descomposición de la grasa corporal. El proceso de limpieza comienza con el estómago. La fibra pasa a través del intestino y actúa como un collarín que limpia las paredes escoriadas del tracto digestivo. El proceso fácil de defecación se convierte en la etapa final.
La pulpa está saturada de potasio. Es él quien fortalece los vasos sanguíneos vulnerables, previene un aumento de la presión arterial. El control del colesterol durante la división de lípidos contribuye a la buena digestibilidad de todos los oligoelementos que le permiten personalizar cómo funciona el cuerpo como un reloj. Los frutos de las variedades agridulces son ricos en radicales libres. Su uso frecuente puede reemplazar el curso preventivo de la oncoterapia. La cáscara de la fruta está saturada de aceites esenciales. Le permiten aumentar las defensas del cuerpo, fortalecer la inmunidad con dietas moderadas.
Nota El uso frecuente de pomelo como alimento brinda grandes beneficios a las personas mayores que necesitan un complejo adicional de multivitaminas.
Posible daño por uso
Se sabe que en todo es necesario observar la norma y no exagerar. Si el uso frecuente del pomelo causó un malestar gastrointestinal, ataques de acidez estomacal, dolor de estómago, debe excluir inmediatamente la fruta de su dieta o limitar su consumo a no más de 1 pc. por día
Es necesario abandonar incluso la idea de perder peso si usted:
- madre lactante (lactancia materna);
- propenso a reacciones alérgicas a los cítricos;
- sufre de gastritis crónica con alta acidez;
- tiene una úlcera estomacal, otro malestar gastrointestinal.
Nota Está prohibido dar fruta exótica a niños menores de 1 año.
Antes de mimarse con un pomelo, es recomendable realizar las pruebas necesarias y consultar a un dietista. Solo un médico ayudará a calcular el curso latente de una enfermedad del tracto gastrointestinal, prescribirá la dieta correcta para perder peso y recomendará la introducción de esta fruta en la dieta del paciente.
